100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему при большой влажности жара переносится тяжелее?

Почему при высокой влажности воздуха жара переносится тяжелее?

Во влажной среде процесс потоотделения затруднен. Не путайте с пОтом на теле, когда входишь в обычную парилку — там не пот, а конденсат в первый момент времени. В саунах наоборот воздух сухой и пот (настоящий) выделясь охлаждает организм. Потому в саунах можно сидеть при температуре в 120 градусов, а в обычной русской парилке едва ли высидишь уже при температуре в 70 градусов.

Когда температура окружающего воздуха приближается к температуре тела человека , а влажность его повышена , затрудняется испарение пота с поверхности тела , что препятствует отдаче тепла . Нарушается терморегуляция и организм перегревается , повышается вязкость крови и развивается кислородное голодание , почему нам

душно , падает давление и кажется , что нечем дышать.

Количество тепла в воздухе зависит от температуры и влажности — теплосодержание или энтальпия. Просто при высокой влажности энтальпия больше и соответственно как таковой жары тоже больше. При низкой влажности соответственно меньше.

Скажем при 30 градусах Цельсия и 20% ВЛАЖНОСТИ Энтальпия равна 14 Вт на кубометр воздуха, а при 30 градусах и 80% ВЛАЖНОСТИ Энтальпия равна 27,3 Вт на кубометр воздуха. Т.е. воздействие тепловой энергии на наш организм выше в два раза. Потому и тяжелей.

Мне кажется, и то и другое, в зависимости от человека. Мне ни кто не верит, что я не люблю жаркие страны, море, и +28 для меня предел жары, если выше, то я амёба амёбой. А кому-то +16 может показаться северным полюсом.

Не нужно обобщать. Конкретно ваш организм (как и мой, кстати) лучше умеренно помёрзнет, чем излишне погреется. А вот какой-нибудь афро-африканец наверное мёрзнуть не согласится категорически. Это сильно от генов зависит.

Установленные техническими пределы комфортной температуры для жилых помещений, это такой интервал температур, который человек привык поддерживать для себя в течении последних тысяч лет. То есть, это такая температура, которую человек поддерживает в помещении с помощью отопительного оборудования — костра, печки, нагревательных приборов. Это средняя температура.

Например, у меня стоит газовый котел и мне чихать на нормы температуры и я их даже и не знаю. Я котел настраиваю так, чтобы мне было не прохладно и не жарко, когда я сижу в расстегнутой легкой рубашке с короткими рукавами. Градусник показывает + 22,5 градуса! Вот это МОЯ комфортная температура, когда я не занимаюсь физической работой. То есть, ± 0,5 градуса, и мне уже не комфортно. А если я надену рубашку с длинными рукавами, то моя комфортная температура будет 22 градуса.

Почему так точно? Всё очень просто! Нормальная температура человека — 36,6 (средняя конечно, по всему человечеству). Видите, какая точность! ± 0,1 градуса у нашего тела и нам уже "чота не комфортно". А представьте, что температура тела упадет на полградуса — начнет знобить. А если на полградуса выше, то врач скажет — "да у вас жар"!

Человек, достаточно тонкое устройство в плане регулировки температуры своего тела. Та температура, которую тело считает комфортной, это установившийся баланс выделения пота и его испарения. Если температура будет чуть ниже, придется уменьшить выделение пота. Для организма это значит, что надо сузить капилляры, часть "излишней" жидкости гнать в почки, а почкам чуть поднапрячься и взять на себя "повышенные обязательства" по переработке большего объема жидкости. Одновременно идет перестройка работы печени, сердца, легких. А казалось бы, "ну всего-то полградуса, не капризничайте гражданин". . То же самое и с повышенной температурой. Вот представьте, вы грузчик и ваша одномоментная норма — 30 кг. И вдруг на склад поступают мешки по 31 килограмму. Да ладно, скажите вы, разгрузим. НО, досадно "и осадочек остался"!

Читайте так же:
Почему снег белый? Причины, фото и видео

Вот потому, что человек поддерживает температуру своего организма очень точно, ему хочется, чтобы в помещении поддерживалась температура также точно! Желательно ± 0,1 градуса с автоматической подстройкой в зависимости от тепловыделения (нагрузки) тела!

Здоровье и климат: как влажность влияет на наше самочувствие

Разбираемся, к каким последствиям для организма может привести высокая влажность воздуха.

Знойные летние дни означают пору коктейлей и купальных костюмов. Но не стоит забывать и о менее приятных моментах: липкое тело, душные ночи и все последствия высокой влажности. Любой, кто чувствует себя не очень хорошо, когда повышается влажность воздуха, знает, что это влияет на наше тело разными способами – от повышения риска обезвоживания до возникновения проблем с сердцем.

«Большинство людей особо чувствительны к жаре и влажности, которые вызывают дискомфорт», – говорит врач скорой помощи Джанет Нешейват.

Доктор Джанет Нешейват

семейный врач и врач скорой помощи, Нью-Йорк

медицинский журналист, директор клиники CityMD

Уровень влажности воздуха, который подходит для большинства людей, составляет от 30 до 60%. А все, что выходит за рамки, может заставить вас чувствовать себя немного хуже. Содержание влаги в воздухе меняет восприятие телом тепла: чем выше влажность, тем жарче мы ощущаем воздух.

Воздух может быть очень влажным и при низких температурах – и это тоже не очень весело. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в научном журнале «Digital Medicine», сочетание прохладной температуры и влажного воздуха может усугубить артрит.

Возвращаясь к главной теме: последствия высокой концентрации влаги в воздухе в теплое время года могут быть куда хуже. Ниже мы расскажем вам о том, как влажный летний воздух может повлиять на наш организм.

1. Влажность влияет на потоотделение

В особо жаркие дни способность нашего тела к самовосстановлению сильно ухудшается. «Вы начинаете чувствовать себя некомфортно, потому что из-за концентрации влаги в воздухе нашему телу сложнее выделять пот, – объясняет Кристина Л. Белицки, сертифицированный ассистирующий медик сети здравоохранения «Northwell Health». – Испарение пота на нашей коже – это способ естественного охлаждения тела при высоких температурах».

В жару и влагу наш пот почти не высыхает, отчего повышается температура тела. Вот почему воздух влажного климата может казаться очень горячим, а такая же температура в местности с сухим климатом переносится гораздо лучше.

Возможно, именно поэтому жаркая и влажная погода оказывает влияние и на психическое здоровье человека. Австралийское исследование, опубликованное в международном научном журнале «PLoS One» в 2016 году, показало, что чем жарче и влажнее воздух, тем больше вероятность того, что люди начнут испытывать психические расстройства.

Читайте так же:
Как проводится рыбалка со сплавом на р. Опала, Камчатка. ч. 2

2. Увеличивает нагрузку на сердце и кровообращение во время тренировок

Scott Halleran / Getty Images

Тренировка на улице в местности с большой концентрацией влаги в воздухе может стать настоящим испытанием для вашего сердца.

«Мало того, что из-за влажности вам начинает казаться, что воздух горячее, чем он есть на самом деле, – нашему телу все труднее поддерживать нормальную температуру», – утверждает Сима Сарин, директор компании «EHE Health» и поставщик медицинских услуг.

По ее словам, под влиянием влаги усиливается кровообращение и учащается дыхание, так как организм изо всех сил старается снизить температуру тела, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Доктор Нешейват дополняет, что при занятиях спортом в очень влажную погоду вы можете почувствовать головокружение или тошноту. Исследование марафонцев, опубликованное в «Temperature» в 2016 году, показало, что чем выше была относительная влажность воздуха, тем больше это влияло на работу сердца и кровеносных сосудов спортсменов.

3. Может усугубить астму, но в то же время помочь астматикам

Люди, страдающие от астмы, знают, что вдыхание холодного сухого воздуха может воспламенить их дыхательные пути. Однако то же самое может делать и горячий влажный воздух.

Исследование, опубликованное в «Американском журнале респираторной и интенсивной медицины» в 2012 году, показало, что влажный воздух может вызывать сужение дыхательных путей. Нейтрализовать этот негативный эффект может помочь доза заранее принятых антиастматических препаратов.

Парадокс заключается в том, что в то же время влажный воздух может оказать астматикам помощь. «Увлажненный воздух часто используется для лечения многих заболеваний, таких как астма, аллергия, простуда и даже заложенность носа, – утверждает Белицки. – Вспомните старый добрый способ избавления от насморка – вы ставите перед собой кастрюлю с картошкой, надеваете полотенце на голову и вдыхаете пар. Влага разрыхляет слизь, облегчая сморкание».

4. Может привести к обезвоживанию

Постоянное потоотделение в жаркую погоду может быть очень неудобным: стоит хотя бы вспомнить прилипание ног к кожаным сиденьям.

Но в то же время это может привести и к более негативным последствиям – обезвоживанию. «Когда вы потеете, то теряете важные для организма электролиты, такие как натрий и хлорид, – объясняет доктор Нешейват. – Поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме, чтобы избежать обморока, мышечных спазмов и перегрева, особенно в летнее время».

Так что не забывайте пить как можно больше воды, когда зашкаливают цифры термометра и повышается влажность воздуха.

5. Может вызвать тепловой стресс

В самом плохом сценарии развития событий высокая влажность воздуха может вызвать состояние, известное как тепловой стресс, при котором ваше тело вообще перестанет охлаждаться. «Тепловое истощение происходит, когда температура тела поднимается выше 40° C, – говорит доктор Сарин. – Вы начинаете чувствовать головокружение и обезвоживание, а сердце бешено бьется».

Исследование, опубликованное в 2020 году в научном журнале «Environmental Research Letters», предполагает, что к 2100 году более 1 миллиарда человек будут испытывать тепловой стресс, связанный с повышением уровня тепла и влажности.

Читайте так же:
Почему маслята чистят от кожуры

Без лечения тепловой стресс может превратиться в тепловой удар, при котором вы рискуете серьезно повредить свои внутренние органы.

Поэтому любому, кто чувствует себя действительно перегретым, необходимо понижать температуру своего тела с помощью вентиляторов, охлаждающих жидкостей и пребывания в прохладных местах.

К счастью, большинству из нас достаточно небольшой порции холодного воздуха, чтобы почувствовать себя гораздо лучше в жаркий влажный день. «В следующий раз, когда вы начнете ощущать дискомфорт, включите ближайший вентилятор, – советует Белицки. – А при появлении любых нежелательных симптомов незамедлительно обратитесь к врачу»

Почему при высокой влажности сложнее тренироваться?

Замечали, что когда влажно, то бежится хуже, чем когда жарко, но сухо? Это связано с тем, как устроена терморегуляция человека.

То, как мы переносим жару, зависит не только от температуры воздуха и адаптации организма, но и от влажности. Чем выше влажность, тем сложнее будет тренировка.

Вот почему так происходит и как с этим справляться.

Почему при высокой влажности сложнее тренироваться?

Как работает терморегуляция

Одна из проблем, которую организму приходится решать во время нагрузок — выделение избыточного тепла как побочного продукта сокращения мышц. Эффективность тела составляет всего около 20%. Это означает, что при выработке мощности 200 Вт на велосипеде, около 800 Вт вырабатывается в виде тепла.

Организм устроен так, чтобы держать температуру тела под контролем. Её повышение всего на 3–4 градуса по сравнению с исходным уровнем может привести к катастрофе. Чтобы тело не «закипало», избыточное тепло необходимо быстро отводить в окружающую среду.

Для человека основной способ потери тепла при физических нагрузках — это испарение пота с кожи в воздух. И здесь влажность превращается в большую проблему.

При влажности 0% воздух абсолютно сухой, и такие условия идеальны для испарения влаги. Обратная ситуация — когда влажность приближается к 100%, и воздух максимально насыщен водой (как в парной). Испарение пота при этом практически невозможно, он скапливается на коже и капает, отводя очень мало тепла.

Конечно, условия с 0% и 100% влажности встречаются редко, но, уже начиная с 40% в тёплую или жаркую погоду, пот испаряется хуже. Из-за этого отводится меньше тепла, тело перегревается, и нагрузка переносится тяжелее.

Например, средняя температура в октябре в Коне, где проходит чемпионат мира Ironman, колеблется от 26 до 32°С. Жарковато, но для адаптированного человека ничего критичного. Однако часто эта температура сопровождается относительной влажностью 80–90%, и именно это делает погодные условия действительно жёсткими.

Почему при высокой влажности сложнее тренироваться?

Что показывает тепловой индекс (Heat Index)

Получается, что сама по себе температура в отрыве от относительной влажности — не слишком полезный показатель для понимания реальных условий. Чтобы увязать их между собой придумали рассчитывать так называемую «воспринимаемую температуру» (feels like).

Тепловой индекс — это упрощённая модель, так как он учитывает всего два показателя: температуру воздуха и относительную влажность. Более сложные модели могут включать в себя дополнительные факторы, такие как воздействие солнца, коэффициент охлаждения ветром и другие.

Тем не менее, heat index позволяет примерно оценить эффект от сочетания тепла и влажности и использовать эту информацию для планирования нагрузки.

Читайте так же:
Зачем грибу шляпка?

Для расчёта теплового индекса можно использовать онлайн-калькулятор.

Почему при высокой влажности сложнее тренироваться?

Например, при температуре воздуха 26°С и комфортной относительной влажности на уровне 35%, расчётная температура воздуха будет совпадать с фактической. Если влажность вырастет до 70%, то воспринимаемая температура повысится до 28°С. А при 90% влажности (как в Коне) — до 30°С.

При очень низких уровнях влажности температура Heat Index может быть даже ниже фактической. Это отражает тот факт, что при низкой относительной влажности пот испаряется легче, и мы воспринимаем температуру как более прохладную, чем есть на самом деле.

Как снизить влияние жары и влажности

Вот что можно сделать, чтобы облегчить себе тренировки или соревнования в жарких условиях с высокой влажностью.

Акклиматизироваться

Наше тело успешно приспосабливается к жаре, развивая соответствующие адаптации:

  • потоотделение усиливается и начинается раньше,
  • увеличивается объём плазмы крови для облегчения охлаждения и кровоснабжения кожи и мышц,
  • снижается базовая температура тела.

Считается, что на акклиматизацию к жаре организму требуется около 14 дней. Эффект усиливается, если тренироваться в жаркую погоду. Даже 5–8 длительных пробежек в таких условиях обеспечивают около 70% адаптаций.

Акклиматизация к теплу происходит относительно быстро, но так же быстро и исчезает, стоит вернуться в прохладу. Поэтому акклиматизационные лагеря спортсменам устраивают непосредственно перед гонкой.

Иногда нужно подготовиться к жаркому старту, но прохладная погода не способствует. В таких случаях рекомендуют одеваться на тренировки теплее, чем обычно или бегать на дорожке в помещении с нагревателем. При достаточной регулярности такие тренировки тоже помогут акклиматизироваться.

Лучший вариант — тренироваться в тех же условиях (с точки зрения как температуры, так и влажности), в которых вы планируете соревноваться.

Важно: будьте осторожны с тренировками в жару, тепловой удар может быть опасен для здоровья и жизни. Снижайте темп на 15–20% по сравнению с обычным для данной тренировки, начинайте с более коротких и лёгких сессий, не усердствуйте слишком сильно.

Следить за гидратацией

Чем сильнее мы потеем в жаркую и влажную погоду, тем важнее восполнять потери жидкости, которые напрямую влияют на нашу производительность.

У нас есть большой материал о том, сколько воды нужно пить во время бега и что ещё учитывать для адекватной гидратации.

Почему при высокой влажности сложнее тренироваться?

Контролировать темп

Ещё один важный момент в жаркую и влажную погоду — реалистично подходить к выбору темпа.

Чем быстрее мы бежим, тем больше энергии выделяется в виде тепла, и тем быстрее нагревается тело. В холодную погоду это не проблема, так как тело относительно легко выделяет тепло во внешнюю среду.

Исследования говорят, что оптимальная температура на марафонской дистанции составляет от 4 до 10°С. Когда температура повышается выше, производительность ухудшается.

В жарких и влажных условиях отвод тепла через пот становится неэффективен. Если взять слишком амбициозный темп в начале гонки, то быстро возникнет перегрев, который очень сложно «повернуть вспять» без существенного замедления или полной остановки. Здесь лучше выбрать стратегию спокойного начала и дополнительного охлаждения с первых километров дистанции.

Читайте так же:
Правда ли, что лед из морской воды пресный?

Сочетание высокой температуры и влажности — одни из самых сложных условий для тренировок и соревнований. Но если заранее продумать подход к акклиматизации, разобраться с гидратацией и разумно подойти к выбору темпа, шансы на выживание заметно повышаются.

Вся проблема не в жаре, а в сочетании​ влажности с жарой

Вся проблема не в жаре, а в сочетании​ влажности с жаройФото: cоцсети

Все зависит от влажности. В Узбекистане, например,​ за 40 градусов, но воздух сухой. Там легко переносят жару. А в Питере при 25​ градусах уже хамам — влажная баня и тяжело! Жара сама по себе — это не показатель. Все оценивается в совокупности с влажностью. Сейчас в низинах рек, где застой влаги, тяжело. На возвышенности продув и терпимо.

Сочи с влажностью — всегда испытание. Батуми тоже.

Когда летите в Жару, изучайте влажность. Иначе это может стать проблемой! Так из-за жары и влажности​ пострадал на гастролях великий французский певец​ Джо Дассен. И мир его потерял. Тогда ещё не была развита мировая культура кондиционирования.

Таким образом самый главный показатель — это концентрация кислорода в атмосфере. Если этот кислород начинает занимать вода, то возникают проблемы. Кстати, кондиционер​ кислорода не даёт! Он крутит тот же воздух, охлаждая его. Поэтому сначала впускаем​ горячий воздух из форточки. Потом закрываем форточку и охлаждаем. И так все время. Или должна быть вентиляция воздуха, но такая, чтобы не сгорел кондиционер.

Не забывайте, что при холодном воздухе можно задохнуться, если он занят вашим углекислым газом или водой и​ в нем нет кислорода. И наоборот, при жаре, но избытке кислорода,​ может быть комфортнее.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости

В Перми из-за жары полностью высохло Утиное болото

Зеленский заявил, что Украина готова снизить стоимость транзита газа для Европы

Синоптик Шувалов рассказал о грядущих заморозках на Урале после аномальной жары

Страх отравляет лучше любого яда, он убивает предателей долго и мучительно

Вся проблема не в жаре, а в сочетании​ влажности с жарой

В Сочи объявили штормовое предупреждение до среды

Эсминец ВМС Великобритании Defender вошел в порт Батуми

Синоптик Тишковец сообщил об эффекте «погоды в пустыне» в Москве

Почему Литва возмутилась расходами на содержание Тихановской

Игорная зона «Красная Поляна» получила высокую оценку международных экспертов

Си Цзиньпин заявил, что Китай и Тайвань должны объединиться

Врач рассказал, как правильно носить маску в дождливую погоду

Сочинский филиал «Россети Кубань» обработал 40 тысяч обращений потребителей

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

    Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию