100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смена обоев на рабочем столе снижает уровень стресса: описываем детально

Как обои на рабочем столе стимулируют продуктивней работать

Как обои на рабочем столе стимулируют продуктивней работать Рабочий стол, Работа, Компьютер, Обои на рабочий стол

У многих в качестве обоев на рабочем столе выступают фотографии семьи, друзей, мест последнего путешествия. Другие размещают на них милые картинки с котиками и маленькими собачками.

Все это замечательно, но на рабочем месте это скорей всего будет отвлекать от производства, нежели повышать производительность. Что же разместить на компьютере в качестве обоев, чтобы мотивировать себя на работу?

Древняя китайская философия давно прижилась в нашем обществе. Многие не только обустраивают в соответствии с ее постулатами свои жилища, но и организуют свое рабочее пространство. Непосредственно для побуждения к более интенсивному труду рекомендаций у китайцев нет, но для привлечения богатства можно разместить следующие изображения:

— Апельсинов или мандаринов,

— Лодочки полной золотых монеток.

Сейчас в интернете можно найти множество открыток с афоризмами, призывающими к труду. Одни из них шутливые, другие вполне серьезные и даже мудрые:

— Не говори, что работаешь. Покажи, что ты заработал.

— Ты можешь сделать больше, чем ты думаешь.

— Сегодня ты можешь все!

— Работать не стыдно. Стыдно не работать.

Возможно постоянное напоминание о том, что «без труда не вынуть и рыбку из пруда», станет хорошим мотиватором. Некоторые размещают на экранах фото своей мечты: автомобиля, шикарной квартиры, дома на побережье. Говорят, что мысль материальна, и если ее все время визуализировать, то она со временем обязательно воплотиться физически. Для некоторых будет хорошим вариантом размещение на экране в качестве всплывающей заставки фотографии руководителя. Для большинства эти люди остаются единственным мотиватором.

Прочие рекомендации, которые действительно работают

Все перечисленные выше способы хороши по своему, но люди, которые действительно ценят свое рабочее время, обычно стремятся сделать все, возможное, чтобы их ничто не отвлекало от рабочего процесса. Именно поэтому предпочитают простой черный экран. На нем хорошо видны значки с нужными папками, что значительно сокращает время поиска необходимых документов. Глаза не так сильно устают, как при лицезрении яркой картинки. Лучше найти свободные 5 минут и посмотреть на мимишные картинки или фотографии последнего отпуска в качестве релакса, а потом с новыми силами браться за работу.

Главное — что были иностранные слова или иероглифы, так , автор? Ведь если иностранщина — это плюс к богатству 146%! Как вы мартышки на иностранщину ведётесь.

Какая безумная бредятина.

И в какой программе можно работать, чтобы были видны обои?

Иллюстрация к комментарию

У меня много лет стояла чудная картинка, где Лорд Вейдер грустно стоит у стены, на которой имена погибших. Очень мотивировало не попасть в список 🙂

Иллюстрация к комментарию

Фэншуй придумали воры, что бы проще было воровать

Фэншуй — искусство украшения могил, вообще-то

Ответ на пост «Юбилей моей трагедии»

Я уже несколько лет на сайте, но исключительно в качестве читателя. Однако периодически всплывают посты от «счастливчиков», награжденных судьбой данным заболеванием (насколько я понимаю, врачи до сих пор не знают точных причин такой поломки иммунитета). В основном я эти истории просто прочитываю и листаю дальше, хотя сказать есть много чего. Почему молча прохожу? Ответ простой – не видно способов повлиять на сложившуюся ситуацию. Также ждал, что кто-нибудь другой уже наконец расскажет (таких как я много), что есть и другие варианты при данном диагнозе, но тишина, ждут меня видать. Данный пост стал для меня последней каплей, так как неврология (на самом деле, ситуация в медицине лишь следствие более глобальных причин) продолжает убивать людей, то хотя бы напишу что нужно делать, если вам поставили данный неутешительный диагноз. Все неврологи, с которыми общался, сообщали это так, что впору было идти в хозяйственный за веревкой и мылом.

Итак, у меня тоже был рассеянный склероз (далее — РС). Знаю, что без подтверждений тут никуда, а потому вот результат МРТ при постановке официального диагноза:

Ответ на пост «Юбилей моей трагедии» Жизнь, Бизнес, Болезнь, Работа, Сила духа, Знания, Компьютер, Ноутбук, Полиграфия, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Вот официальный диагноз:

Ответ на пост «Юбилей моей трагедии» Жизнь, Бизнес, Болезнь, Работа, Сила духа, Знания, Компьютер, Ноутбук, Полиграфия, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Обратная сторона со списком дальнейших действий:

Ответ на пост «Юбилей моей трагедии» Жизнь, Бизнес, Болезнь, Работа, Сила духа, Знания, Компьютер, Ноутбук, Полиграфия, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Говорю, что РС был, так как с точки зрения собственного самочувствия считаю себя здоровым – работаю, иногда занимаюсь физкультурой (бег и турник), иногда подбухиваю, в прошлом году у меня родился сын и т.д. В общем, веду обычный образ жизни. Однако в медицине это называется ремиссией (не знаю почему в диагнозе тоже написали ремиссию, в то время симптомы только усиливались, видимо, из-за медленного и неагрессивного течения РС).

Последнее МРТ от 2017 года, так как было много работы, потом переезд, потом коронавирус, после которого сделать бесплатное МРТ стало крайне затруднительно (не осилила наша медицина пандемию даже в столице), а деньги тратить не хочу, так как чувствую себя нормально. В промежутке вроде каждый год делал МРТ, все в порядке.

Ответ на пост «Юбилей моей трагедии» Жизнь, Бизнес, Болезнь, Работа, Сила духа, Знания, Компьютер, Ноутбук, Полиграфия, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Как так получается? А всё, если разобраться, очень просто. Неврология считает РС неизлечимым заболеванием и предлагает только поддерживающую терапию (рекомендации из диагноза: копаксон, ребиф и т.п.), которая просто оттягивает во времени момент полной потери движения, а вот гематология считает по-другому. Метод, который я применил для исправления своей ситуации, так как не хотел со временем оказаться в инвалидном кресле, называется «Аутологичная трансплантация стволовых кроветворных клеток +/- консолидирующая терапия при рассеянном склерозе» (костный мозг не пересаживают), прямо такой запрос и нужно делать в поисковике. В нашей стране процедуру делают в Москве, Санкт-Петербурге и Новосибирске (по крайней мере так было 10 лет назад). Вот, собственно, и весь совет. С этого запроса надо начинать после постановки официального диагноза РС. Если спросите невролога про этот метод, то в ответ, скорее всего, будете осмеяны – он/она же тут врач (мне в лицо смеялись и кандидаты и доктора наук). Недавно был у невролога на счет своей позвоночной грыжи (6 и 7 шейные позвонки), увидела в карте РС и начала спрашивать что принимаю от этого и т.п., очень удивилась когда я сказал, что ничего не принимаю, потом посмеялась с собственных стволовых клеток и остального из моего рассказа про лечение. Получается, что за 10 лет ситуация не изменилась. Это очень печально. Этот визит к неврологу, видимо, тоже один из факторов, побудивших меня что-то уже да написать.

Читайте так же:
Ржавый зоопарк Джордана Спригга

Извиняюсь, за субмур, но главное вроде сказал. Еще раз, не слушайте только неврологов при РС, есть другие варианты. Мне повезло (РС развивался медленно), у меня нарушения двигательных функций после процедуры прошли, почти все восстановилось, хотя я и протянул с лечением почти год. Со мной процедуру проходила девочка 22 лет, которая за 2 месяца села в инвалидное кресло, встать с него уже нельзя. У нее было более агрессивное развитие болезни, но она успела хотя бы сохранить себе верхнюю часть туловища, чтобы нянчить свою новорожденную дочь. Тянуть тут совсем нельзя.

Понимаю, остается море вопросов, которые можно/нужно озвучить:

• С чего у меня все начиналось?

• Почему тянул с лечением (первая стадия — отрицание)?

• Как устанавливали диагноз?

• Как искал и нашел лечение?

• Что за ситуация такая сейчас в нашей медицине?

• Будет ли помощь государства, кроме выдачи копаксона и т.п. (спойлер — нет)? Почему?

• Как проходит такое лечение?

• Как проходит реабилитация после лечения?

• Как живется после лечения (спойлер – отлично, жизнь прекрасна)? Мне повезло.

В общем, это мой первый пост, его цель простая – донести до более широкой чем мой круг общения аудитории наличие альтернативы неврологическим методам при РС. Просьба распространять данную информацию среди своего окружения, так как знай автор поста «Юбилей моей трагедии» о сказанном мною, то ему, скорей всего, не понадобилось бы устройство, о котором он пишет.

Всем крепчайшего здоровья, не болейте, а если заболели, то постарайтесь изучить как можно больше вариантов выхода из ситуации.

Если аудитории станет интересно, то буду пробовать писать дальше, а то нагенерировал тут вопросов …

Юбилей моей трагедии

11 мая у меня был юбилей, 10 лет с момента, когда моя жизнь ограничилось стенами моей квартиры. Я потерял возможность ходить (Разсеяный склероз), вместе с этим вести обычный стиль жизни, привычный для большинства людей. 22 мая 2011 г. Эта дата разрезала мою жизнь пополам до и после. Год я был «в коме» как говорила моя жена Олеся. Нет, нет — это не значит что я был без сознания, Просто я не знал, как жить дальше. Очень много курил и думал, чем зарабатывать на жизнь. Что я только не передумал, перечитал сотни способов, как зарабатывать дома, да все они были какие-то банальные и бестолковые. Заработки копеечные, при почти максимальном затраченном времени. Интернет тогда был дорогим удовольствием. Делай что умеешь, с тем что имеешь, там где ты есть. Эта фраза засела и не шла мне с головы. Перебирал множество вариантов.

Еще в 2003 г. я занимался ремонтом компьютерной техники, мне было это дело по душе. И бухгалтерскими услугами, в этой сфере, работали у меня одна, или по необходимости, две девушки Офис был в самом центре. Выгодное расположение.

Перебрал старенький компьютер, пересмотрел все диски с ПО и понял, этим я буду заниматься в дальнейшем. План развития и стратегия, созревавшая в моей голове. Было немало преград, но, я уже действовал. Все, что буду писать дальше, умножайте на 10.

Я уже тогда передвигался сидя на полу. Прежде всего, я достал инв. кресло. Дело пошло веселее. И имя дал своему предприятию Ремзона Ракитное с адресом в итернете remrok.com.ua.

Квартира моя у дороги, очень хорошее расположение для любой деятельности. Здесь буду лаконичным, и опущу подробности за 2 года. Сделал отдельный вход из квартиры, обустроил пандус, чтобы была возможность мне выехать не улицу, а клиентам возможность попасть ко мне. Переоборудовал одну из комнат под офис и начал рекламировать свой сервис по ремонту комп. техники. Реклама распространялась сотнями, стоп — нет, тысячами экземпляров. Визитки, флаеры, объявления на столбах, баннер в центре посёлка и возле офиса, над дорогой, Вся полиграфия делалась мной в фотошопе и печаталась сначала на принтере, а позже, в крупнейшей типографии Украины. Кстати, со временем, я получил немалую скидку навсегда и превратил это дело в еще одну услугу своего бизнеса. Денег катастрофически не хватало ни на что. Поэтому радовался любой возможности заработать и сэкономить.

Освоил профессию веб-дизайнера, и создал свой первый сайт, дело пошло веселее. Походу дела освоил навыки спеца по рекламе. Ну вот так, все что нужно было самому, то со временем, становилось частичкой моего небольшого бизнеса. Конечно, это просто написать, но долго приобреталось, годы прошли. Еще и сейчас учусь и экспериментирую. Это не событие, а непрестанный процесс.

Без поддержки моей жены, мне было бы в разы тяжелее. Но я выжил, убедил Олесю покинуть свою работу и сосредоточиться на развитии своего дела. Работа на кого-то, её изнуряла. Я хотел, чтобы для неё работа была в удовольствие. Она должна быть творческой, чтобы не выгореть. На тот момент я получил деньги за первые 2 сайта + ремонты компьютеров. Уже отпали сомнения о стабильности. Доход за месяц равен двум её зарплатам, Зарплатам, которые забирали здоровье. И было еще кое-что, потребность без развития и перспектив, выполнять изо дня в день механические действия, загоняло меня в депрессию. Тяжко было поверить в себя, а убедить кого-то в свою идею, было в разы сложнее. Страх, что есть завтра, чем кормить ребенка. И хоть мое дело не дает сверх прибылей, но позволяет смело смотреть в будущее. Да что только значит быть свободным от обязанностей и решать самому, что и как делать. В своей жизни за три рабочих года стажа, я сменил 4 работы. Не потому, что я лентяй, не коммуникабельный, просто мне было неинтересно. В данный момент супруга полностью занимается сервисным центром, а я всем остальным, что не требует участия рук.

В моей жизни появился фейсбук, теперь я мог не только работать, а одновременно и развлечься, пишешь разные интересные вещи, делаешь посты, а в это время реклама уже работает. Из ФБ жизнь пошла в другом темпе. На моем сайте, я описал каждую услугу, что предлагал клиентам и теперь, одним кликом мыши, распространял информацию об этой услуге по ФБ, где у меня в друзях 5000 человек, а это, пол нашего посёлка. Разобрался как работает Гугл и Яндекс, их сервисы, продвинул свой сайт и теперь когда в поисковике вводишь «ремонт компьютеров Ракитное» или «сделать ксерокапію Ракитное» и т.д. на первом месте выбрасывает мою компанию. Постоянно что-то придумываю, что-то совершенствую, развиваюсь одним словом. С 2018 г. мои руки отказались работать, но я нашёл выход, GlassOuse — компьютерная мышка для парализованных и тех у кого нет рук и работаю свободно с гаджетами, как и прежде. О других деталях моей жизни, читайте в моем блоге. Сорянчик за возможные ошибки в текстах. Я не писатель.

Читайте так же:
История стиральной машинки — разбираем основательно

Очень хочу знать Ваше мнение на счет написанного, зачем это писал? Ну, пожалуй потому, что могу. Напишите краткий комментарий, буду признателен.

Юбилей моей трагедии Жизнь, Бизнес, Болезнь, Работа, Сила духа, Знания, Компьютер, Ноутбук, Полиграфия, Здоровье, Длиннопост

На голове у меня устройство GlassOuse, которое заменяет мне руки и мышку.

Скрытое влияние заставки на монитре

Что расскажут о вас обои на рабочем столе? Как они влияют на работоспособность, настроение, мотивацию? Как избежать основных ошибок при выборе заставки и оформления своего персонального пространства? Как часто психологи советуют менять фон рабочего стола, и обязательно ли тратить на это драгоценное время? На эти и другие вопросы мы постараемся дать исчерпывающий ответ.

Первые wallpapers появились 38 лет назад. В 1975 году работники исследовательского центра «Xerox PARC» наконец-то приняли решение выделить серым (!) цветом фон под наложенным окном. Эта идея очень быстро прижилась и получила молниеносное развитие. Над многообразием современных обоев на рабочий стол трудятся профессионалы своего дела – фотографы и художники, мастера фотошопа и специалисты в области компьютерной графики.

Многие из нас проводят за компьютером почти половину жизни: работают, учатся, расширяют кругозор, общаются и просто развлекаются. Всё это происходит на фоне выбранных нами картинок и фотографий из сети. И хотя обои постоянно мелькают перед глазами пользователя, мало кто всерьёз задумывается: как, собственно, обои для рабочего стола влияют на психику?

Рецепт идеальных обоев для офиса

Понятно, что люди творческих профессий или ищущие свой «формат» подростки вряд ли заинтересуются «правильными» обоями, ведь для них разнообразие эмоций – стиль жизни. Идеальные обои прежде всего в интересах деловых людей: если вы работаете с компьютером, вам просто необходимо поддерживать в нём порядок и какой-никакой уют.

Обои выдают вас с головой, так как их выбор часто диктуется подсознанием. Опытный психолог, глядя на ваши обои, сможет отыскать не только ваши сильные стороны, но и слабые. Поэтому в офисе особенно важно «не заветить» свои проблемы и производить впечатление всегда уравновешенного и собранного работника. Так что про мрачные и агрессивные обои смело отправляем в Корзину. То же касается эротических заставок.

Анимированные обои – это отдельная тема. При условии, что вы готовы потратить кучу времени на их установку, они на некоторое время добавят разнообразия на рабочий стол и окажут мягкий успокаивающий эффект (особенно если включить звук): тут и журчание водопада, и лужайки с бабочками, и лесная опушка с щебетом птиц… Но в конечном итоге постоянное движение на мониторе начнёт вас «убаюкивать» и незаметно погружать в мечтательное настроение, отвлекая от работы. К тому же эта «игрушка» съедает массу системных ресурсов, от чего снижается производительность компьютера. Поэтому если очень хочется, анимационные обои лучше ставить дома, но не в кабинете.

Не очень желательны обои с избытком сиреневого цвета: при длительном использовании он вызывает чувство тяжести, сонливости и вызывает депрессию. Красный (как его ещё называют, «визуальный кофеин») можно использовать только как экстренную помощь при упадке сил или недосыпании – но не более одного рабочего дня. От красного цвета психика быстро устаёт и «выгорает», к тому же он мешает сосредоточиться. Этот цвет в интерьере офиса вообще не лучшим образом сказывается на взаимоотношениях между коллегами.

Для работы лучше всего выбирать обои в с изображениями природы, размытые фоны или заставки в стиле минимализм. Лучше всего отдать предпочтение цветам сдержанных оттенков: голубой и нежно-розовый помогают сосредоточиться на умственной деятельности, тёплый зелёный позволяет расслабиться, оранжевый и жёлтый хорошо бодрят и вселяют оптимизм.

Общие рекомендации при выборе заставки

Также не стоит останавливать свой выбор на тёмных обоях, даже если вы в полном восторге от вида ночного неба. Во-первых, такие расцветки угнетают. А во-вторых, резкий контраст со значками и подписями на рабочем столе будут вас утомлять.

Картинка не должна быть навязчивой — она должна быть фоном для вашей работы. Поэтому избегайте заставок с мелкими деталями – они фиксируют ваше внимание, даже если вы этого не ocoзнаете. Это иногда может быть полезно для концентрации на конкретной работе. Но только временно. Постоянно находясь перед глазами, они не только утомляют сетчатку и зрительные нервы, но и делают плохо различимыми иконки и ярлыки.

Выбирайте обои с плавными, округлыми линиями – это «нравится» подсознанию и психике. Прямые углы воспринимаются как неестественные (поскольку в природе они практически не встречаются), а острые смогут вызывать тревогу. Также предпочтительны плавные цветовые переходы без резких контрастов.

Многие люди убеждены, что обои должны мотивировать, поэтому помещают на рабочий стол изображения денег, спортивных достижений, будущих приобретений и так далее. Проблема такого подхода в том, что даже самое мощное визуальное внушение теряет свою силу, если постоянно находится на виду. В итоге у человека даже может выработаться «иммунитет» к такого рода мотиваторам. Поэтому всё-таки проще установить более-менее спокойные обои, а все нужные «напоминалки» сложить в отдельную папку и просматривать через стандартный гаджет «слайд-шоу». Его преимущество в том, что маленькое окно можно в любой момент отключить или поставить на паузу.

Вся прелесть в новизне

Кому-то может показаться глупой необходимость уделять много внимания оптимизации и внешнему виду рабочего стола, однако на деле это вполне оправдано. Психологи советуют почаще менять обстановку, поэтому смена обоев — занятие полезное. Частота смены обоев зависит только от ваших пристрастий – при каждом запуске системы, каждый день или раз в неделю.

Однако то и дело отвлекаться на поиски новых картинок, согласитесь, как-то не слишком удобно. Проще подобрать индивидуально для своих нужд небольшую коллекцию снимков, а потом просто запустить программу, которая с заданной периодичностью будет сама менять заставки на рабочем столе. Существует множество утилит, предназначенных для этих целей: например, Wallpaper Juggler (6 Мб), Simple Wallpaper Changer v1.1 (0,2 Мб) или WallpaperChanger (0,5 Мб) — выбор за вами.

Читайте так же:
Как в Голливуде создают катастрофы

GuruTest

Психология обоев: что о вас расскажет заставка рабочего стола

Заставка рабочего стола есть у каждого: у кого-то это стандартная тема, у кого-то — личное фото, у кого-то — абстрактная картинка. Но что, если обои для рабочего стола — не просто красивая картинка? Узнайте, что заставка может рассказать о вас.

Рабочий стол компьютера может многое рассказать о человеке: чем он увлекается, над чем работает, следит ли за порядком и так далее. Разбросанные в беспорядке ярлыки и иконки могут говорить, к примеру, о нежелании заниматься организацией рабочего пространства или о банальной лени. Но что может рассказать картинка, выбранная в качестве обоев для рабочего стола?

Мы постарались подробно разобраться в ситуации и выяснили, какая связь существует между картинкой, выбранной вами в качестве обоев для рабочего стола, и вашими желаниями, особенностями характера, мыслями и потребностями. Узнайте, что о вас может рассказать заставка рабочего стола.

Что о вас могут рассказать обои для рабочего стола

pic

Личные фотографии. Личные фотографии, используемые в качестве заставки для рабочего стола, могут говорить о нормальной, но имеющей склонность к завышению самооценке. Выбор личных фото также может означать, что у вас на данный момент есть потребность в признании и самореализации. Устанавливая свою фотографию на рабочий стол, к примеру, офисного компьютера, вы можете рассчитывать, что ее кто-нибудь увидит.

Абстрактные картины. Абстрактные картины и картинки могут говорить о нестандартном мышлении: в определенных ситуациях вы мыслите иначе, нежели остальные, и легко можете посмотреть на ситуацию под другим углом, найдя в конце концов оригинальное решение наболевшей проблемы, о котором никто другой даже не подумал бы. Стандартное, загнанное в рамки мышление — точно не про вас!

Спокойные пейзажи. Выбор спокойных пейзажей, будь то лес, море или озеро, могут говорить о вашей чувственности и желании быть вдохновленным. Фотографии, сделанные с большой высоты и полностью охватывающие значительные территории также могут заявлять о вашем желании брать от жизни все и даже больше. Вы — не из тех, кто довольствуется крохотным кусочком, и так во всем.

Городские пейзажи, ночной город. А вот выбор «асфальтовых джунглей» характеризует вас скорее как человека, устремленного к победе. Для вас почти наверняка первое место занимает работа и карьера. Успех вам не чужд: вы явно умеете появляться в нужном месте в нужное время, а также не чураетесь упорного труда — вы понимаете, что добиться успеха можно лишь хорошенько засучив рукава.

Как заставка на рабочем столе влияет на ваш успех и продуктивность

Итак, мы выяснили, что о вас может рассказать другим заставка рабочего стола. Но может ли правильно подобранная картинка повлиять на вас и ваш успех? Мы выяснили, что это действительно возможно.

pic

Рабочий стол компьютера — это то, что подавляющее большинство людей видит каждый день постоянно, именно поэтому так важно выбрать правильное оформление. В качестве обоев лучше выбрать то, что вас мотивирует и вдохновляет. Это может быть дом, на который вы хотите заработать, морской пейзаж, если вы мечтаете об отпуске, и многое другое.

Подойдут, впрочем, и любые другие картинки, которые вам нравятся: это могут быть горные пейзажи, виды с высоты птичьего полета, захватывающие дух — словом, все, что вам нравится. Правильно выбранная заставка для рабочего стола обязательно станет вашим помощником в достижении поставленных целей.

Как видите, выбор картинки для рабочего стола в большинстве случаев совершается неслучайно. Выбранная заставка, как правило, отражает внутренний мир человека, его желания (в том числе и скрытые), навязчивые мысли. Впрочем, оценивать человека по одному лишь выбору картинки все же не стоит. Для адекватной оценки факторы нужно рассматривать в совокупности.

«Правильная» заставка, конечно, может мотивировать и вдохновлять вас на свершения, но для того, чтобы добиться успеха, этого может быть недостаточно: придется применить кое-что еще. Ранее мы уже рассказывали о хобби, которыми занимаются успешные люди: сделайте первый шаг к успеху и попробуйте увлечься ими.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: может, по-вашему, заставка для рабочего стола рассказать что-то о человеке, или же нет? Почему?

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Стресс на работе, способы управления стрессом на рабочем месте. Справляемся со стрессом после увольнения с работы

Мы расскажем о природе стресса на работе и его причинах. Также вы найдете здесь интересные и нужные рекомендации о способах ограничения и управления стрессом на рабочем месте.
Человек в большом городе пребывает в состоянии постоянного напряжения. Важно везде и все успеть: утром привести себя в порядок, позавтракать, отправить детей в школу. Успеть на автобус, на работу… Рабочий график расписан на недели и месяцы вперед, поэтому особенно остро дефицит времени ощущается на рабочем месте. Кажется, что как только человек переступает порог проходной или офиса, он из милого добропорядочного гражданина превращается в свирепого Цербера, готового порвать каждого встречного. А всё почему? Производственный стресс!
И все же, несмотря на то, что стресс является нормальной частью нашей жизни, не стоит забывать, что постоянный стресс на работе существенно снижает производительность труда, физическое и эмоциональное здоровье. Именно поэтому так важно найти способы, чтобы держать производственный стресс под контролем. К счастью, каждый из нас может самостоятельно ограничивать и управлять стрессом на работе, для этого необходимо правильно определить его признаки.

Признаки стресса на работе

Как понять, что с профессиональным стрессом необходимо что-то делать? В этом вам помогут признаки профессионального стресса, ведь влияние стресса бывает воистину непредсказуемым:
Физические признаки стресса на работе: головная боли, зубная боль, боль в груди, боли в сердце, одышка. Учащение сердцебиения, высокое кровяное давление, боли в мышцах, расстройство желудка, запор или диарея. Повышенное потоотделение, усталость, бессонница, снижение иммунитета.
Психосоциальные признаки стресса на работе: беспокойство, раздражительность, печаль, гнев. Частые перепады настроения, гиперчувствительность, апатия, депрессия, замедленная реакция или скачкообразность мыслей. Ощущение тревоги, беспомощности и безнадежности.
Поведенческие признаки стресса на работе: переедание или потеря аппетита, нетерпение, раздражительность, озлобленность, увеличение употребления алкоголя, никотина или наркотиков, социальная самоизоляция (нежелание общаться с другими людьми), пренебрежение ответственностью, низкая производительность труда, несоблюдение правил элементарной личной гигиены, изменение отношений в семье.

Как справиться со стрессом на работе?

Следуя незатейливым рекомендациям можно легко держать стресс на рабочем месте под контролем:
— Будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными;
— Совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите;
— Соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем;
— Повышайте квалификацию – обязательно посещайте запланированные на работе курсы и тренинги;
— Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее, не спеша сделать 20-30 приседаний, и если получится – отжиманий. Кроме того, после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30-ти минутная прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и размеренном темпе.

Что сделать, чтобы избежать стресса на работе?

Когда люди находятся под действием профессионального стресса, они становятся злыми и раздражительными. Такое состояние не лучшим образом сказывается на качестве их работы и производительности труда. Именно поэтому стресс лучше предупредить, чем бороться с непредсказуемым влиянием стресса на работу. Кроме того, профессиональный стресс не только уменьшает производительность труда, ухудшает взаимоотношения с руководством, коллегами и подчиненными Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель. Ведь согласитесь, неразумно посылать босса, когда он того заслуживает – и, как результат – стресс.

Почему мы испытываем стресс на работе? Для профессионального стресса есть множество весьма веских причин:

— Страх увольнения. Потеря работы и стресс, безусловно связанные понятия.

— Рост требований со стороны начальства без увеличения заработной платы.

— Необходимость постоянно поддерживать определённый уровень работы.

Когда напряжение на работе уменьшает работоспособность или существенно влияет на личную жизнь, самое время принимать меры. Сначала важно обратить внимание на физическое и эмоциональное здоровье. Здоровому человеку гораздо проще противостоять стрессу. Чем лучше вы себя чувствуете, тем проще вам будет справляться со стрессом, когда работа становится непосильной.

Забота о себе не требует кардинального переворота в образе жизни. Даже пустяки могут поднять настроение и повысить уровень энергии. Сделайте всего один шаг и вскоре вы увидите, что количество стресса в жизни значительно сократилось. После этого, возможно, захочется сделать другие шаги для достижения баланса и гармонии в своей жизни.

1 шаг — жизнь в движении. Спорт – это потный, но эффективный способ подъёма настроения, повышения энергии, обострения внимания и расслабления для ума и тела. Для максимального расслабления вам потребуется 30 минут ежедневных интенсивных физических нагрузок.

2 шаг – еда в радость. Желательно есть то, что хочется именно сейчас, от чего «текут слюнки». Если есть возможность, принимайте пищу небольшими и дробными порциями в спокойной, располагающей к трапезе обстановке. Культура питания – важная составляющая здорового питания. Кроме того, частые и дробные перекусы способствуют сохранению нормального уровня сахара в крови – ведь низкий уровень сахара заставляет чувствовать беспокойство и раздражительность. Также напомним, что переедание делает человека вялым и лишает на продолжительное время работоспособности.

3 шаг – все в меру. Потребление алкоголя важно сократить до минимума. Понимание, что простая передозировка алкоголя снижает работоспособность организма человека вдвое на 3-4 дня – хороший аргумент в пользу умеренного потребления в течение рабочей недели и не только. Курение способствует снижению иммунитета, разрушает сосуды, наносит непоправимый вред легочной системе и снижает работоспособность на 25-30% — выводы делайте сами. Еще никотин повышает уровень тревоги, а это прямая дорога к депрессии.

4 шаг – здоровый сон. Беспокойство и стресс – главные причины бессонницы. Однако недосып снижает работоспособность, реакцию и способность концентрироваться, что на рабочем месте неминуемо ведет к стрессу. Бессонница ставит под угрозу способность противостоять стрессам. Гораздо легче сохранить эмоциональное равновесие, когда вы хорошо отдохнули.

Как снять стресс на работе? Когда стресс на рабочем месте не дает покоя, невозможно просто игнорировать его. К счастью, есть простые способы восстановления контроля над ситуацией. Ваша способность к самоконтролю будет восприниматься окружающими как сила, что приведёт к улучшению ваших отношений с коллегами и начальством.

Вот несколько советов для снижения стресса на работе за счёт улучшения организации и правильного выбора жизненных ориентиров и профессиональных приоритетов:

— Создание сбалансированного графика. Проанализируйте ваше расписание, обязанности и повседневные задачи. Помните, что ваша работа не должна быть игрой на выживание. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом.

— Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.
Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее.

— Делайте регулярные перерывы в работе. Убедитесь, что вы делаете короткие передышки для своих мозгов в течение дня. В обед постарайтесь уйти со своего рабочего места. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.

Советы по снижению стресса на рабочем месте:

— Список приоритетных задач. Составьте список задач, которые вы должны решить в порядке убывания их важности. В первую очередь уделяйте внимание наивысшим приоритетам. Если вам необходимо сделать что-то не особенно приятное, займитесь этим как можно раньше. А оставшуюся часть дня посвятите более приятным делам и обязанностям.

— Разбивайте крупные проекты на части. Если крупный проект кажется невыполнимым, не бойтесь, просто разбейте его на большое количество маленьких этапов-шагов и выполняйте их постепенно. Сосредотачивайтесь на выполнении каждого шага в отдельности, вместо того чтобы думать обо всём и сразу.

— Делегируйте ответственность. Вы не должны делать всё. Если в вашей компании есть люди, которые могут справиться с выполнением одной из ваших задач, почему бы не позволить им заниматься этой задачей? Отпустите желание самостоятельно выполнять и контролировать все, даже самые незначительные, задачи. И вы снизите уровень своего напряжения.

Сокращение стресса на работе при помощи эмоционального самоконтроля

Эмоциональный самоконтроль на рабочем месте состоит из четырех основных компонентов:

* Самосознание – способность распознавать свои эмоции и понимать их влияние на ваши решения.

* Самоуправление — способность контролировать свои эмоции и поведение и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

* Общественное сознание — способность чувствовать, понимать и реагировать на чувства и эмоции других людей. Помогает комфортно себя чувствовать в коллективе.

* Управление отношениями – способность вдохновлять, влиять и взаимодействовать с другими людьми, желание и умение регулировать конфликты.

Чем выше ваша способность к эмоциональному самоконтролю, тем проще вам справиться с профессиональным стрессом. К счастью, эмоциональный самоконтроль – не является врождённым свойством, это то, чему мы можем учиться на протяжении всей жизни.

К примеру, смена места работы – тоже стресс. Как эмоционально подготовить себя к новому коллективу и с наименьшими эмоциональными потерями пережить первое время на новом месте? Вам необходимо постепенно развить в себе навыки эмоционального и невербального способа общения, которые включают в себя следующие приёмы:

* Признайтесь себе, что вы, возможно, будете испытывать стресс. Подготовьтесь к стрессу психологически – вспомните состояние внутренней гармонии и умиротворения. Постарайтесь научиться входить в это состояние в любой ситуации. Возможно, в этом вам поможет глубокое дыхание или воспоминания о счастливых моментах жизни.

* Отдавайте отчёт собственным эмоциям. Проговаривайте про себя: «сейчас я злюсь» или «сейчас я обижен» и т.д. Это упражнение поможет вам запомнить негативные эмоции, осознать и постараться переключиться на позитивный лад. Такая практика поможет вам научиться разбираться не только в своих эмоциях, но и в эмоциях окружающих вас людей. К примеру, если вы недавно устроились на работу, это поможет вам быстрее влиться в коллектив и понять, кто есть кто.

* Научиться распознавать и эффективно использовать невербальные сигналы, которые составляют 95-98% от вашего процесса коммуникации. Помните, что важно не то, что вы говорите, а как вы это говорите.

* Смейтесь. Ничто так не разряжает атмосферу, как хорошая шутка. Но знайте меру, т.к. шутки над другими людьми могут привести к обратному эффекту. Не смейтесь над коллегами.

Учитесь слушать. Человек, который умеет слушать, очень ценен.

Справляемся со стрессом после увольнения с работы.

Никто из нас не застрахован от ударов судьбы. В наши тяжелые времена потеря работы совсем не редкость, фирмы закрываются неожиданно и многие сотрудники не готовы к такому повороту, и после потери работы впадают в глубокую депрессию и не только не могут, но и не желают искать новую работу.

Универсального средства от плохого настроения и депрессии не существует, но можно выделить ряд элементарных решений, которые в итоге приведут ваше состояние в норму. Увольнение – это всегда стрессовый фактор и основная причина депрессии, поэтому чтобы пережить стрессовую ситуацию с наименьшими потерями необходимо придерживаться некоторых правил. Симптомы стресса после потери работы могут быть различными – это лень, потеря аппетита, раздраженность, эмоциональное и физическое истощение, плохое настроение и самочувствие.

Не всегда после увольнения стоит бросаться искать новую работу, вы переживете еще больший стресс, если это не удастся сделать с первого раза и в короткие сроки. Иногда лучше дать себе время на отдых, особенно если предыдущая работа была тяжелая и напряженная. Однако, просто лежать дома в кровати и целыми днями смотреть телевизор не выход. Такой отдых врятли поможет выйти из прострации. Не давайте себе застыть на одном месте. Чем дольше вы будете лежать на кровати, тем сложнее потом будет с нее подняться. Запомните, из состояния глубокого стресса выбираться намного тяжелее, самому справиться и устранить все симптомы депрессии будет невозможно и придется обращаться к специалистам — психологам и психотерапевтам.

Движение – это жизнь, поэтому, не смотря не на что, гуляйте, делайте физические упражнения, двигайтесь, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и больше времени уделяйте родным и близким людям. Посетите те места, куда вы в прошлом по причине высокой занятости на работе не могли сходить. Это может быть кинотеатр, различные муниципальные учреждения, диспансеризация в поликлинике или визит к стоматологу. Запишитесь в бассейн, фитнесс или на курсы повышения квалификации. Тратьте на сон не больше чем 8 часов в сутки.

Во время такого вынужденного отдыха будет время подумать над тем, каковы ваши пожелания к новой работе. Хотите ли вы заниматься тем, чем раньше, или хотели бы попробовать что-то новое? А может вы давно мечтали обрести новую профессию, попробовать себя в новой «роли»?

Постарайтесь во всем найти вдохновение, смотрите фильмы, читайте книги, представляйте себя работающей на новой интересной должности или с наслаждением мечтайте как возвращаетесь к своей старой профессии, только на новом месте. Рисуйте образы своих новых коллег по специальности. Все это поможет соскучиться по работе и с новыми силами приниматься за ее поиски. Хороший метод избавиться от эмоционального напряжения – излить душу, расскажите о наболевшем близкому другу или родственнику, поплачьте, вспомните все, что вас тревожит, но только один раз. Расскажите и забудьте.

Настройте себя на положительный лад, чтобы с вами не произошло, будь то потеря работы или любая другая стрессовая ситуация, ничего уже не изменить, но продолжать жить и работать все равно придется. Перестаньте винить себя и искать в себе отрицательные стороны, возьмите себя в руки и в любой ситуации ищите лишь положительные моменты. Вспомните о своих достоинствах, запишите их на бумаге, тем самым вы поднимите свою самооценку и с легкостью найдете новую работу. Хорошие специалисты нужны всегда и везде, внушите себе, что вы квалифицированный работник, позитивный человек и отличный коллега. Даже если с первого раза не удастся найти подходящую работу, не отчаивайтесь, продолжайте поиски и работу над собой, тогда такая причина стресса как потеря работы, покажется вам пустяком.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию