100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пока мы спим: это познавательно

Что происходит с мозгом, пока мы спим?

Зачем мы спим? Можно ли улучшить спортивные показатели, просто выспавшись? Как ночной отдых влияет на память? Почему сон меняется с возрастом? Что нужно сделать, чтобы управлять сновидениями и решать проблемы во сне? Ответы на эти и другие любопытные вопросы дает Андреа Рок, научный журналист и автор книги «Мозг во сне».

Андреа месяцами опрашивала ученых, помогала в лабораторных исследованиях, читала научные труды. И пришла к интригующим выводам.

Грани реальности

Почему сны и смотрятся, и ощущаются как реальность? Результаты сканирования мозга приоткрывают завесу тайны. В стадии глубокого медленного сна активность почти всех частей мозга понижается, а самый резкий и крутой спад наблюдается в важной зоне — планирования, логического мышления, решения задач. Содержание сновидений может быть странным и причудливым, потому что логика ночью тоже «спит».

В фазе же быстрого сна все области снова включаются работу. Кроме одной — участка коры, ответственного за логическое мышление. Его бездействие объясняет, почему в сновидении мы утрачиваем ориентацию во времени и пространстве и почему у нас не возникает сомнений в реальности происходящего — например, нас нисколько не удивляет тот факт, что покойный дедушка превратился вдруг в таксиста и на нем рыцарские латы.

Анатомия сна почти идентична анатомии шизофренического психоза, поскольку отключена часть мозга, отвечающая за критическое мышление.

Тренировки во сне

Сон играет значительную роль в усвоении новой информации и навыков. Похоже, что стадия быстрого сна ответственна за совершенствование новых навыков у музыкантов, спортсменов и танцоров. Причем это наступает через день или два после первого знакомства и тренировки этого навыка.

Доля быстрого сна в первую ночь после тренировки возрастает, и если человека в эту ночь намеренно лишить этой фазы сна, то на следующий день качество выполнения задач резко падает.

Ученый Карлайл Смит дает совет: «Чтобы получить максимальную пользу от тренировки или упражнений, когда вы осваиваете что-то новое в спорте или в игре на музыкальном инструменте, вы должны хорошенько выспаться хотя бы в первую ночь после первоначального освоения этого нового навыка».

Хороший сон улучшает человеческую способность к обучению. Теория о том, что мозг во сне осваивает новые знания, подтверждается и биологией: в фазе быстрого сна происходят изменения в клетках на молекулярном уровне.

Атакуй или… проснись

Ученый Мишель Жуве хирургическим путем «отсоединял» участок мозга кошки, ответственный за обездвиженность животного во сне, и обнаружил, что во время быстрого сна кошки могут вставать и охотиться на воображаемую жертву или атаковать увиденного во сне врага. Поразительно, но модель кошачьего REM (быстрого сна) схожа с человеческой.

Плотоядные хищники проводят во сне — во всех его стадиях — большее время суток, а домашние кошки, которым не приходится добывать пищу охотой, пребывают в фазе быстрого сна более 200 минут в сутки.

Жуве пришел к выводу, что стадия REM у животных позволяет им репетировать действия, необходимые для выживания в реальном мире. Хотя к подобным навыкам, например к умению сражаться с врагом, животным каждый день прибегать и не приходится.

У человека системы, отвечающие за реакцию борьбы или бегства, во сне работают на полную мощность — воображаемые репетиции навыков выживания проходят каждую ночь. Благодаря им в экстремальной ситуации вы можете спастись.

Полет души

Стивен Лаберж исследует феномен под названием «осознанные сновидения». А началось все с детства, когда он почему-то мог управлять снами. Спустя годы Лабержу приснился сон, в котором он взбирался на Гималаи. И хотя ему пришлось пробираться сквозь метель, а он был в рубашке с короткими рукавами, холода он не чувствовал. Он удивился, что ему не холодно, и это его удивление дало толчок к пониманию того, что все происходит с ним во сне.

Осознанные сновидения — это результат физиологического сдвига в мозгу в сочетании с волевым актом и намерением спящего, в результате чего в сон привносится элемент самосознания.

О подобном странном повороте в сюжете, нарушающем чары спящего мозга, рассказывают многие из тех, кто испытал это состояние, — те, кто понял, что мир, в котором они сейчас находятся, создан ими самими. Часто толчок для осознания — появление во сне умершего человека: сценарий становится тогда настолько необычным, что это вызывает сомнение в его реальности.

Когда Лаберж понял, что его восхождение — это сон, он предпочел не карабкаться на гору, а взлететь на нее, испытав при этом восторг. Некоторые люди тоже могут изменять сценарий сна, как и Лаберж, если потренируются.

Спортивное озарение

Все знают, что во сне случаются творческие и научные озарения: как-то Пол Маккартни проснулся от того, что в голове звучала знаменитая теперь на весь мир мелодия песни Yesterday («Вчера»). Однако природа не ограничивается только интеллектуальными загадками. Спортсмены тоже находят во сне, когда логика отключена, новые способы улучшить свои показатели.

Профессиональный гольфист Джек Никлаус, добившийся больших успехов в середине 1960-х, рассказывал в интервью, как его вдруг стали настигать неудачи: «Я не знал, как вернуть себе форму. Мне приснилось, что я победил в турнире. И прямо во сне я понял, что держу клюшку не так, как обычно. На следующий день я вышел на поле и стал держать клюшку так, как держал ее во сне. Все сработало прекрасно!»

Когда мы решаем проблемы, то часто сами накладываем ограничения на возможные решения. Но во сне рамок нет, и мы можем увидеть пути, прежде не казавшиеся нам очевидными.

Сон сказывается на нашем физическом, эмоциональном и когнитивном здоровье. Благодаря сновидениям мы становимся теми, кто мы есть днем. Мы живем. Чувствуем. Мыслим.

Что делает мозг, пока мы спим?

Что делает мозг, пока мы спим?

Фото: sobaka.ru

Сон — это увлекательный процесс, он жизненно необходим каждому человеку.

Из-за ограниченных психологических и нейроанатомических знаний, которыми мы обладаем в течение долгого времени, это явление всегда было источником загадок и предметом спекуляций. Но теперь есть несколько исследований, которые помогают нам немного лучше понять, как работает мозг, когда мы спим.

Самым интересным элементом сна, несомненно, является его содержание. Мы пытаемся выяснить, какие кошмары и сны, которые мы видим во сне, не имеют конкретного и ясного значения. Однако следует отметить, что во время сна мозг выполняет ряд функций, необходимых для выживания и здорового образа жизни.

Читайте так же:
Животные меняют форму тела, чтобы адаптироваться к изменениям климата – исследование

Когда мы спим ночью, мы проходим разные стадии работы мозга. Эти стадии состоят из четырех фаз медленного сна и одного быстрого сна.

  • На первом этапе мы чувствуем онемение, мышцы начинают расслабляться, а активность мозга в это время замедляется. Однако, поскольку мы все еще находимся в состоянии легкого сна, мы можем легко проснуться.
  • Во второй фазе температура тела, частота сердечных сокращений и частота дыхания постепенно снижаются.
  • На третьей и четвертой стадиях мы погружаемся в более глубокий сон, и во время этого процесса мозговая активность продолжается с очень низкой частотой. На этих этапах труднее проснуться. Кроме того, на этих стадиях также наблюдаются непроизвольные движения, такие как крик или лунатизм во время сна.
  • Во время быстрого сна происходят быстрые движения глаз. Мышечный тонус сильно снижается, а сердечный ритм и дыхание становятся нерегулярными. Сны, увиденные на этом этапе сна, более ясны. Вот почему на этой стадии обычно видны и сны, и кошмары. Если мы просыпаемся в фазе быстрого сна, мы обычно очень ярко запоминаем содержание наших снов.

Полный цикл сна занимает около 100 минут. В первые 60–70 минут проходят первые четыре этапа. Таким образом, мы можем сказать, что за нормальный ночной сон мы испытываем от четырех до шести полных циклов сна.

Обучение и память

Было замечено, что производительность памяти после сна повысилась до гораздо более высоких уровней по сравнению с аналогичным периодом отдыха без сна. Положительное влияние сна на человека в основном наблюдается в декларативной памяти (тип памяти, связанный с происходящими событиями) и процедурной памяти (тип памяти, связанный с двигательными способностями).

Например, даже очень короткий шестиминутный сон очень положительно влияет на сохранение информации в памяти. Конечно, следует подчеркнуть, что чем дольше время сна, тем сильнее влияние на память. Еще один интересный момент: время между получением информации и засыпанием взаимосвязано. Поэтому, если вы хотите запечатлеть информацию в своей голове, вам будет очень полезно уснуть после просмотра этой информации.

Сон и экономия энергии

Скорость метаболизма снижается, особенно на третьей и четвертой стадиях.

Функции тела замедляются, частота сердечных сокращений и частота дыхания снижаются, потребление кислорода и мышечный тонус снижаются до более низких уровней. Кроме того, если в течение дня потребляется большое количество энергии, то увеличивается количество сна и легкий сон.

Сон и регенерация

Сон необходим для снятия дневной усталости и возвращения организма в исходное состояние.

Доказано, что увеличение времени сна после стрессовых процессов полезно для облегчения умственной нагрузки на мозг. Хотя нам нужен отдых для снятия физической усталости, сон необходим для избавления от умственной усталости.

Создание решений

Было обнаружено, что люди, которые проводят больше времени в стадии быстрого сна, достигают более творческих результатов.

Сон связан с нашими творческими способностями и способностями принимать решения. Когда мы спим, наш мозг оценивает информацию и объединяет различные идеи. Сны, которые нам трудно понять, на самом деле являются процессами, с помощью которых мозг обрабатывает, исследует и находит решения реальных проблем, оценивая различные результаты.

По всем этим причинам нам необходим качественный сон каждый день. Наше тело и, что более важно, наш мозг нуждаются в этом процессе перестройки.

Таким образом, наш мозг получит возможность систематизировать информацию, разрабатывать новые перспективы и находить решения. В результате обращать внимание на сон означает обращать внимание на наш мозг.

Конспект «Мозг во сне»: что происходит с нами, пока мы спим

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга о природе сновидений «Мозг во сне» Андреа Рок. «Афиша», прочитав ее, выбрала девять фактов о снах и сновидениях, которые стали известны вместе со скачком в развитии наук, изучающих мозг.

«Мозг во сне»: что происходит с нами, пока мы спим

Новейшие достижения нейробиологии, вероятно, позволят в будущем записывать наши сновидениях на видео и пересматривать их, находясь в полном сознании. Однако до сих пор такая обыденная вещь, как сон, остается одним из самых загадочных явлений в науке о жизни. Собственно, наука долгое время не обращала на сны большого внимания: во-первых, считалось, что они не имеют никакого биологического смысла, а во-вторых, просто не существовало инструментов для их обстоятельного изучения, ведь сложно представить себе что-то более мимолетное, чем ускользающие после просыпания игры спящего сознания. В последние десятилетия, правда, изучение и понимание снов значительно продвинулись. Этому новому пониманию и посвящена книга Андреа Рок.

9 необычных фактов о сне и сновидениях

Как известно, название этой великой группы расшифровывается как rapid eye movement, то есть «быстрые движения глаз». Это явление открыл еще в 30-е годы американский ученый Юджин Асерински, который с помощью электродов, закрепленных на голове собственного сына, изучал работу его мозга во сне. До этого считалось, что мозг практически отключается на все время сна, но Асерински обнаружил регулярные короткие вспышки активности, а потом заметил, что именно в эти моменты глазные яблоки испытуемого заметно двигаются под закрытыми веками. Каждый раз, когда Асерински будил сына в эти моменты, тот рассказывал, что хорошо помнит, что ему снилось. Так наука впервые смогла поймать момент сна физиологически. После этого открытия долгое время считалось, что сны люди видят только во время фазы REM.

Фрейдисты против нейробиологов

Дальнейшее изучение снов стало полемикой между лагерем фрейдистов, утверждающих, что сны имеют глубокое психологическое значение и отражают бессознательные переживания человека, и более «технически» настроенных биологов, видящих в этом исключительно химико-физиологический процесс. В какой-то момент последним вроде бы удалось доказать, что сны рождаются в стволе головного мозга, в довольно примитивной его части, по определению не способной порождать сложные образы. А то, что мы видим в итоге, лишь обработка этих видений корой головного мозга, которая неуклюже пытается придать им какой-то смысл, часто причудливый, так как механизмы логического мышления во сне заблокированы. Казалось, было найдено доказательство того, что никакие скрытые детские переживания во сне не проявляются, но дальнейшие исследования все же показали, что истина посередине: сон — процесс в целом случайный, но кора головного мозга и скрытые в ней глубокие воспоминания в нем тоже участвуют.

Часто яркие и запоминающиеся сны случаются в выходные, когда люди спят дольше обычного. Этому есть два объяснения: во-первых, чем дольше человек спит, тем чаще и длительнее у него периоды долгого сна, а во-вторых, если организм продолжает спать в то время, когда обычно уже бодрствует, мозг начинает постепенно просыпаться сам по себе и вести себя активнее — что и проявляется в снах. Это явление в науке неофициально назвали суперсном.

Читайте так же:
Почему используют полиуретановые колеса?

Исследования спящих детей показали, что детские сны сильно отличаются от взрослых. До пяти лет они видят только привычные, причем в основном статичные образы — зверей, знакомые места, привычные действия, причем сам ребенок никогда не бывает героем своего сна. К восьми годам сны становятся сложнее, но лишь к 11–12 в них появляются действительно подробные сюжеты, а сам спящий принимает в них активное участие и переживает эмоции. Все это соответствует циклу развития личности, лишь примерно к 12 годам человек обретает полное самосознание, ощущает себя отдельной личностью и может со стороны оценить свои эмоции. Ровно это умение и проявляется во снах.

Сны видит не только человек, но и другие млекопитающие. Именно изучение фазы REM у животных помогло найти ключ к биологическому смыслу сна. По-видимому, основное его назначение в природе — отбирать поступивший в мозг опыт, с тем чтобы самое важное из него поместить в долговременную память. Животные учатся во сне выживанию — охоте и, наоборот, спасению от хищников. Именно поэтому в человеческих снах тоже часто присутствуют элемент тревоги и мотив погони: так проявляются первобытные переживания наших предков, многие сотни тысяч лет тренировавшихся во сне выживать наедине с дикой природой.

Притом что животные тоже видят сны, они их не запоминают, так как биологически в этом нет необходимости, сны и так выполняют свою функцию и затем сразу выпадают из памяти как ненужный балласт. То, что люди научились запоминать сны, в общем-то, случайность, которой мы обязаны совершенно со снами не связанной способностью говорить и описывать. Если бы люди не обладали языком для фиксации своих снов, они вряд ли бы их помнили.

Крысы в лабиринте

Может возникнуть вопрос, а откуда мы вообще знаем, что снится животным? Прямо заглянуть в их сны, конечно, нельзя, но косвенно — вполне можно. Так, группа ученых из MIT поставила эксперимент над крысами, которых натренировали бегать по лабиринту в поисках пищи. Повторяя упражнение раз за разом в течение многих дней, ученые с помощью датчиков снимали импульсы нейронов в мозгу крыс, и одному и тому же маршруту соответствовала одинаковая комбинация импульсов. Через несколько дней беготни по лабиринтам точно такие же импульсы у крыс зафиксировали во время фазы быстрого сна. То есть можно вполне определенно сказать, что крысам в это время снилось, как они бегут по лабиринту. Это потрясающее открытие не только доказывает, что можно проникнуть в чужие сны, но и то, что с точки зрения мозга сон и явь мало чем отличаются, ведь процессы в нем были одинаковыми.

Сны и творчество

Нынешний уровень науки о сне позволяет со всем основанием утверждать, что между сновидениями и творчеством существует вполне прямая связь. Так как во сне логика не работает, снимается как бы внутренний цензор — и полет фантазии может стать поистине безграничным. Именно во снах их создателей появились не только картины Дали, но и песня «Yesterday», и даже некоторые лекарства.

Рассказы о сновидениях, во время которых люди осознавали, что видят сон, но при этом не просыпались, были всегда, но долгое время наука считала это просто невозможным. Однако когда некоторые из заслуженных исследователей сна сами вдруг начали видеть такие сны, в которых они не только понимали, что это сон, но и могли управлять им, начались исследования этого необычного феномена. В конце концов этот факт удалось доказать: вошедший в состояние осознанного сна испытуемый смог подать заранее условленный сигнал во внешний мир о том, что он спит, понимает, что спит, и при этом не просыпается. Подать такой сигнал можно только движениями глаз, так как все остальные двигательные функции во сне блокируются. В настоящее время есть целые пособия о том, как научиться видеть осознанные сны и управлять ими по собственному желанию.

25 вещей, которые происходят с нашим телом, пока мы спим

В долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность.

От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, — Фактрум перечисляет 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна.

940

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

1

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, — говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). — Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Читайте так же:
Первый шаг к «квантовому мозгу»

Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

2

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Артериальное давление снижается

Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

3

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3–5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Insomnia

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Пока мы спим: это познавательно

Нам не придется устанавливать камеру, чтобы затем проанализировать все, что мы делаем во время сна. Многие процессы происходят внутри нашего организма и мы не можем их наблюдать.

Хотите узнать, как сон влияет на нас и что делает ваше тело, пока вы спите? Продолжайте читать эту статью! Некоторые факты могут удивить вас!

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.

Как играть в Пока мы спим: Слендерина рядом

Управление: WASD или стрелки – двигаться, Левая кнопка мыши – атаковать, Правая – прицелиться, Колесо – менять оружие, R – перезарядиться, F – подобрать предмет, Левый Shift – бежать, Ctrl – красться, Пробел – прыгать.

Читайте так же:
Мемориал в виде сердца – памятник любимой: изучайте с нами

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Части тела «парализованы»

Во время самой глубокой фазы сна (REM-сон, сокращение от английского rapid eye movement) мышцы наших рук и ног остаются неподвижными .

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Тело «падает»

Тело "падает" во время сна

Наверняка с вами случалось, когда во время сна вы чувствовали, что вдруг падаете в пустоту, и просыпались от испуга. Это состояние называется «гипнотический импульс», он позволяет организму подготовиться к изменениям, которые происходят во время сна.

Поскольку наше тело расслабляется, а мозг еще продолжает работать, он расценивает эту ситуацию как настоящее падение. Он посылает нашему телу сигналы, чтобы помочь ему устоять на ногах. Таким образом, этот механизм срабатывает как плохо отлаженная система оповещения.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Температура тела понижается

В течение дня мы постоянно чем-то заняты, и температура нашего тела выше, потому что мы сжигаем калории. Напротив, когда мы спим, организму нужно экономить энергию. Тело перестает тратить свои запасы и его температура понижается, благодаря чему мы можем мерзнуть по ночам даже летом.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

1

Глаза быстро двигаются

Глаза двигаются во время сна

Во время сна мы проходим через 5 его различных фаз и, как мы уже говорили ранее, самым глубоким и самым активным является REM-сон. Когда мы достигаем этой точки, цикл сна начинается с начала.

Это происходит примерно через час-полтора после засыпания. Наши глаза двигаются вперед и назад, но мы этого не чувствуем.

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, — говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). — Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Стирается информация, которая больше не нужна

Пока мы спим, наш мозг очень активно работает. Каждую ночь он заботится о том, чтобы устранить все лишнее, что больше не нужно и лишь занимает место в нашей памяти. Значимая информация переходит в область долгосрочной памяти, а остальное идет в «мусорную корзину».

Кроме того, во сне процесс формирования нейронных связей происходит быстрее. Для этого мозг использует много сахара и кислорода (вероятно, именно поэтому после пробуждения нам часто хочется съесть что-то сладкое).

7. Мозг использует больше энергии

Когда мы бодрствуем, примерно 80% энергии уходит на выполнение физических действий. Во время сна появляется «избыток энергии», который перенаправляется в мозг. За счёт этого наш мыслительный орган в своё «свободное время» приводит всё в порядок: создаёт и укрепляет нервные связи, удаляет ненужные продукты.

Увеличивается синтез гормона роста

Это одна из причин, по которой младенцы спят большую часть дня (и то же самое касается всех новорожденных млекопитающих). Гормон роста (GH) не только делает нас выше, но и позволяет восстанавливаться мышцам, костям и другим тканям организма. Кроме того, он борется с низким уровнем глюкозы в крови. Обычно он выделяется во время более глубоких фаз сна.

Горло сжимается

Наше горло сжимается во время сна

Причина этого кроется в расслаблении мышц, именно поэтому многие люди храпят, даже если у них не заложен нос.

В горле происходят и другие изменения, и большинство из них имеют отношение к тому, что во время сна оно используется исключительно для дыхания. В некоторых случаях дыхательные пути полностью закрываются и это приводит к апноэ во время сна.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

8. Потеря веса

Иногда мы просыпаемся и понимаем, что очень хочется пить. Это происходит потому, что наше тело теряет более 0,5 кг воды. Ночью мы её просто выдыхаем. Воздух в наших легких горячий (36,6°С) и наполнен влагой. В спальнях обычно прохладнее. Из-за разницы температур, мы теряем влагу. Это происходит и днём, но не так интенсивно. К тому же в дневное время мы восполняем потерю с помощью продуктов питания и напитков.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Сон укрепляет нашу иммунную систему

Конечно, вы слышали или читали, что нам необходимо спать не менее 8 часов подряд, чтобы организм мог противостоять болезням. И это абсолютная правда, ведь когда мы отдыхаем, наш организм генерирует антитела, и, таким образом, защищает нас от атак вирусов и бактерий.

А потому, когда мы простужены, или просто плохо себя чувствуем, нам постоянно хочется спать.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Читайте так же:
Привычки людей, которые становятся любимцами фортуны — знакомим с вопросом

2

Мы скрипим зубами

Бруксизм является очень распространенным явлением, особенно у детей и подростков. Обычно люди сильно сжимают челюсти во сне по причине стресса или неправильного прикуса. Это может привести к головной боли и проблемам с зубами: они портятся, стачиваются и ломаются.

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Почки тоже отдыхают во время сна

Наши почки отдыхают во время сна

Если бы это было не так, каждую ночь в постели нас непременно ждал бы «конфуз». Днем почечная функция активируется, чтобы помочь фильтрации токсинов, которые накапливаются в крови. Это вызывает производство мочи. Сон замедляет работу почек, чтобы остановить выделение жидкости.

Если за ночь наш мочевой пузырь сильно переполнился, и мы не ходили в туалет в течение нескольких часов (если, конечно, мы не встали рано утром), то моча будет иметь более темный цвет.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Улучшается зрение

Сон — это время для регенерации клеток нашего организма, и глаза не являются исключением. Недостаток сна вызывает изменения в веках и слезной пленке, которая защищает роговицу. Вероятно, что именно по этой причине вы лучше видите утром, чем вечером (а также по причине того, что наши глаза «устают» после нескольких часов непрерывной работы).

Если у вас часто бывают мешки под глазами, важно хорошо высыпаться, чтобы уменьшить их.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Мы говорим

Многие люди страдают от такой «проблемы» — они говорят во время сна. Это происходит с 5% населения планеты, и это расстройство сна может причинять определенные неудобства.

Самое любопытное заключается в том, что на следующий день такие «болтуны» ничего не помнят о том, что они сказали во сне. И, по правде говоря, это может сильно раздражать и даже пугать тех, кто вынужден спать с такими людьми в одной кровати или комнате. Известно, что стресс или депрессия увеличивают склонность к ночным разговорам.

Голова “взрывается”

И еще один любопытный факт. Возможно, вы испытывали когда-либо ощущение взрыва в голове, настолько сильного, что это заставляет вас проснуться и даже посмотреть в окно, чтобы понять, откуда взялся звук. Чаще всего это происходит с людьми, которые находятся в состоянии сильного стресса и тревоги.

Победите сонное апноэ при помощи этих трюков!

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

3

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3–5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Insomnia

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию