100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему, когда хотят успокоить, дают воды?

Почему, когда хотят успокоить, дают воды?

Если человек начинает нервничать по разным причинам,стрессовая ситуация или резкое эмоциональное потрясение, ему предлагают попить воды. Этот способ действительно работает. Возникает вопрос, в чем заключается секрет его эффективности?

Происходит переключение. Обычно люди едят и пьют в спокойной обстановке. Вряд ли кто будет так же есть за столом, если происходит катастрофа, что-то рушится или горит.

Поэтому происходит закрепление, фиксация в нервной системе, во всем организме установки: еда — спокойная обстановка. Но многие процессы обратимы. Если мы нервничаем, то едой можно успокоиться.

Во многих случаях немыслимо предлагать поесть сильно возбужденному человеку или когда у него горе. Воду же предложить всегда уместно, опекаемый даже не заметит эту заботу. Ведь горе, страдания не всегда люди хотят избегать. Нет не мазохисты, но такие традиции, так принято — показывать горе.

В организме человека все взаимосвязано.Гортан­ ь и дыхательные органы находятся на одном уровне,и глотая воду, особенно мелкими глотками, приводят в норму дыхание. Когда человек волнуется или переносит стресс, то дыхание учащенное и пульс тоже зашкаливает. Когда пьет воду, человек еще и отвлекается от того, что его возбудило, переключаясь на процесс принятия воды.

Хорошо про проявления стресса сказал Л.Филатов в своей сказке "Про Федота — стрельца":

Вот и давайте разберемся что же произошло в организме, мы же не железные роботы и любое слово уже заставляет вырабатываться определенные гормоны, в том числе и адреналин.

"Намокла рубаха" — человек вспотел, а пот это жидкость, от которой организм вместе с определенными веществами решил быстро избавиться, т.е. произошла потеря жидкости.

"В пузе заурчало" — кишечник и мочевой пузырь тоже хотят освободиться, вдруг придется убегать или защищаться, поэтому "все лишнее за борт", иногда реакция на сильную боль такая, что человек и обописился, т.е. потерял мочу, тоже жидкость.

"В висках застучало" — потеря жидкости (а водного пузыря у нас нет, вся жидкость в крови) привела к сгущению крови, сердцу гонять густую кровь тяжело, вот в висках и застучало, давление повысилось, а если с сердцем проблемы, так и инфаркт не редко происходит как реакция на стресс.

Так что попить воды (восполнение жидкости) поможет всему организму прийти в норму и успокоиться.

Когда человек паникует или волнуется, несколько глотков воды могут нормализовать его состояние. Но секрет чудотворного эффекта вовсе не в содержимом стакана. Дело в том, что при всех стрессовых ситуациях, независимо от природы их возникновения, у человека проявляются идентичные признаки:

усиленное сердцебиение;

повышенное давление;

неравномерное, сбившееся дыхание;

повышенная температура тела.

Чтобы человек пришел в себя, ему необходимо устранить эти симптомы. Лучший вариант ― сконцентрировать внимание на чем-либо другом.

Предложенный стакан воды, как раз переключает внимание с источника проблемы на процесс поглощения жидкости. Во время глотания, в организме срабатывают рефлекторные механизмы, в результате чего, головной мозг отвлекается на выполнение дополнительных задач. Иными словами, когда в ротовой полости оказывается жидкость, то первостепенная цель организма проглотить ее, что и отвлекает от стрессовой ситуации.

Успокаивающее воздействие также оказывает близкое расположение гортани и глотки друг возле друга. Нервные центры, находящиеся в головном мозге и отвечающие за их работу, функционируют совместно. Если человек производит несколько глотков подряд ― его дыхание восстанавливается автоматически. Из этого можно сделать вывод ― чтобы избавится от волнения или приступа паники, пить можно не только воду, но и любой другой напиток. Успокаивающий эффект срабатывает в процессе глотания и нормализации дыхания.

Хотя если рассматривать случай, когда стресс не кратковременное явление, а постоянное, то роль воды в борьбе с негативным эмоциональным состоянием нельзя недооценивать. Исследования ученых показали, что содержание воды в человеческом организме составляет около 60%. Такое соотношение обеспечивает нормальное функционирование органов и организма в целом. Нехватка воды вызывает обезвоживание и человек испытывает стресс. Если в организме взрослого человека не будет хватать 0,5 л воды, то начинает усиленно вырабатываться гормон стресса ―кортизол.

Обезвоживание — причина стресса

Сегодня наряду с современными достижениями науки, техническим прогрессом, трудностями в экономике и многим другим, люди становятся всё более уязвимыми… Всё чаще они испытывают нервное напряжение, которое в свою очередь вызывает более серьёзные психические заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, гневливость. Но одновременно с психологическими расстройствами, люди, которые постоянно находится в стрессовом состоянии, рискуют своим здоровьем. Известно, что стресс во многих случаях является причиной таких болезней как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, при стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу. Перечень болезней от стресса можно перечислять ещё долго. Вопрос состоит в том, как с этим бороться, ведь не каждый человек может справиться со своими эмоциями.

Читайте так же:
Разработана новая технология производства геля с наночастицами

Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, не употребляя микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода.

Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг, который почти на 90 % состоит из воды. Поэтому мозг особенно чувствителен к обезвоживанию.

Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной раздражительности и плохого настроения. А при потере всего 1-2% влаги, у человека появляется усталость и бессилие, возникает жажда.

Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:

1. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований: синдром беспокойства.
2. Появление чувства раздражения без видимой причины, бесконтрольный гнев.
3. Ощущение подавленности и появление неадекватных реакций.
4. Угнетенное состояние в его крайней форме: депрессия, сильная тоска.
5. Хроническое обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью, которое не связано с выполнением работы.
6. Появление тяги к курению, спиртным напиткам, кофе.
7. Особенно опасно обезвоживание в детском и преклонном возрасте.

Стресс и обезвоживание: замкнутый круг

При обезвоживании работа всего организма нарушается, что уже становится причиной стресса. В организме начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть происходит мобилизация резервов организма. Включившийся из-за обезвоживания механизм стресса «пускает в расход» последние запасы воды. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода опасные нарушения. Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови у обезвоженного человека. Таким образом, обезвоживание вызывает стресс, а стресс приводит к дальнейшему обезвоживанию.

Обязательное условие борьбы со стрессом – это предотвращение обезвоживания и употребление достаточного количества чистой воды.

В тоже же время, когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Таким образом, профилактика обезвоживания является и профилактикой стресса.

Самым простым способом вылечить обезвоживание – это увеличить объем употребления воды. При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более алкоголь здесь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Таким образом, вода поможет избавиться от симптомов стресса и успокоить нервную систему.

Как приучить себя употреблять достаточно воды

Вот несколько советов:

— Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее.
— Держите стакан с водой на рабочем столе.
— Поставьте стакан с водой возле кровати: проснувшись утром, восполните недостаток воды, появившийся за ночь. В часы сна человек теряет воду с дыханием и потом.
— Помните, что большинство напитков являются обезвоживающими. Замените стакан лимонада или чашку кофе в течение дня стаканом чистой воды.

Теперь вопрос стоит только в количестве. Но ученые и тут могут дать ответ. В состоянии стресса следует выпивать приблизительно шесть — восемь стаканов воды, дополнительно к той жидкости, которую вы выпиваете ежедневно.

Лучше всего пить воду понемногу в течение всего дня . Так как шесть стаканов, выпитые залпом, вряд ли принесут пользу!

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее. Попробуйте так сделать и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит!

Читайте так же:
Почему в Англии монархия? Причины, фото и видео

Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1-2 стакана чистой воды за 0,5 часа до еды или же через 2 часа после еды. Или применять «капельный метод», когда человек выпивает 1,5 — 2 литра чистой воды в течение дня постепенно по 1-2 глотка.

Помните! Стакан чистой воды окажет на Ваш обезвоженный организм более эффективное воздействие, чем любое лекарство!

Так же как машине необходим бензин для предстоящей поездки, организму человека необходимо достаточное количество свободной воды в кровеносной системе, чтобы прожить день до вечера, продержаться ночь, а затем встретить следующий день.

Почему-то раньше люди знали о благотворном влиянии воды на душевное состояние человека. Вспомните, как в старых фильмах, когда герой неожиданно получал какое-то плохое известие и от прилива негативных чувств он терял душевное равновесие, окружающие кричали: «Срочно, принесите ему воды!» Сегодня об этом почти уже забыли.

Наша жизнь и так полна проблем, не стоит к ним добавлять ещё и стрессы от обезвоживания.

Экзамены без стресса: что полезно знать ученикам 9 — 11 классов, выпускникам, поступающим в ВУЗы и их родителям.

Пейте воду для снятия стресса и повышения работоспособности. Вода улучшает работу мозга, повышает работоспособность. Все электрохимические процессы, происходящие в теле, а, следовательно, в мозге и центральной нервной системе зависят от проходимости нервных импульсов. Вода лучший проводник электрического сигнала в нашем теле. Обезвоживание вызывает снижение энергетического потенциала нашего тела и запускает стрессовую реакцию.

Заведующая отделом мониторинга

ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики»

Вода — лекарство от стресса. Почему вода успокаивает?

Жизнь, расписанная по минутам, ритм, за которым мы едва успеваем, быстрые перекусы, недосып, — все это вызывает нервное напряжение, которое с каждым разом все труднее снять. Уже не помогают горячие ванные, не помогает зарядка по утрам или даже маленькая вкусная радость. Снижается качество жизни. Нервное напряжение копится и выливается в неврозах, бессонницах, нарушении памяти, раздражительности, тревожности, беспричинном страхе, а порой приводит к серьезным психическим заболеваниям.

Аптечные прилавки ломятся от обилия успокоительных препаратов. Глаза разбегаются от выбора и, зачастую, этот выбор оказывается неверным. Применение многих препаратов часто приводит к сонливости, вялости, снижению внимания и концентрации.

Но, давайте будем мудрее, давайте будем здоровыми, опираясь на здоровые привычки. Презентуем одну из них — значительно снизить и даже побороть стресс можно благодаря питьевой воде.

Со школьной скамьи нам всем известно, что вода занимает в нашем организме внушительные 70%. Поэтому нашему организму просто необходима вода для нормального функционирования, то же касается мозга, в котором и зарождается большинство нервно-психических расстройств.

Что мы чувствуем, когда мозгу не хватает воды?

Чувство усталости без видимой причины, вялость и головные боли

Вода — основной источник энергии нашего организма. Без достаточной гидратации организма невозможно нормальное усвоение пищи. Больше того, энергетическим источником для нейропередачи и оперативных команд на выполнение тех или иных действий является гидроэлектричество, образующееся в нервных путях и местах их соединения с мышцами и суставами тела. Об этом подробнее рассказывалось в нашей статье про электролиты.

Вялость — признак того, что для улучшения функционирования мозга требуется усилить кровообращение. Такое ощущение может быть предвестником головной боли, возникающей в случае, если усиленный приток крови к мозгу не приводит к достаточному насыщению его клеток водой. Клетки мозга в ходе своей непрерывной деятельности производят токсичные отходы метаболического процесса, которые необходимо регулярно удалять. Они не переносят накопления кислотных материалов в своем непосредственном окружении.

Признаком этой фазы физиологии мозга может служить ощущение тяжести в области головы.

Прилив крови к лицу

Когда тело обезвожено и мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов от чего и возникает этот неприятный эффект.

Раздражительность, гнев и беспричинная вспыльчивость

Раздражительность — это уловка, попытка мозга избежать выполнения деятельности, требующей большого количества энергии.

Предложите раздраженному человеку пару стаканов воды — и вы увидите, что он успокоится и сменит гнев на милость.

Чувство тревоги

Эти чувства мы испытываем тогда, когда решаем, что не можем справиться с чем-то важным. Именно с чем-то важным и не может справиться мозг без достаточного количества воды. Подсознательно приходит понимание беспомощности, неспособности справляться даже с рутинными задачами, что вызывает тревогу и страх.

Читайте так же:
Как научиться прощать обиду

Чувство подавленности и уныния

Аминокислоты необходимы для осуществления множества различных функций, от синтеза белка до передачи сигналов в мозге. Они необходимы для общего нормального функционирования организма, но обезвоживание непрерывно истощает запасы некоторых аминокислот. Организм угнетается без необходимых аминокислот и это вызывает чувство подавленности.

Депрессия

Это состояние свидетельствует о более серьезной фазе обезвоживания, на которой организму в отсутствие воды приходится использовать некоторые из жизненно важных ресурсов в качестве антиоксидантов, чтобы справиться с токсичными отходами обмена веществ, от которых не удается избавиться по причине недостаточной выработки мочи и пота.

Беспокойный сон

Если вашему организму не хватает воды, нечего мечтать о безмятежном сне ночью. Полноценный восьмичасовой сон вызовет еще большее обезвоживание, потому что очень много воды теряется с потом, и когда человек спит под теплым одеялом.

Если тело получит воду, насыщенную микроэлементами и солями, то ритм сна сразу же восстановится.

Невнимательность

Это еще одна попытка мозга уклониться от работы, требующей энергии для концентрации на чем-то определенном. Чем выше степень гидратации мозга, тем больше энергии он способен произвести для запоминания новой информации. Аналогичным образом обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Отдышка у здорового во всех остальных отношениях человека, не связанная с болезнями легких или инфекциями.

Люди, которые желают заниматься физическими упражнениями и не страдать одышкой, должны пить воду, прежде чем изнурять себя любым видами физической деятельности.

Обезвоживание и стресс – замкнутый круг

При обезвоживании работа всего организма нарушается. В организме начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть происходит мобилизация резервов организма. Включается стрессовый режим организма. Теперь человек находится в состоянии стресса. Пытаясь с ним справиться организм расходует последние запасы воды для обеспечения достаточной гидратации организма, чтобы выйти из режима стресса. В состоянии стресса мы часто начинаем пить больше кофе, есть больше сладкого, что приводит к выведению жидкости из организма и его еще большему обезвоживанию. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода опасные нарушения.

Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови у обезвоженного человека. Таким образом обезвоживание запускает механизм стресса, а стресс в свою очередь усиливает обезвоживание. Количество воды, требующееся взрослому человеку в день, складывается из расчёта 30–40 мл на килограмм веса. Когда речь идёт о людях, активно занимающихся спортом, либо подвергающихся стрессу, страдающих от жары либо о беременных/кормящих женщинах, понятно, что их потребность в воде будет больше, и это естественно.

Как же прекратить этот круговорот? Конечно же лучше проводить профилактику еще до наступления стрессового состояния, следить за количеством выпитой воды, не злоупотреблять другими напитками такими как сладкие газировки, чай и кофе, которые выводят воду из организма. Однако как правило об этом мы начинаем задумываться только тогда, когда от стресса уже не помогают приобретенные аптеке таблетки успокоительного.

Обязательное условие борьбы со стрессом – это предотвращение обезвоживания и употребление достаточного количества чистой природной воды, такой как JEVEA. Когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Таким образом, профилактика обезвоживания является и профилактикой стресса.

Как приучить себя пить больше воды?

Несколько советов для вас:

Всегда носите с собой бутылочку чистой воды. Не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее. Бутылочка JEVEA идеально подходит для того, чтобы носить ее с собой, ведь у нее есть три разных объема 0,33 л, 0,5 л и 1 л. Можете поставить бутылочку JEVEA на рабочий стол. Она прекрасно впишется в рабочую атмосферу и не будет отвлекать внимание.

Поставьте бутылочку воды возле кровати : проснувшись утром, восполните недостаток воды, появившийся за ночь. В часы сна человек теряет воду с дыханием и потом, а стакан воды на голодный желудок помогает организму проснуться и запустить процессы метаболизма в комфортном режиме.

Лучше всего пить воду понемногу в течение всего дня . Так как шесть стаканов, выпитые залпом, вряд ли принесут пользу. Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1-2 стакана чистой воды за 0,5 часа до еды или же через 2 часа после еды. Или применять «капельный метод», когда человек выпивает 1,5 — 2 литра чистой воды в течение дня постепенно по 1-2 глотка.

Читайте так же:
Как делают новости. Телеканал Russia Today. Часть 2

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее. Попробуйте так сделать и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит.

Депрессия и стресс: почему полезно смотреть на воду и жить у воды

Рыбалка и водные виды спорта – для лечения посттравматического стресса

Посттравматическое стрессовое расстройство — состояние, которое во все времена испытывали участники боевых действий и ветераны войн, — сегодня нередко возникает и у обычных людей. Один из способов избавиться от депрессии и изменить работу пострадавшего мозга — общение с водой: оказывается, рыбалка и водные виды спорта в буквальном смысле слова лечат от стресса. Как это происходит?

как избавиться от депрессии

Начиная с 2007 года программа «Герои на воде» (Heroes on the Water) помогла отдохнуть, восстановиться и заново влиться в общество более чем трем тысячам военнослужащих и ветеранов войн, пострадавших от ранений и травм, — и все благодаря лодочной рыбалке. По словам основателя программы Джима Долана, такая рыбалка обеспечивает тройной терапевтический эффект: физический (участники занимаются греблей и ловлей рыбы), практический (они приобретают новые навыки и обучаются спорту, которым смогут заниматься всю оставшуюся жизнь) и психологический (благодаря ощущению свободы и расслабленности, которыми сопровождается пребывание на воде). «По себе знаю, на воде все жизненные неурядицы куда-то исчезают, — признается Долан. — Думаю, с другими ребятами происходит то же самое».

Доктор Джордан Графман изучает функционирование человеческого мозга уже более тридцати лет. Он специалист по черепно-мозговым травмам и их роли в возникновении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). К сожалению, в последние десять лет у Графмана появилось много объектов для исследований.

«Среди обычного мирного населения диагноз „посттравматическое стрессовое расстройство“ может быть поставлен 3–6 процентам людей, — говорит Джордан. — В регионах, пострадавших от природных катастроф, таких, как землетрясения или цунами, эта цифра возрастает до 4–16 процентов». Но это мелочи по сравнению с 58 процентами людей с таким диагнозом среди участников военных действий, например, служивших в Ираке и Афганистане.

ПТСР чаще всего возникает в результате нарушения реакции мозга на травмирующий опыт (или переживания), длительное пребывание в многочисленных стрессовых ситуациях или продолжительное горе, вызванное потерей друзей и близких. «Жертвой этого расстройства может стать любой человек, подвергшийся воздействию травматического события и отреагировавший на него страхом, беспомощностью или ужасом, — говорит Графман. — Люди теряют чувство личной безопасности и ощущение того, что они контролируют свою жизнь. Впоследствии они раз за разом переживают это событие в похожих реальных условиях или во снах, фантазиях, что со временем приводит к гипервозбудимости».

Как вода лечит мозг

При посттравматическом стрессовом расстройстве, как и при всех прочих видах стресса, в первую очередь страдают миндалевидное тело, гиппокамп и медиальная префронтальная кора головного мозга. «Миндалина не только играет ключевую роль в формировании эмоций вообще, она ответственна за страх, вызванный угрозой нашей жизни, следовательно, соотносится и с представлением о личной безопасности, — продолжает Графман. — Гиппокамп участвует в формировании и восстановлении повседневных воспоминаний. Медиальная префронтальная кора мозга играет ведущую роль в сохранении убеждений, рутинных воспоминания и эпизодов, которые мы постоянно извлекаем из недр своей памяти. Судя по всему, именно миндалина и медиальная префронтальная кора являются главными виновниками возникновения ПТСР».

Пребывание у воды расслабляет и стимулирует нас, а следовательно, и наш мозг, и способствует положительным изменениям в эмоциональном состоянии и поведении человека. Глафман добавляет: «Многочисленные исследования мозговой деятельности свидетельствуют о том, что на медиальную префронтальную кору головного мозга мощно влияет позитивное настроение. Значит, помогая человеку испытывать позитивные эмоции и оставаться в хорошем настроении, вы поддерживаете активность его мозга в медиальной префронтальной коре».

Джон Харт, невропатолог и директор отделения медицинских наук Центра здоровья мозга в Далласе, также работающий с ветеранами войн в рамках программы «Герои на воде», вторит Графману: «Вода одновременно влияет на все пять органов чувств человека очень позитивными и мощными образами и воспоминаниями. Хорошие воспоминания о днях, проведенных на воде, помогают стереть страшные картины, преследующие ветеранов».

Читайте так же:
Наземная техника на службе аэропорта

И вода играет здесь отнюдь не пассивную роль, ведь в большинстве случаев (что, безусловно, касается и лодочной рыбалки) человеку приходится с ней взаимодействовать. Это отвлекает нас наилучшим из всех возможных способов, позволяя хоть ненадолго сосредоточиться на том, что находится прямо перед нами в данный момент.

Как рыбалка уменьшает стресс и спасает жизнь

Впрочем, ощущение спокойствия и выброс эндорфинов можно получить не только на рыбалке. Как утверждают представители такого направления психологии, как экотерапия, пребывание на воде или даже просто на природе само по себе может производить мощный восстанавливающий психику эффект. Дикая природа вызывает у многих чувства почтения и удивления, ощущения гармонии с собой и окружающим миром, обновления и более глубокого самосознания.

В рамках программы «Реки выздоровления» военных ветеранов отправляют в четырехдневные поездки в самые красивые уголки дикой природы по всей стране, где их обучают премудростям рыболовства и методам релаксации. В 2009 году исследователи трижды тестировали состояние шестидесяти семи ветеранов: за месяц до поездки на рыбалку, в последний день мероприятия и через месяц после него.

По возвращении из поездки у всех испытуемых наблюдалось заметное улучшение по всем показателям. Месяц спустя участники доложили, что симптомы посттравматического стрессового расстройства и восприятие стресса стали слабее обычных на 19 процентов, физические симптомы стресса уменьшились на 28 процентов, качество сна улучшилось на 11 процентов, симптомы депрессии уменьшились на 44 процента, а тревожность — на 31 процент; ощущение покоя усилилось на 67 процентов, уверенность в себе выросла на 33 процента, а настроение улучшилось на 47 процентов.

Результаты клинических исследований подтверждаются и неофициальными данными. Ветеран по имени Джеймс заявил, что благодаря времени, проведенному на реке, смог отказаться ото всех лекарств от депрессии и большей части обезболивающих таблеток. А Джейсон, ветеран войны, принявший участие в лодочной рыбалке «Героев на воде», написал: «Когда-то я, как никто другой, убеждал себя в том, что со мной все хорошо, но демоны внутри меня выигрывали больше сражений, чем я. Теперь я знаю, что рыбалка спасла мне жизнь».

лечение депрессии и стресса

Вместо ночных кошмаров — сны о воде

Для терапии — как ветеранов боевых действий, так и обычных людей — используются и другие виды водного спорта. Не так давно я занимался серфингом с двумя военными ветеранами, Мартином Поллоком и Уиллом Хэнви, приехавшими в один из реабилитационных серфинг-лагерей. Мартин потерял обе ноги и руку в войне на Ближнем Востоке, а Уилл получил травму во время интенсивной тренировки в спортзале: ему на ноги упала тяжелая штанга, серьезно повредив колени и бедра. Как и большинство участников, поначалу они считали, что никогда в жизни не смогут кататься на доске. Наблюдая за этими людьми на воде, вы становитесь свидетелем осознания человеком собственного успеха, которое разрушает его ограничения, повышает самооценку, дает ощущение единства с другими, похожими на него людьми и значительно улучшает психологическое состояние.

Приведу еще один пример. Техасец по имени Бобби Лейн приехал в серфинг-лагерь для того, чтобы вычеркнуть последний пункт из своего списка дел, которые он собирался сделать перед смертью. После возвращения домой Бобби планировал покончить с собой.

Двадцатисемилетний Лейн получил серьезную черепно-мозговую травму во время службы морским пехотинцем в Ираке. Вернувшись с войны, он, как и многие другие участники боевых действий, страдал от посттравматического расстройства. Непрекращающиеся кошмары не давали ему спать по ночам.

По словам Лейна, серфинг не просто изменил его жизнь, он его спас. Благодаря этому спорту Бобби впервые за несколько лет смог выспаться. На смену ночным кошмарам пришли сны о воде. «Уйти из жизни — не самый лучший выбор, — говорит Лейн. — Теперь я точно знаю, что если жизнь стала слишком трудной, в ней все равно всегда есть океан».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию