100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему осенью возникает плохое настроение? Причины, как избавиться, фото и видео

Почему осенью возникает плохое настроение? Причины, как избавиться, фото и видео

По результатам исследований американских ученых из Университета Орегон 92% людей с наступлением пасмурных осенних дней испытывают существенные изменения в самочувствии. Ничего не хочется делать, настроение на нуле — близкие и работа раздражают, все видится в серых тонах… Мелкие неприятности и усталость быстро доводят до нервного срыва, что на корню меняет отношение к нам окружающих и близких.

Плохое настроение осенью — это не болезнь и не депрессия, а осенняя хандра вызываемое сезонным аффективным расстройством. Это нормальная реакция человеческого организма к неприязни холоду и нехватки солнечного света. Когда яркие солнечные дни сменяются дождливой и пасмурной погодой, грусть и опустошение на душе испытывают буквально все, а если человек склонен к меланхолии, то это состояние может приобрести затяжной характер и стать причиной снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний. По этой причине, чтобы оставаться здоровым и бодрым в ненастные осенние дни, очень важно научиться распределять правильно свои силы и следовать следующим советам:

1. Примите осеннюю хандру, как подарок. Бороться с упадком настроения и ленью осенью не стоит, примите осеннюю хандру, как подарок. Мы часть природы и наш организм старается извлечь пользу из любых изменений погоды. Для душевного и психологического равновесия необходимо иногда пожалеть себя, а если надо и поплакать. Если сравнивать с циклами природы, то наше осеннее настроение, как нельзя лучше отражает погоду за окном — на смену жизнерадостного лета приходит унылая пора. Вот и не нужно нарушать естественный природный баланс, человек также как и природа нуждается в отдыхе для восстановления сил. Меньше сидите за телевизором и компьютером, старайтесь полноценно спать и отдыхать. Гуляйте на свежем воздухе и не сидите на диетах. Уже через 2-3 дня после ведения здорового образа жизни вы сразу заметите разницу: настроение поднимется, и мир вокруг вновь заиграет яркими красками.

как избавиться от осенней хандры

2. В свободное время займитесь тем, что вам по душе. Не надо круглыми сутками сидеть дома и грустить, найдите себе занятие по душе. Безделье непременно способствует появлению скуки, которая является верной подругой осенней хандры. Вспомните о том, о чем вы давно мечтали, но не сумели осуществить это в жизнь. Например, ваша мечта — заработать больше денег, а на работе вам не повышают зарплату. Этот вид осенней хандры чаще всего встречается у трудоголиков. Чтобы избавиться от нее, потратьте осенние месяцы на поиск работы и попробуйте повысить свою квалификацию. Если вы считаете себя неспособной освоить английский язык или программирование, то запишитесь на курсы шитья или вязания. За пару недель обучения вы не только освоите новые навыки, но и будете иметь возможность общаться с людьми, которые также страдают от осенней хандры.

3. Одевайтесь как на праздник. Доказано, что яркие цвета одежды поднимают настроение и провоцируют на общение. Это лучшее лекарство от осенней хандры. Как советовал Карнеги, постарайтесь из лимона сделать лимонад. Сходите в парикмахерскую и смените прическу. Снимите все темное, закрытое, повседневное и наденьте яркое и праздничное. Особенно повышает настроение посещение развлекательных мероприятий и общение с людьми, которые вас понимают. Не нужно осенью смотреть мелодрамы и читать детективы, для поднятия настроения полезнее ознакомиться с шедеврами русской классики и посмеяться над легким юмором.

как избавиться от осенней хандры

4. Отправляйтесь в путешествие. Если у вас есть неиспользованный отпуск, то лучше всего взять его осенью и поехать отдохнуть в теплые края. Позагорать на пляже, любоваться морским пейзажем и купаться, ведь для лечения осенней депрессии как раз и нужно бывать под солнцем как можно больше. Не замыкайтесь на четырех стенах. Если нет возможности уехать из родного города, совершайте прогулки по парку или рядом с домом. Смените обстановку в доме, повесьте новые шторы, поменяйте обои или сделайте перестановку мебели. Чем красивее и ярче в помещении, тем позитивнее настроение.

5. Измените свое отношение к жизни. Если вас настала осенняя хандра, то это явный признак того, что вас волнует какая-то проблема. Подумайте о том, насколько она серьезная и стоит ли того, чтобы «портить» вам жизнь. Представьте себя следователем и посмотрите на свою проблему со стороны. Иногда мы сами «делаем из мухи слона» и это понимаем лишь тогда, когда полноценно отдохнем и успокоимся.

Читайте так же:
Кислород в атмосфере Земли – описание, диаграммы и видео

6. Ешьте продукты, повышающие настроение. Осенью не стоит садиться на строгие диеты, в этот период организм настроен на восстановление сил и накопление. Но и кушать много, чтобы заглушить гнетущие чувства тоже не следует. В этом случае настроение точно будет на нуле. Ведь невыносимо видеть, как стрелки весов опять показывают те килограммы, от которых вы с таким трудом избавились летом. Постарайтесь питаться правильно и удерживать прежний вес, а для похудения осень не очень подходящая пора. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, которые в это время года самые полезные и доступные.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Почему осенью возникает плохое настроение? Причины, как избавиться, фото и видео

Почему осенью возникает плохое настроение

Человек

Осень – по-своему прекрасное, величественное время года, когда деревья шумят пожелтевшей листвой. Спадает летний зной, заканчиваются отпуска, приходит время учебы и работы. У многих людей осень связывается с приступами плохого настроения, хандрой, и даже депрессиями. Почему все напасти активизируются именно к осени, а не, к примеру, с наступлением весны?

Холодает, портится погода, возникают лужи и грязь. Над землей повисает тяжелое свинцовое небо. Но ведь весна тоже не всегда бывает сухая и теплая, так что с одной только погодой связывать осеннюю тоску не удается.

Три основные причины осенней хандры

Первая причина – природные и социальные аспекты

Осенью плохая погода

Осенью плохая погода

Ученые подчеркивают, что основных причин проблем с настроением в осенний период можно назвать три. Это природные и социальные аспекты. Человек связан с природой, состояние окружающего мира полностью отражается на нем. На это указывали еще античные философы, врачи. Но и общество, происходящее в социуме тоже откладывает отпечаток на настроения.

Летом стоит хорошая погода, тепло, можно гулять вечерами после работы, встречаться по выходным с друзьями, никто не откажется от веселья. Текущие заботы и хлопоты как-то забываются, на них не хочется концентрироваться. Солнце светит с утра и до самой ночи.

Согревающие вещи

Согревающие вещи

Осенью же становится холоднее, световой день укорачивается, гулять – отдыхать уже не хочется, компанию удается собрать с трудом. Возвращаются бытовые мысли о работе, учебе, финансах. Они не всегда радуют. Чтобы не замерзнуть на улице, нужно уже одеваться, лишний раз выходить не хочется. Иногда проливные дожди продолжаются целыми днями, создавая риск заболеть, отбивая всяческое желание отправляться на прогулку. Дома тоже хочется быть не всегда – отопление с ходу дают не всем. Даже в родных стенах человек перестает чувствовать себя комфортно.

Вторая причина – солнечная активность

Световой день и солнце – это еще одна важная причина, которую необходимо разбирать отдельно. Человеческий организм реагирует на солнечные лучи, продуцируя витамин Д, повышая уровень гормона счастья – серотонина. При сокращении светового дня, дефиците солнечных лучей возникает обратное явление – продуцируется мелатонин, который портит настроение. Особенно сильно этот процесс протекает у женщин, у которых отмечается повышенная чувствительность к перемене времен года, изменениям светового дня. Они более склонны к депрессиям.

Авитаминозы – третья причина

Осенью необходимы витамины

Осенью необходимы витамины

Третья из основных причин депрессий в осенний период – авитаминозы, связанные с ними болезненные состояния. Сама природа позаботилась о том, чтобы в осеннее время человек мог получить все необходимые витамины, полезные вещества для того, чтобы пережить этот сложный период, а вместе с ним – всю зиму.

Осенью созревают плоды, можно запасти вдоволь фруктов, овощей, приобрести мясо по сниженным ценам. Тогда с авитаминозами сталкиваться не придется.

Интересный факт: осень – это период повышенных расходов для родителей учащихся, даже дошкольников. Абсолютно всем приходится покупать теплую одежду, терпеть другие расходы, сталкиваться с повышением стоимости коммунальных услуг, что не прибавляет настроения. Социальные причины осенних депрессий тоже стоит иметь в виду.

Как разобраться в своей хандре?

Полезный и вкусный завтрак Полезный и вкусный завтрак

Читайте так же:
Как делают кирпичи в Индии

Избавиться от негативных переживаний помогает простейшая профилактика авитаминозов – стоит употреблять в пищу овощи и фрукты свежего урожая в достаточных количествах. Самыми важными витаминами для осеннего периода считаются А и С. А еще стоит принять самостоятельное решение не впадать в меланхолию. Этот метод работает лучше всего. Человек может сделать многое для того, чтобы поднять себе настроение и поддерживать его на нужном уровне. Может быть, осенью не получится выйти в парк с друзьями на долгую прогулку, или выехать на природу для пикника, зато можно отправиться на выставку, любое другое мероприятие. Солнечные дни упускать нельзя, если погода выдалась хорошая – стоит идти гулять, хотя бы и в одиночку.

Осенью хорошо помогает спорт, хотя бы умеренные упражнения. А еще стоит высыпаться. Чтобы поддерживать в себе радость жизни, не нужно отказывать в приятных мелочах – ароматерапия или чай со сладостями могут вернуть к жизни даже самого депрессивного человека.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Хандра или депрессия. Почему нам грустно осенью и что с этим делать?

С наступлением осени многие из нас впадают в уныние. Световой день становится короче, краски лета постепенно исчезают, а впереди ждут долгие месяцы зимы. Как отличить обычную сезонную хандру от депрессии и поддержать организм в этот непростой для него период SPB.AIF.RU рассказала психолог Станислава Зарудная.

Хандра

«С наступлением осени наш организм начинает экономить энергию. В первую очередь это связано с природными механизмами адаптации к новым температурным условиям, — рассказывает психолог. — Организм начинает расходовать меньше энергии, чтобы подготовиться к тяжелому зимнему периоду. Как правило, это выражается в повышенном аппетите, сонливости, что является абсолютно нормальной реакцией организма».

Чем холоднее становится на улице и чем больше опавших листьев появляется под ногами, тем тоскливее себя чувствует человек. Переломным моментом в эмоциональном состоянии может стать переход от золотой и теплой осени к промозглой и серой.

Даже приверженец ЗОЖ за осень-зиму набирает лишние килограммы.

В психологии выделяется три показателя хандры: сниженный эмоциональный фон, упадок сил, и сонливость. При хандре человек может испытывать подобные состояния до двух недель.

«Осенняя хандра сравнима с акклиматизацией. Вспомните, при первых -5 градусах зимой мы быстро замерзаем, ветер кажется леденящим. Но через две недели, при такой же температуре, можно наслаждаться прогулкой на свежем воздухе», — подчеркивает Станислава.

Депрессия

При этом, не редко, осень провоцирует сезонные депрессивные состояния. Основные симптомы депрессии прописаны в международной классификации болезней (МКБ-10) и они существенно отличаются от хандры.

При депрессии человек перестает получать удовольствие от вещей, которые ранее нравились.

«Депрессия – это стойкая утомляемость, при которой любое действие совершается через усилие. Если вы вечером едете уставшим с работы — это нормально. А вот если вы чувствуете себя разбитым каждое утро после того, как поспали свои положенные часы отдыха, то это — один из признаков депрессии, — говорит психолог. – Второй признак – это нежелания принимать решения, касающиеся работы или жизни, концентрироваться на чем-либо. Третьим признаком является неспособность получать удовольствие от вещей, которые ранее нравились. Это может быть хобби, еда, кино, прогулки, спорт».

При депрессии у человека могут наблюдаться переедание или отсутствие аппетита, увеличение или снижение времени сна, появляться чувства тревоги, страха, апатии. Отличить депрессивное состояние от хандры можно по наличию симптомов, их выраженности и длительности (от 3-х недель и более).

Помощь

По мнению психолога, преодолеть состояние осенней хандры хандры помогут:

  • Физические нагрузки

При занятии спортом в организме вырабатывается эндорфин, так называемый «гормон счастья», и синтезируется серотонин. Таким образом регулируется настроение человека, обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Осенью важно запастись витаминами впрок.

  • Сбалансированное питание

Чтобы укрепить свой организм, включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, в том числе и витамином С. Больше всего его в болгарском перце, брокколи, моркови, ананасе, киви, манго, апельсинах, хурме. Заваривайте чай с ягодами облепихи или шиповника. Можно включить поливитамины, но только после консультации с врачом.

  • Побалуйте себя

Разнообразьте список рутинных дел тем, что вам нравиться. Встречи с друзьями, поход в кино, изучение города. А также не забывайте баловать себя шоколадом, зефиром или другими сладостями, которые способствуют улучшению настроения.

  • Больше света
Читайте так же:
Астрономы обнаружили системы трех огромных черных дыр

Удлинните световой день. Придерживайтесь биологических ритмов — вставайте раньше, а ложитесь позже. Если не получается, то обеспечьте хорошее освещение в часы бодрствования.

А какой у вас сегодня цвет настроения?

  • Прогулки на свежем воздухе

Не спешите идти сразу после работы домой — прогуливайтесь хотя бы одну-две остановки. Это придаст тонус вашему эмоциональному и физическому состоянию.

  • Больше цвета

Межсезонье характеризуется отсутствием красок, поэтому освежите свой интерьер комнатными растениями, декорируйте яркими элементами — подушками, вазами, картинами или постерами. Помните основные свойства цветов. Оранжевый, желтый и красный — цвета активизации, тонизирующие нервную систему и заряжающие энергией.

7 «побочных эффектов» осени. Психолог о том, что может накрыть каждого из нас совсем скоро

Внутренние часы — это понятие, которое учеными до конца не изучено. Известно, что циркадные ритмы в нашем организме отвечают за сон, бодрствование, массу других процессов и контролируются длиной светового дня. Когда меняется его протяженность, перестраиваются и наши внутренние ритмы. Мы узнали у психолога Елены Овчинниковой, как на это реагирует психика, спросили, с какими проблемами к ней обращаются осенью и, главное, что делать, чтобы легче пережить период непогоды.

1. Сезонная депрессия

— Летом справляться со стрессами и психологическим дискомфортом действительно чуть легче. Погода, продолжительность дня, пейзажи вокруг, солнце — все это, как правило, радует и отвлекает от дурных мыслей.

Осенью декорации меняются и на сцену выходит сезонное аффективное расстройство, в народе известное как «осенняя хандра». На самом деле далеко не у всех она проявляет себя именно осенью, тем не менее, этому состоянию свойственна цикличность. Некоторые люди настолько привыкают, что начинают чувствовать наступление сезонной депрессии заранее.

Расстройство встречается среди всех возрастных групп, но чаще всего оно диагностируется у людей 18-30 лет. Что касается моей практики, массовые обращения наблюдаются в октябре-ноябре.

На состояние человека осенью влияет масса факторов:

  • солнечного света меньше, а значит, меньше витамина D и гормона счастья серотонина;
  • метаболизм, как правило, чуть замедляется, организм перестраивается на новый ритм жизни и экономит ресурсы, побуждая нас меньше двигаться;
  • похолодание, дожди и серость — все это традиционно ассоциируется с чем-то неприятным.
  • Двигайтесь. Вспомните о старой доброй утренней зарядке. Старайтесь совершать побольше прогулок на свежем воздухе, выезжайте на природу. Даже если небо хмурое, дневной свет нам необходим.
  • Сдайте анализ на витамины, уделите особое внимание витамину D и в случае необходимости пропейте комплекс препаратов (только по назначению врача).
  • Соблюдайте режим дня. Четкий план на день успокаивает и придает уверенности.
  • Найдите то, что доставляет вам удовольствие. Обычно это какое-то хобби. Когда мы погружаемся в деятельность, которая нам интересна, мозг отвлекается от рефлексии.
  • Если сезонная депрессия затягивается и уже примерно месяц одолевают печальные мысли, обратитесь к психологу, чтобы не застрять в этом состоянии навсегда.

— Если сезонная депрессия — это диагноз, то апатия (отсутствие желаний и эмоций) — скорее, симптом. Который, вкупе с другими симптомами, может говорить о наличии серьезной психологической проблемы.

Причины осенней апатии:

  • Погода нагоняет тоску и превращает нас в «великих нехочух»
  • Недостаток света приводит к выработке большего количества мелатонина — гормона сна, который является своего рода натуральным снотворным.
  • Усталость. Среднестатистический белорус много работает, а в отпуске оказывается в лучшем случае дважды в год. Мы часто забываем о том, что организму требуется отдых.
  • Безразличие. Это частая реакция на стресс, форма самозащиты. Если человек не в силах «переварить» стресс, справиться с ним, включаются отрицание и отторжение всего вокруг.
  • В ряде случаев апатия может быть следствием ряда заболеваний: неврологических расстройств, сердечно-сосудистых и эндокринных нарушений.

  • Пройти медицинское обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
  • Заняться спортом. При апатии двигаться не хочется, но необходимо себя из этого состояния выдергивать. Физическая нагрузка улучшает кровоток, ускоряет метаболизм, переключает мозг, заставляет его концентрироваться на действии. Крайне важно выбрать то направление физических нагрузок, которое будет приносить удовольствие.
  • Высыпаться. Далеко не всем необходим 8-часовой отдых, но свою норму нужно «досыпать». Во сне мозг обрабатывает полученную информацию, проживает «недоработанный» стресс, избавляется от лишней информации.
  • Выполнять дыхательные упражнения. Цикл дыхания с коротким вдохом и длинным выдохом успокаивает, а если делать все наоборот — длинный вдох, задержка, короткий выдох — техника будет бодрить и активизировать силы.
  • Слушать классическую музыку. «Живые» инструменты стимулируют работу мозга, при этом человек не погружается в задумчивую отрешенность, а активно анализирует неожиданную смену темпа и музыкальных переходов.
  • Пробовать что-то новое. Необязательно прыгать с парашютом. Просто откройте для себя любую непривычную деятельность. В этот момент образуются новые нейронные связи в мозгу, мы получаем прилив сил и энергии. Организм даже может пережить небольшой стресс, но положительный, который не обессиливает, а возвращает к жизни.
Читайте так же:
Почему у французских моряков бескозырка с помпоном? Причины, фото и видео

3. Психосоматические обострения

— Как и хронические заболевания, психосоматические проблемы могут быть цикличными и проявлять себя в определенные периоды. Осень — не исключение. Организм человека ослаблен, он приспосабливается к изменению температуры, влажности, разворачивает войну против микробов и бактерий. Если накладывается еще и стресс, наши самые слабые места становятся особенно уязвимы. У кого-то это горло, у кого-то — кожа, у кого-то — волосы, ногти и так далее.

Психосоматические проблемы возникают именно из-за удержания внутри себя эмоций, которые не могут вырваться наружу. Порой даже сам человек не способен понять, какое именно чувство ему никак не удается выразить. Консультация психолога в такой ситуации будет очень и очень полезна.

Что делать?

  • Пройти обследование у врачей. Исключить возможность реального заболевания.
  • Идти к психологу, искать источник проблемы, работать над ее исчезновением.

4. Панические атаки

— Пик этой проблемы — с февраля по март, но начинается все, как правило, именно осенью. Каковы симптомы? Внезапное учащение сердцебиения. Порой появляется ощущение тахикардии (но обычно человеку все-таки только кажется, так как паника все рисует в мрачных тонах). Сильное потоотделение, недостаток воздуха, головокружение и чувство страха. Панические атаки могут быть настолько серьезными, что приходится вызывать скорую помощь. Ошибочно люди нередко принимают все это за заболевания сердца или невралгию.

  • Пройти обследование у врачей. Особенно рекомендую обратиться к кардиологу и неврологу.
  • Если врачи нарушений не обнаружили, значит, нужна консультация психолога. Не затягивайте с этой проблемой. Сами по себе панические атаки уходят редко и могут мучить человека очень долго. В моей практике был случай, когда мужчина страдал приступами паники на протяжении 10 лет. Ко мне он пришел уже крайне измученным, морально истощенным, и без специальных препаратов помочь ему было невозможно. До такого состояния себя лучше не доводить: от панических атак реально избавиться без медикаментов, если обратиться за помощью вовремя.

  • Когда начинаете ощущать, что сейчас накатит волна паники, вспоминайте одно простое упражнение — «дыхание по квадрату».

1. Найдите около себя что-то квадратное или прямоугольное и, желательно, большое (окно, дверь, стена, тумбочка).

2. Направьте взгляд в нижний левый угол. Делайте вдох, параллельно считая (раз, два, три, четыре) и поднимаясь по грани к верхнему левому углу.

3. Двигайтесь взглядом к верхнему правому углу, считая (раз, два, три, четыре) — задержка дыхания, короткая пауза.

4. Двигайтесь по грани к нижнему правому углу, все так же считая (раз, два, три, четыре) — выдох.

5. Возвращайтесь глазами к нижнему левому углу, считая (раз, два, три, четыре) — задержка дыхания, пауза.

  • Повторяйте упражнение на протяжении 2-5 минут, пока не станет легче. Метод намного действеннее, чем известное нам по иностранным фильмам дыхание в пакет. Почему? Подключается зрение, и мозг просто вынужден перенаправить внимание. Техника помогает высвобождению эмоций через действие. Кроме того, восстанавливается дыхание, а это самое важное, ведь при панической атаке человек буквально задыхается, часто глотая воздух.
  • Многим при панической атаке хочется забиться в угол. Делать этого нельзя: наоборот, если ничего не помогает, начинайте ходить, с каждым шагом представляя, как вы избавляетесь от тех эмоций, которые никак не удается выразить.

5. Проблемы детско-родительских отношений

— Адаптация к садику (как правило, захватывает еще конец августа), первый класс, конфликты подростков, первые влюбленности, недопонимание со старшими — все эти проблемы накрывают ребенка или подростка с головой. Вот почему на начало осени выпадает пик обращений по этим вопросам.

Читайте так же:
Как делают воздушные шары (видео)

  • До 7 лет ребенок — отражение родителей, в первую очередь — мамы, потому что в этом возрасте связь с ней у ребенка очень сильна. Если малыш капризничает, ощущает дискомфорт, проявляет гиперактивность или у чада целый букет психосоматических проблем, попробуйте перевести ситуацию на себя и попытайтесь разобраться, почему у вас в душе неспокойно и какая ваша скрытая эмоция может отразиться на сыне или дочери.
  • Если ребенок постарше, демонстрируйте ему свое спокойствие и уверенность. Будьте готовы слушать и слышать. Порой детям просто хочется отреагировать.
  • Не смейтесь над детскими проблемами. То, что для вас — ерунда, для ребенка может оказаться вещью вселенской важности.
  • Уважайте право ребенка на личное пространство, ведь он маленькая, но уже личность. Да и умение выстраивать личные границы в семейной обстановке очень пригодится ему в будущем.
  • Помогая дочери или сыну, родители должны действовать сообща. Поэтому хотя бы на первую консультацию к психологу советую приходить вместе.

6. Шизофрения

— Шизофрения — это болезнь, которая действительно может обостряться осенью. У нее есть целый ряд симптомов, в том числе:

  • галлюцинации;
  • бред;
  • расстройство мышления;
  • снижение способности планировать;
  • ухудшение способности изъясняться и выражать эмоции;
  • сложность в получении удовольствия от повседневной жизни;
  • нарушение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти;
  • снижение умственной работоспособности по сравнению с предыдущими периодами жизни.

— С шизофренией работает не психолог, а психиатр. Это слово обычно пугает людей. Но напрасно. Психиатр — это врач, не стоит его бояться. Тем не менее, человек может сперва прийти к психологу, а тот уже в свою очередь разберется с симптоматикой и, если необходимо, перенаправит клиента к подходящему специалисту. Никогда не стоит делать поспешных выводов, помните, что некоторые признаки просто очень похожи на признаки шизофрении и часто проблема куда менее страшна, чем кажется.

7. Суицидальные мысли

— До этого состояния могут довести все вышеперечисленные пункты. Обращений осенью действительно много, хотя пик суицидов, по данным исследований, приходится больше на весну. Стоит разделять понятия действия и размышления.

Мысли о суициде могут витать в голове у каждого из нас в тяжелые периоды жизни, причем это даже не считается ненормальным. Тревожным знаком становится четкий план в голове клиента, когда он определился, каким образом покончит с собой, и расписал весь сценарий. План — это уже намерение, которое рано или поздно способно осуществиться.

Сегодня часто говорят о генной предрасположенности к суициду, но эта теория пока не имеет стопроцентного подтверждения. Более того, я заметила, что если человек уже становился свидетелем суицида или просто знает, что такой случай в его семье был, у него вырабатывается своеобразная самозащита. Сознание отвергает даже мысль о том, чтобы повторить этот путь. Особенно, если есть поддержка со стороны друзей и близких.

Также попытка суицида может стать средством манипуляции. Когда таким образом человек пытается привлечь к себе внимание. Особенно опасны эти неосознанные манипуляции у детей. Ведь, бывает, ребенок просто хочет напугать взрослых, а в итоге происходит несчастный случай.

Что делать?

  • Искать помощи и поддержки. Если вам трудно говорить с психологом при живом общении, набирайте телефоны доверия, сегодня со многими специалистами можно общаться по скайпу, когда вы психолога видите, а он лишь слышит ваш голос. Если есть близкие люди, хорошие друзья, поделитесь своими тревогами хотя бы с ними. Мир намного добрее и отзывчивее, чем вам кажется.
  • Отследите начало трудного периода, найдите в памяти момент, когда мысли о суициде начали вас посещать. Постарайтесь определить причину того, что вас мучает. Иногда незначительность исходной точки в проблеме хорошо «отрезвляет».
  • Будьте особенно осторожны, если подозреваете суицидальные мысли у детей. Посоветуйтесь со специалистами.

От редакции:

Раздражать может не только погода, но и окружающие. Порой общество людей даже пугает. Называется такой страх антропофобией, о которой можно почитать тут. И вот еще 10 рецептов сохранения душевного комфорта, которые помогут вам в любое время года.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию