100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие утренние ритуалы совершают известные люди: описываем все нюансы

Утренние ритуалы самых успешных людей мира

1481269301 16650 9147

Как стать успешным человеком? Точного ответа на этот вопрос никто и никогда не даст. Однако один из ответов — самодисциплина. И правила распорядка дня — ее главный этап.

То, как человек начинает свой день может сказать о нем очень многое. Если вы действительно хотите стать успешным профессионалом, то вам придется внести кардинальные изменения в свою утреннюю рутину, как сделали это предприниматели, которым удалось построить бизнес самим.

Как вы начинаете свое утро?

Как и большинство людей, вы наверняка неохотно просыпаетесь, недовольно зеваете, затем идете сквозь сон в ванную, а оттуда — на кухню, где наскоро проглатываете завтрак, и, наконец, выбираетесь из дома?

И в этом нет ничего плохого. Но! Если вы хотите стать действительно успешным человеком, то придется внести кардинальные изменения в свою утреннюю рутину.

Есть много примеров, на которых можно равняться. Например, британский барон и бизнесмен Алан Майкл Шугар, состояние которого оценивается в 1,27 миллиардов долларов, начинает свое каждое свободное утро 80-километровой велопрогулкой.

Или же модный дизайнер Тори Берч, с состоянием около 750 миллионов долларов. Она просыпается на рассвете около 6 утра, проверяет электронную почту, собирает своих троих детей в школу и занимается 45-минутной зарядкой. И все это перед тем, как поехать в офис.

Впечатляет, не правда ли? Тогда ознакомьтесь с утренним расписанием еще семи всемирно известных бизнесменов.

Марк Цукерберг

Создатель Facebook
Состояние 50 млрд долларов

«Я вовсе не крутой парень, и никогда им не пытался стать»

Каждый день Цукерберг просыпается строго в 8 утра, если до этого не работал всю ночь напролет. Утреннюю рутину облегчает скромный гардероб: он носит один и тот же фасон футболок и штанов каждый день, дабы не ломать голову над тем, что же надеть.

Ричард Брэнсон

Основатель корпорации Virgin Group
Состояние 5 млрд долларов

«Я никогда не зашториваю на ночь окна. Люблю, когда солнечный свет по утрам проникает в мой дом. Я обожаю подниматься спозаранку»

По утрам Брэнсон плавает вокруг своего острова, а затем играет от часа до полутора часов в теннис перед тем, как сесть завтракать.

Джек Дорси

Со-основатель Twitter и Square
Состояние 1,1 миллиарда долларов

«Научитесь предвидеть то, чего никто не ожидает, и по возможности будьте сами непредсказуемы»

Дорси просыпается в 5:30, чтобы немного помедитировать, а затем бегает по 10 километров, независимо своего местонахождения и погоды.

Питер Джонс

Инвестор шоу Dragon’s Den
Состояние 475 миллионов долларов

Читайте так же:
Как устроены трамваи в Хельсинки

«Я решил, что стану миллионером, когда был еще ребенком»

Джонс пользуется правилом 20 минут: за это время он должен успеть сходить в душ, побриться и съесть тарелку злаковых хлопьев на завтрак. Экономия времени продолжается и потом: уже по дороге на работу выпивает капучино и проверяет показатели продаж своей компании.

Тим Армстронг

Исполнительный директор медиахолдинга AOL
Состояние 400 миллионов долларов

«Я бы с удовольствием отвечал на письма прямо с 5 утра, но, к сожалению, не все живут по моему графику. Поэтому я вынужден ждать начала настоящей работы как минимум до 7:00»

Армстронг встает в 5 утра, чтобы успеть почитать и сделать утреннюю зарядку, прежде чем приступить к работе с электронной почтой.

Саймон Коуэлл

Музыкальный продюсер, создатель шоу “Х-фактор”
Состояние 750 миллионов долларов

«Люблю просыпаться в отличном настроении, предвкушая удачный день!»

Встает только после несколько раз отыгравшего будильника. На завтра предпочитает стакан горячей воды с лимоном, сок из папайи с лаймом, овсянку, чай и 3 смузи.

Арианна Хаффингтон

Основательница Huffington Post
Состояние 50 миллионов долларов

«Хороший сон — главный залог успеха!»

Начинает каждое свое утро с получасовой медитации. Арианна настолько уверена в эффективности этой процедуры, что даже проводит еженедельные групповые занятия по медитации для своих подчиненных.

Индра Нуйи

Исполнительный директор корпорации PepsiCo
Состояние 80 миллионов долларов

«Говорят, что сон — это подарок, дарованный Господом. Но именно этого подарка я никогда не получала. »

Просыпается даже раньше, чем встает солнце, в 4 часа утра. Поэтому в офис Индра прибывает не позднее 7 часов

Вставайте раньше, начинайте день с активных занятий и начинайте работать — ведь успех не будет вас ждать!

Утренняя рутина известных людей

Утренняя рутина известных людей

Многие успешные люди с особым вниманием относятся к утреннему распорядку. Большинство же начинают свой день как получится. Есть много отличий в поведении успешного и не успешного человека и это – одно из самых главных.

Почему это так важно? Утренний ритуал необходим, потому что:

  • Для многих людей это самое продуктивное время суток: мозг заряжается за ночь и является наиболее креативным.
  • Он позволяет начать день с ясной головой.
  • Вы должны позаботиться о себе прежде, чем начнете заботиться об окружающих.
  • Он готовит вас к успеху и высоким достижениям.
  • То, как вы начнете свой день, повлияет на остальное время суток.

Утренняя рутина известных людей несколько отличается, но есть и любопытные пересечения.

Рутина известных людей

Арнольд Шварценеггер

  • Подъем в 5 утра
  • Чтение новостей
  • Проверка почты
  • 45-минутные упражнения
  • Завтрак
  • Душ
  • Работа
Читайте так же:
Как производят сыр пармезан в Чехии

Тони Роббинс

  • Ранний подъем
  • Десятиминутная визуализация
  • 15-30 минут физических упражнений

Ричард Брэнсон

  • Подъем в 5:45
  • Плаванье или теннис
  • Здоровый завтрак

Бенджамин Франклин

  • Подъем в пять утра
  • Завтрак
  • Определение того, что нужно сегодня достичь
  • Начало работы в 7 утра

Тимоти Феррис

  • Подъем в 7:30
  • Завтрак (диета с высоким содержанием жиров)

Стив Джобс

  • Подъем в шесть утра
  • Подходил к зеркалу и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я счастлив от того, что собираюсь сделать?»
  • Работа до тех пор, пока не проснулись дети
  • Завтрак с семьей
  • Работа
  • Прибытие в офис в 8-9 часов утра

Хал Элрод

  • Разработал систему утреннего ритуала SAVERS
  • Тишина (Silence): медитация, молитва, благодарность или сидение в тишине.
  • Аффирмации (Affirmations): выяснение целей, приоритетов и развитие веры в себя.
  • Визуализация (Visualization): представлять себя, достигнувшим цели. (Exercise)
  • Чтение (Reading)
  • Ведение дневника или журнала (Scribing)

Гари Вайнерчук

  • Подъем в 6 утра
  • Чтение новостей и социальных медиа
  • Тренировка с персональным тренером
  • Общение с родственниками

Обобщенный план может выглядеть таким образом:

  • Ранний подъем
  • Утренний ритуал – медитация, визуализация и т.п.
  • Физические упражнения (практически нет ограничений, прогулка тоже подойдет)
  • Здоровый завтрак
  • Чтение, планирование, ведение дневника
  • Чай или кофе

Помните, что утренний ритуал должен стать привычкой, а значит — никаких пропусков. Делайте это каждый день. И не забывайте о том, что утро начинается с вечера.

Утренние ритуалы успешных людей: 11 вдохновляющих примеров

Утренние ритуалы успешных людей: 11 вдохновляющих примеров

Каждое утро Цукерберг одевается так же, как вчера. Это позволяет ему за день принимать на одно решение меньше.

И правда, вы значительно упростите себе жизнь и сэкономите время, если не будете спросонья вглядываться в шкаф и думать, что же такого надеть. Стив Джобс и его джинсы с чёрной водолазкой — ещё один пример упрощения бытовых решений во благо великих целей.

2. Джек Дорси

Один из создателей Twitter.

После пробуждения американский предприниматель занимается медитацией, а потом отправляется на пробежку и преодолевает дистанцию в шесть миль (почти 10 километров).

Конечно, не каждый готов к столь бодрому утру. А вот десятиминутную зарядку сделать не так уж сложно.

3. Илон Маск

Предприниматель, основатель компании SpaceX и генеральный директор Tesla.

Миллиардер очень много работает, но всегда спит по шесть часов. Его утро начинается в 7:00, первым делом он проверяет почту и в течение получаса отвечает на самые важные и срочные письма. Бизнесмен не всегда успевает позавтракать, но никогда не пренебрегает душем.

Читайте так же:
Как производят ядерное топливо для АЭС

4. Барак Обама

Бывший президент США.

В 6:45 утра экс-президент США обязательно тренируется, совмещая силовые упражнения с кардио. После завтракает с семьёй и помогает дочкам собраться в школу.

Приятно начинать день с чего-то полезного для себя, не забывая при этом уделить время близким. Ведь до вечера вы не увидитесь, а после работы придёте домой уставшими и обессиленными. Поэтому утреннее живое общение так важно.

5. Опра Уинфри

Телеведущая, общественный деятель.

Сначала 20 минут медитации, затем не менее 15 минут на беговой дорожке и — самое важное — сбалансированный завтрак, состоящий из белков, жиров и сложных углеводов.

Простой утренний ритуал теледивы дарит позитивный настрой на весь день, насыщает энергией и придаёт сил. Почему бы и нет?

6. Харуки Мураками

В период работы над романом писатель ежедневно просыпается в 4 часа утра и принимается за дело. Он работает по пять-шесть часов, а после этого отправляется на пробежку или плавание, читает, слушает музыку и ложится спать в девять вечера.

Когда нужно сосредоточиться на чём-то важном, режим приходит на помощь. Кто-то продуктивнее с утра, кто-то — после захода солнца. Важно найти к себе подход.

7. Анна Винтур

Главный редактор американского VOGUE.

Легенда мира моды и бессменный главный редактор глянцевого журнала вот уже 30 лет — олицетворение самоорганизации, уверенности и успеха. Её утро начинается в 5:45 с часовой партии в теннис. После она приводит себя в порядок и едет в офис.

Вдохновляющий пример для тех, кто по звонку будильника едва может открыть глаза и встать с кровати, чтобы доползти до кухни. Конечно, чтобы ощущать прилив бодрости с первыми лучами, нужно научиться соблюдать режим и раньше ложиться спать.

8. Стив Джобс

Предприниматель, изобретатель, один из основателей компании Apple.

Каждое утро человек-легенда смотрел на себя в зеркало и задавал один и тот же вопрос: «Если бы этот день был для меня последним, захотел бы я и стал бы делать то, что на сегодня запланировано?» Если на протяжении нескольких дней ответ отрицательный, значит, в жизни пора что-то менять.

Это отличный приём, чтобы понять, заняты ли вы своим делом или просто плывёте по течению.

9. Маргарет Тэтчер

Бывший премьер-министр Великобритании.

Даже затянувшиеся допоздна деловые встречи не мешали Железной леди проснуться следующим утром в пять часов, чтобы послушать любимую передачу о еде и сельском хозяйстве по радио.

Не стоит забывать про приятные мелочи. Если день начнётся с позитивных впечатлений, любимых дел и просто того, что доставляет вам удовольствие, это создаст положительный заряд и настроит на нужную волну.

Читайте так же:
Схожи ли погода и климат в географических антиподах?

10. Уинстон Черчилль

Британский политический деятель, бывший премьер-министр Великобритании, журналист, писатель, лауреат Нобелевской премии по литературе.

Уинстон Черчилль — неординарная личность. И его обычное утро не очень похоже на типичные ритуалы великих людей.

Он просыпался в 7:30, завтракал, читал газеты и работал, находясь в постели. Только к 11:00 Черчилль выходил на прогулку в сад и наливал себе виски с содовой.

Продуктивно работать из кровати мог, вероятно, лишь британский политик. Но для него это было обычным делом. Ваши утренние привычки тоже могут отличаться от распространённых — бега, медитации или той же зарядки. Но выпивать с восходом солнца всё-таки не стоит.

11. Бенджамин Франклин

Политический деятель, изобретатель, писатель.

У Бенджамина Франклина день буквально был расписан по часам. Утренняя рутина занимала у политика три часа. Он просыпался в пять утра, умывался, завтракал и планировал свой день. А ещё утром Франклин обязательно задавал себе вопрос: «Что хорошего я сделаю сегодня?» И в восемь он уже начинал работать.

Если не получается сделать за день всё, что хотелось, возможно, у вас есть проблемы с дисциплиной и самоорганизацией.

Утро задаёт настроение предстоящего дня. Так сделайте его приятным и полезным. Заведите привычку, которая будет доставлять удовольствие, и, возможно, ваша жизнь заиграет новыми красками.

10 утренних ритуалов успешных людей

Марк Твен как-то сказал, что утром первым делом нужно съедать сырую лягушку, и тогда ничего плохого уж точно не случится весь последующий день. Эксцентричность Твена хорошо известна, и его методы, возможно, подходят не всем. Однако именно этим словам писателя можно без оглядки доверять: сделав что-то неприятное утром, весь день можно посвятить тому, что не столь отвратительно. К тому же, вам не будет сопутствовать неприятное чувство тяжести, которое так угнетает, когда что-то обязательно должно быть сделано, но постоянно откладывается на потом. Практика показывает, что утром закладывается заряд и настрой на весь день, так что старайтесь настраиваться на активный боевой лад. Вот как начинают свой день ведущие лидеры мирового бизнеса.

Джефф Безос

Джефф Безос, глава и основатель Amazon.com, признается, что непременно спит восемь часов каждую ночь и никогда не назначает деловых встреч на утро. Вместо этого он предпочитает неторопливо позавтракать в компании жены.

Гари Вайнерчук

Знаменитый видео-блогер, совладелец и управляющий винного супермаркета «Wine Library» Гари Вайнерчук встает в шесть утра и первым делом отправляется со своим телефоном в ванную, где читает новости. Перед выходом из дома он в течение пяти минут обнимает детей, а по дороге на работу звонит из машины какому-либо члену семьи.

Читайте так же:
10 фактов о соли: разъясняем основательно

Илон Маск

Инженер, предприниматель, изобретатель и миллиардер Илон Маск курсирует между областью залива Сан-Франциско и Лос-Анджелесом на своем пятидверном электромобиле Tesla Model S. Первые телефонные звонки он совершает не ранее 10 часов утра и звонит, в основном, журналистам или выдающимся кандидатам на работу в его компании.

Мишель Фан

Мишель Фан, ставшая интернет-знаменитостью благодаря каналу на Youtube, признается, что иногда вынуждена вставать в 5:30 утра для того, чтобы прочитать многочисленные личные сообщения от подписчиков и ответить на их вопросы.

Бенджамин Франклин

Американский президент и изобретатель полагал, что ранний подъем естественен для каждого желающего создать что-то новое. В автобиографии 1791 года он писал, что считает своей главной обязанностью как можно раньше вставать, мыться и прославлять Господа.

Арианна Хаффингтон

Соучредитель Huffington Post верит в целительную силу сна. Ни при каких обстоятельствах она не сократит время ночного отдыха и спит минимум 8 часов каждую ночь. Подготовка ко сну включает в себя теплую ванну с морской солью и прослушивание приятной музыки. Утро Арианна начинает получасовой медитацией.

Тори Берч

Создатель одноименной линии одежды Тори Берч встает в 5:45 утра, проверяет электронную почту, будит троих сыновей и занимается спортом 45 минут. Ей часто доводится выбегать из дому с мокрыми волосами и сушить их в машине по дороге в офис.

Джек Дорси

Создатель Twitter Джек Дорси просыпается в 5:00 утра для того, чтобы иметь возможность погрузиться в тридцатиминутную утреннюю медитацию. После этого он занимается спортом и пьет кофе собственного приготовления.

Стив Джобс

В своей знаменитой речи, обращенной к стэнфордским студентам, покойный создатель Apple рассказал, что каждое утро задавался следующим вопросом: «Если сегодняшний день – последний в моей жизни, хочу ли я делать то, что я запланировал делать?». Если ответ был негативным несколько дней подряд, это считалось знаком, что пора что-то менять.

Ричард Брэнсон

Британский предприниматель объяснил, почему для него так важен ранний подъем в 5:00 следующим образом: «Так у меня появляется возможность уделить внимание своей физической форме и провести время с семьей. Все это дает очень хороший заряд на весь день».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию