100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психологи раскрыли секрет счастья в современном мире — рассмотрим по пунктам

Как быть счастливым по мнению психологов

Некоторые считают, что для достижения счастья нужно неустанно работать. И чем больше вкладываешь, тем больше получаешь.

Например, автор популярной книги «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт так пишет о счастье: «Это не что иное, как следствие работы над собой. Мы должны бороться за счастье, стремиться к нему, упорствовать и порой даже пускаться в путешествие на другой конец света в его поисках. Принимать постоянное участие в достижении собственного счастья. А приблизившись к состоянию блаженства, прикладывать могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву. Стоит чуть расслабиться — и состояние внутренней удовлетворённости ускользает от нас».

Кому-то такое отношение подходит, но многим оно может принести не пользу, а вред. В том числе привести к ощущению стресса, одиночества и собственной несостоятельности. Тогда счастье лучше воспринимать как пугливую птицу: чем сильнее стремишься её поймать, тем дальше она улетает.

Как отношение к нему влияет на удовлетворённость жизнью

Психолог Айрис Мосс (Iris Mauss) из Калифорнийского университета в Беркли одной из первых исследовала эту идею. Её вдохновило неимоверное количество книг по саморазвитию, которые были опубликованы в США за последние пару десятилетий. Во многих из них счастье представляется как обязательное условие нашего существования.

«Куда ни посмотришь, везде книги о важности счастья, о том, что мы чуть ли не обязаны быть счастливыми, — говорит Мосс. — Из-за этого у людей завышенные ожидания: им кажется, что нужно быть счастливым постоянно или испытывать невероятное счастье. Это приводит к разочарованию в себе».

Мосс также задумалась, не вызывает ли простой вопрос «Насколько я счастлив?» самокопания, которое подавляет то самое чувство, что человек пытается в себе выявить. Она проверила эту теорию рядом экспериментов Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness .

В одном из них участникам давали большой опросник, где нужно было оценить подобные высказывания:

  • То, насколько я счастлив в каждый конкретный момент, многое говорит о том, насколько стояща моя жизнь.
  • Чтобы моя жизнь была полноценной, я должен чувствовать себя счастливым бо́льшую часть времени.
  • Я ценю вещи только с точки зрения того, как они влияют на моё личное счастье.

Как и ожидалось, чем сильнее участники одобряли эти утверждения, тем меньше они были довольны своей жизнью.

Но ещё на результаты повлияли жизненные обстоятельства участников. Отношение к счастью не сказалось на самочувствии тех, кто недавно пережил тяжёлую ситуацию, например утрату.

Желание быть счастливым не ухудшит ваше состояние, когда вы в тяжёлом положении. Но, когда всё в порядке, оно может снизить удовлетворённость жизнью.

Затем Мосс с коллегами проверила, можно ли изменить кратковременное ощущение счастья, повлияв на отношение к нему. Для этого она попросила одну половину участников прочитать выдуманную газетную статью о важности счастья, а другую — похожую статью о пользе здравого смысла. Затем всем участникам показали трогательный фильм о победе в Олимпиаде, а после спросили об их чувствах.

Учёные снова заметили ироничный эффект: фильм меньше повлиял на настроение тех, кому внушили желание счастья соответствующей статьёй. Она подняла ожидания участников по поводу того, как они «должны» себя чувствовать при просмотре оптимистичного фильма.

В результате они постоянно проверяли свои ощущения. И когда те не совпали с этими ожиданиями, участники испытали разочарование, а не воодушевление. Вы наверняка сталкивались с таким во время больших событий вроде свадьбы или долгожданного путешествия.

Чем больше вам хотелось наслаждаться каждым моментом, тем скучнее становилось.

Мосс также доказала, что желание счастья и стремление к нему могут усилить The Pursuit of Happiness Can Be Lonely ощущение одиночества и изоляции. Возможно, потому что оно заставляет обратить внимание на себя и свои чувства вместо того, чтобы ценить окружающих людей.

«Сосредоточенность на себе может привести к тому, что мы меньше станем взаимодействовать с другими людьми, — добавляет Мосс. — И негативнее воспринимать их, если нам кажется, что они „мешают“ нашему счастью».

Как стремление к счастью связано с восприятием времени

Другие учёные обнаружили Vanishing time in the pursuit of happiness , что при сознательном стремлении к счастью кажется, будто времени ни на что не хватает. Они тоже провели несколько экспериментов.

В одном из них участникам нужно было перечислить десять вещей, которые сделали бы их жизнь счастливой. Например, несколько часов в неделю проводить время с семьёй. Однако вместо того, чтобы вызвать у них оптимизм по отношению к будущему, это привело к стрессу.

Участники переживали, что у них недостаточно времени, чтобы всё это делать, и в итоге чувствовали себя менее счастливыми. Такого не происходило, если они просто перечисляли то, что делает их счастливыми в настоящий момент. Проблема была именно в желании усилить своё счастье.

Счастье — туманная и переменчивая цель. Даже если сейчас вы довольны, вам захочется продлить это ощущение. В результате полное счастье всегда остаётся недостижимым.

«Счастье превращается из приятного ощущения, от которого я могу получить удовольствие в настоящий момент, в нечто обременительное, к чему нужно стремиться, не покладая рук», — говорит психолог Сэм Маглио (Sam Maglio), один из ведущих авторов исследования.

Читайте так же:
Почему цапля стоит на одной ноге? Причины, фото и видео

Что делать, чтобы стать счастливым

По мнению учёных, «могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву», описанные Элизабет Гилберт, как раз наоборот делают нас менее счастливыми.

Конечно, это не повод избегать важных жизненных решений, которые положительно скажутся на вашем состоянии. Например, разорвать токсичные отношения или обратиться к специалисту при депрессии. Иногда действительно нужно сосредоточиться на своём непосредственном благополучии.

Но если вы не столкнулись с серьёзными жизненными невзгодами, попробуйте поменять своё отношение к счастью. Мы много времени проводим в социальных сетях, а они усиливают наше желание жить интереснее. Хотя на самом деле они — всего лишь отретушированная версия чьей-то жизни. По мнению Маглио, мы были бы счастливее, не оглядываясь на чужие стандарты полноценного существования.

Постоянные упоминания того, как кто-то съездил в экзотическую страну или сходил на роскошный ужин, создают ощущение, что другие люди счастливее вас.

Исследования подтверждают The Secret to Happiness: Feeling Good or Feeling Right? , что в долгосрочной перспективе бо́льшую удовлетворённость жизнью испытывают те, кто принимает негативные эмоции, а не видит в них врагов своего благополучия.

«Стремясь быть счастливым, можно стать нетерпимым по отношению ко всему неприятному в жизни, — говорит Мосс. — И ругать себя за чувства, несовместимые со счастьем». Она советует воспринимать негативные эмоции как мимолётные явления и не пытаться полностью исключить их из жизни.

Конечно, некоторые маленькие трюки улучшают самочувствие и вовсе не стоит от них отказываться. Например, дневник благодарности и добрые поступки вызывают приятные ощущения в настоящем моменте. Просто не ждите, что они немедленно и значительно изменят ваше настроение. И не слишком углубляйтесь в анализ своих чувств.

Помните, что счастье похоже на пугливое животное. Как только вы прекратите за ним гоняться, то обнаружите, что оно появляется само по себе.

Психологи раскрыли секрет счастливой семейной жизни

Американские специалисты проанализировали данные 174 исследований и пришли к выводу, что счастливые романтические пары имеют ряд схожих психологических черт.

Кадр из к/ф “Унесенные ветром” / ©Getty images

Работа опубликована в Journal of Contextual Behavioral Science. Ученые из Рочестерского университета (США) изучили результаты 174 исследований, посвященных романтическим и семейным отношениям, в поисках ответа на вопрос, есть ли схожие черты у счастливых пар и если да, то какие. Всего в исследовании, таким образом, участвовали 43 952 человека. Гипотезой стало изучение влияния психологической гибкости на динамику и характер романтической и семейной взаимосвязи.

Психологическая гибкость включает следующие параметры: открытость новому опыту (как положительному, так и отрицательному) и принятие его вне зависимости от сложности получения; осознанное и внимательное отношение к настоящему моменту в повседневной жизни; отсутствие «застревания» на мыслях и эмоциях; умение поддерживать постоянный контакт с внутренними ценностями, независимо от того, насколько труден текущий момент; упорство в планомерном достижении намеченной цели и умение взглянуть на вещи со стороны.

Противоположное качество — негибкость — характеризуется обратными свойствами: избегание сложных мыслей, чувств и переживаний; легкомысленное и невнимательное отношение к моментам повседневной жизни; «зацикливание» на негативных мыслях и чувствах, самообвинение и чувство стыда за собственные сложные эмоции или мысли; потеря внутренних ориентиров под влиянием стресса и неспособность идти к намеченной цели из-за трудностей и переживаний.

Надо сказать, что психологическую негибкость специалисты также считают причиной развития многих психопатологий или усугубления последних. Проанализировав результаты предыдущих исследований, ученые из США пришли к выводу, что семейные пары, которые чувствовали себя счастливыми в детско-родительских отношениях, отличались обоюдной психологической гибкостью. Они имели более широкие взгляды на воспитание детей, не придерживаясь какой-то единой стратегии. У них наблюдалось меньше случаев резких и негативных стратегий воспитания, их семьи были более сплоченными, а дети испытывали меньший стресс.

Семьи, в которых присутствовала негибкость со стороны партнеров, чувствовали меньшее удовлетворение отношениями (в том числе сексуальное) с обеих сторон. У них оказалась снижена эмоциональная поддержка, и они переживали более интенсивные конфликты, связанные с физической агрессией, чрезмерным стремлением к привязанности или, напротив, избеганием таковой.

Исследования также показали, что наиболее эффективными способами поддержания благоприятных взаимоотношений между сексуальными партнерами были внимательное и осознанное наблюдение за отношением и чувствами второй половины, а также решение проблем путем разговоров. Хорошим подспорьем в этом, как показало одно из исследований тех же психологов, было обсуждение взаимоотношений пар из различных художественных фильмов. Специалисты даже порекомендовали для этого некоторые киноленты: «Унесенные ветром», «История любви», «Дьявол носит Prada», «Смешная девчонка» и «Отец невесты».

Читайте так же:
Убираем с огоньком, или креативные методы уборки: разбираемся со всех сторон

10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание

10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание

Многие по-разному представляют себе счастливую жизнь, однако мало кто знает, почему притягиваются несчастья к тому или иному человеку. Корнями эта проблема уходит в биоэнергетику, в науку, которая занимается изучением человеческого биополя и влиянием различных предметов или событий на его силу.

Биоэнергетика и счастье

Причина появления проблем проста — слабое биополе. Энергетика человека должна быть на высоте, чтобы центр изобилия Вселенной успешно подпитывал этого человека удачей. Появление счастья и сильное биополе — это взаимообусловленные явления: когда вы в хорошем настроении, вы усиливаете свою ауру, а когда ваша аура или биополе сильны, то настроение само идет вверх.

В современном мире очень много различных факторов, из-за которых страдает ваша энергетика. На основе изысканий в этой области специалисты выделяют 10 самых главных правил счастливой жизни и успешного привлечения процветания, денег, хорошего настроения.

Запомните: только вы сами можете сделать себя счастливее. Старайтесь не оставаться на месте, в зоне комфорта. Выходите за ее пределы, ведь только так можно научиться любить жизнь и стать сильнее.

pic

10 секретов счастья

Секрет первый: успех сопутствует лишь излишеству. Необходимо найти любимое дело и заниматься им как можно чаще. Естественно, это действительно должно быть «делом». Имеется в виду, что лежание на диване — это не дело. Вам стоит найти для себя хобби, которое захватило бы вас, смогло «зажечь». Процветающий человек — это не просто везунчик. Люди богатые зачастую являются истинными фанатами своего дела, посвящающими все свободное время чему-то одному. Запомните простую истину — невозможно стать богатыми и успешными и иметь хорошее настроение каждый день, разделяя свое внимание.

Секрет второй: здоровый человек — успешный человек. Не бойтесь тратить деньги на медицинские осмотры раз в год. Следите за своими зубами, за кожей, за пищеварительным трактом. Избавьтесь от вредных привязанностей типа поедания фастфуда, лени, физической аморфности. Занимайтесь спортом, а если вам тяжело или вы не можете, хотя бы побольше ходите, отдыхайте активно. Откажитесь от вредных привычек типа курения. Они опасны не только в физическом плане: они разрушают эмоциональный фон и энергетику. Человек должен быть зависим только от чего-то созидательного.

Секрет третий: своевременный отдых — лучший помощник успеха. Восполнять запасы энергии нужно своевременно. На работе вы должны уметь находить 10 минут в час для релаксации. Любому человеку нужно от 5 до 10 минут в час, один или два дня в неделю и от одной до двух недель раз в полгода для того, чтобы отдыхать от работы. Смена обстановки — это мощный инструмент для пополнения запасов энергии в любой ситуации. Научитесь абстрагироваться от окружающей вас суеты. Отдых, путешествия, поездки избавят вас от эмоциональных проблем. Скажите рутине «нет».

Секрет четвертый: взаимодействуя с успешными людьми, вы сами станете таковыми. Проще нет ничего — достаточно просто найти для себя друга, который успешен. Вы невольно будете перенимать у него какие-то важные навыки. Не бойтесь честно говорить самим себе и своим друзьям, что у вас есть проблемы. Нормальные люди всегда вам помогут — если не делом, так советом. Общайтесь больше вживую, а не по интернету.

Секрет пятый: чтобы увидеть счастливое будущее, забудьте о прошлом. И хорошее, и плохое должно оставаться позади. Дело в том, что вами должно двигать желание меняться, расти. Прошлое — это то, что вы уже записали на «пленку». Прошлое изменить нельзя. Его не нужно забывать, чтобы стать счастливыми. Нужно научиться видеть в нем только положительные моменты. Не зацикливайтесь на том, что уже произошло.

Секрет шестой: обиды — главный враг душевного и финансового процветания. Есть такая вещь, как негативные программы. Они представляют собой плохие мысли, которые въелись в ваше сознание. Обиды очень похожи на эти программы, но от них гораздо проще избавиться. Забывайте все плохое как можно быстрее и никогда не мстите людям. Судьба сама накажет тех, кто этого заслуживает, но даже это лишняя информация для людей счастливых и успешных.

Секрет шестой: победив свои страхи, вы выйдете из тюрьмы, созданной самими собой. Речь идет не о страхе высоты или боязни пауков. Здесь имеется в виду страх перед неудачами, боязнь чего-то нового, любого рода сомнения в себе. Все это необходимо побеждать, отвергая любой шанс неудачи. Конечно, стать успешными и счастливыми невозможно по щелчку пальцев, но это и не настолько тяжело, чтобы бояться изменений в жизни. Позитивные установки на каждый день вроде «мне всё по плечу» или «жизнь гораздо приятнее, чем кажется» помогут вам перейти на новый уровень осознания самих себя.

Секрет седьмой: правильно поставленная цель всегда важнее средств для ее достижения. Не бойтесь записывать свои жизненные цели в специальный блокнот. Потом, когда вы реализуете задуманное, будет приятно смотреть на список того, чего вам удалось достичь. Старайтесь не желать слишком многого, потому что недостижимые цели вас будут мучить, заставляя терять уверенность в себе. Альтернативный вариант — составление списка целей на будущее, которые в конечном итоге приведут к какому-то общему результату. Разбивайте сложные задачи на более простые.

Читайте так же:
Где начинаются и кончаются реки? Описание, фото и видео

pic

Секрет восьмой: любовь — лучший помощник. Ваша вторая половинка должна стать вашим лучшим другом и помощником. Вместе всегда проще, поэтому главный секрет счастья — любовь. Не стоит воспринимать всерьез свадьбу и формальности. Главное в любви — только то, что вы чувствуете. Мысль о том, что вы кому-то нужны, дает вам силы. Осознание того, что ваш любимый человек нуждается в вас, дарит вам стимул развиваться и не позволяет расслабляться. Удача и деньги приходят с любовью, со счастливым браком и взаимопониманием.

Секрет девятый: научитесь верить во что-то. Вера в Бога людям нужна не для того, чтобы показывать свое превосходство, а для того, чтобы получать дополнительную уверенность. Это могут быть простые приметы, знаки судьбы. Верьте в то, что вам ближе всего по восприятию, воспитанию и мироощущению. Уважайте веру других людей и не бойтесь верить в то, во что не верят другие. Это только ваше личное дело.

Секрет десятый: помогайте другим людям. Когда ваша энергетика высока, когда все хорошо, старайтесь подавать руку помощи другим людям. Так всегда поступают сильные люди, которые ценят свое счастье и не хотят с ним расставаться. Эгоизм никогда не был сильной стороной людей успешных. Позитивное настроение тех, кому вы помогли когда-то, очень сильно мотивирует вас на новые благие поступки. В будущем большинство людей ответит вам той же монетой.

Главное правило счастливого человека — это жизнь по законам Вселенной. Старайтесь визуализировать свою мечту, думать о ней, как о чем-то живом и реальном. Творите добро и окружайте себя правильными вещами, людьми, событиями. Ваша энергетика возрастет вместе с удачей и настроением. Это приведет к заметному духовному и материальному росту.

Секреты счастья: Психологи назвали 5 секретов счастливых людей

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 10 минут

Что такое счастье? Вероятно, человечество никогда не найдёт точной и однозначной формулировки, чтобы определить это понятие. Счастье переживается по-разному, субъективно. Но всё-таки есть несколько значений этого слова, которые условно можно назвать общепринятыми.

Редакция COLADY представляет вам 5 секретов счастливых людей, но для начала давайте углубимся в понимание термина.

улыбка

Фото Pexels

Что такое счастье с позиции психологии

Во-первых, под счастьем иногда понимают максимально возможный уровень удовлетворения потребностей человека, как физических, материальных, так и духовных, эмоциональных. Всё есть и всем доволен – значит, счастлив.

Во-вторых, счастьем иногда называют аффективное состояние, внезапную очень сильную радость, когда хочется прыгать и хлопать в ладоши от восторга или других позитивных эмоций. Такое счастье длится несколько секунд или минут, а управлять им невозможно – на то он и аффект.

В-третьих, слово «счастье» обозначает чувство. В отличие от эмоций, чувство может быть ровным и длиться годами. Это как любовь: вы можете ссориться с любимым человеком, переживать вместе трудности, испытывать дискомфорт, но при этом всё равно будете его любить.

Счастье как фоновое чувство так же может сопровождаться трудностями, негативными эмоциями, проблемами, но при этом вы не перестанете ощущать себя счастливым человеком.

Именно в этом, третьем, значении счастье – процесс относительно контролируемый. Такому счастью можно научиться. Для этого важно понять несколько принципов.

Истинно счастливые люди поделились своим «рецептом» обретения этого состояния.

5 секретов счастливых людей

счастье

Фото Pexels

Секрет№1 – Помните, что у кузнеца своего счастья работа тяжёлая

Негативные эмоции человека «включаются» сами собой, а позитивные требуют осознанности и усилий. Если вы хотите стать счастливым, вам придётся что-то для этого делать. Когда говорят, что человек кузнец своего счастья, прежде всего, понимают это так: «что захочет, то и сможет выковать». Но ведь есть и обратная сторона медали: труд кузнеца – труд тяжёлый, это жар, пот, усилия, риск получить ожёг и даже травму. Кузнец не танцует на граблях, он бьёт молотом, и здесь нужна осторожность, соблюдение техники безопасности. Проще всего – легко и беззаботно – быть Жертвой. Но Жертва не бывает счастливой.

Секрет№2 – Будьте благодарны своим негативным эмоциям

Любая эмоция – лишь звоночек, которым ваша психика пытается вас о чём-то предупредить. Эмоции, которые принято считать негативными (обида, злость, раздражение, гнев, грусть, разочарование, досада), говорят о чём-то важном – о том, что вас не устраивает, о том, что следует изменить, устранить, преодолеть.

Читайте так же:
Гравитационное взаимодействие – коротко, описание, схема, видео

Например, раздражение на другого человека очень редко бывает раздражением на другого человека. Это лишь так кажется. На самом деле это определенная стадия в развитии агрессии, которая даётся нам как энергия на изменения. Вас что-то не устраивает – психика даёт вам силы это изменить. Если вы этого не делаете, появляется раздражение. Опять не делаете? Раздражение перерастёт в злость и обрушится на того, кто попадется вам под горячую руку.

Всегда будьте благодарны себе за негативные эмоции и старайтесь понять, о чём они вам говорят. Когда вы устраните то, что вызывало негативные эмоции, вы станете ближе к счастью.

Секрет№3 – В погоне за «высоким» не забывайте о «низменном»

Секреты счастья: Психологи назвали 5 секретов счастливых людей

Фото Pexels

Кажется, что счастье – это про высокие материи и развитую духовность. Однако духовные, интеллектуальные, эстетические и даже психологические потребности могут расти только в благоприятной почве. Такой почвой являются физические и физиологические потребности. Если что-то не так, всё валится из рук и идёт наперекосяк, скорее всего, вы где-то пренебрегли базовыми потребностями. Не отмахивайтесь от того, что нужно организму – при первых признаках дискомфорта постарайтесь попить, поесть, сходить в туалет, надеть теплую кофту, пораньше лечь спать.

Не забывайте о потребности в отдыхе. Повышивать, порисовать, посидеть у окна, поболтать с подружкой, принять расслабляющую ванну, посмотреть старый добрый фильм – всё это должно быть не «когда-нибудь», а в конкретных ячейках вашего расписания. Это не ерунда. Всё это – очень важные занятия, которые помогают мозгу работать в «режиме счастья» (альфа-ритмы).

Отдых – смена деятельности, и этим тоже можно умело пользоваться. Чередуйте: немного поработали за компьютером, затем помойте посуду. Думаете, это две «работы»? Нет. На самом деле за компьютером вы отдыхаете от физической работы, а когда моете посуду – от интеллектуальной.

Секрет№4 – Примите тот факт, что всё, что вы имеете в жизни – результат вашего выбора и зачем-то вам нужно.

Даже лишний вес, несчастная любовь, ненавистная работа вам что-то дают – для чего-то вы это выбрали. Возможно, так вы защищаете себя от лишней боли и обеспечиваете себе безопасность. А, возможно, экономите силы, энергию и время, не вкладываетесь на все сто в какое-то дело или отношения.

Секрет№5 – Ставьте себя на первое место, учитесь говорить «да» себе и «нет» – другим.

Пожалуй, самый сложный пункт, так как многие выросли с установкой, что это – эгоизм, а эгоизм – это плохо. Здоровый, экологичный эгоизм – это единственный способ избежать манипуляций и психологических игр, в которых человек чувствует себя ненужным, обманутым, обиженным, использованным или разочарованным.

Как стать счастливым человеком – методика психолога Александра Зимина

зимин

Что такое счастье? Думаю что в его основе достижение целей, исполнение наших желаний, создания того мира вокруг себя и жизни которую хотелось бы иметь.

Как стать счастливым человеком? Нужно следовать 5 основным шагам:

  1. Уметь ответить на вопрос «что я хочу». Именно я, и для себя. Увы мы не можем желать за других людей. Только себе и про себя самого. Возможно это не просто, но улучшая мир вокруг себя мы делаем лучше и нашим близким. Как получить ответит на вопрос «что я хочу?». Путем медитации. Можно использовать любую расслабляющую технику, которая позволяет «остановить внутренний диалог» — пропустить все мысли и тревоги мимо себя. «Остановить мир». Тогда в тишине можно получить ответ.
  2. Сформулировать цель. Позитивно — в формуле цели не должно быть отрицания. Например, не «я не хочу жить с мамой», а «я хочу жить отдельно и самостоятельно». Мы задаем направление к чему-то конкретному, а не в неизвестность от чего-то. Контролируемо — достижение цели полностью в ваших силах. Не «я хочу нравиться людям», а «я хочу чувствовать уверенность при общении с ними». Здесь не важно, как именно это произойдет, главное взять полностью на себя ответственность за результат. Убедитесь, что формулировка цели не содержит нагромождений, и звучит как девиз, приятный сердцу.
  3. Поверить в возможность цели. Вера, что все сбудется так как «я того хочу» — это доверие к миру вообще. Мы часто контролируем, но не доверяем. Причина — наличие ограничивающих убеждений. Помедитируйте и четко с эмоциональным нажимом произнесите свою цель. Прислушайтесь — если в голове мелькнет мысль «да это бред, это не получиться», или что-то подобное, то это оно убеждение, которое мешает. Чтобы его убрать — подумайте о том, что время все меняет. А мы застреваем в прошлом. Точно это убеждение подходит и к нынешней ситуации? А если нет? Может стоит попробовать принять новые решения для новых целей? Проверьте свое доверие к миру. Представьте себя на краю пропасти через которую перекинут прозрачный мост. Сделайте первый шаг. Кстати, иногда реальные инсталляции с стеклянным полом хорошо помогают для тренировки.
  4. Представить результат. У вас все уже получилось. Вы достигли того что наметили. Представьте себя в этом. Что вы видите, слышите, чувствуете? Делаете? О чем думаете? Погрузитесь в мир, в котором ваше желание полностью сбылось. Насладитесь им, — это то что вы хотели. Это здорово. Это почти счастье. Если что-то не получается, если возникает сопротивление, значит стоит вернуться на шаг назад и проверить свое доверие к миру.
  5. Достичь цели. Для того чтобы наше намеренье получить желаемое, достичь цели полностью сформировалось — нам нужно сделать первый шаг. Прикиньте план своих действий. Сделайте первый шаг, заметьте как мир откликается на них. Чтобы это движение было успешней, мысленно «сфотографируете» состояние, которое вы получили шагом раньше. И всякий раз когда вы отдыхаете, когда ваша голова пуста от разных мыслей — доставайте из памяти эту карточку и вновь погружайтесь в это состояние достигнутой цели. Так вы настроите бессознательное на исполнения мечты в реальности.
Читайте так же:
Трогательная и немного жуткая японская деревня кукол: объясняем по пунктам

Эту методику можно повторять для любых желаний больших и малых. Если что-то не получается просто возвращайтесь на шаг раньше — значит там есть убеждение, которое пока мешает. Придумайте ему лучшее применение и продолжайте идти вперед к тому, чего хотите. Исполняя свои желания, вы шаг за шагом придёте к счастью.

Секреты счастья от блогера, эксперта журнала Colady, Юлии Клюквиной

Юлия Клюквина

«Человек рождён для счастья как птица для полёта» — очень верная установка, но как же её реализовать? Далеко не у всех получается стать счастливыми, несмотря на различные блага. Существует пять универсальных секретов, ориентируясь на которые, вы сможете впустить счастье в свою жизнь прямо сейчас.

1. Вы никому ничего не должны

Самая опасная ошибка, которая делает несчастными людей на долгие годы – это убеждённость в том, что вы «должны, потому что…». Кто-то поспешно выходит замуж, веря, что должна обзавестись семьёй, кто-то трудиться на трёх работах, думая, что должен содержать жену, кто-то носит нелюбимое платье, а кто-то учится на нежеланную профессию. А почему? Потому что ваша мама жаждет внуков или ваш папа мечтал о сыне-дантисте? Но почему вы должны реализовывать чьи-то «хотелки»? Это ваша жизнь и единственный способ стать счастливым – прожить её так, как хотите именно вы.

2. Вы вправе чего-то хотеть и реализовывать свои желания

Ещё в детстве мы сталкиваемся с запретом старших реализовывать свою мечту, приправленным таким аргументом как «это ерунда» или «ты же девочка!». И затем, проносим подобные установки через всю свою жизнь, запрещая себе попробовать себя в чём-то лишь потому, что кто-то когда-то сказал, что у вас не получится или вам это не нужно. Но вы – уже взрослый человек и вправе чего-то хотеть. И неважно, насколько абсурдной ваша затея кажется окружающим – пробуйте, рискуйте и вам не придётся жалеть о чём-то несделанном.

3. Неудачи и промахи – естественная часть жизни

Различные неприятности от мелких вроде пролитого кофе и до крупных в духе увольнения с работы происходят с нами постоянно и являются неотъемлемой частью нашей жизни. Однако насколько они делают вас несчастными, зависит только от того, как вы будете их воспринимать. Не стоит жить трагедиями – приучите себя к мысли, что наша жизнь состоит из разных событий, но каждое из них нужно принимать с благодарностью.

4. Счастье нельзя откладывать на потом

Зачастую люди живут установкой о туманном счастье «где-то там», за условным поворотом, до которого ещё надо дожить, намеренно запрещая себе радоваться здесь и сейчас. Вы можете лишать себя любых развлечений, табуировать всякие слабости и желания, и думать только о конечном результате. Но подобный спартанский режим не приведёт ни к чему хорошему и достигнув условного рубежа, вы едва ли сможете испытать позитивные эмоции, ведь к этому моменту вы рискуете просто разучиться радоваться.

5. Счастье состоит из мельчайших крупиц

Большое заблуждение полагать, что счастье нагрянет лишь после достижения некой глобальной цели (замужество, новая должность, покупка недвижимости). Ведь на самом деле каждый день нашей жизни полон мелочей, которые поднимут вам настроение, стоит лишь обратить на них внимание: запах свежескошенной травы, дуновение ветерка, чашечка ароматного кофе или любимая кошка рядом. Не игнорируйте подобные моменты, впускайте счастье в свою жизнь каждый миг.

девушка с книгой

Фото Pexels

сертификат colady

Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию