100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как замедлить ход времени: поясняем суть

Как замедлить время и успеть все сделать за день: техники и примеры

Ученые Университета Виргинии провели один интересный эксперимент. Они попросили людей засечь 3 минуты и остановить отсчет, когда они пройдут. Часов у испытуемых не было. Результат оказался индивидуальным: каждый человек испытывал течение времени по-своему. Но усреднив результаты, психологи выяснили одну закономерность. Молодежь 18-20 лет останавливала отсчет в среднем через 3 минуты, а вот люди преклонного возраста – через 3 минуты и 40 секунд. Это практически доказывает, что с возрастом ход времени ускоряется.

Справедливости ради стоит сказать, что сейчас нехватку времени испытывают не только пенсионеры, но и относительно молодые люди – 30-40 лет. Обидно, когда жизнь утекает, как вода сквозь пальцы? Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и можно ли что-то изменить.

Почему время с возрастом идет быстрее?

Ученые ищут ответ на этот вопрос уже 40 лет. Было выдвинуто несколько гипотез, среди которых самой яркой стала «теория кусков». Суть ее основана на способности мозга фрагментировать все события дня на сегменты. Например, мама с ребенком идет на прогулку:

  • Для нее это одно событие. Максимум два, если она зайдет в магазин на распродажу или соседка сообщит ей крайне занимательную новость;
  • А вот ее сынишка за это время успел познакомиться с девочкой, отобрать у товарища по песочнице самосвал, залезть на горку, разбить коленку и даже влюбиться.

Чувствуете разницу? Насыщенный событиями день ребенка куда богаче маминого. Поэтому для него время тянется медленно, а для нее – пролетает незаметно.

Эта теория находит подтверждение и на биохимическом уровне. Доказано, что с возрастом концентрация дофамина – «гормона счастья» в крови падает. У людей 18-20 лет она в 2 раза выше, чем у пенсионеров в возрасте 60+.

Как замедлить время?

Как замедлить время

Выходит, что единственный способ «растянуть» свою жизнь – взять ее в свои руки:

  • Успевать больше;
  • Насыщать ее яркими моментами;
  • Уходить от рутины;
  • Осуществлять свои мечты и провоцировать огромный выброс дофамина.

Но как это сделать, если времени и без того не хватает? У большинства из нас уже в 25 лет день пролетает незаметно, а все планы сводятся к выполнению базовой работы по дому и уходу за детьми. Существует 15 эффективных техник тайм-менеджмента, которые помогут высвободить вашу энергию и направить в нужное русло.

Техника №1. Планируйте свою жизнь

Новый год – это не только ночное обжорство. Но и хороший повод проанализировать текущую ситуацию, расставить приоритеты и составить план на предстоящий временной период. Поэтому в новогодние праздники обязательно уединитесь, подумайте и пропишите не менее 10 целей на предстоящий год.

В общем-то, и праздника ждать необязательно, сделать это можно в любой день. Важно другое:

  • Конкретизируйте цели. Не «похудеть к лету», а «сбросить 12 кг до 1 июня»;
  • Не идите на поводу у стереотипов. Вовсе необязательно мечтать о двухэтажном особняке у озера. Как говорил Эдуард Асадов, счастье бывает разного роста, от кочки и до Казбека. Если для вас важна «кочка», то и пишите о ней;
  • Отмечайте даты в календаре – так вы будете четко видеть, сколько времени у вас осталось, чтобы реализовать задуманное.

С этого же дня начните планировать каждую неделю и день. Базовый способ заключается в ведении ежедневника и четкой градации дел по времени. Но этот способ подходит не каждому. Так, у творческого человека может не быть вдохновения, а сорвать все планы на день вам может внезапное пищевое расстройство.

Если вы предусматриваете такие возможности, то лучше:

  • Делить все задачи на срочные и важные;
  • Оценивать каждую из них в часах и минутах, которые потребуются для их исполнения;
  • Приниматься за исполнение задач с утра, а вечер оставлять для рутинных хлопот.

Не старайтесь «впихнуть» максимум задач в один день. Выполнение половины плана приведет к снижению самооценки и необоснованному расстройству. Адекватно оценивайте свои силы.

Техника №2. Ешь слона по кусочкам

Некоторые задачи невозможно выполнить за один день. Например, написать книгу, купить квартиру или похудеть на 20 кг. Поэтому они часто остаются в разряде «неосуществимые мечты». И чем важнее они для вас, тем выше вероятность снижения самооценки и развития депрессии. Такие задачи еще называют «слонами». «Съесть» их за один присест нельзя, но если разделить по кусочкам, то за 1-2 года справиться можно.

Если у вас есть такой слон, то прямо сейчас поделите его на кусочки:

  • Если вы будете писать по 25 минут в день, то книга будет готова к изданию через полгода;
  • Посчитайте, сколько вам нужно откладывать каждый день, чтобы через 2 года купить квартиру своей мечты? Сумма велика? Ищите способы экономии и повышения доходов. Начните откладывать хотя бы с суммы в 10 рублей;
  • Похудеть на 20 кг за 6 месяцев легко, если вы перейдете на правильное питание и ежедневно будете проходить не менее 3 км. Даже фитнес-центра и изнурительных диет не потребуется!
Читайте так же:
Почему бананы начинают чернеть точками?

В жизни все исполнимо. А сроки исполнения мечты зависят только от вас.

Техника №3. Ограничивайте время искусственно

Важный принцип психологии гласит: «Срок выполнения задачи равен временному промежутку, отведенному на нее». Наверняка, вы помните, как в институте все полугодие гуляли, а к экзамену готовились в последнюю ночь. И так происходит с любым делом. Мы способны бесцельно шататься по магазинам, листать новостные ленты и прокрастинировать от души. Поэтому важно искусственно ограничивать время исполнения каждой задачи.

Представьте, сколько времени освободится, если:

  • Отвести себе на посещение супермаркета всего 15 минут. Купить нужное вы точно успеете, зато пробежите мимо прилавков со вкусностями, которые долго и мучительно выбираете к чаю;
  • Ограничить время приготовления пищи 30 минутами;
  • Еженедельную уборку выполнить за час.

Если мы не отвлекаемся на посторонние дела, то именно столько времени и требуется. Точно так ограничивайте и другие задачи. Вскоре вы будете точно знать, сколько минут затрачивается на стандартные дела и высвободите не менее 2-3 часов в сутки.

Наверняка, вы знаете, что больше всего времени воруют социальные сети и разговоры ни о чем. Начните вводить ограничения с них. Заходя в ВК или Инстаграм, заведите таймер на 10 минут. Этого достаточно, чтобы оставаться в курсе событий. Время истекло – закрывайте и приступайте к выполнению дел.

Твой Мозг — Машина ВРЕМЕНИ!

ТВОЙ МОЗГ - МАШИНА ВРЕМЕНИ

Всем привет! Сегодня будет практический необычный выпуск про такую непонятную тему как замедление времени! У каждого в жизни бывали ситуации, когда казалось, что время идет очень медленно. Ну, когда вы посмотрели на часы и прошло только 5 мин, а казалось что все 30. Возможно, это были стрессовые ситуации или, наоборот, скучная занятость, или какие-то вещества типо марихуаны. Может это прозвучит пафосно, но мне кажется, что знания из этого ролика могут здорово растянуть время и улучшить жизнь.

Для Понимания

движение и покой

Этот эффект часто упоминается в теории относительности, когда для двух объектов, двигающихся с разной скоростью, время идет по разному и грубо, у того, что едет быстрее стрелки часов тикают медленнее. Если вы едете на машине 100 км/ч, то вы стареете на миллионные доли процента медленее, чем если пешком.

Применительно к мозгу, мы не говорим, что мозг замедляет время, но восприятие времени замедляется! А то набегут в комментах эксперты правильных формулировок!)

Хватит объяснений, более наглядно!

Вспомните момент, когда вы просто на волоске были от получения каких-то травм, возможное дтп, падение или другой риск. В такой момент кажется будто время остановилось и вы даже запоминаете кучу деталий! Что это? Откуда?

Данных МРТ в такие моменты понятно не найти, есть теория, что мозг на это короткое время, показывает активность как при эпилептическом припадке.

специальная теория время

С другой стороны, время тянется медленно, когда скучно, когда вы ждете чего-то, когда в незнакомой обстановке.

Разберем сначала стрессовый вариант:

  1. Кортиколиберин – АКТГ – Кортизол + Адреналин

После того, как угрожающая жизни информация долетела от органов чувств непосредственно в мозг и там же обработалась, то по всем фронтам происходят изменения. Во первых, гипоталамус выделяет кортиколиберин, который дает старт всей движухи организму, далее кортиколиберин попадает в гипофиз и тот выделяет АКГТ или адренокортикотропный гормон, а он уже повышает кортизол и адреналин в надпочечниках. И все это происходит считай мгновенно!

Эта цепочка больше ответственна за мобилизацию организма, повышение готовности + косвенный эффект на память. Дело в том, что АКТГ – это пептидный гормон, кто не понимает, это цепочка из определенной последовательности аминокислот, так вот, фрагмент цепочки АКТГ оказывает явное ноотропное действие, чтобы так сказать вы запомнили этот момент. И более того, так и организм учится реагировать на ситуацию! Ноотроп Семакс как раз и есть фрагмент АКТГ.

Еще раз: именно выброс Кортиколиберина – АКТГ – Гормонов Коры Надпочечников ответсвенны за физический момент замедления восприятия времени, когда ваше тело способно внезапно сорваться с места ( Ссылка 1 ).

  1. Глутамат

Тут мы подбираемся к психологическим эффектам, когда вы начинаете замечать много деталий, и реальность на мгновения представляется в слоу-мо!

замедление времени

Чрезмерная активация НМДА и АМПА рецептов глутаматом у нас ускоряет передачу импульсов в мозге. Если она сохраняется длительно – этот процесс можно назвать убийством нервных клеток. Представьте автомобиль, который мгновенно способен увеличить количество оборотов движка в несколько раз меньше чем за секунду. Так же глутамат, активируя свои рецепторы ускоряет сбор, обработку и поиск варианта решения ситуации. Вы реально думаете в разы быстрее. Те, кто прыгали с парашютом отлично знают, что в свободном падении время чуть ли не останавливается и новички бывает преждевременно раскрывают парашют.

Читайте так же:
Лимонад, Тархун, Крем-сода… или история появления газировки — детальный взгляд на вопрос

Есть и другие элементы, но это база.

Второй популярный вариант замедления времени, когда дико скучно! Как на нудных парах или на работе, если делать нечего.

Тут на первый план смещается популярный нейромедиатор – Дофамин. Прикол в том, что и когда время что называется летит – дофамин тоже рулит. Отличием является желание действовать, при отсутствии способа выражения.

В психологии этот момент называется смещенная активность. Пример, это когда от скуки вы начинаете рисовать, мастерить, крутить – разбирать ручку и т.д.

Время идет медленнее, когда все в новинку, когда происходит обучение, тут тоже дофамин и глутамат. А также новые нейроны и связи между ними. Глутамат вообще иногда более важен для обучения чем ацетилхолин. Он ответственен за долговременную память, так называемое долгосрочное потенцирование, формирование новой связи между клетками.

В сети очень популярен вопрос: « Почему при приеме марихуаны время идет медленнее ».

замедление времени марихуана

Это свойственно всем каннабиноидам, тут дело в том, что трава увеличивает и дофамин ( 2 ) и глутамат ( 3 ). Вы больше замотивированны и быстрее думаете. Действие на другие же системы, типа нарушения работы гиппокампа просто выключает кратковременную память. Да и таламокортикальный путь имеет много каннабиноидных рецепторов, который в отличии от остальных систем замедляется.

Как Замедлить Время: Практика

Зная теорию, можно выделить практические советы для тех, кто хочет получить эффект замедления времени:

Для кратковременного действия на мозг полезен стресс! Он больше чем на 30% меняет восприятие времени! 60 мин кажутся как 80. Понятно, что есть еще зависимость от степени стресса ( 4 ). Давайте себе иногда хотя бы физические нагрузки.

Продолжительное замедление времени

Тема очень серьезная! Будет лучше записать тезисы!

Нейропсихолог Дэвид Иглман, цитата: «Чем лучше память о событии, тем продолжительность этого события кажется дольше. Это объясняет, почему людям кажется, что время идет быстрее в старшем возрасте: каждое лето в детстве воспринимается бесконечным, в то время как старость подкрадывается как будто мы спим. Чем более известен мир, тем меньше информации, которую записывает ваш мозг, и тем быстрее проходит время.»

Подумайте над этим..

Чем человек моложе, тем больше у него первого опыта, который и растит новые нейроны и синапсы. Даже в студенчестве или в возрасте до 20 лет почти всегда какая-то движуха даже, если вы интроверт. Но чем старше, тем больше рутины, похожий завтрак, дорога на работу, те же коллеги, обед в том же месте и т.д. ( 5 ).

относительность времени

Точно так же, когда мы в отпуске, первые несколько дней отлично запоминаются, но потом происходит какой-то скачек и мы узнаем, пришло время вернуться домой. Это связано с тем, что во второй части поездки вещи становятся более знакомыми.

Если в один день произошло много всего нового, а в другой нет, то первый кажется длиннее.

Поэтому самая главная практическая рекомендация для того, чтобы своим сознанием хакнуть теорию относительности – Новизна!

— Попробуйте каждый день, хотя бы неделю, замечать и выписывать 5-10 новых моментов, даже мелочей. Про тему записей будет отдельный сюжет из личного опыта.

— Обучение . Включите в себе ребенка, которому все интересно. Даже если вы большой начальник или ваш IQ = 140, позвольте себе стать недоучкой — двоечником. Учитесь тому, что интересно! Понятно, что мы говорим об адекватных вещах. И совершенно неважно, забьете вы на этот интерес через месяц или нет.

— Больше эмоций! Исследование показало, что когда людям показывали картинки с эмоциями, счастливые или агрессивные субъективно казались дольше чем нейтральные ( 6 ). Нейтральные моменты быстро забываются и кажутся короче, чем в реале.

Старая память

— Попробуйте что-то обычное, сделать необычным. Стоя покушать, перенести временно ноут или комп в другое место, пройти другим маршрутом. Помните, что повторяющиеся движения или события включают автопилот и время просто летит.

— В некоторых данных была мысль, что исполнение того, что вы давно желали тоже тормозит время. Это нас возвращает к классической постановке легких целей.

Чтобы прям сразу замедлить время нужно остановиться: глубокое медленное дыхание, оглядеться и найти предмет который раньше не замечали, сфокусироваться на нем и представить вид на мир с его стороны. С первого раза редко получается) ( 7 ).

Читайте так же:
Как выбрать лучшую тактику общения: обобщенный взгляд

восприятие времени

Время — иллюзия, только сознание — это реальность. Почему мы решили, что время для всех постоянно? И кто вообще придумал, что за 1 час может произойти только N-ое количество событий. Только сознание определяет, что спланировать, хотя выполнение может и не получиться из-за внешних причин.

Никогда не забуду момента, когда один знакомый мне говорил: «Только 12 ночи, у тебя вылет в 9 утра, гуляем дальше!», а второй почти сразу: «Уже 12! Надо домой». И у кого больше времени?

Все упирается в мозг, в сознание, в соотношение разных веществ в нем и эти вещества можно менять вышеперечисленными советами.

Легальные Вещества для замедления времени

В первую очередь стимуляторы позволяют делать больше действий в единицу времени. Но тут можно попасть в ловушку рутинных действий, так что стимы на фоне необычной активности подтормозят время. Примеры: ДМАА, Фенотропил, Кофеин, Синефрин, Йохимбин, Семакс (фрагмент АКТГ).

Во-вторую очередь это Рацетамы. Они потенциируют рецепторы глутамата и ацетилхолина ( 8 ). Примеры: Пирацетам, Оксирацетам, Прамирацетам.

Итог:

Время – это не константа с точки зрения мозга. Восприятие времени меняется от баланса разных веществ внутри организма. Среди которых важные это стрессовые гормоны, нейромедиаторы Глутамат, Дофамин, Норадреналин и Гистамин и нейротрофические факторы.

Самый мощный способ замедления времени для краткого периода – стресс. Парашюты, ужастики, картинг, единоборства…

Самый мощный для применения на всю жизнь – новизна! Новые хобби и увлечения, развитие в этих хобби, путешествия, даже другие маршруты в привычное место. И да, память всегда искажается со временем!

Всегда об этом помните и, если повезет, и, доживете до старости, то не будете говорить, как же быстро летит время)

Удачи и до скорого!

Замедление времени

Секрет более продолжительной и счастливой жизни скрыт в теории относительности Эйнштейна

Сергей Базанов

Прочитал любопытную и забавную «теорию» замедления времени в повседневной жизни. Её автор провел аналогию с известным «парадоксом близнецов» Специальной теории относительности (СТО).

Это не только забавно, но и поучительно. Читайте и делайте выводы сами…

Время, похоже, летит, когда мы говорим с привлекательными для нас людьми или когда мы делаем то, что нам нравится. И оно замедляется, когда мы делаем что-то, что нам кажется скучным.

Возможно, это нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Оказывается, наш повседневный опыт времени согласуется с исследованиями Эйнштейна и его Теорией Относительности.

В частности, он согласуется с явлением, называемым Замедление времени (Time Dilation).

Time Dilation

Если вы видели фильм «Интерстeллар» (Interstellar), там есть эпизод, в котором три астронавта находятся на большом космическом корабле. Двое из них садятся на меньший десантный корабль, чтобы спуститься на планету с очень сильным гравитационным полем.

Они остаются на поверхности этой планеты в течение всего нескольких минут. В течение этого времени они сталкиваются с огромными волнами и, едва уцелев, возвращаются на своем десантном аппарате на большой космический корабль, который ждет их на орбите. Вернувшись, они обнаруживают, что третий астронавт ждал их уже много лет.

Это пример замедления времени.

Все астронавты находились в обычном течении времени, но в разных условиях. Астронавт, который подвергался меньшей гравитационной силе в более крупном космическом корабле, прожил несколько лет, а те, кто посетил гравитационную планету — несколько минут.

Умопомрачительно! Не так ли?

Почему это происходит?

Для людей, которые подвержены различной силе гравитации, время течет с разной скоростью, хотя, по их собственному опыту, время, похоже, проходит с нормальной скоростью.

Но не только гравитация может вызвать замедление времени. Скорость также может сделать это.

Например, если один из близнецов останется на Земле, а другой какое-то время будет путешествовать на космическом корабле, движущемся с большой скоростью, то по возвращению обнаружится, что оставшийся на Земле брат-близнец прожил больше времени, чем космический путешественник.

Так что же такое замедление времени?

Согласно теории относительности Эйнштейна, замедление времени (Time Dilation) происходит, если вы попадаете в условия большой гравитации или движетесь на большой скорости, то по возвращению на Землю вы будете относительно моложе, чем тот человек, который там остался.

Пример

Когда британский астронавт Тим Пик (Tim Peake) отправился на Международную космическую станцию(МКС), на которой находился в течение 6 месяцев, то он испытал замедление времени следующими способами:

  1. Он был в состоянии меньшей гравитации (сила тяжести сильнее, чем ближе к центру Земли), поэтому время для него ускорялось по отношению к тем, кто остался на Земле.
  2. Он двигался очень быстро, так как он вращался вокруг Земли, поэтому время для него замедлялось по отношению к тем, кто остался на Земле.
Читайте так же:
Как делают консервы?

При суммировании, замедление времени из-за скорости движения по орбите орбиты немного перевесило ускорение времени из-за изменения силы тяжести и поэтому он вернулся относительно моложе людей, оставшихся на Земле.

Какое это имеет отношение к нашему повседневному опыту времени?

Ну, это явление замедления времени похоже на то, как мы переживаем время в повседневной жизни.

Когда мы движемся быстро (с работой или с идеями) или когда мы подвержены притяжению кого-то или чего-то, привлекательного для нас, мы испытываем время относительно медленнее, чем те, кто ничего не делает на Земле.

Неужели?

Чтобы объяснить, что имеется в виду, мы должны выделить конкретные часы, с помощью которых мы измеряем время.

Во-первых, есть часы Земли. Это любые часы на поверхности планеты Земля. Например, часы Биг Бена в Лондоне.

В приведенном выше примере с Тимом Пиком мы сравнивали время на земных часах с временем, измеренным часами на Международной космической станции.

Но теперь предположим, что в голове каждого человека есть воображаемые «головные часы».

Когда вы чувствуете, что время пролетает или медленно тянется, то вы испытываете несоответствие между головными часами и часами Земли.

Пример

Предположим, вы проводите несколько часов, разговаривая с кем-то привлекательным для вас. По мере того, как часы Биг-Бена тикают, ваши головные часы идут сравнительно медленнее, точно так же, как часы возле черной дыры (где большая гравитация) будут идти относительно медленнее, чем Биг-Бен.

Но в вашей собственной голове вы испытываете время, как обычно во время вашего всепоглощающего разговора. Не похоже, что время замедлилось для вас в данный момент.

Но когда вы смотрите вверх на часы Биг Бена, и ваши головные часы чувствуют, что, скажем, прошло 30 минут, то вы вдруг замечаете, что по земному времени прошло, скажем, 2 часа. Время Земли пролетело, пока вы разговаривали с приятным для вас человеком.

И то же самое верно, когда вы полностью поглощены работой или поддались «гравитационному» притяжению сна. Время Земли, кажется, проходит относительно быстро.

Ну и что?

Ну, с одной стороны, можно утверждать, что, делая вещи, которые привлекают нас, и двигаясь быстрее, жизнь пролетит мимо.

И, в долгосрочной перспективе, это может означать, что мы достигнем своего конца, казалось бы, быстрее, потому что мы живем только в течение определенного количества «земных часов».

Но что, если люди на самом деле должны жить в течение определенного количества «головных часов», а не земных часов?

Предположим, вы собираетесь жить в течение 100 лет по вашим «головным часам». Проводя время вместе с привлекательными (притягательными) людьми, двигаясь быстрее, отдыхая во сне и поглощая себя работой, которая вас интересует, вы будете жить относительно больше лет, измеряемых часами Земли, может быть, 150 лет или около того!

Возможно, Тим Пик вернулся с Международной космической станции даже моложе, чем мы думаем, потому что он, вероятно, отлично провел там время.

В заключение

Если вы делаете следующие вещи…

  1. Проводите больше времени с привлекательными людьми,
  2. Тратите больше времени на то, что вас интересует,
  3. Двигаетесь быстрее (но не спешите!),
  4. Спите больше,
  5. Делаете все остальное, что заставляет время на Земле пролетать быстро,

…тогда вы будете жить дольше, когда вы измерите длину своей жизни по часам Земли (что мы все и делаем).

Наконец, цитата из самого Эйнштейна на эту тему:

«Положите руку на горячую печь на минуту, и вам покажется, что прошел час. Посидите с красивой девушкой один час, и вам покажется, что прошла всего лишь минута. Это относительность»

…и эпизод из фильма «Глубокое синее море» (Deep Blue Sea):

Разумеется, это всего лишь забавная «теория», которая на самом деле не имеет прямого отношения с Специальной теории относительности. Но, подкупает своей аналогией и жизненностью. Что-то в этом есть! Не так ли?

Как замедлять время и наслаждаться жизнью

Как замедлять время и наслаждаться жизнью

Мы часто удивляемся тому, как быстро летит время. Средняя продолжительность жизни в России составляет примерно 71 год, в США — 79 лет. Но некоторые люди живут гораздо дольше и смотрят на мир широко открытыми глазами. Разумеется, не в буквальном смысле.

Все знают о том, что время пролетает незаметно, когда мы занимаемся чем-то приятным. Как известно, счастливые часов не наблюдают. А замедляется время, когда мы попадаем в какие-то экстремальные или необычные для нас ситуации.

Вспомним фильмы. В них самые опасные для жизни главного героя моменты часто выделяют с помощью замедленной съёмки. И это не просто визуальная метафора. Бывшая первая ракетка мира Джон Макинрой однажды описал это явление таким образом:

Всё замедляется, мяч кажется гораздо больше, и вам кажется, что у вас есть больше времени на то, чтобы его отбить.

Читайте так же:
Сколько лететь до Марса?

Если бы наше представление о том, как идёт время, соответствовало действительности, нам бы не приходилось так часто пользоваться часами. Субъективное время хорошо тем, что его можно контролировать. Хотя бы в какой-то мере. Как обнаружили учёные, на наше восприятие времени влияет два основных фактора: внимание и эмоциональное возбуждение. И вот как можно ими манипулировать.

Подключитесь к настоящему

Как показали исследования Peter Ulric Tse. Attention and the subjective expansion of time. , когда фокус нашего внимания перемещается на что-то новое, время для нас как будто замедляется. Вспомните ситуации, когда вы попадали в какое-нибудь место, где никогда раньше не были. В этом месте для вас всё было ново, и, скорее всего, вы были полностью сосредоточены на изучении окружающих вас объектов. Потом, когда вы шли назад, вам наверняка казалось, что время шло быстрее.

Очевидно, нельзя дважды впервые пройти по одной и той же улице. Но замедлить субъективное время с помощью внимания можно и по-другому. Чтобы лучше сконцентрироваться на происходящем, нужно просто начать лучше его осознавать. Учёные подтвердили, что медитация осознанности, которая нужна для того, чтобы научиться полностью присутствовать в настоящем моменте, замедляет субъективное время.

С другой стороны, если вы занимаетесь только одной конкретной задачей, время проходит очень быстро. Как подтвердили нейробиологи, чем больше вы вовлечены в какое-то дело, тем скорее пролетает время Anthony Chaston, Alan Kingstone. Time estimation: The effect of cortically mediated attention. . Например, в воскресенье вы наконец-то решили оформить детскую комнату или навести порядок в доме, но вдруг понимаете, что день подошёл к концу, а через несколько часов снова нужно будет отправляться на работу.

Поэтому для того, чтобы замедлить или ускорить субъективно воспринимаемое время, следует контролировать то, как много внимания в количественном и качественном отношении вы уделяете определённому объекту или процессу.

Задействуйте эмоции

В ситуациях, которые вызывают у вас сильные эмоции, заставляют ваше сердце биться чаще, вы также ощущаете, что время идёт медленнее. Психологи называют это состояние эмоциональным возбуждением.

В ходе одного эксперимента Jason Tipples. Facial Emotion Modulates the Neural Mechanisms Responsible for Short Interval Time Perception. исследователи показывали участникам рассерженные или счастливые лица, которые вызывали у испытуемых эмоциональный отклик. Участники подтвердили, что, по их субъективным ощущениям, эти лица им показывали дольше, чем лица безэмоциональные. В действительности время было одинаковым и в первом, и во втором случаях.

Кроме того, во время эксперимента сканирование мозга испытуемых показало различие в активности мозга в тех его частях, которые отвечают за субъективное восприятие времени. Возможно, именно поэтому в решающие моменты соревнования спортсмены чувствуют, что время как будто замедляется.

Другое исследование Chess Stetson. Does Time Really Slow Down during a Frightening Event. было проведено на более экстремальном уровне. Участникам пришлось испытать на себе состояние свободного падения. Целью эксперимента было сильно напугать участников и проследить их восприятие времени. Как показало исследование, время для них действительно замедлилось (в численных показателях — на 36%). Во время полёта участники не чувствовали эффекта замедленной съёмки, но когда они вспоминали о полёте, им казалось, что он проходил гораздо дольше, чем это было на самом деле.

Это не значит, что для замедления субъективного времени вам нужно совершать прыжки с парашютом. Всё дело в эмоциях.

Выводы

Итак, чтобы время не утекало так быстро, меняйте виды деятельности и постарайтесь более осознанно воспринимать происходящее. Осознанность в целом помогает нам ощутить и насладиться всем, чем мы занимаемся. Или время от времени вы можете устраивать себе эмоциональную встряску. Она работает одинаково хорошо и в позитивном (приятное волнение, возбуждение), и в негативном плане (гнев). Можно совмещать и то, и другое.

Что касается распространённого утверждения о том, что время проходит быстрее, когда занимаешься чем-то приятным, на деле это действительно так. Оказывается, связь между субъективным восприятием времени и удовольствием от деятельности, которой вы занимаетесь в это время, сильнее, чем можно представить. Учёные доказали Aaron M. Sackett. You’re Having Fun When Time Flies. The Hedonic Consequences of Subjective Time Progression. , что она работает и в обратном направлении. Когда мы чувствуем, что время пролетело быстро, мы, как правило, считаем, что провели его как следует.

Иногда нам хочется лучше ощущать настоящее. А иногда — просто повеселиться. Субъективное восприятие времени исключительно ваше, вам и распоряжаться им. И это прекрасно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию