100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Привычки, которые отравляют нам жизнь: разбираем досконально

Привычки, которые отравляют нам жизнь: разбираем досконально

Как сказал кто-то очень мудрый, нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас, чтобы изменить финиш. Прежде чем начать эту трансформацию, вам следует избавиться от того, что мешает вам быть счастливым и успешным человеком.

Ну как, нашли у себя какую-нибудь из этих привычек?

  • 50+ -каналов для тех, у кого совсем нет лишнего времени (Они займутся вашим развитием)

50+ -каналов для тех, у кого совсем нет лишнего времени (Они займутся вашим развитием)

Польза и вред от женских тренингов, которые я ощутила на себе после 10 занятий

12 легендарных персонажей, которых срисовали с реальных людей

16 пронзительных фото, на которых ясно видно, к чему приводит наплевательское отношение к планете

25 редких фото из 90-х, которые показывают самые искренние моменты из жизни звезд

15 доказательств того, что парней опасно подпускать к соцсетям

Как управленцы во всем мире берут пример с Макаренко (Его систему использует и ваше начальство)

Письмо Евгения Леонова сыну Андрюше, которое стоит прочитать всем родителям

История рестлера по прозвищу Французский Ангел, которого некоторые считают прототипом Шрека

20+ фото, которые показывают всю красоту редких народов мира

Девушка переехала жить в Польшу и рассказывает о том, почему каждому туристу стоит побывать здесь

Россиянка переехала на Кубу и честно рассказала о том, как на самом деле живется на притягательном Острове свободы

9 фактов о девичьих альбомах XIX века, которые вы не прочтете в книгах

Русский язык может свести с ума даже тех, кто знает его с рождения. Вот 18 доказательств

17 дорожных хитростей, которые вы не знали

13 ложных фактов, в которые мы настойчиво продолжаем верить

Она крадет вашу концентрацию

Замечали ли вы, что смартфоны могут сделать нашу жизнь намного проще и удобнее – по ним можно прокладывать маршрут, делать звонки, вызывать такси, оплачивать счета, заказывать еду, и так далее… Но мы превращаем их в инструмент, позволяющий окружающим красть наше время на расстоянии.

То, что у вас есть мобильный телефон, вовсе не должно гарантировать немедленный доступ к вам в любое время дня и ночи. Помните об этом. Ваши устройства должны сделать жизнь проще, а не сложнее. Вот и все.

А теперь подумайте – можете ли вы, работая над важным проектом, положить телефон в ящик стола, а то и вовсе в другую комнату? Можете ли вы позволить себе поутру потратить хотя бы 15 минут на себя (зарядку, медитацию, дыхательные упражнения), прежде, чем нырять с головой в обновления пары-тройки социальных сетей на телефоне? Кроме того, вы можете существенно упростить себе жизнь, отключив уведомления приложений: единственные всплывающие сообщения, которые я получаю на свой телефон – SMS.

В последние несколько месяцев я руководствуюсь в своей жизни «правилом 24 часов»: Если дело не требует суперсрочности, почти все могут позволить себе подождать моего ответа сутки. Чем хорош этот подход? Вы начинаете куда реже принимать решения спонтанно, не владея всей информацией.

Она крадет у вас время, которое вы бы могли провести с близкими людьми

Этот аспект гипердоступности бесит меня больше всего. Порою мой муж, вместо того, чтобы проводить время со мной, проводит в телефоне часов так 18 на дню (ну или, по крайней мере, мне так кажется). Порою это так… печально.

Мне кажется, что, если бы пришельцы действительно прилетели на эту планету, они бы посчитали всех нас сумасшедшими, ведь мы не можем провести и 20 минут, не уткнувшись в тот или иной экран. Когда я начинаю регулярно проверять обновления в какой-либо программе, в моей голове рано или поздно начинает вертеться мысль («О боже, это же так глупо, почему я так завишу от этих обновлений?»), от которой мне становится плохо.

У меня есть своя, полноценная жизнь, большую часть которой я хочу потратить на людей, которых люблю. Так что у нас есть одно правило – никаких телефонов за завтраком или ужином. Когда вы в последний раз такое пробовали?

Читайте так же:
Шестое чувство — женская интуиция

Даже когда вы выходите прогуляться, берете кофе на углу или сидите на совещании? Помните о том, что лишь примерно 1 из 10000 сообщений действительно срочное (и даже большинство из срочных сообщений не требуют от вас немедленного ответа – или вообще ответа). Да, вы вовсе не станете плохим человеком (или зазнайкой), если просто не будете отвечать на все подряд.

Если в сообщении нет вопроса, и оно не требует от вас немедленного ответа, зачастую вы можете просто прочесть его и закрыть. Люди и занятия, которые вам действительно дороги, куда более важный приоритет, чем дежурное «спасибо» в ответ на письмо, эмодзи, отправленное в групповой чат, или комментарий к посту на .

Она крадет ваше спокойствие

Когда одна моя подработка требовала от меня регулярной проверки трех ящиков электронной почты, мое сердце всегда было не на месте. Мне казалось, я должна уделять им постоянное и безраздельное внимание. Я никогда не была полностью спокойна. Никогда.

У меня всегда был один или два почтовых ящика, которые нужно было срочно проверить, и, конечно же, ответить на все поступившие сообщения. Но позже я исправила эту ситуацию, установив несколько шаблонов для автоответчиков, заручившись помощью в социальных сетях, и просто сняв себя с крючка, перестав отвечать на все письма подряд. Это вполне нормально! Я и сама не получаю ответа на все мои сообщения и не воспринимаю это в качестве личного оскорбления.

Вы вовсе не обязаны служить справочной службой и бюро готовых решений для других людей. И жить полной жизнью – значит прежде всего жить, а уж потом все остальное. Да, в этой жизни всегда чем-то приходится жертвовать, так уж она устроена, а вы – всего лишь человек.

Но если есть что-то, чем вам никогда не стоит жертвовать, так это ваша бесценная концентрация, время и спокойствие.

Перевод статьи Responding to Messages Immediately Is Hurting You in the Long Run via Клубер

7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь

Считается, что счастье — понятие относительное. У каждого оно свое. Но психологи и нейробиологи так не думают. Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот. Очень часто мы чувствуем себя плохо из-за вполне обыденных вещей и мелких ежедневных ритуалов, на которые даже не обращаем внимания.

Мы в AdMe.ru узнали, чего нужно избегать, чтобы быть счастливым. И составили список вредных вещей, которые нужно перестать делать как можно скорее.

1. Все время сидим

С появлением компьютеров и развитием интернета сидячая работа все больше становится нормой жизни. Вечером мы пересаживаемся в машину или общественный транспорт, а дома снова садимся: смотрим телепрограммы или фильмы и переписываемся с друзьями.

Но без движения уровень эндорфинов и других гормонов, отвечающих за счастье, падает. Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят.

2. Избегаем глубокой привязанности

Независимые исследования ученых из разных стран доказывают, что люди, имеющие крепкие привязанности, живут дольше и болеют меньше. При этом некоторые из участников исследования были далеко не богаты.

Крепкая любовь, а вовсе не деньги или социальное положение дает нам стабильное ощущение счастья. Если у вас достаточно средств и много впечатлений, а удовольствия от жизни все равно мало, подумайте: может, прочные отношения — это именно то, чего вам не хватает?

3. Проводим целый день в помещении

Почти все понимают, что режим «дома-работа-дом» не способствует счастью. Но оказалось, что кино, клубы, рестораны и другие места, где мы сидим в четырех стенах, тоже слабо помогают наслаждаться жизнью.

А вот вылазки на природу, особенно в незнакомые места, по-настоящему делают нас счастливее, поднимают самооценку и даже улучшают навыки общения с окружающими. Психологи назвали это приключенческой терапией. При этом совсем не важно, поедете ли вы в другую страну или в соседний поселок, где никогда не были.

Читайте так же:
Как выращивают жемчуг в Эмиратах

4. Не включаемся в происходящее

Мы получаем удовольствие только от активного внимания, когда действительно увлечены. Важно не только что мы делаем, но и как. Например, представим двух девушек. Одна злится, что ей приходится заниматься уборкой: она хотела бы сейчас сидеть в кафе на свидании, но никто не позвал. Другая спокойно моет посуду, любуется новой кружкой и вполне довольна, что у нее появилось время привести дом в порядок.

В первом случае после этого простого дела девушка почувствует себя эмоционально выжатой, во втором — получит приятные эмоции и расслабится. Умение полностью присутствовать в текущем моменте и не отвлекаться на воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной и осмысленной.

5. Потребляем, а не созидаем

Но одного внимания, пусть и активного, для счастья нам недостаточно. Чтобы жизнь имела смысл, мы должны не только брать, но и вносить в нее свой вклад. Это приносит нам удовольствие и помогает почувствовать свою важность.

Хорошая новость: даже самые маленькие действия, которые мы совершаем по собственному побуждению, сразу же повышают настроение. Купить кому-то подарок, написать заметку, покрасить стену — все эти простые вещи возвращают нам устойчивость и дают ощущение, что мы живем не зря.

6. Изолируем себя от других

В век индивидуализма принадлежность к группе все еще остается очень важным человеческим качеством. Нам мало иметь друзей или любящую семью. Для полноценного счастья нужно чувствовать себя связанным с чем-то большим, чем мы сами.

Судя по исследованиям, это помогает быстрее справляться с болезнями, снижает уровень стресса и дает чувство уверенности. При этом практически неважно, к какой группе вы себя относите: можно посещать религиозные собрания, состоять в футбольном клубе или группе геймеров и быть одинаково довольным. Главное — чувствовать себя на своем месте.

7. Не занимаемся творчеством

Творческие занятия нужны нам не для денег или славы, а для здоровья. Доказано, что любой креативный процесс снижает стресс, повышает настроение и помогает быстрее выйти из депрессии.

Стоит привыкнуть к тому, что творческая деятельность — это не только пение или рисование, но и какое бы то ни было дело, к которому вы находите свой уникальный подход. Высаживать цветы, выбирать цвет стен и делать уборку — ко всем этим занятиям можно подойти не как к рутине, если включить фантазию.

Счастье — это не цель, к которой нужно прийти. Оно складывается из ежедневных мелочей, а значит, создать его мы можем практически в любой момент. А у вас есть такие привычки, от которых сложно избавиться и которые мешают вам жить в полную силу?

18 невидимых привычек, которые могут отравлять вам жизнь

Существуют невидимые привычки, которые могут отравлять вашу жизнь и негативно сказываться на личности. Возможно больше радости появится в вашей жизни, если избавиться от них, вредных поведенческих привычек.

Существуют невидимые привычки, которые могут отравлять вашу жизнь и негативно сказываться на личности. Возможно больше радости появится в вашей жизни, если избавиться от них, вредных поведенческих привычек.

1. Привычка сравнивать себя с другими.

Ничто так не отнимает у вас радость, как привычка постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Важно понять и принять свою уникальностьс ее сильными и слабыми сторонами. Даже если появится кто-то, кто в чем-то очень хорош, и вы начнете завидовать, попробуйте обратить это в плюс. Вместо того, чтоы сгорать от зависти, подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы приблизиться к результату, которого достиг другой человек. Пусть его превосходство станет «горючим» для вашей мотивации к действию, а не якорем, который потянет вас на эмоциональное дно.

Читайте так же:
Почему пираты носили серьги в ушах?

18 невидимых привычек, которые могут отравлять вам жизнь

2. Постоянное использование гаджетов и техники.

Конечно, это очень хорошо, что благодаря современным техническим приспособлениям мы можем говорить с человеком на другом конце планеты и обмениваться фотографиями при помощи одного нажатия кнопки. Однако, обратной стороной этой медали является информационный перегруз. Не говоря уже о зависимости, которая развивается, если не делать перерывов в онлайн общении. Желание постоянно оставаться на связи «крадет» у нас ощущение настоящего момента. Вместо того, чтобы проживать собственную жизнь сполна, мы неусыпно наблюдаем за другими людьми. Откажитесь от интернета хотя бы на 1 день в неделю, и увидьте, как поднимется настроение.

3. Участие в конфликтах.

Как говорил доктор Уэйн Дайер: «Конфликт не случится без вашего в нем участия». Только от вашей реакции на события или слова человека зависит, что будет дальше. Конечно, не всегда легко «подставить другую щеку» или промолчать, но в далекой перспективе – это куда предпочтительнее, чем ругаться и выяснять отношения. Реагируя на конфликт активно, вы обрекаете себя на негативные эмоции и после его окончания. Так что будьте великодушны и старайтесь не вовлекаться в ссоры и распри.

4. Привычка принимать все близко к сердцу.

Да, легче сказать, чем сделать, но все же старайтесь не позволять мнению других людей о вас влиять на настроение. Даже если кто-то открыто и прямо проявляет агрессию по отношению к вам, это говорит лишь о том, что проблемы все-таки у него, а не у вас. Счастливые люди не обижают окружающих, так что ваш обидчик определенно несчастлив. Пошлите этому человеку мысленные объятия и свое сочувствие.

5. Осуществление не своей мечты.

Мы так часто и много контактируем с другими людьми, что порой бывает трудно расслышать свой собственный внутренний голос. Но в глубине души мы все-таки знаем наверняка, чего хотим от этой жизни, а что нам и даром не нужно. Задайте себе вопросы: «Чем бы я занимался, будь у меня неограниченное количество денег?» или «Что бы я делал, если бы мне осталось жить всего один год?». Как много из названного вы делаете сейчас?

6. Стремление к совершенству.

Ничто так уменьшает шансы быть счастливым, как перфекционизм. Если вы не робот, то вы обречены делать ошибки. Даже самый провальный опыт может стать для вас поучительным и важным. Вместо желания прийти к идеалу, который все равно является лишь иллюзией, старайтесь просто выкладываться на максимум и делать то, что от вас зависит.

7. Слишком тщательная визуализация.

Иметь большие цели и строить планы – это хорошо. Однако, пытаясь визуализировать желаемое, мы забываем, что являемся лишь соавторами мира, в котором живем, а не единоличными его творцами. Все свои намерения пишите карандашом, потому что стирать и писать заново придется не раз. Один учитель как-то сказал: «Когда мечтаете о каком-то определенном будущем, представьте, что держите в руке щечку младенца. Сдавите слишком сильно – он тут же расплачется. Также поступайте и с целями – если чувствуете, что перебрали с контролем, просто ослабьте хватку».

8. Постоянный возврат в прошлое.

Прошлое можно принять, простить, отпустить, но вот изменить – никак. Поэтому поставьте новую точку отсчета прямо сейчас и двигайтесь, отталкиваясь от нее, а не от травматичных событий, которые пережили в прошлом. Если это слишком сложно, займитесь йогой или другими практиками, помогающими сконцентрироваться на настоящем моменте.

9. Сильное беспокойство о будущем.

Размышлять о будущем не запрещается, но чрезмерные волнения и переживания по поводу завтра не сделали приятнее еще ни один новый день. Сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать имея то, что имеете. Будущее само о себе позаботится, ведь все, что ни делается – к лучшему.

10. Забота о себе не в приоритете.

Особенно этим грешат женщины. Заботясь о нуждах и интересах детей, мужей, подруг, о себе они вспоминают в последний момент. В результате приходит хроническая усталость, стресс, перенапряжение и исчезает счастье. Ключевая идея здесь такая: если вы не можете позаботиться о себе, то не сможете заботиться ни о ком другом. Отдавать нужно из переполненной чаши, а не последние крохи своих сил и энергии. Как бы вы ни были загружены, выкраивайте время для себя – пусть это будет всего пара часов в неделю. И не вздумайте впустить в свою душу чувство вины по этому поводу.

11. Слишком серьезное отношение к жизни.

Читайте так же:
Как пилоты готовятся к полету

Жизнь серьезна, но в то же время смешна. Наслаждайтесь своим путешествием, совершайте ошибки, смейтесь, плачьте, дурачьтесь. Играйте серьезно, но помните, что это всего лишь игра.

18 невидимых привычек, которые могут отравлять вам жизнь

12. Фокусироваться на жизни других людей больше, чем на своей.

Частой ошибкой становится то, что вы забываете про свою жизнь, не реализуете свои цели и желания. Ведь у вас есть определенные мечты и есть всё необходимое для ее достижения. Вы должны нести ответственность за свою жизнь. Не позволяйте другим думать и решать за вас. Прислушайтесь к себе, используйте свои идеи и интуицию. Избавьтесь от тягостного прошлого. Двигайтесь к своей цели каждый день.

13. Находиться в ожидании лучшего момента.

Такой момент никогда не настанет. Момент становится идеально подходящим лишь тогда, когда вы приступаете к делу. Хватит смотреть на то, как встают сегодня звезды. Начните расставлять их по своему усмотрению. Вы должны быть готовы действовать в любых условиях. Вы можете прождать идеального момента всю свою жизнь и так его и не дождаться.

14. Работать только ради зарплаты.

Если вам не интересна ваша работа, вы автоматически становитесь заключенным. Рано или поздно вы поймете, что тратили свою жизнь впустую, живя от зарплаты до зарплаты. Это ваше личное время, ваша жизнь и проводите вы ее там, где вам не нравится. Не следует работать ради выживания. Заинтересуйтесь тем, чем вы занимаетесь. Тогда и работа, которую вы делаете, и жизнь станут намного качественнее. Либо найдите занятие по душе.

15. Говорить о трудностях.

Вы хозяин своей жизни! Не забывайте об этом. Любые проблемы можно решить и не нужно делать из этого катастрофу. Нужно научиться приспосабливаться к неудачам и не зацикливаться на них. Иначе вы рискуете делать проблемы большей частью вашей жизни. Отнеситесь к каждой неудаче как к уроку. Выбор всегда за вами — сдаться или идти дальше.

16. Пытаться изменить мир и окружающих.

Если вы хотите изменить мир вокруг себя, то начните с себя. Попробуйте понемногу менять свою жизнь, шаг за шагом. Тогда вы непременно заметите изменения в лучшую сторону. Если вы хотите поменять настроение другого человека, то прежде всего это нужно сделать вокруг него. Улыбнитесь ему, а он в свою очередь заразит хорошим настроением других. Таким образом, вы измените мир, не выделяя себя.

17. Общаться с неудачниками.

Наше окружение оказывает сильное влияние на нас. Если вокруг одни неудачники и несчастные, как можно быть самому счастливым?! Тщательно проанализируете своё окружение. Возможно вам придется отказаться от общения с некоторыми личностями.

18. Постоянно находиться в страхе. Из-за неоправданных тревог и страхов можно упустить возможность радоваться. Отпустите все страхи и опасения. Насладитесь наконец-то жизнью. Оставьте в прошлом претензии к жизни, ревность, злость, ненависть. Под всем этим негативом вы увидите счастливого человека.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

55 привычек, которые мешают жить лучше

55 привычек, которые мешают жить лучше

Американский писатель, историк и философ Уильям Дюрант как‑то сказал: «Мы есть то, что мы делаем постоянно». Привычки — и хорошие, и плохие — определяют результаты наших действий и траекторию всей жизни. Если человеку не нравится его настоящее, скорее всего, дело в негативных паттернах поведения, от которых он никак не может избавиться.

Успешные люди, на которых стоит равняться, «набирают» полезные привычки и строят целые системы, которые приводят к победе. В то время как нежелательные действия (или бездействие) тратят наше время, ресурсы и энергию впустую.

Читайте так же:
Калан – описание, особенности, где живет, питание, фото и видео

Какие привычки стоит исключить из своей жизни

Если вы хотите перемен к лучшему, постарайтесь каждому пункту из этого списка найти альтернативу в виде какой‑то хорошей и полезной привычки:

  1. Игнорировать стресс и выгорание.
  2. Просыпаться без плана на день.
  3. Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
  4. Говорить да, когда не хотите этого делать.
  5. Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
  6. Работать больше, но получать те же результаты.
  7. Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
  8. Ставить слишком много целей.
  9. Обвинять других в своих неудачах.
  10. Отказываться менять себя и свою жизнь.
  11. Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам.
  12. Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая.
  13. Искать короткий и безболезненный путь к успеху.
  14. Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь.
  15. Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите.
  16. Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять.
  17. Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями.
  18. Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу.
  19. Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения.
  20. Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся.
  21. Долго не заниматься спортом.
  22. Не развивать свои навыки и не учиться новому.
  23. Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему.
  24. Покупать ненужные вещи.
  25. Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки.
  26. Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату.
  27. «Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов.
  28. Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни.
  29. Откладывать дела на потом.
  30. Сдаться под гнётом трудностей современной жизни.
  31. Делать одно и то же, но ждать других результатов.
  32. Отказываться брать ответственность за последствия своих действий.
  33. Не выделять время для отдыха и перезагрузки.
  34. Привязываться к промежуточным результатам.
  35. Не делать перерывов во время длительной работы.
  36. Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы.
  37. Набрасываться на телефон после каждого уведомления.
  38. Не читать важные и полезные книги.
  39. Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны.
  40. Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной.
  41. Жить прошлым или будущим, а не настоящим.
  42. Искать у других разрешения быть собой.
  43. Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому.
  44. Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться.
  45. Жаловаться на всё подряд даже самому себе.
  46. Читать книгу, которая не нравится, только чтобы дочитать.
  47. Накручивать себя, что что‑то может пойти не так.
  48. Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения.
  49. Сидеть в телефоне поздно ночью.
  50. Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом.
  51. Переживать о важных вещах, но ничего не делать.
  52. Отмечать хорошую тренировку фастфудом.
  53. Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других.
  54. Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает.
  55. Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг.

Как внедрить новые привычки в свою жизнь

Привычки непостоянны. Это значит, что вы можете менять и улучшать собственные модели поведения, если они вам не нравятся. Это непросто, но необходимо.

Один из способов победить плохие привычки — активно внедрять хорошие эквиваленты. Попробуйте сосредоточиться не на том, как избавиться от старых моделей поведения, а на том, чтобы постепенно внедрять новые, которые приносят пользу.

Начать стоит с самого необходимого или с того, что вы давно хотели сделать частью своей жизни, но постоянно откладывали, — например, пить стакан тёплой воды перед завтраком или убирать от себя телефон после девяти вечера.

Плохие привычки не исчезнут в одночасье, но со временем вы заметите перемены к лучшему.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию