100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему в дождливую погоду хочется спать?

Врач объяснила, как бороться с сонливостью в дождливую погоду

Хмурой осенью горожан одолевает желание утром поспать подольше, а по дороге на работу прихватить с собой стаканчик кофе. Это неслучайно. Специалисты отмечают, что в дождливую погоду становится пасмурно, а при отсутствии солнечных лучей ускоряется синтез гормона сна – мелатонина. Он действует на нас как снотворное. Также играет роль изменение содержания кислорода в воздухе. Когда его становится меньше из-за повышенной влажности, человека начинает клонить в сон.

«Существуют попытки объяснить сонливость и через механизмы психологического плана. Например, считается, что ритмичный звук дождевых капель оказывает гипнотический эффект», – объясняет психолог Эльдар Осипов.

По словам эксперта, довольно часто при медитациях или на группах релаксации специалисты используют трансляцию шума дождя.

По мнению психолога, такое изменение пейзажа в непогоду может вызывать состояние уныния или грусть, от которых хочется «спрятаться» в сон.

Сон в руку

Что же делать с осенней вялостью и апатией? Аллерголог-иммунолог Мария Малахова считает, что нежелательную сонливость можно преодолеть, если придерживаться правил здорового питания и режима сна.

«Ложиться спать осенью нужно раньше полуночи и спать не менее 8–9 часов, а если есть возможность, то и больше», – говорит эксперт.

Вечером в комментарии к будильнику врач советует указывать какую-либо интересную задачу на следующий день – такое напоминание поможет встать по первому сигналу.

После пробуждения эксперт советует размяться. Это можно делать уже в постели – как следует потянуться, стараясь почувствовать свое тело. Вставать следует ровно, без рывков, избегая резких движений. Надо прислушаться к своему телу и выполнить несколько физических упражнений или более интенсивную зарядку. Далее по желанию – принять душ или просто умыться прохладной водой.

«Питайтесь сбалансированно и разнообразно. Ешьте на завтрак все, что захотите, – каши, фрукты, котлеты, борщ или бутерброд с мясом и овощами. Главное, чтобы это было вкусно и рационально», – говорит врач.

Вопреки общественному мнению, аллерголог-иммунолог советует не налегать на кофе. Пить его можно в удовольствие, но не более двух раз в день.

«Не выбирайте кофе с большим количеством взбитых сливок и топингов, это сильно повышает калорийность рациона питания. Если вам хочется пить, то просто сделайте глоток воды», – комментирует эксперт.

Читайте так же:
Трагедия Дмитрия Виноградова — Как друг Ломоносова создал русский фарфор и поплатился за это жизнью

В воду аллерголог-иммунолог советует добавить травы, свежие фрукты, ягоды или же сухофрукты. Если все это подогреть, то получится травяной или ягодный чай. Такой напиток отличается прекрасным вкусом и обогащает организм витаминами и микроэлементами.

Травяной или фруктовый чай можно налить в термокружку и отхлебнуть отвар, когда на работе захотелось спать. Врач также советует в такие моменты встать и немного пройтись, даже сменить на время род деятельности. Если есть возможность, а коллеги не против, то хорошо приоткрыть окошко на несколько минут или как следует проветрить помещение.

Не обостряйте

Порой сонливость объясняется тем, что организм борется с хроническими недугами. Специалисты отмечают, что осень – это не только время сезонных простуд, но и пора обострения различных болезней. Во избежание проблем надо вовремя им противостоять.

«Если у вас есть хронические заболевания, то усильте профилактику обострения. Лучший вариант для этого – высыпаться и питаться сбалансированно», – комментирует эксперт.

Осенью, по словам врача, самое время изменить подход к питанию. Например, вместо поваренной соли нужно ввести в рацион йодированную.

«Не наедайтесь на ночь, ужинайте за 4 часа до сна и выбирайте продукты, которые быстрее перевариваются, а не стейк из свинины. Отлично подойдет рыба с овощами», – продолжает эксперт.

Легкое чувство голода поможет легче встать утром, хотя бы ради завтрака. Если вялость и сонливость обусловлены дефицитом в организме важных витаминов и микроэлементов, то нужно обсудить эту проблему с врачом. Например, в хмурое межсезонье важно принимать профилактическую дозировку витамина Д. Он обеспечит мощную защиту организма и поможет пережить отсутствие солнца.

Почему в дождливую погоду хочется спать?

Почему в дождливую погоду хочется спать?

Человек

Многие люди отмечают, что во время дождя хочется спать. Иногда пересилить желание прилечь практически невозможно: глаза сами собой закрываются, и человек проваливается в глубокий сон. Такое состояние вызывает беспокойство, некоторые пытаются перебороть его.

Причины сонливости во время дождя

Сонливость во время дождя ученые объясняют вполне естественными физиологическими процессами организма, не отмечая в этом никаких отклонений и тревожной симптоматики. Снижение атмосферного давления заставляет сердечные ритмы подстраиваться, что приводит к уменьшению притока кислорода ко всем клеткам. Человек начинает испытывать усталость и желание отдохнуть.

Читайте так же:
Самые быстрые животные – список, скорость, названия, где живут, фото и видео

Если добавить к этому и уменьшение содержания кислорода в воздухе, то реакция организма вполне объяснима. Сон становится своеобразной защитой, поэтому многие отмечают, что после него чувствуют себя прекрасно.

Желание спать во время дождя чаще испытывают люди с ослабленным иммунитетом. Недостаток кислорода в организме для них особо ощутим.

Обычно во время дождя небо темнеет, поэтому в организме просыпается природный «будильник» – начинает вырабатываться мелатонин, гормон «ночного сна». Следуя его сигналу, человек испытывает потребность отдохнуть.

Психологическое объяснение сонливости

Психологи также находят объяснения желанию спать во время дождя. Картина окружающего мира преображается: становится серой и унылой, что негативно влияет на тех людей, кто предпочитает яркие краски. Это вызывает бессознательную грусть, а иногда даже тревогу, гроза с молниями и громом может даже пугать. Человек инстинктивно старается спрятаться.

Сон в этом случае может быть тревожным, но он помогает психологически справиться с данной проблемой. Некоторых размеренное звучание капель своеобразно гипнотизирует: однообразный стук может успокоить, особенно если человек продолжительное время находился в стрессовом состоянии или испытывал умственные нагрузки. Причем сон во время дождя в этом случае естественным образом защищает нервную систему, поэтому отказываться от него психологи не советуют.

Шум дождя часто используют в музыке для медитации или на сеансах психологической разгрузки. Ученые давно отметили положительное влияние этих звуков на состояние людей: активность мозга снижается. Во время дождя нервная система реализует свою естественную потребность, которую, возможно, человек может и не осознавать, поэтому возникает сонливое состояние. Психологи рекомендуют прислушаться к нему и хотя бы непродолжительное время отдохнуть.

Ароматерапия дождя

В последние годы ученым удалось открыть еще одну причину желания человека спать во время дождя. Связано это с запахами природы: растения, особенно в засушливые периоды, вырабатывают особые масляные составы, которые способствуют замедлению их роста из-за нехватки воды. Во время дождя они смываются, смешиваются с ароматами растений и земли, усиливается их запах, который воздействует и на человека, успокаивая и расслабляя.

Иногда особые запахи растений способны оказывать лечебное воздействие, усиливающееся во время дождя, поэтому при определенных заболеваниях, например легких и сердца, рекомендуются климатические условия, прогулки и сон, особенно во время дождя.

Читайте так же:
10 фактов о соли: разъясняем основательно

Желание человека в дождливую погоду спать – естественный процесс, который имеет физиологические, биологические и природные обоснования, поэтому сопротивляться этому не стоит. Такой сон восстанавливает давление, успокаивает нервную систему, позволяет отдохнуть, способствует общему оздоровлению организма.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Врач рассказала почему нас клонит в сон во время дождя

Существует несколько побочных факторов дождливой погоды, которые могут влиять на желание спать.

Дождь, как и любое изменение погоды, заметно сказывается на состоянии метеозависимых людей. Чувствительность на погоду может проявляться различными симптомами — от головной боли и сонливости днем до тахикардии и обострения неврозов.

Многие люди замечают, что сон во время дождя придает больше энергии и сил к моменту пробуждения. И действительно, сон во время дождя может принести большую пользу. Но зависеть это будет от того, какой тип дождя идет за окном, рассказала порталу «Слово и дело» врач-патологоанатом Альфия Ибрагимова.

Медик обращает внимание, что существует три типа дождя: грибной дождь, проливной и грозовой. Так, грибной дождик не вызовет сонливости, причина этому — солнечные лучи, которые сопровождают его.

— При пасмурной погоде сниженная освещенность провоцирует ускорение синтеза гормона мелатонина, который обладает свойством «натурального снотворного, — объясняет врач. — То есть при втором и третьем типах дождей в организме человека образуется больше натурального снотворного.

Днём солнечные лучи блокируют в человеческом организме выработку «ночного гормона» мелатонина. При этом даже если день пасмурный — за окном все равно светло, так как солнечные лучи проникают через небольшие тучи. А вот если надвигается гроза и небо сильно темнеет, синтез мелатонина ускоряется. У человека невовремя срабатывают биологические часы, поэтому ему и хочется спать.

Врач рассказала почему нас клонит в сон во время дождя

— Если до дождя содержание кислорода было оптимальным, то во время дождя доля кислорода из-за повышенной влажности будет меньше, — приводит следующий аргумент Альфия Ибрагимова. — Это может обусловить замедление обменных процессов в головном мозге с компенсаторной сонливостью. Опять же, сонливость провоцируют второй и третий типы дождя.

Ученые называют и другие побочные факторы дождливой погоды, которые могут влиять на желание спать. Например, это ритмичность шума дождя, которая улучшает сон человека, снижая активность мозга, а также сильный запах почвы, из которой вода вымывает особые масла, выделяемые растениями в засушливый период.

Читайте так же:
Как определяется граница галактики? Описание, фото и видео

Особое внимание следует уделить и грозе, после неё в атмосферу выделяется большое количество озона.

— Если дождь сопровождается грозой, то в воздухе образуется озон. Он обладает большей реактивностью, чем кислород, — рассказала Альфия Ибрагимова. — Есть ряд работ, где доказано, что озон улучшает обмен веществ в головном мозге.

Однако, по словам врача, озон быстро распадается с образованием молекулярного кислорода, что влечёт за собой повышение концентрации кислорода в воздухе. А это в свою очередь стимулирует головной мозг к глубокому сну. То есть, только при грозовом дожде сон будет более глубоким и восстановительным, чем в ясную погоду или при других типах дождя.

Почему нам хочется спать, когда идет дождь?

Если все, чего вы хотите в дождливый день – это свернуться калачиком на постели под уютным пледом, вы не одиноки. Вялость, сонливость, усталость преследуют людей, когда за окном царствует беспросветная серость. И пока вы ищете в этом совпадение, ученые обнаруживают конкретные причины, согласно которым дождь значительно снижает бодрое расположение духа.Сон

Факторы повышенной сонливости: отсутствие солнечного света

Доктор Мишель Дрерап, директор одной из клиник Кливленда, рассказывает, что отсутствие солнечного света (условие, которое неизменно приходит с дождем), является основным фактором повышенной сонливости. Когда мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей, наша шишковидная железа производит меньше мелатонина. Вот почему при солнечной погоде мы чувствуем бодрость и желание заниматься активными видами деятельности. В дождливый и пасмурный день организм человека лишен влияния прямых солнечных лучей, поэтому выработка гормона сна мелатонина производится в обычном режиме.Дождь

Недостаток серотонина

Солнечный свет также увеличивает уровень серотонина в головном мозге. В дождливую погоду ваше тело ощущает нехватку гормона, отвечающего за радостные ощущения. И это дисбаланс также способен погрузить вас в «спящий режим». Чем меньше серотонина производит ваш мозг, тем сильнее ощущаются грусть, тоска и уныние. Некоторые люди, чтобы найти дополнительную мотивацию и повысить производительность, в пасмурные периоды используют коробы для световой терапии со специальными лампами, имитирующими естественное освещение. Также этот метод помогает столкнувшимся с сезонным аффективным расстройством в бессолнечные зимние месяцы.Ученые

Читайте так же:
Новый путь улучшения работы мозга — учитесь как ребенок

Повышенная влажность

Еще одним фактором, повышающим сонливость в дождливую погоду, является повышенная влажность. По мнению нашего эксперта, в дни, когда за окном сырость и слякоть, воздух «становится тяжелым и липким». Влажность может быть физически изнурительной, так как организм направляет большую часть своих ресурсов на то, чтобы все внутренние системы продолжали работать слаженно.Сон

Состояние покоя

Еще один фактор, порождающий сонливость, никого не удивит. Чувство усталости и сонливости в дождливые дни порождает правило, которое изрек еще Исаак Ньютон. Оно гласит, что объект в состоянии покоя, как правило, остается в покое, в то время как тела в движении стремятся сохранять движение.

Поэтому если вы проснулись субботним утром и обнаружили, что погода преподнесла неприятные сюрпризы в виде затяжного дождя, вряд ли вы решите отправиться на прогулку или в поездку за город на пикник. Только неотложные дела смогут заставить вас выйти из дома. Но если вы решили весь день смотреть телевизор, скорее всего вы предпочтете остаться в постели и бездельничать. Человек, который лежит, заснет с большей долей вероятности в сравнении с тем, кто играет на улице в бадминтон с друзьями.Дождь

Как быстро вернуть бодрость во время дождливых дней?

Есть несколько советов от нашего эксперта, которые помогут вам быстро вернуть бодрость и расположение духа во время пасмурной и влажной погоды. В идеале ваша квартира должна быть оборудована коробом, предназначенным для световой терапии. Доктор Дрерап советует использовать это устройство на протяжении 30-60 минут каждое утро.

В обеденный перерыв вы можете повысить свою активность с помощью прогулки с коллегой по коридору. Так или иначе, не стремитесь оставаться на стуле, вставайте и заставляйте свое тело работать.Ученые

Физическая активность повышает уровень энергии, а также оказывает много других благоприятных воздействий на тело и ум. И если вы не готовы тратиться на оборудование для световой терапии, начинайте свой день с зарядки. Удостоверьтесь, что в течение дня ваше тело достаточно увлажнено, пейте больше чистой воды. Не налегайте на кофе – напиток, который известен своими мочегонными свойствами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию