100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вопросы, которые люди хотят, но стесняются задать психологу — выкладываем во всех подробностях

Вопросы, которые люди хотят, но стесняются задать психологу — выкладываем во всех подробностях

«Хочу задать вопрос, но боюсь показаться странным и глупым» — подобная мысль наверняка посещала каждого стеснительного человека.

1. Как понять, что я начал сходить с ума?

8 самых популярных вопросов, которые пациенты психологов очень хотят, но стесняются задать

Каждому человеку хоть раз казалось, что он начинает сходить с ума. Подтверждается всего 5 % случаев серьезных психических расстройств, заподозренных пациентами при самодиагностике. Если вы любите разнообразные тесты и вас насторожили результаты, то самым мудрым решением будет посетить кабинет психолога. Если все серьезно, то он вас направит к психотерапевту.

По тематикам

Конечно, чаще всего люди спрашивают “за отношения”: “как мне быть”, “столкнулся(-ась) со сложной ситуацией” (в паре, с родителями, с детьми, с руководством, подчиненными, коллегами).

Вторая распространенная сфера вопросов – про себя: “чего мне ждать от будущего”, “как себя ценить (и заставить ценить себя других), “какую профессию выбрать”, “как определиться с работой”, “почему мне скучно / ничего не хочется / ничего не получается”. И даже – “я себя не знаю” (и за этим слышится “но готов(а) узнать”, что вызывает много уважения).

Третья область — как быть с расщеплением (я бы это назвала “я и мои чувства”, или, еще острее – “я и моя рука” – как в детском анекдоте: это не я ударил, это моя рука!). Примеры: хочу, но не могу. Я и моя злость на…, вина за…, стыд (кого-либо). Удручающий вариант – отщепление “плохой части себя” и ее перенос в другого человека: “он(а) меня позорит”, “с таким неудачником не стоит быть рядом, но оторваться не могу”, “эти придурки …, но я вынужден(а) с ними работать”.

И уже совсем редко – философские вопросы, про бытие, про жизнь и ее смысл. В четвертую категорию доходят люди либо в очень суровом кризисе, после травмы, либо уже хорошо “побарахтавшись” в бытовых темах в терапии.

2. Чем отличается психолог от психиатра?

Психологи назвали 8 самых популярных вопросов, которые пациенты очень хотят, но стесняются задать

Тут все просто. Психиатр — это врач, сфера деятельности которого — психические отклонения и патологии. А психолог не обязан иметь медицинское образование. Его пациенты — психически здоровые люди, попавшие в сложную ситуацию.

По распределению ответственности

Люди хотят гарантий, ответственности, понимания, верных решений. Часто приходят с запросом на готовый “механизм”: скажите мне, что делать, чтобы получить то, что я хочу (коротко – “Ури, где у него кнопка?”)

Очень неприятно таким людям сталкиваться с ответом – “не знаю, давайте искать”.

  • Как заставить жену развестись со мной?
  • Как расстаться, не объясняя причин?
  • Поссорилась с подругой. Как объяснить ей, что она неправа?
  • Как получить (работу, должность, определенного человека в мужья)?

Основной мотив вопросов – найти способ сделать что-то с другим человеком, чтобы не делать с собой.

Тем не менее, здравое зерно в этом блоке вопросов тоже есть. Это могут быть вопросы:

  • — а какое у вас образование,
  • — а что вы как психолог можете предложить, а что – нет (фактически, человек грамотно спрашивает о границах метода),
  • — на что похожа моя ситуация, как вы ее видите (запрос на структуру: что это за отношения и с какого “конца” подступаться к проблеме),
  • — то, что я говорю, нормально? (запрос на понимание нормы, просьба подтвердить, что человек не “надумывает” себе чего-то ну совсем уж космического)
  • — можете ли вы меня загипнотизировать, ввести в транс (запрос на помощь “без участия клиента”, и соответственно – без особой его ответственности).

«Мне было очень плохо, дрожащими руками я взяла шоколадное печенье!» Проверено на себе: девушки, сидевшие на популярных диетах, рассказали всю правду о том, что с ними произошло

Вопросы людей психологам, которые не требуют ответа – риторические

Бывают и такие вопросы, близкие к “крику души”, или сентенциям, или реально риторические вопросы. Есть вопросы-ожидания “всемогущего родителя”. Примеры на этот блок вопросов психологу:

  • Но вы же психолог, вы должны помогать?
  • Я не знаю, что делать! Помогите!
  • Он(-а) меня не понимает, помогите достучаться! (схоже с “сделайте с ним / с ней что-нибудь”)
  • У меня безвыходная ситуация…
  • У меня уникальная проблема, вам наверняка не под силу справиться! (словно предложение игры в “слабо”: а не слабо ли тебе, психолог, взять и вуаля! – и все исправилось)
  • Как перестать чувствовать (то, что я чувствую)? – запрос на “развидеть”, “отсечь часть себя”, “ежики кололись, но продолжали жрать кактус”.
  • А вы мне гарантированно поможете? – перекладывание ответственности, предложение ее увесистой доли психологу.

10 психологических тестов, после которых вы узнаете о себе всё

Путь самопознания долог и тернист. Кому-то для приобретения мудрости, потребуются долгие годы. Ускорим этот процесс. Для начала, дайте честные ответы на психологические вопросы и затем сделайте их анализ. Не обдумывайте долго ответ, первый пришедший в голову — самый верный.

  1. Самое важное в моей жизни — это?
  2. Важные люди для меня — это?
  3. Из-за чего я нервничаю?
  4. Что меня успокаивает?
  5. Как я понимаю слово «успех»?
  6. Что я хочу, что бы думали обо мне окружающие?
  7. От чего я грущу?
  8. Чему я радуюсь?
  9. Что может меня разозлить?
  10. Как я себя оцениваю?
  11. За что я ценю жизнь?
  12. Что меня страшит?
  13. За что мне стыдно?
  14. Что я могу делать хорошо?

Сделайте анализ своих ответов. Интерпретация психологических вопросов и ответов на них у всех будет разная, это не значит, что она ошибочная. Если вы были честны, ответы на эти вопросы подвигнут вас к пересмотру ценностей, помогут расставить приоритеты и улучшить жизнь. Делайте то, что у вас получается, и что приносит радость. Избегайте того, за что приходится краснеть и, из-за чего становится грустно.

Читайте так же:
Уникальные виды животных – список, названия, описание, фото и видео

Изучайте психологические темы и вопросы, смотрите на проблему с разных сторон, придерживайтесь нейтралитета в спорах и не старайтесь стать во всём правым.

Психологические вопросы помогают нам наладить отношения, но чтобы узнать человека и разобраться с ответами на них, обращайтесь к профессионалам.

Итого по вопросам

Как правило, люди приходят к психологам и психотерапевтам не от хорошей жизни. Говоря языком гештальтисткой теории, у них слаба функция ego, т.е. функция выбора. Обычно человек запутывается в противоречиях и не может выбрать, или найти тот вариант, как ему действовать (или наконец перестать действовать, что тоже бывает).

От обилия противоречивых чувств не менее противоречивыми могут получиться и вопросы психологу – вместо четкого запроса получаются “перегибы на местах”. Психологу может предлагаться

  • роль родителя,
  • роль господа бога,
  • роль эталона или владельца эталона (“он знает, как правильно”),
  • роль мальчика для битья,
  • роль “плохого родителя”, “неправильного бога”, ответственного за все неприятное, происходящее с клиентом,
  • и многие, многие другие.

Одновременно специалист – это все-таки живой человек, со своими ограничениями, и он не в силах для своего клиента “тучи развести руками”, даже если очень-очень хочет

При этом задача хорошего психолога или психотерапевта – все-таки остаться вместе с клиентом “на месте”, никуда не бежать вприпрыжку, пока не будет ясен запрос.

Как только будет понятно, между чем и чем сомневается человек, станет понятно, между чем и чем он выбирает.

В результате грамотно сформулированный (а чаще – выстраданный) вопрос – это уже даже больше половины ответа на него.

Приходите на личную терапию – за продвигающими вопросами и помощью в нахождении ваших, уникальных ответов!

6. Вы моложе меня, как вы можете мне помочь?

Психологи назвали 8 самых популярных вопросов, которые пациенты очень хотят, но стесняются задать

Бытует мнение, что хороший психолог пользуется собственным жизненным опытом. А если ему 32 года, то о каком опыте может идти речь? На самом же деле психолог опирается на обширные теоретические знания о функционировании человеческой психики.

8. Как мне жить и что делать?

8 самых популярных вопросов, которые пациенты психологов очень хотят, но стесняются задать

Как жить? На этот вопрос есть только один ответ: как хотите. Можно долго и счастливо, можно и иначе. Как жить – это вопрос не к нам, а к вам. Мы можем помочь вам найти ваш ответ. Если вы об этом попросите. Можем сказать о том, как мы хотим жить. Если вы внятно объясните зачем вам знание о наших целях… А вообще… Вопрос о том, как жить не имеет внятного ответа, потому что чаще всего это и не вопрос даже, а “крик души”. Крик растерянности, отчаяния, безысходности, неопределенности… Вот сначала разбираемся с этим, с основным, а потом… если к тому моменту не найдется решение само… тогда поможем разобраться с тем, какую же жизнь хотите прожить именно вы и что этому мешает.

Алгоритм первой консультации психолога: с примерами и советами от практиков

Практикующий психолог, судебный эксперт-психолог. Специалист по психосоматической терапии и нейрографике в арт-терапевтическом направлении. Преподаватель психологии.

Читайте в статье:

На первой консультации клиент должен почувствовать, что психолог понимает его и может помочь. В противном случае он откажется от второй встречи. Мы подготовили простой и понятный алгоритм первой сессии, который избавит вас от вопроса — а все ли я делаю правильно?

Начало консультации

Очевидное, но важное напоминание — не опаздывайте. Занесите встречу в ежедневник, поставьте уведомление в телефоне, оставьте немного времени на форс-мажоры.

Знакомство

Итак, вы на месте, клиент заходит в кабинет или выходит на связь, если это онлайн-консультация. Первое, что вам нужно сделать — представиться и познакомиться. Спросите клиента: «Как я могу к вам обращаться?». В будущем используйте именно ту форму, которую он назовет.

Алгоритм первой консультации психолога

Затем скажите, сколько продлиться сессия, и предложите клиенту рассказать, с чем он пришел.

Задайте вопрос, который предполагает развернутый ответ:

  • С чего бы вы хотели начать?
  • Что вас беспокоит?
  • Что привело вас ко мне?
  • О чем вы хотите поговорить?

Можно спросить об ожиданиях клиента, например:

«Может быть, вас интересует что-то касаемо самой консультации?»

Возможно, клиент захочет уточнить структуру встречи. Тогда вы можете ответить так:

«Сначала мы с вами познакомимся, определимся с запросами и главной темой на сегодня. Потом вы расскажите о том, что беспокоит. Я буду внимательно слушать вас, поддерживать, комментировать, задавать вопросы. В конце консультации мы подведем итоги, определимся с планом работы на будущее. Вас это устраивает? Может быть, хотите еще что-то узнать?»

Выяснение запроса

Затем можно переходить к разбору темы консультации. Выслушайте, с чем пришел клиент. Узнайте его видение ситуации и позицию по этому вопросу. Когда он акончит рассказывать, помогите сформулировать запрос:

«Чего вам хотелось бы? Какого результата от нашей встречи вы ждете?»

В беседе помогайте клиенту раскрыться, поддерживайте его активным слушанием — кивайте.

Там, где это уместно, произносите фразы:

  • Да.
  • Понимаю.
  • Я вас слушаю.
  • Спасибо, что поделились этим.

Выслушивая клиента, разрабатывайте стратегию консультации. Определите степень контроля — если клиент отвлекается от темы, то мягко возвращайте его к главному:

«Позвольте уточнить. Вы сказали … (повторяем что-то важное из слов клиента, а потом задаем вопрос по теме)»

Если он последовательно и уверенно излагает свои мысли, то на первых минутах консультации вы можете занять пассивную позицию. Если клиенту сложно раскрыться, вам нужно быть чуть активнее.

Читайте так же:
Денежный этикет — правила, который должен знать каждый

Фразы типа «То есть вы хотите сказать . », «Хочу уточнить . », «Правильно ли я понял. » пригодятся в работе с разными людьми — не только с теми, кто отвлекается от сути. Они помогают раскрыть проблему на более глубоком уровне и прийти к взаимопониманию.

Отмечайте в блокноте все жалобы клиента. Перефразирование его ответов, небольшие паузы и вопрос «Это все или вас беспокоит что-то еще?» помогут вам собрать полную картину.

Завершающий шаг в диагностике — повтор всех жалоб, связанных с ними чувств и мыслей. Если клиент со всем согласен, можно переходить к основной части консультации.

Середина консультации

Трансформируйте жалобы и связанные с ними эмоции и чувства в темы для работы. Определите направления, в которых клиент будет двигаться для разрешения запроса. Проговорите их, получите обратную связь: согласен он с этим или нет.

Всегда запрашивайте обратную связь, обговаривайте с клиентом план, методы, условия сотрудничества — это один из этических принципов работы психолога. Формальные вопросы пропишите в терапевтическом контракте.

Попросите клиента назвать самое важное для него направление — то, с которого начнете работу. Сконцентрируйтесь на этом. Предложите клиенту рассказать, почему он выбрал именно эту тему, почему она так важна для него.

Алгоритм первой консультации психолога

И еще раз проясняем, что клиент хотел бы получить в конце работы. Зачастую видение конечного результата трансформируется. Особенно по мере проговаривания и осознания клиентом ситуации.

  • Как давно длится эта ситуация / проблема.
  • Что клиент предпринимал для ее разрешения.
  • Были ли подобные ситуации в прошлом.
  • Есть ли опыт положительного решения в этой ситуации.
  • Есть ли у клиента тот, кто его поддерживает.

Используйте открытые вопросы, если хотите продолжить обсуждение, и закрытые, если считаете, что его можно завершить. Для перехода от одной темы к другой примените фразу:

«Вы упомянули о … Расскажите, пожалуйста, подробнее»

Перефразируйте слова клиента, чтобы вернуться к сути разговора. Если вам кажется, что вы теряете контроль над ситуацией, то подытожьте все сказанное и продолжите обсуждение.

Получите алгоритм первой сессии на электронную почту

Чтобы был под рукой в нужный момент

Правила общения с клиентом

О чем нужно помнить в процессе общения:

  • Обязательно выясните, был ли у клиента опыт обращения к психологу.
  • Избегайте профессиональных клише. Например, если клиент говорит, что у него депрессия, то уточните: «Кто-то из психологов сказал вам об этом?», «Вы сказали, что были в депрессии. Расскажите, пожалуйста, что конкретно вы чувствовали в этом состоянии».
  • «Переводите» сленг, жаргон и фразы, которые могут быть по-разному поняты вами и клиентом. Используйте для этого уточнение и переформулирование.
  • Выражая свои гипотезы, используйте такие формулировки, которые прольют свет на истоки проблем.
  • Если находите в словах клиента противоречие, то помогите и ему увидеть их — переформулируйте, сопоставьте, уточните утверждения. Ваша задача — подвести клиента к тому, что он сам скажет о противоречии, а не прямо говорить ему об этом.
  • Конвертируйте эмоции клиента. Это можно оформить как обратную связь: «Я вижу, что вам тяжело говорить об этом». Или как поддержку: «Мне жаль, что так получилось. Я понимаю, что вы злитесь, что вам больно и обидно вспоминать это, но не могли бы вы рассказать подробнее».

Отслеживайте время консультации, чтобы его было достаточно для ее полноценного завершения. Главное — следить за временем так, чтобы со стороны это не выглядело как желание поскорее «разделаться с этим».

Шахбази Татьяна Азеровна

Преподаватель-эксперт Шахбази Татьяна Азеровна

Практикующий психиатр, сексолог, специалист в области судебной психиатрии, стаж работы 14 лет. Кандидат медицинских наук. Доцент кафедры психиатрии, наркологии и психотерапии.

Важный момент — следить за временем и уметь разделить его так, чтобы полноценно начать, углубиться в проблему и погрузить в нее клиента, а затем иметь достаточно времени для выхода из работы и оценки сессии.

Тайминг консультации определяется индивидуально в каждом случае — универсальной формулы здесь нет. Распределение времени зависит от двух факторов.

Первый, это личность клиента — открыт он или скрытен. Более застенчивому, недоверчивому клиенту иногда нужно больше времени на адаптацию к личности психолога, к ситуации консультирования.

Второй — характер проблемы. Например, жертвам физического или длительного психологического насилия требуется больше времени, чтобы просто проговорить проблему и, конечно, много времени, чтобы погрузиться в эти тяжелые воспоминания и подавленные чувства, а затем выйти из них.

Завершение консультации

До конца сессии осталось 10-15 минут, самое время подвести итоги:

«Итак, мы выяснили. », «Подытожим все сказанное»

«Не упустили ли мы чего-нибудь важного, есть ли еще что-то, что вам хотелось бы добавить?»

Иногда на этом этапе всплывает ценная информация, с которой можно начать следующую сессию. Если же клиент ничего не хочет добавить, то предложите ему выбрать приоритетную тему для следующей встречи.

Вам важно получить и дать обратную связь:

  • Спросите клиента: «Как вы себя чувствуете? Насколько наше общение соответствовало вашим ожиданиям, в чем именно консультация совпала с вашими представлениям?». Так вы поймете ожидания клиента и отработаете возможные разочарования — это важно для будущей работы.
  • Дайте рекомендации для самостоятельной работы над проблемой. Поделитесь полезной информацией, например, порекомендуйте книгу для психотерапевтической самопомощи. Дайте домашнее задание, например, предложите вести дневник эмоций. Необязательно делать именно это и все сразу — дайте ту обратную связь, которая нужна именно этому клиенту.
  • Спросите клиента, есть ли у него какие-то вопросы. Может быть, он хочет что-то уточнить, прояснить.
  • Поблагодарите за проделанную работу.
Читайте так же:
Самооборона насекомых – описание, фото и видео

Творогова Татьяна Сергеевна

Преподаватель-эксперт Творогова Татьяна Сергеевна

Практикующий психолог, судебный эксперт-психолог. Специалист по психосоматической терапии и нейрографике в арт-терапевтическом направлении. Преподаватель психологии.

Избегайте фраз типа «Сегодня вы отлично поработали. Думаю, мы успешно решим вашу проблему». Это оценочное суждение и необоснованное обнадеживание. В конце консультации просто поблагодарите клиента.

Когда клиент покинет кабинет, запишите в свою рабочую тетрадь главную информацию: темы консультации и будущей встречи (в том числе все направления работы, которые вы обозначили в начале консультации), гипотезы, сложности в работе, важные факты из истории клиента, имена, даты. Это нужно, чтобы не забыть ничего важного.

Смазанное или торопливое завершение консультации — распространенная ошибка начинающих психологов. Такой финал встречи способен испортить даже самую лучшую сессию. Уделите достаточно времени завершающей части.

Готово! Вы отлично провели консультацию. Можете похвалить себя и отдохнуть. Не забывайте посещать личного психолога, чтобы сохранять свое психологическое здоровье, и супервизора, чтобы отрабатывать сложные случаи, повышать профессиональные компетенции и защитить себя от выгорания.

Статья создана при участии эксперта

Твороговой Татьяны Сергеевны

Практикующий психолог, судебный эксперт-психолог. Специалист по психосоматической терапии и нейрографике в арт-терапевтическом направлении. Преподаватель психологии.

Ответы психолога на 20 вопросов, которых вы боитесь

Зачем люди обращаются к психологам или психотерапевтам? Как правило, причины довольно серьезны. Но в нашем обществе идти к психологу до сих пор… стыдно. Это приводит к тому, что люди скрывают свои проблемы и факт посещения специалиста. На данный момент очень малый процент людей рискнет обратиться за помощью. Закрывшись в себе, человек лишь оказывается более уязвимым… и его вопросы никуда не исчезают. Редакция журнала dasago.ru ! решила понять, с какими проблемами люди сталкиваются чаще всего. И предложить свои решения!

20 ответов психолога на вопросы, которыми вы наверняка задавались сами, но боялись их озвучить

В качестве специалиста-консультанта выступила психолог Екатерина Шустова. Она набросала список из 20-ти самых актуальных, животрепещущих вопросов, которые чаще всего задают люди психологам. Итак, давайте посмотрим, что это за вопросы и какие ответы на них предлагает Екатерина.

No. 1. В чем проблема, если вам кажется, что люди вокруг глупее вас?

Мудрый психолог ответит: люди не глупее, и вы не умнее. Проблема в том, что вы не признаете право человека на собственный выбор. Иными словами: вы уверены, что всегда и во всем правы. А ведь истина в том, что люди выбирают собственный порог развития: кто-то доволен выходными на диване, а кому-то нужно движение вперед и постоянная тяга к знаниям. Просто позвольте другому человеку жить по собственным правилам, и вам будет легче и проще общаться с ним!

No. 2. Как побороть собственную лень?

У вас есть желание развиваться и совершенствоваться, но вы не можете преодолеть одно препятствие: собственную лень. Возможно, вы просто до конца не поняли, кто вы и какой ваш путь. Не стоит навязывать себе стандарт «интересного человека», пытаться мотивировать себя общепринятыми клише. Меньше листайте ленту в социальных сетях и больше анализируйте себя!

Советы для вас:

  • работайте над своим критическим мышлением;
  • выберите для себя собственное направление развития.

No. 3. Что делать, если вы боитесь высказать свое мнение?

Чаще всего такой страх связан с нежеланием услышать возражения. Это говорит о том, что вы очень неуверенны в себе. Ведь уверенность априори убивает страх критики или возражений. Прежде всего, дайте себе ответ на такие вопросы:

  • почему вы считаете свое мнение правильным?
  • почему вы стоите именно на такой позиции?

«Я так думаю и точка» – это тоже отличный ответ, к слову сказать! Просто выработайте у себя уверенный и четкий тон.

No. 4. Как взять себя в руки и сделать работу вовремя?

Прокрастинация – бич современного общества. Слово «дедлайн» – пугает и вгоняет в дрожь. Как это преодолеть? Екатерина Шустова уверена: есть рецепт борьбы с прокрастинацией.

Советы для вас:

  • составьте план на день;
  • распределите время для отдыха и для работы;
  • иногда устраивайте «полу-отдых»: изучайте языки в перерыве, прервитесь на уборку в комнате и т. д.;
  • проанализируйте свои страхи (часто причиной прокрастинации является чувство тревожности или стресс).

No. 5. Как понять, чего вы хотите?

Согласитесь, в социальных сетях люди постоянно чем-то заняты: курсы, поездки, спорт… А у вас – ничего. Как же так? Где ваши фейсбучные «друзья» берут столько энергии? И почему вам ничего не хочется? Возможно, чувство инертности, пассивности – это просто иллюзия. На самом деле вы просто еще не разобрались в себе.

Советы для вас:

  • составьте список занятий, которые вам НЕ нравятся (напишите также причины, почему вам это не хочется делать);
  • напишите список занятий, которые вам нравятся ;
  • подпишите значение каждого занятия для вас (почему вам нравится этим заниматься?).

No. 6. Как научиться принимать комплименты?

Как это ни странно, но многие из нас стесняются, чувствуют неловкость или незаслуженное внимание, когда нам делают комплименты. Распространенная реакция: отшучивание и попытка сменить тему. Что ж, это явный симптом заниженной самооценки. Комплименты в таком случае вызывают в человеке внутреннее противоречие. Прежде всего, вы должны понять, что именно вызывает в вас дискомфорт. Может быть, это не сам комплимент, а человек, который его делает? Проанализируйте себя!

No. 7. Почему с разными люди вы ведете себя по-разному?

Неужели вы лицемерите? Нет, у нас для вас хорошие новости: если ваше поведение с людьми отличается, то у вас, скорее всего, высокий социальный интеллект. Вы умеете распознавать эмоции людей и корректировать свое поведение в соответствии с этим. Так что, это не недостаток, это ваша особенность, даже талант!

Читайте так же:
Что сохраняет вакуумная упаковка?

No. 8. Как бороться с бытовой ленью?

Задумайтесь над причиной своей лени. Иногда бывает так, что у вас просто отторжение однообразных и скучных дел. Тогда просто нужно найти способ разнообразить свой быт!

Советы для вас:

  • отыщите положительные стороны бытовых дел;
  • включите музыку, пока делаете уборку;
  • поговорите с друзьями по громкой связи в процессе бытовых дел;
  • придумайте для себя приятные «плюшки»!

No. 9. Как избавиться от привычки постоянно врать?

Ложь часто бывает удобной. С этим трудно спорить. Но почему вообще человек начинает постоянно врать? Есть несколько причин: он бежит от правды (но какой именно?); его что-то не устраивает в жизни (что именно?); он хранит свою правду (какую?), не хочет делить ее с другими. Ответьте на эти вопросы, и вы разберетесь в корнях своей привычки.

No. 10. Как избавиться от чувства тревожности?

Бывает такое, что вам не по себе. Вы уже выпили всю валерьяну, а тревожность не ушла. У каждой тревоги есть повод, и валерьянка его не уберет. Важно признаться, что иногда мы нуждаемся в помощи со стороны. Если вы долго остаетесь без поддержки, ваши силы истощаются. И вы оказываетесь в ситуации панической атаки. Возможно, именно в этом и кроется причина вашей тревоги…

No. 11. Как научиться верить в свои силы?

Вы добились в жизни немалого успеха, но все равно страдаете от чувства неуверенности? Не бойтесь: ваш случай не уникален. И есть рецепты борьбы с неуверенностью. Самооценка не всегда связана с реальными достижениями. Именно из-за заниженной самооценки мы часто оказываемся на грани провала. Прежде всего, вам нужно ответить на такие вопросы (они помогут вам разобраться в причинах вашей заниженной самооценки):

  • часто ли вас в детстве ругали?
  • как часто вас хвалили?
  • вы проявляли успехи в учебе или наоборот?
  • какие люди вас окружали?

No. 12. Как побороть «телефонную зависимость»?

Любите разговаривать по телефону? Устали тратить на это столько времени? Кстати, то же самое касается интернета Все привычки поддаются коррекции. Во-первых, вам нужно решить, какие привычки для вас желаемы и полезны. Во-вторых, составьте для себя правила и подкрепите их санкциями за нарушение этих правил. Правила могут быть такими:

  • не брать телефон в уборную;
  • не брать телефон в руки сразу после пробуждения;
  • ложиться спать без всяких гаджетов и т. д.

No. 13. Как понять, нормальна ли ваша реакция на смерть близких людей?

Часто бывает так, что мы не плачем на похоронах наших самых близких людей… Нередко окружающие люди осуждают за это. Неужели мы ничего не чувствуем? Нормально ли – реагировать вот так на подобные события? На самом деле это просто защитный механизм вашей психики. Некоторые люди плачут, а другие – уходят внутрь себя. Чтобы не сойти с ума от горя. Поэтому ваша реакция нормальна.

No. 14. В чем проблема, если вы не чувствуете любви к новорожденному ребенку?

Вы плохая мать или отец? Нет, дело, конечно, не в этом. Просто вам страшно, ведь начинается совсем новый – непонятный – этап вашей жизни. Вы еще не понимаете своей роли, вам кажется странным и непознанным этот маленький живой комочек, который вы держите в руках… Вам нужно освоиться, адаптироваться к новой жизненной ситуации. А волноваться точно не стоит. Любовь придет! Просто дайте себе время. Если даже женщин не спасает их материнский инстинкт, и молодые матери нередко страдают от послеродовой депрессии, то что уж говорить об отцах… Нужно иногда быть к себе менее строгим.

No. 15. Как не уподобляться своим жестоким родителям?

«Я никогда не буду поступать так со своими детьми!». Наверняка, вы не раз проговаривали эту фразу внутри себя. Смиритесь к простой истиной (для начала): идеальные родители – это миф! Таких просто не бывает. Да, нужно стремиться к идеалу. Но он на то и идеал, что его невозможно догнать. Он всегда убегает. Вероятно, вы проецируете на себя образ своей матери. Это значит, что вы приравниваете себя к маме. И поэтому у вас куда больше шансов совершить ошибки своих родителей при воспитании уже собственных детей!

Советы для вас:

  • составьте список положительных качеств вашей матери;
  • учитесь у вашей мамы хорошему, а не плохому!

No. 16. Как отразятся на психике детей нарушенные обещания родителей?

Вы нарушаете свои обещания, и это очень плохо. Очень. Во-первых, ваш ребенок перестанет вам доверять (а заодно с вами и всем остальным людям). Во-вторых, это сильно расшатает его неокрепшую психику, что может привести к шизофрении во взрослом возрасте. Вот результат двойных стандартов!

Советы для вас:

  • не ругайте ребенка за то, что разрешили ему сделать;
  • не нарушайте обещания регулярно;
  • употребляйте фразу «Я постараюсь, но не могу обещать».

No. 17. Как относиться к тревожным снам?

Вам вдруг приснилось, что вы изменяете мужу? На самом деле вам приснился ваш муж – только в ином образе. Фактически вы не изменяли ему. Близкий вам человек явился вам во сне под «маской» другой личности. Это пример работы механизма цензуры, которым «оснащена» наша психика. Но в чем же проблема? Возможно, вы чувствуете нехватку тепла от вашего партнера? Может быть, вы хотите вызвать его ревность? Анализируйте себя! Только самоанализ поможет вам разобраться в своих снах. Кстати, не стесняйтесь обращаться к трудам Зигмунда Фрейда! Он писал много интересных и толковых вещей про сны и законы нашей психики.

Читайте так же:
Съедобные и несъедобные растения в лесу

No. 18. В чем проблема, если вы не хотите выходить замуж?

Или вы не хотите детей. Чаще всего мы чувствуем осуждение со стороны общества, если нарушаем принятые паттерны поведения: не хотим заводить семью, детей и т. д. Но это нормально! Да, нормально, если вы выбираете другой путь в своей жизни. Есть хорошие родители. А есть хорошие художники, физики, политики и т. д. К сожалению, в нашем обществе доминируют стереотипы. И очень сложно бесконечно бороться с вопросами родственников на всех семейных праздниках: «А когда замуж?», «Часики-то тикают, когда дети пойдут?», «Почему сама? А где твой молодой человек?». Да, трудно донести до людей правду: каждая личность имеет право самостоятельно конструировать свою жизнь. Пусть другие уважают вашу сознательную позицию!

No. 19. Может ли психолог решить все ваши проблемы?

Конечно, может. Однако помните, что между психологом и психотерапевтом есть разница:

  • психологи проводят диагностику, консультируют;
  • психотерапевты вмешиваются в вашу психику, чтобы оказать помощь.

Выбирайте «лекаря» правильно!

No. 20. Психологи не могут решить свои проблемы, если тоже ходят к психологам?

Психологи занимаются непростой работой: они пропускают через себя проблемы разных людей. Не удивительно, что внутренние ресурсы исчерпываются. Так что, да, психологам также нужно пополнять силы и получать помощь со стороны. Это нормально. Ведь они тоже люди! Кроме того, общаясь с коллегами, психологи делятся опытом.

Бонус: что делать, если со мной что-то не так – по моим ощущениям?

Это чувство двоякое. С одной стороны, вам кажется, что вы уникальная личность, что ваша жизнь – не такая, как у всех. Но с другой стороны, вам одиноко, вы ощущаете свою неприкаянность, возможно, даже сломанность. Надо понять корни вашего чувства.

Вот несколько советов для вас:

  • найдите причину этого ощущения;
  • проанализируйте себя;
  • вспомните свое детство;
  • анализируйте параллельно настоящее и прошлое.

Понравилась статья? Надеемся, что эти советы были для вас полезны!

«Я стесняюсь психотерапевта»: как научиться говорить о личном

Как преодолеть стеснение и страх, заговорить о проблемах и делиться переживаниями с незнакомым человеком.

Говорить о чем-то личном всегда тяжело. Мы чувствуем себя уязвимыми, как будто открылись слишком сильно. При этом, говорить о личном — неотъемлемая часть терапии. Как преодолеть смущение?

Почему мы это чувствуем

Казалось бы: мы приходим к терапевту специально, чтобы обсудить проблемы. Почему, придя в кабинет, хочется все отменить или сделать вид, что все не так уж плохо?

1. Вам трудно открываться незнакомым людям

Вы в целом не очень любите говорить о себе. А тем более — в стрессовой ситуации с незнакомым человеком.

2. Вам страшно поддаться эмоциям

«А вдруг я расплачусь?». У многих из нас есть табу на проявление эмоций.

3. Ситуация противоречит вашим моральным принципа

Вы сами стыдитесь того, о чем собираетесь рассказать. Возможно, вам сложно признать или даже произнести это.

4. Вы привыкли к осуждению или обесцениванию

Когда вы открывались другим людям, они говорили что-то неодобрительное или просто не придавали значения вашим словам. Теперь вы переносите этот опыт на терапию — ведь ситуация очень похожая. «Вдруг терапевт будет меня осуждать?» — довольно пугающая мысль.

Иными словами, вы имеете полное право на страх и стыд. Но терапевт прекрасно понимает это. Часть его работы — помогать клиенту преодолевать эти переживания.

Что можно сделать

Несмотря на то, что терапевт умеет работать с сопротивлением клиента, не стоит перекладывать всю ответственность на него. Терапия — всегда двусторонний процесс. Чтобы чувствовать себя более свободно и открыто,

1. Расскажите терапевту о своих эмоциях

Honesty is the best policy.* Поговорите с терапевтом о том, что чувствуете. Эта информация будет для него очень важна: он будет выстраивать ход работы с ее учетом.

А вам станет легче, потому что такой разговор снимет часть напряжения: вы увидите, что терапевт с уважением относится к вам, не высмеивает и не обесценивает. Это будет первым — и очень важным — шагом к построению терапевтического альянса.

2. Представьте, что вы на приеме у врача

Разве вы стесняетесь говорить врачу о том, что у вас болит? Даже если информация содержит личные подробности, вы делитесь ей — потому что это важно, чтобы вылечиться. Постарайтесь посмотреть на терапию с этой точки зрения. Если не заговорить о проблемах, они никуда не денутся. Терапевт здесь, чтобы слушать вас и помогать.

3. Двигайтесь постепенно

Если вам нужно больше времени на построение доверительных отношений, сообщите об этом терапевту. Двигайтесь постепенно: не обязательно «вываливать» все на первой сессии. Со временем у вас будет накапливаться позитивный опыт самораскрытия — и станет намного легче.

Чего делать не стоит

Стыд и страх — очень сильные негативные чувства. Под их влиянием есть риск выбрать неэффективную стратегию поведения. Такая стратегия поможет быстро избавиться от негатива, но не принесет результата — а еще оставит неприятный «осадочек». Рассказываем, чего на терапии делать не стоит (даже если очень хочется):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию