100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отдых на природе: самый полезный и интересный

Как организовать семейный досуг на природе

Майские праздники, а потом и лето — лучшее время для отдыха на природе всей семьей. Мы расскажем, как правильно всё организовать.

Автор: Дарья Фомина

Вот и наступили весенние теплые деньки вместе с майскими праздниками. А впереди нас ждут три летних месяца – отличный повод выбраться на природу с друзьями или близкими. Не у всех есть возможность провести выходные или отпуск на даче или в загородном доме, поэтому мы предлагаем вам альтернативный вариант, который доступен почти всем – кемпинг на природе.

Семейный досуг с палаткой в лесу, на берегу реки или озера – отличный вариант, чтобы отдохнуть от шумного города, провести время с близкими, познакомить детей с местной флорой и фауной. Необходимо заранее продумать все моменты вашего досуга, чтобы отдых прошел без проблем и неожиданных происшествий.

Что необходимо для такого отдыха?

1. Самое важное – это ваше желание и настрой, ведь данный вид досуга очень отличается от привычных домашних или отельных условий

2. Не забудьте заранее проработать план вашего отдыха на все дни и найти подходящее место для кемпинга.

3. Составьте список всех необходимых вещей, в том числе, продумайте, чем вы будете заниматься в свободное время. Возможно, это будут небольшие вылазки на несколько часов в близлежащие окрестности или командные игры. Захватите с собой бадминтон или петанк для себя и детей – на природе играть всегда веселее.

4. Приготовьте сумку-холодильник. В жаркое время это просто необходимая вещь, которая сохранит все ваши продукты свежими и спасет вас от риска отравления. Для поездок на несколько дней эта вещь незаменима.

5. Найдите комфортную палатку для отдыха всей семьей. Выбирайте модель, которая легко собирается и складывается, а также проста в эксплуатации. Выбор палатки – это самый важный момент во время подготовки к кемпингу, ведь палатка на несколько дней станет вашим домом и местом для ночлега, в ней должно быть комфортно и безопасно.

Для семейного отдыха хорошо себя зарекомендовала четырехместная палатка Arpenaz 4.1 Fresh&Black бренда Quechua. Данная модель легко устанавливается и собирается, а также обеспечивает прохладу и темноту для комфортного сна благодаря технологии Fresh&Black.

В этой туристической палатке хорошая система вентиляции: воздухонепроницаемая двойная крыша позволяет проветривать палатку и не дает образовываться конденсату внутри. Спереди и сзади палатки находятся большие отверстия для вентиляции. Эта модель хорошо справляется и с непогодой, она водонепроницаема и устойчива к сильным порывам ветра. И наконец, у нее очень большой тамбур, в котором можно собраться пообедать или поиграть в настольные игры

Конечно, у каждого предпочтения свои – прежде чем принимать решение, посмотрите другие семейные палатки и выберите модель, которая подойдет именно вам.

6. Приехав, осмотритесь и выберите подходящее место, чтобы разбить лагерь, установить палатку и оборудовать место для костра и дневных активностей.

7. Не забывайте о мерах предосторожности: заранее проверьте прогноз погоды на дни вашего отдыха, возьмите аптечку с необходимыми медикаментами и перевязочными материалами, запаситесь необходимым количеством еды и питьевой воды, не расходитесь в лесу по одному на дальние расстояния и предпочтите дневные прогулки вечерним. Не забудьте взять теплую одежду и сообщите вашим родным и друзьям, куда именно вы собираетесь уехать на кемпинг.

8. Наслаждайтесь отдыхом и временем, проведенным со своими близкими. Забудьте на некоторое время о гаджетах, прислушайтесь к звукам природы, расскажите своим детям об окружающей их местности, подключите их к готовке еды или разбивке лагеря, придумайте интересные совместные развлечения для вашей семьи.

Читайте так же:
Познавательная история возникновения конфет — вся суть

Преимущества отдыха на природе

  • это довольно бюджетный вид досуга, даже самый дешевый гостиничный номер выйдет намного дороже.
  • это также прекрасная возможность познакомить детей с окружающим миром, переключить их внимание с телефонов и планшетов на местную природу, приучить к труду и жизни вне дома и тепличных условий.
  • вы сможете играть в футбол, волейбол, купаться в речке, ловить бабочек, собирать грибы и ягоды, ловить рыбу – максимально интересно и активно провести время.
  • расходы на питание также довольно низкие, а еда на костре может быть очень разнообразной, вкусной и полезной.
  • отдых на природе будет полезен как взрослым, так и детям. Время, проведенное на лоне природы, дарит гармонию, спокойствие и умиротворение, заряжает силами и энергией.
  • вспоминания о таком отдыхе будут ценными и приятными, ведь несколько дней вы проведете со своей семьей, не отвлекаясь ни на работу, ни на другие заботы и проблемы.

Семейный отдых на природе – это один из самых полезных, активных и интересных вариантов досуга. Если вы еще не пробовали, сейчас – самое время, ведь кемпинг на природе с палаткой – это прекрасная альтернатива курортам и отелям.

Отдых на природе: самый полезный и интересный

Для тех, кто желает по-настоящему качественно и полноценно восстановить свои силы, самым лучшим вариантом всегда будет отдых на природе. Выезды на свежий воздух несут массу преимуществ. По мнению ведущих психологов, подобное восстановление наиболее эффективно, так как позволяет полностью сменить обстановку.

1. Используйте канцелярскую точилку для веток

Обычная канцелярская точилка не занимает много места, но способна значительно ускорить процесс розжига костра. Достаточно подобно карандашу заточить небольшую сухую ветку, чтобы получить тонкую древесную стружку для растопки.

Почему рекомендуют отдыхать на природе

Если сформировать у себя такую хорошую привычку, как периодические выезды для отдыха на природу, это даст возможность значительно улучшить физическое и психическое состояние.

Интересно: Калорийность путассу на 100 грамм

Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.

Любители часто отдыхать на природе значительно реже жалуются на проблемы со зрением. Все вполне логично, ведь в лесу или в горах вы при всем желании не сможете также, как в городской черте, активно пользоваться электронными гаджетами.

Интересно: Калорийность апельсина на 100 грамм

Людям, имеющим проблемы со сном, целесообразно выезжать на природу не реже 1 раза в 1 – 2 недели. Свежий воздух, поющие птицы, жареная на костре еда – все это быстро снимет эмоциональную перегрузку, а значит, поможет справиться с проблемами со сном.

Регулярный отдых на природе имеет определяющее значение для активизации обменных процессов в организме. Это связано с тем, что при таком отдыхе вы в любом случае будете проявлять повышенную физическую активность. Многих поездки на природу располагают к занятиям физкультурой.

2. Заранее подготовьте сухую растопку для костра

Удобные заготовки для розжига можно сделать из втулок от туалетной бумаги, наполнив их газетами или войлоком. Подойдет и картонная коробка от яиц: в ячейки помещается войлок, сухая стружка или кора и заливается расплавленным парафином. Когда все застынет, можно разрезать картонный бокс на сегменты.

Либо предварительно поместить в ячейки отрезки бечевки, чтобы после застывания извлечь готовые «стартеры» для костра. Преимущества такой растопки — ее водонепроницаемость.

В чем состоит польза свежего воздуха

В том, что свежий воздух очень полезен для здоровья, вряд ли кто-то будет сомневаться. Давайте разбираться более детально, в чем состоит польза свежего воздуха для нас с вами.

Читайте так же:
Интересные факты о снеге, фото и видео

Интересно: Калорийность яблока голден

Согласно проведенным американскими учеными исследованиям, ежедневное расстояние, которое должен проходить среднестатистический человек на свежем воздухе составляет 5 км. Пешие прогулки по парку или морскому побережью являются хорошей тренировкой для сердечной мышцы, эффективным средством предупреждения варикозных заболеваний, устранения головных болей.

Если вы разовьете у себя такую полезную привычку, как ежедневные получасовые занятия физкультурой на свежем воздухе, то ощутите первые положительные изменения в самочувствии уже через 1 – 2 недели. Во время физических нагрузок на природе усиливается насыщение клеток организма кислородом, что способствует улучшению обмена веществ, а следовательно, способствует интенсивному похудению. К слову, часовая прогулка со средней скоростью ходьбы обеспечивает сжигание 190 кал.

Обязательно отразится отдых на свежем воздухе на внешнем виде человека. Его лицо и кожа выглядят более здоровыми и свежими, мышцы приобретают более красивые очертания и др.

Очень замечательно, если у вас будет возможность почаще гулять возле моря. О пользе свежего морского воздуха можно говорить очень долго: содержащиеся в воздухе частички морской воды способствуют омыванию слизистых оболочек дыхательной системы, насыщают организм минеральными веществами, в том числе йодом, магнием, натрием, калием.

В насыщенном солями морском воздухе совершенно не содержатся частички пыли. Такой воздух активизирует выработку эритроцитов в крови, ускоряет обменные процессы в организме, способствует повышению уровня гемоглобина.

3. Возьмите с собой побольше фольги

Есть много рецептов вкусных походных блюд, приготовленных в фольге. Кроме того, их сразу можно разделить на порции в индивидуальных «упаковках». Для таких блюд можно не использовать посуду, а гриль, решетка и прочие инструменты для приготовления пищи останутся чистыми.

Как заставить себя отдыхать на свежем воздухе

Как уже понятно из подзаголовка, несмотря на все преимущества для здоровья и самочувствия, отдыхать на свежем воздухе – дело, требующее определенных усилий, самоконтроля и самоорганизации. Согласитесь, далеко не всегда хочется «переться» куда-то в свой выходной. Зачастую гораздо более предпочтительными для нас зачастую являются варианты «поваляться на диване перед телевизором», «посмотреть фильм за компьютером», «почитать книгу» и т.д.

Если вы реально понимаете все преимущества отдыха на свежем воздухе, для того, что чаще выезжать на природу или к морю вам нужно будет сделать только одно – без лишних терзаний и колебаний вставить с кресла, собрать в сумку небольшой перекус и отправиться на отдых.

Чтобы не пропускать прогулки и не срывать планы отдыха на свежем воздухе, очень важно четко планировать время. Если вы собираетесь выезжать, постарайтесь полностью освободить день для этого, сделав накануне все необходимые звонки, ответив на все пришедшие вам по электронной почте письма. В противном случае вы рискуете столкнуться с очередными «неотложными» делами по работе или дому, и поездка опять сорвется.

Очень надеюсь, что такие полезные привычки, как отдых на природе и свежем воздухе прочно войдут в вашу жизнь. Если вы действительно желаете поправить свое здоровье и самочувствие, без этого вам точно не получится обойтись.

4. Используйте бутылку от кетчупа для жидких заготовок

В чистую бутылку от кетчупа можно налить готовое тесто для оладий или смесь для омлета. Из такой тары удобно выдавливать содержимое в необходимых количествах сразу на походную сковородку.

4. Вы никогда не потеряете столовые приборы, закрепив их на карабине вот так

5. Защитите еду с помощью шапочки для душа

Чтобы защитить содержимое миски от насекомых и мусора, наденьте на нее сверху чистую шапочку для душа. Закрывать и открывать такую «крышку» удобнее, чем, например, отодвигать пищевую пленку.

Читайте так же:
Интересные факты о викингах – фото и видео

5. Чтобы сделать обычную обувь непромокаемой, натрите ее воском или парафином

6. Сервируйте закуски в формочках для кексов

Чтобы не использовать много мисок для различных соусов и начинок, можно поместить их все в форму для приготовления кексов. Удобная сервировка, минимум отходов и экономия сил и времени на мытье посуды.

6. Используйте коробочки от Тик-Така для герметичного хранения соли и специй

7. Используйте компактные контейнеры для специй

Упаковки от Tic Tac могут послужить компактными и удобными контейнерами для хранения специй. С этой же целью можно использовать таблетницы с несколькими отсеками.

7. Репеллент от комаров можно сделать самостоятельно. Понадобятся дольки лимона, веточки розмарина, лаванда и эфирные масла

8. Защитите напитки от насекомых

Пищевая пленка, натянутая на стакан, предотвратит попадание внутрь насекомых. Саму жидкость можно пить через соломинку.

8. Канцелярскую скрепку можно использовать как колпачок для бритвенного станка

1. Чтобы туалетная бумага не намокла, ее можно поместить в пластиковую банку

9. Используйте крышку для десертов для сохранности посуды

Чтобы одноразовая посуда не разлетелась от ветра и на нее не попадала пыль и грязь, можно использовать держатель с крышкой для сервировки десертов.

9. Чтобы постоянно не спотыкаться о веревки палатки, наденьте на них яркие валики

27. Tent Line Protectors

10. Соорудите удобный держатель из ремня

Удобный держатель для посуды и прочего инвентаря можно сделать, если обернуть вокруг ствола дерева ремень и закрепить на нем хозяйственные крючки.

10. Сделать рюкзак непромокаемым можно вставив в него большой полиэтиленовый пакет для мусора

11. Воспользуйтесь мешком для стирки, чтобы высушить посуду

Вымытую посуду удобнее сушить, поместив ее в чистый сетчатый мешок для стирки белья и подвесив на крючке. Излишки воды стекут, и посуду не нужно будет вытирать.

11. Из пустой пластиковой бутылки можно вырезать одноразовые кухонные принадлежности

12. Застелите пол палатки детским ковриком-пазлом

Застелите дно палатки сборными детскими ковриками. Они легкие, компактные и удобные для транспортировки, при этом спальное место с ними станет мягче и теплее.

12. Зонт, повешенный на ветку, станет отличным решением для защиты еды от муравьев

16323315-picnic-hacks-umbrella-1470315283-650-baa2db456f-1492083384

13. Держите клейкую ленту под рукой

Чтобы лейкопластырь, изолента или скотч всегда были под рукой, можно обмотать их в несколько слоев вокруг зажигалки или бутылки.

13. Подвесной прозрачный органайзер — отличная идея для хранения мелких вещей

483165-17pugooixozjqjpg-1494501847-650-90ce6bdcee-1494921554

14. Сделайте мыльные слайсы

При использовании кускового мыла нужна мыльница, чтобы оно высыхало. Но на природе это не очень удобно, тем более что к влажному мылу быстро прилипают насекомые и мусор. Нарежьте его с помощью картофелечистки на слайсы и сложите в контейнер с крышкой. Каждый раз при мытье рук можно полностью использовать один такой слайс.

14. Чтобы пластиковые стаканчики не разлетались и не падали их можно вставить в форму для выпечки кексов

clip_image010

15. Сортируйте мусор

Чтобы рассортировать отходы, можно воспользоваться одним ведром или контейнером и несколькими пакетами, помещенными внутрь него и скрепленными между собой прищепками или зажимами. Это удобно для картона и бумаги, которые могут пойти на растопку.

15. Кухонную утварь можно подвесить на ремень, закрепленный вокруг дерева

clip_image018

17. Соорудите хендмейд-унитаз

Старое ведро от краски, целлофановый пакет и мягкая сантехническая оплетка для труб легко превращаются в походный унитаз. Ручку от ведра можно использовать в качестве держателя для туалетной бумаги.

Бонус

«Кто-то здесь явно гений».

Читайте так же:
Интересные факты о Древнем Риме

Может быть, и в вашем арсенале есть эффективные советы, как легко организовать свой быт на природе?

Зеленый отдых: восемь причин провести выходные на природе

Совсем недавно наступило лето и все устремились на природу: туристические походы, рыбалка, отдых на даче или просто пикник в соседнем парке или лесу. Время в дали от города имеет множество плюсов, ведь он позволяет расслабиться после рабочей недели, получить дозу витамина D в солнечную погоду и вырваться из городской суеты.

Существует 8 причин пользы «зеленого» отдыха, которые были доказаны учеными.

1.Солнечный свет благотворно влияет на сон

За счёт гормона мелатонина, который активно вырабатывается под солнечными лучами, мы получаем хороший сон и как следствие чувствуем себя более отдохнувшими. Связано это с тем, что мелатонин контролирует суточные ритмы вашего тела и вызывает желание в темное время суток идти спать.

2. Большой плюс солнечных лучей — витамин D

К сожалению, в России не везде бывает солнечная погода и поэтому многие люди страдают недостатком этого витамина. Витамин D поднимает настроение, укрепляет наши кости и зубы, препятствует развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а так же снижает давление.

3. Борьба со стрессом

В современном мире нас повсюду окружает стресс: на работе, во время дороги, а так же наши гаджеты сильно влияют на эмоциональное состояние. Нахождение на природе поможет расслабиться и снизить стресс.

4. Отдых на природе повышает концентрацию

Когда человек находится в состоянии стресса, то внимание и концентрация снижается. Из-за расслабляющего действия отдыха на природе, мозг начинает работать активнее и решить поставленные задачи становится легче.

Зеленый отдых: восемь причин провести выходные на природе. Отдых на природе

5. Переосмысление жизни и внутренних установок

Когда мы лежим на траве и вслушиваемся в пение птиц и шелест листьев, мы невольно размышляем о своей жизни, о взаимоотношениях с другими людьми, целях и внутренних ощущениях. В такой обстановке можно подумать и решить в чём ты был не прав или какие действия необходимо пересмотреть. Кроме того, отдых на природе может дать вдохновение и новые идеи.

6. Улучшение кровяного давления

Если вы живете в городе, то скорей всего в организм поступает мало кислорода и он постоянно борется в попытках получить свой чистый кислород. На фоне этого сердцебиение учащается и повышается давление. Свежий воздух нормализует давление и подарит гормон сератонин, который еще называют гормоном счастья.

7. Природный антидепрессант

Удивительный факт, но бактерии, которые содержатся в почве абсолютно безвредны, так еще и служат для нас природным антидепрессантом. Их действие благотворно сказывается на нашей иммунной и эндокринной системе, а так же повышается настроение.

8. Физическая активность

Чаще всего отдых на природе сопровождается физической активностью, например, туристический поход с друзьями или велопрогулка. Как известно, во время физической нагрузки, наш организм активно вырабатывает гормон эндорфин, который дарит нам ощущение спокойствия, удовлетворения собой и радости.

Закрытые помещения, городской смок, пыльные дороги и быстрый ритм — жизнь миллионов людей во всем мире. Эти факторы отнимают у нас жизненную энергию, силы и здоровье, а так же приводят к стрессу. В таком случае, отдых на природе, идеальный вариант для восстановления сил, работоспособности, укрепления здоровья и просто способ убежать от городской суеты.

Еще по теме:

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Читайте так же:
Почему вода пенится?

9 научных причин, почему отдых на природе полезен

Отдых на природе предполагает, что ты наконец выйдешь из тени офиса или своего дома и будешь наслаждаться яркими лучами солнца. Тем более что под их воздействием в твоем организме вырабатывается витамин D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы, уменьшает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета. Также витамин D улучшает кровоток и снижает давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.

2. Естественный свет нормализует твой сон

Получение необходимой порции солнечного света позволит тебе почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Это происходит за счет правильной регулировки производства мелатонина в твоем организме. Мелатонин — это гормон, который контролирует суточные ритмы твоего тела. Он заставляет тебя чувствовать сонливость в ночное время при наступлении темноты. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина в дневное время, что обеспечивает его необходимое количество к концу дня, а тебе — здоровый сон.

3. Нахождение на природе помогает избавиться от стресса

Сильная занятость, особенно при взаимодействии с электронными устройствами, является главной причиной стресса. Исследование Калифорнийского университета показало, что у людей, имеющих постоянный доступ к электронной почте или получающих регулярный поток сообщений на телефон, в течении дня наблюдались более частые сердечные сокращения, в отличие от тех, кто был отрезан от электронной связи. Поэтому отдых на природе позволит тебе полностью расслабиться. При условии, конечно, что ты не будешь искать Wi-Fi между подосиновиками.

4. Природная среда помогает тебе сосредоточиться

Избавиться от средств связи и остаться наедине с природой полезно и для умственной деятельности. Врачи подтверждают, что без источников стресса у человека обостряется концентрация. Это помогает ему активизировать работу мозга на фоне расслабляющей атмосферы, нивелирующей негативное воздействие на организм.

5. Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи

Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.

6. Свежий воздух улучшает кровяное давление

В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

7. Свежий воздух положительно влияет на настроение

Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина — вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Избыток серотонина может привести к раздражительности и сильному напряжению, а его нехватка — к психологической подавленности. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.

8. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина

Успокаивающее воздействие природы происходит не только благодаря свежему воздуху. Ученые из Колорадо утверждают, что безвредные бактерии, содержащиеся в почве, выступают в роли природного антидепрессанта, увеличивая выработку серотонина в мозге человека. Эти бактерии также способны улучшить работу иммунной системы и сократить вероятность появления эндокринных заболеваний.

9. Физические нагрузки помогают выработке эндорфина

Физические нагрузки, которые, как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина — одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию