100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как улучшить память — 6 простых способов

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память.

Принимай душ с закрытыми глазами

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

Двигай телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

Смени рабочую руку

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

Получи КМС по настольному теннису

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

Пройдись по магазинам

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Научись жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

6 способов как улучшить память

как улучшить память и внимание

Мы рассмотрели несколько разных стратегий как улучшить память и внимание, чтобы помочь вспомнить имена людей, которых вы встречаете в блоге.

Оказывается, наука постоянно находит новые связи между простыми вещами, которые мы можем делать каждый день, и улучшением общей памяти.

Память — сложный процесс, состоящий из нескольких различных действий мозга. Вот упрощенная версия, которая поможет нам понять, как происходит процесс:

Как идет процесс запоминания информации

плохая память

1. Создание памяти

Наш мозг посылает сигналы в определенном шаблоне, связанном с событием, которое мы переживаем, и создает связи между нашими нейронами, называемыми синапсами.

2. Консолидация памяти

Если бы мы ничего не делали, эта память снова выпала из головы. Консолидация — это процесс ее долговременной памяти, поэтому мы можем вспомнить ее позже. Многие из этих процессов происходят, когда мы спим, поскольку наши мозги воссоздают тот же самый образ деятельности, чтобы укрепить синапсы, которые мы создали ранее.

Читайте так же:
Почему кошки боятся огурцов? Причины, фото и видео

3. Вызов памяти

Это то, о чем большинство из нас думает, когда мы говорим о памяти, или, особенно, о потере памяти. Напоминание о памяти проще, если со временем оно усилилось, и каждый раз, когда мы это делаем, мы снова повторяем ту же самую картину активности мозга, что делает ее немного сильнее.

Потеря памяти — это нормальная часть процесса старения, но это не значит, что мы не можем принять меры, чтобы немного замедлить ее. Давайте рассмотрим некоторые способы исследования, которые нашли, чтобы наши воспоминания были как можно дольше.

Как улучшить память и внимание у взрослых

1. Медитируйте, чтобы улучшить рабочую память

медитация

Рабочая память, немного похожая на блокнот мозга, — это временная информация о новой информации. Когда вы узнаете чье-то имя или узнаете адрес места, куда вы собираетесь, вы вешаете эти детали в рабочую память, пока не закончите с ними. Если они больше не полезны, вы полностью отпустите их. Если они есть, вы передаете им долгосрочную память, где их можно усилить и напомнить позже.

Рабочая память — это то, что мы используем каждый день, и это делает нашу жизнь намного легче, когда она сильнее. Для большинства взрослых максимум, который мы можем удерживать в нашей рабочей памяти. Это около семи предметов, но если вы не используете свою рабочую память в максимальной емкости. Медитация — это одна вещь, которую вы можете попытаться укрепить.

Исследования показали, что участники, не имеющие опыта в медитации осознанности, могут улучшить воспоминание памяти всего за восемь недель. Было также показано, что медитация, способная помочь нам сконцентрироваться, улучшает стандартизованные результаты тестов и возможности работы с памятью через две недели.

Почему медитация приносит пользу памяти? Это несколько противоречиво. Во время медитации наши мозги прекращают обрабатывать информацию так активно, как обычно.

2. Пейте кофе, чтобы улучшить консолидацию памяти

употребление кофе

Как улучшить память и внимание? Может ли кофеин улучшать память, если его принять, прежде чем изучать что-то новое, является спорным. Большинство исследований обнаружило незначительный эффект от приема кофеина до создания новых воспоминаний. Однако в одном из недавних исследований было установлено, что прием таблетки с кофеином после учебной задачи на самом деле улучшил память до 24 часов.

Участники запомнили набор изображений и позже были протестированы. Просмотрев одни и те же изображения (цели), похожие изображения (приманки) и совершенно разные изображения (фольги). Задача состояла в том, чтобы выбрать, какие именно снимки они запомнили. Это процесс, называемый разделением шаблонов. По мнению исследователей, он отражает «более глубокий уровень удержания памяти».

Тест памяти с кофеином

Исследователи в этом исследовании сосредоточили внимание на эффектах кофеина на консолидацию памяти: процесс укрепления воспоминаний, которые мы создали. Вот почему они считают, что есть эффекты, когда кофеин принимался после учебной задачи, а не раньше.

3. Как улучшить память и внимание с помощью ягод

черника

Еще один эффект, связанный с питанием на память, — это исследование, согласно которому употребление ягод может помочь предотвратить падение памяти.

Исследование показало, что дополнение нормальной диеты с черникой в ​​течение двенадцати недель улучшает производительность в задачах пространственной рабочей памяти. Эффекты начались всего через три недели и продолжались в течение продолжительности исследования.

Долгосрочное исследование ягод, которое проверило память женщин-медсестер. Им было более 70 лет, показало, что те, кто регулярно ел по крайней мере две порции клубники или черники каждую неделю, умеренно повышали память.

В этой области необходимы дополнительные исследования, но наука становится ближе к пониманию того, как ягоды могут влиять на наш мозг. В частности, черника известна тем, что она высока во флаваноидах. Они усиливают существующие связи в мозге, в результате это может объяснить, почему они полезны для долговременной памяти.

Читайте так же:
Передвижной дом на колесах

4. Упражнение, чтобы улучшить память

упражнения

Исследования как у крыс, так и у человека показали, что регулярное упражнение может улучшить память. Фитнес у пожилых людей даже доказал, что замедляет снижение памяти без помощи регулярных физических упражнений.

В частности, исследования показали, что регулярные упражнения могут улучшить пространственную память, поэтому это не обязательно способ улучшить все виды воспоминаний.

Конечно, преимущества упражнений многочисленны, но для мозга, в частности, было показано, что регулярные упражнения улучшают познавательные способности за пределами памяти.

Поэтому, если вы ищете способ оставаться умственно мыслящим, прогулка может быть решением.

5. Как улучшить память и внимание с помощью жевательной резинки

жевательная резинка

Еще один простой способ попробовать, который может улучшить вашу память, — это жевательная резинка. Произошли некоторые противоречивые исследования по этой теме, так что это не твердая ставка. Исследование показало, что участники, завершившие задачу восстановления памяти, были более точными. Они имели более высокие времена реакции, если они жуют резинку во время исследования.

Одна из причин того, что жевательная резинка может повлиять на нашу память, заключается в том, что она увеличивает активность в гиппокампе, важной области мозга для памяти. Однако до сих пор неясно, почему это происходит.

Другая теория фокусируется на увеличении кислорода от жевательной резинки. Это может помочь сфокусироваться и привлечь внимание. Это может означать, что мы создаем более сильные связи в мозге, когда мы изучаем новые вещи во время жевания. Участники, которые жевали резинку, имели более высокий уровень сердечного ритма, чем контрольные группы. Это также может привести к увеличению поступления кислорода в мозг.

6. Полноценный сон, чтобы объединить свои воспоминания

сон

Сон оказался одним из самых важных элементов для хорошей памяти. Поскольку сон — это когда происходит большая часть нашего процесса консолидации памяти, имеет смысл, что без достаточного сна мы будем пытаться вспомнить то, что мы узнали. Даже короткий сон может улучшить память.

В одном исследовании участники запомнили иллюстрированные карты, чтобы проверить их численность. После запоминания набора карточек у них был 40-минутный перерыв. В котором одна группа спала, а другая нет. После перерыва обе группы были проверены на их память о картах. Группа, которая спала, сыграла лучше:

К большому удивлению исследователей, группа сна выполняла задания значительно лучше, сохраняя в среднем 85 процентов образцов, по сравнению с 60 процентами для тех, кто не спал.

Как сон влияет на ваш мозг и память

Видимо, дремота на самом деле помогает нашему мозгу укрепить воспоминания:

Исследования показывают, что когда память впервые записывается в мозг — в гиппокампе, чтобы быть конкретным. Она все еще «хрупка» и легко забывается, особенно если мозг просят запомнить больше вещей.

Нужно не только спать после изучения, но и спать, прежде чем изучать что-то новое. Исследования показали, что лишение сна может повлиять на нашу способность запоминать и воспоминать.

Сегодня в статье вы узнали как улучшить память и внимание в домашних условиях. Желаем удачи!

6 способов улучшить память, доказанных наукой

С научной точки зрения, этот метод немного противоречивый, однако действенный. Ученые все еще не могут объяснить до конца его феномен. Лучше всего медитация влияет на разработку и укрепление так называемой рабочей памяти. Это что-то вроде ежедневника или блокнота нашего мозга, куда мы записываем новую информацию, поступающую изо дня в день. И чем рабочая память сильнее, тем легче нам будет жить. Пока что средний максимум вещей, которые мы можем удерживать в ней, равняется семи. И, чтобы расширить их количество, необходимо прибегнуть к медитации. Исследования показали, что даже если у человека совсем нет опыта в этом деле, то уже спустя два месяца он сможет достичь хорошего результата, а первые улучшения станут заметны через две недели. И хоть во время медитации наш мозг работает не так активно, как необходимо, но с главной задачей он справляется. Пока что этот странный парадокс не решен, но уверены, ученые найдут этому разумное объяснение.

Читайте так же:
Что такое таймлапс?

Он всегда являлся довольно противоречивым продуктом в жизни человека. Одни исследования говорят нам о том, что кофе больше вреден, чем полезен, другие — наоборот. И до какого-то времени считалось, что кофеин негативно сказывается на памяти человека. Эксперимент проводили при помощи нескольких групп студентов. Тогда результат показал, что те, кто пил кофе во время обучения или до него, имели больше проблем с запоминанием необходимого материала. Но почему-то никто сразу не додумался попробовать выпить чашечку после. И когда ученые дошли до этой мысли, они провели еще одно исследование, и итог очень их удивил. Прием кофе сразу после изучения нового материала увеличил объем памяти на ближайшие 24 часа. Эффект от кофеина сильнее повлиял на консолидацию памяти, сделав процесс связки синапсов более крепким. Поэтому, если нужно что-то запомнить, лучше сначала изучи информацию, а уже потом делай себе кофе.

Не в первый раз ученые проводят эксперименты над связью еды и памяти. И вот смогли выявить полезные свойства некоторых ягод, которые помогут улучшить память. Сотрудники Университета Рединга добавляли своим подопытным в их привычный рацион чернику или клубнику в течение трех месяцев, чтобы точно зафиксировать результат. Первые положительные эффекты начались уже во время третьей недели эксперимента, продолжаясь до самого его конца. Чтобы не оставаться голословными, ученые провели свои испытания не только над молодыми, но и над пожилыми людьми. Исследование показало, что у тех, кто съедал несколько порций черники или клубники в день, понемногу останавливалось снижение памяти. Доказано, что вещества флавоноиды, которые содержатся в чернике, усиливают нейронные связи в мозге, способствуя укреплению долговременных воспоминаний.

Для того чтобы улучшить память, необязательно ходить в тренажерный зал тягать железо каждый день. Там вообще бывать для этого не нужно — достаточно заниматься дома, выходить на пробежку, давать себе элементарную физическую нагрузку. Правда, фитнес больше развивает пространственную память, но это тоже важный аспект памяти общей. Также доказано, что спорт еще поможет повысить когнитивные способности, сохраняя мозг в нормальном состоянии. Чтобы убедиться во всем этом, ученые снова провели исследование над представителями старшего поколения. Было доказано, что те старики, которые вели более активный образ жизни, например выходили на небольшую прогулку раз в день, таким способом замедлили процесс ухудшения своей памяти. А у тех, кто слишком много времени проводил в своем доме, мозг ослабел сильнее.

На этот счет исследователи выдвинули несколько теорий, которые до конца не подтвердили себя, однако влияние жевания резинки на память очень положительное. Здесь необходимо пользоваться жвачкой ни до, ни после, а во время изучения нового материала, который лучше усвоится при помощи такого метода. Непонятно каким образом, но употребление жевательной резинки стимулирует работу гиппокампа — важной области мозга, которая влияет на работу памяти. По другой версии, процесс жевания увеличивает уровень сердечного ритма, что в свою очередь улучшает доступ кислорода к мозгу. Это помогает лучше сосредоточиться и сфокусировать внимание. Также это укрепляет новые связи, которые возникают в нашей голове. Поэтому жвачка теперь не только средство для того, чтобы освежить дыхание.

По мнению многих людей, сон — лучшее, что существует в этой жизни. Спорить с этим тезисом не будем, а попробуем подтвердить его. Мы уже сказали, что сон положительно влияет на консолидацию памяти, а его отсутствие плохо сказывается на ней и работе нашего мозга. Но даже недолгий сон может помочь нам улучшить процесс запоминания. Неоднократно проводились различные эксперименты, в которых участников делили на группы, показывали разные картинки, зачитывали тексты, наполняя их головы информацией. Затем их отправляли на сорокаминутный перерыв, во время которого одна из групп ложилась спать. И результаты их были лучше, чем у тех, кто бодрствовал. Дело в том, что, когда информация впервые впечатывается в нашу память, она все еще хрупка, а вероятность забыть ее высока. Сон, даже самый короткий, поможет еще раз перезаписать новые знания, перенести их, так сказать, из рабочего блокнота в архив.

Читайте так же:
Самая большая планета Солнечной системы – описание, строение, фото и видео

14 простых и эффективных способов улучшить память

14 простых и эффективных способов улучшить память

Мы все отчасти страдаем потерей памяти: одни забывают, где оставили ключи, другие — зачем пошли в магазин, а некоторые даже не могут вспомнить собственное имя. Если при этом у вас нет жуткого похмелья и вы не студент с внезапной частичной амнезией из-за усиленной подготовки к экзаменам, то вам необходимо определить причины пробелов в памяти и бороться с ними надлежащими методами.

Предлагаем рассмотреть 14 простых и эффективных способов улучшения памяти, чтобы повысить собственную академическую и/или профессиональную производительность.

Используйте мнемонику

memory 1

Как компьютер использует двоичный код для хранения данных и извлекает их в удобном для пользователя виде, так и человеческий мозг записывает информацию в определенном порядке, а позже представляет её в специфической форме. Мнемоника использует именно эту технику. Она помогает сохранить информацию в определенном коде, а затем легко её вспомнить. Возможно, звучит заумно, но на самом деле это очень просто.

Мнемоника подразумевает использование простых ассоциаций для запоминания информации. Например, хорошо знакомые вам образы, слова, запахи и другие вещи, которые можно связать с новой информацией. Для освоения этой техники улучшения памяти используйте воображение.

Узнавайте что-то новое

memory 13

Память, как автомобиль: если вы её не используете, то вы её теряете.

Чтобы улучшить память и сохранить производительность мозга, как можно чаще узнавайте что-то новое. Нет рецепта долголетия, но для всех долгожителей характерна общая черта (кроме здорового питания): они постоянно используют свой ум. Выучите новый танец, новый язык, новую игру. При этом вы ещё и обретёте новых друзей, а общительность также очень важна, но об этом чуть позже.

Высыпайтесь

memory 10

Процесс сохранения информации происходит, когда вы спите. Тогда мозг переключается из состояния получения в состояние сохранения: во время фазы сна с быстрым движением глаз все события, произошедшие за день, классифицируются и связываются с другими уже накопленными воспоминаниями и знаниями.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучили процесс ухудшения памяти у взрослых и обнаружили, что он связан с плохим сном. А другое исследование показало, что полноценный сон помогает детям повысить успеваемость. Объединив эти результаты, получаем главный вывод: чтобы улучшить память, нужно высыпаться вне зависимости от того, сколько вам лет. Каждому взрослому человеку необходимо восемь часов сна, возможно, немного больше или меньше, это индивидуально.

Лучший способ запомнить нужную информацию состоит в том, чтобы сосредоточиться на ней как раз перед тем, как вы ложитесь спать.

Сосредоточьтесь на физкультуре

memory 11

Исследование, которое провёл д-р Дэвид Джейкобс в Университете Миннесоты, привело к выводу, что люди, регулярно практикующие кардиотренировки в юности, имеют лучшую память к среднему возрасту, а именно после 45 лет. Это заявление не стало сенсацией, так как во всем мире уже известно, что плавание, бег и другие нагрузки помогают людям избежать ухудшения памяти в долгосрочной перспективе. Ведь физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу.

Следите за своим питанием

memory 7

Термин «пища для мозга» вполне распространён. Есть продукты, которые улучшают работу мозга и предотвращают ухудшение памяти. Новое исследование, проведенное в университетской клинике города Базеля, Швейцария, показало, что зеленый чай в числе этих супер продуктов. Жирные кислоты омега-3, обнаруженные в орехах, океанической рыбе и оливковом масле, также оказались эффективными усилителями памяти. Среди других продуктов, которые стоит включить в свой рацион: яйца, помидоры, красное вино (принимать осторожно), каперсы, черника и куркума.

Предыдущие, менее известные исследования, показали, что ваниль, розмарин и шалфей также могут стимулировать память.

Жевательная резинка — ещё один проверенный способ улучшить память, так как увеличивает частоту сердечных сокращений и выделяет определенные ароматы. И то, и другое активирует воспоминания.

Практикуйте медитацию и правильное дыхание

memory 4

Медитацию в наши дни активно пропагандируют как панацею от различных напастей. Она действительно способна принести вам реальную пользу и удовольствие.

Во-первых, медитация может ускорить частоту сердечных сокращений, тем самым увеличить приток крови к мозгу и обогатить его кислородом. Во-вторых, такая практика поможет вам расслабиться и сосредоточиться, что на удивление благотворно влияет на умственные способности и на общее самочувствие.

Читайте так же:
Реки – интересные факты, фото и видео

Большинство медитативных техник включает глубокое дыхание, которое также способствует улучшению памяти и снятию стресса. Всего за несколько минут в день вы улучшите собственное состояние здоровья, обретёте позитивный настрой и почувствуете себя более энергично. Кроме того, это бесплатно.

Наслаждайтесь природой

memory 8

Прогулка на свежем воздухе улучшает память. Эту теорию подтвердили исследователи из Мичиганского университета, протестировав две группы людей, которых попросили запомнить список определённых элементов. При этом одной группе предложили прогуляться в саду, а другой — пройтись по городу. У первой группы память оказалась лучше на 20%. Но исследователи не унимались, они снова проверили испытуемых. На этот раз людям показывали фотографии с природными ландшафтами и городскими пейзажами. Результаты повторились!

В следующий раз, когда вы о чём-нибудь позабудете, откройте в компьютере картинки с зелеными лесами и память к вам вернётся.

Играйте

memory 2

Компьютерные игры это, наверное, здорово, но они вряд ли улучшат ваши когнитивные функции. А вот логические и стратегические игры положительно повлияют на память и внимательность. Больше всего подойдёт игра в шахматы, судоку и тому подобное. Серые клетки вашего мозга будут вам благодарны.

Используйте нейролингвистическое программирование (НЛП)

memory 6

Концепция НЛП относительно нова, но она очень эффективна. Основная идея состоит в том, что пределы человеческих возможностей придуманы самим человеком, поэтому их можно разрушить самовнушением.

По большому счёту это работает как плацебо. Медитация отлично подойдёт в качестве прелюдии к НЛП, а в сочетании с диетой, ароматерапией и тренировками вы эффективно улучшите свою память и умственные способности.

Используйте ароматерапию

memory 5

Парфюмерия это не только приятный аромат, но и способ воскресить воспоминания. Ароматерапия относится к самым доступным средствам улучшения памяти. Многие исследования доказали эффективность розмарина и мяты.

Эксперименты, проведённые на мышах, подтвердили, что розмарин повышает внимательность и помогает предотвратить возрастную потерю памяти. Аналогичными свойствами обладает мята перечная, поэтому в следующий раз перед подготовкой к экзамену запаситесь мятной жевательной резинкой.

Сделайте точечный массаж или иглоукалывание

memory 3

На протяжении веков в китайской медицине используют акупунктуру, которая приводит к отличным результатам почти в любой области, поэтому не удивительно, что она эффективна и для улучшения памяти.

Каждую часть вашего тела пронизывают нервные и энергетические каналы. Вы можете активировать определённые точки с помощью очень тонкой иголки или нажатием пальцев.

Чтобы стимулировать память и вспомнить нечто важное, мягко надавите подушечками пальцев на виски в течение нескольких секунд. Таким образом, вы снимите стресс и вспомните, например, куда положили ключи.

Визуализируйте воспоминания

memory 9

Исследование, проведённое в Университете Хельсинки, подтвердило, что у людей мощно развита визуальная память. Сопоставление определенных изображений с новой информацией помогает припомнить эту информацию, снова увидев ту же картинку. Вот почему так легко прослезится при просмотре старых фотографий.

Откажитесь от многозадачности

Многозадачность — одно из самых больших заблуждений в истории рода человеческого с точки зрения производительности. Несмотря на то, что все компании ищут этот навык в будущих сотрудниках, он на самом деле значительно снижает количество и качество вещей, которые можно выполнить в течение определенного времени.

Чтобы улучшить память и стать более продуктивным, перестаньте делать много всего одновременно и начните фокусироваться на чём-то одном. В первую очередь выполняйте важнейшие задачи, затем делайте небольшой перерыв. Самые несложные задания оставляйте напоследок. Встречи лучше планировать в первой половине дня.

Общайтесь

memory 12

Общение полезно для мозга и для общего настроения. Не стоит недооценивать силу хорошего разговора, даже если он вам не очень интересен. Простая болтовня о последних происшествиях может улучшить память, так как одновременно стимулирует несколько участков головного мозга.

Процесс говорения поддерживает в активном состоянии места контакта между нейронами, синапсы, что необходимо для хорошей памяти.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию