100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как регулярная физическая активность влияет на сердечно-сосудистую систему — рассказываем вопрос

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Ворончуков Николай Станиславович, Колесникова Наталья Владимировна

В данной публикации рассматривается влияние физических нагрузок на работу сердечно — сосудистой системы, их роль в борьбе с сердечно — сосудистыми заболеваниями . Демонстрируется связь ожирения с ССЗ. Приводятся статистика исследований, что подтверждает их важность для здоровья человека.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Ворончуков Николай Станиславович, Колесникова Наталья Владимировна

THE EFFECT OF PHYSICAL ACTIVITY ON THE CARDIOVASCULAR SYSTEM

This publication examines the impact of physical activity on the cardiovascular system and its role in the fight against cardiovascular diseases. The Association of obesity with CVD is demonstrated. Research statistics are provided, which confirms their importance for human health.

Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ»

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ THE EFFECT OF PHYSICAL ACTIVITY ON THE CARDIOVASCULAR SYSTEM

Ворончуков Николай Станиславович

Кемеровский государственный университет

г. Кемерово, Россия Voronchukov Nikolay Stanislavovich

Institute of History and International Relations

Kemerovo State Universit Kemerovo, Russia

Колесникова Наталья Владимировна

старший преподаватель кафедра физического воспитания Кемеровский государственный университет

г. Кемерово, Россия Kolesnikova Natalia Vladimirovna senior lecturer department of physical education Kemerovo State Universit Kemerovo, Russia

Аннотация. В данной публикации рассматривается влияние физических нагрузок на работу сердечно-сосудистой системы, их роль в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Демонстрируется связь ожирения с ССЗ. Приводятся статистика исследований, что подтверждает их важность для здоровья человека.

Abstract. This publication examines the impact of physical activity on the cardiovascular system and its role in the fight against cardiovascular diseases. The Association of obesity with CVD is demonstrated. Research statistics are provided, which confirms their importance for human health.

Ключевые слова: сердце; физическая активность; заболевания; сердечно-сосудистая система; здоровый образ жизни; ожирение

Keywords: heart; circulatory system; physical activity; diseases; cardiovascular system; healthy life-style; obesity

Ожирение и связанные с ним сопутствующие заболевания быстро растут во всем мире. Ожирение связано со многими неблагоприятными последствиями для здоровья, включая увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Поскольку показатели ожирения продолжают расти, одновременно увеличивается и распространенность сопутствующих заболеваний, включая ССЗ. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом в два раза выше, а у людей с тяжелым ожирением в десять раз выше, чем у людей со здоровым весом.

Регулярные физические упражнения благотворно влияют на общее состояние здоровья. В то время как уменьшение масса тела и ожирение не являются основными результатами упражнений, упражнения могут опосредовать несколько заболеваний, которые сопровождают ожирение, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования показали, что устойчивая физическая активность связана с улучшением обмена веществ здоровья, снижение риска развития сердечной недостаточности, а также улучшение общей выживаемости.

Существует несколько факторов риска, ведущих к развитию ССЗ, но одним из наиболее заметных является малоподвижный образ жизни [5]. Сидячий образ жизни может характеризоваться как ожирением, так и неизменно низким уровнем физической активности. Таким образом, изменения образа жизни, направленные на повышение физической активности и снижение ожирения, являются привлекательными терапевтическими методами для борьбы с большинством неврожденных типов ССЗ.

Регулярные физические упражнения связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, чтобы замедлить развитие ожирения и ССЗ. Ряд клинических испытаний продемонстрировали, что изменение образа жизни, включая умеренные физические упражнения и здоровую диету, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы в группах риска [2]. У лиц с метаболическим синдромом, которые участвовали в 4-месячной программе диеты (ограничение калорий) или упражнений, наблюдалось снижение ожирения, снижение систолического, диастолического и среднего артериального давления, а также более низкие профили липидов общего холестерина и холестерина низкой плотности. И диета, и физические улучшают эти сердечно-сосудистые исходы в равной степени.

Читайте так же:
Как образуются снежинки – описание, что такое снежинка, форма снежинки, фото и видео

Физические упражнения также являются важным лечебным средством для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обзор 63 исследований показал, что кардиологическая реабилитация на основе физических упражнений улучшает сердечно-сосудистую функцию [1]. Эти исследования включали различные формы аэробных упражнений с разной интенсивностью в течение множества периодов времени. В целом, упражнения значительно снизили смертность от сердечнососудистых заболеваний, снизили риск ИМ и улучшили качество жизни.

Вывод. Частота сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением, быстро увеличивается и часто связана с дополнительными сопутствующими заболеваниями. Упражнения являются важным терапевтическим средством лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, дополнительно демонстрируя защитные и восстанавливающие свойства упражнений. У пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями упражнения увеличили переносимость физической нагрузки, улучшили качество жизни и снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя очевидно, что упражнения важны, механизмы воздействия физических упражнений на сердечно-сосудистое здоровье еще не определены. Дальнейшее понимание молекулярных механизмов, посредством которых упражнения улучшают сердечно-сосудистую функцию, приведет к разработке терапевтических средств, которые могут действовать в сочетании с программами упражнений, а также для

людей, которые не могут или не желают выполнять упражнения, для усиления положительного воздействия упражнений.

1. Андерсон Л. Кардиореабилитация на основе физических упражнений при ишемической болезни сердца: Кокрейновская база данных систематических обзоров и метаанализов / Л. Андерсон, Н. Олдридж, Дэвид Р. Томпсон, А.-Д. Цвислер, К. Рис, Н. Мартин, Род С. Тейлор // Журнал Американского кардиологического общества. — 2016. — Т. 67. — Вып. 1. — С. 1-12.

2. Лин Че, Донг Ли. Влияние упражнений на сердечно-сосудистые биомаркеры: новые идеи, последние данные и приложения.

3. Lee C.J., Kim J.Y., Shim E., Hong S.H., Lee M., Jeon J.Y. et al. The effects of diet alone or in combination with exercise in patients with prehypertension and hypertension: a randomized controlled trial. Korean Circ. J. 2018; 8(7): 637-51.

3. Амосов Н. М. Физическая активность и сердце / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. — 2-е изд., перераб. и доп. — Киев : Здоров'я, 1984. — 230 с.

4. Мильнер Е. Г. Формула жизни: медико-биологические основы оздоровительной физической культуры / Е.Г. Мильнер. — Москва Физкультура и спорт, 1991. -112 с.

5. Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике (пересмотр 2016) // Российский кардиологический журнал. -2017. — № 6 (146). — С. 7-85.

1. Anderson L, Thompson DR, Oldridge N, Zwisler AD, Rees K, Martin N, et al. Exercise-based cardiac rehabilitation for coronary heart disease.

2. Lin Che, Dong Li. Effects of exercise on cardiovascular biomarkers: new insights, recent evidence, and applications.

3. Amosov NM, Bendet YA. Physical activity and heart.

4. Milner EG. Formula of life: medical and biological foundations of health-improving physical culture.

5. Young DR, Hivert MF, Alhassan S, Camhi SM, Ferguson JF, Katzmarzyk PT, et al. Sedentary behavior and cardiovascular morbidity and mortality: a science advisory from the american heart association.

1. Anderson L., Oldridzh N., Tompson Devid R., Tsvisler A.-D., Ris K., Martin N., Teylor Rod S. Kardioreabilitatsiya na osnove fizicheskikh uprazhneniy pri ishemicheskoy bolezni serdtsa: Kokreynovskaya baza dannykh sistematicheskikh obzorov i metaanalizov [Exercise-based cardiac rehabilitation for coronary heart disease: Cochrane Database of Systematic Reviews and Meta-analyzes]. Zhurnal Amerikanskogo kardiologicheskogo obshchestva — Journal of the American Society of Cardiology, 2016, T. 67, vol. 1, pp. 1-12.

Читайте так же:
Зимующие птицы России – список, названия, описание, особенности, образ жизни, фото и видео

2. Lee C.J., Kim J.Y., Shim E., Hong S.H., Lee M., Jeon J.Y. et al. The effects of diet alone or in combination with exercise in patients with prehypertension and hypertension: a randomized controlled trial [The effects of diet alone or in combination with exercise in patients with

prehypertension and hypertension: a randomized controlled trial]. Korean Circ. J. 2018; no. 8 (7), pp. 637-51.

3. Amosov N. M., Bendet Ya. A. Fizicheskaya aktivnost' i serdtse [Physical activity and heart]. 2nd ed. Kiev, Zdorov'ya Publ., 1984, 230 p.

4. Mil'ner E. G. Formula zhizni: mediko-biologicheskie osnovy ozdorovitel'no? fizichesko? kul'tury [Formula of life: medical and biological foundations of health-improving physical culture]. Moscow, Physical culture and sport Publ., 1991,112 p.

5. Evropeyskie rekomendatsii po profilaktike serdechno-sosudistykh zabolevaniy v klinicheskoy praktike (peresmotr 2016) [European guidelines for the prevention of cardiovascular diseases in clinical practice (revision 2016)]. Rossiyskiy kardiologicheskiy zhurnal — Russian Journal of Cardiology, 2017, no. 6 (146), pp. 7-85.

Как регулярная физическая активность влияет на сердечно-сосудистую систему — рассказываем вопрос

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

  • Снижение риска инфаркта
  • Снижение и нормализация веса
  • Снижение содержания холестерина в крови
  • Снижение риска развития диабета II типа
  • Снижение риска развития некоторых видов рака
  • Снижение риска развития гипертонии
  • Укрепление костной ткани, снижение риска рарзвития остеопороза и переломов.
  • Улучшение координации и снижение риска падений
  • Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
  • Улучшение самочувствия и настроения

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

ЦЕЛЬ: 30 МИНУТ В ДЕНЬ И БОЛЬШЕ

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям- достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным- это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой -нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

  • Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
  • Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
  • Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
  • Активно играйте с детьми
  • Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
  • Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением !

ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!

Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.

Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если :

  • Вы старше 45 лет
  • После физической нагрузки у Вас возникает боль в груди или одышка
  • Вы часто падаете в обморок или у Вас сильное головокружение
  • Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем
  • Во время беременности

Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.

Физическая активность

В настоящее время проблема низкой физической активности привлекает все большее внимание как специалистов, занимающихся профилактикой заболеваний, так и населения, особенно в экономически развитых странах. Результаты исследований физической активности, начатые в конце 50-х годов, достаточно убедительно свидетельствуют о том, что низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови, повышенным артериальным давлением (АД) является одним из основных факторов риска развития заболеваний.

В настоящее время проблема низкой физической активности привлекает все большее внимание как специалистов, занимающихся профилактикой заболеваний, так и населения, особенно в экономически развитых странах. Результаты исследований физической активности, начатые в конце 50-х годов, достаточно убедительно свидетельствуют о том, что низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови, повышенным артериальным давлением (АД) является одним из основных факторов риска развития заболеваний.

Физическая активность и общая смертность

Большинство исследований европейских специалистов показали, что у лиц с умеренным или высоким уровнем активности риск смерти ниже, чем у лиц, ведущих сидячий образ жизни. У лиц, ведущих сидячий образ жизни, риск смерти в 1,2-2,0 раза выше, чем у более активных людей.

Уровень физической активности влияет на смертность как у молодых, так и у пожилых людей. Наблюдение за мужчинами старше 30 лет показало, что умеренная и интенсивная физическая активность в равной степени уменьшают риск смерти в пожилом возрасте.

Регулярная физическая активность и более высокая толерантность сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке обеспечивают снижение смертности; при этом степень снижения зависит от уровня активности.

Физическая активность, сердечно-сосудистые заболевания и факторы риска их развития

Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний обнаруживает обратную связь между физической активностью и риском развития.

Низкий уровень физической активности или работоспособности увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Прослежена связь между физической активностью и ишемической болезнью сердца (ИБС).

Физическая активность имеет сильную обратную связь с риском ИБС. Хотя физические перегрузки могут вызывать острую коронарную патологию у лиц, страдающих атеросклерозом, физически активные люди в целом имеют существенно более низкий риск развития коронарной патологии.

Известно, что эпизодическая физическая нагрузка благодаря расширению периферических сосудов, вызывает быстрое, хотя и временное, понижение артериального давления (АД). Постоянные физические тренировки приводят к длительному снижению давления, воздействуя на активность симпатической нервной системы.

Риск развития гипертонии можно снизить путем снижения веса, более рационального питания и повышения физической активности. Низкая физическая работоспособность, так же как и низкая физическая активность, ассоциируется с повышенным риском развития гипертонии.

Исследованиями установлено, что аэробные упражнения понижают систолическое и диастолическое давление приблизительно на 6-7 мм рт. ст.

С помощью физической активности умеренной интенсивности (50% от максимального потребления кислорода) можно достичь такого же снижения АД, как и при физических упражнениях высокой интенсивности, или даже большего.

Анализировалась также связь между уровнем физической активности и содержанием липидов в крови у лиц обоих полов. Физические тренировки способствуют повышению содержания липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), которые, как известно, способствуют защите от атеросклероза, путем транспортировки холестерина из сосудов в печень. Существует связь между физической активностью и уровнем ЛПВП в плазме крови.

В нескольких одномоментных исследованиях выявлено, что у лиц с более высоким уровнем физической активности или работоспособности меньше масса тела, индекс массы тела и толщина кожной складки, чем у лиц с низким уровнем физической активности или работоспособности. Риск избыточной массы тела обратно пропорционален физической активности. Снижение физической активности может быть одновременно и причиной, и следствием повышения массы тела в течение жизни; для более точной характеристики этой взаимосвязи необходимы многократные измерения в течение продолжительного времени.

Занимаясь любым видом работы или тренировки нужно придерживаться определенных правил:

  1. Постепенность – она очень важна, так как большие и резкие нагрузки у подростков и юношей могут вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Систематичность – ничто так не утомляет человека, как поминутное перескакивание с одного дела на другое.
  3. Ритмичность – о ней можно судить по ритмичному колебанию сосудов – пульсу.
  4. Правильное чередование нагрузки и отдыха – обязательное условие для достижения высокой эффективности труда.

Это важно запомнить:

Физическая активность может увеличить уровень энергии и улучшает работоспособность;
Физическая активность улучшает настроение и помогает снизить стресс;
Физическая активность помогает достигать и поддерживать идеальный вес;
Физическая активность увеличивает физические возможности, это делает жизнь приятной;
Физическая активность может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%;
Люди физически активные имеют почти в два раза ниже риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с неактивными людьми;
Физическая активность снижает риск смерти от всех причин.
Для того чтобы получить пользу для здоровья от физической активности, необходимо продолжать занятия физической активностью всю жизнь.
Польза физической активности для здоровья может быть получена уже при умеренной интенсивности физических нагрузок.

Как спорт влияет на сердце? Рассказывает врач-кардиолог

Александр Крагжда

С каждым годом количество россиян, занимающихся спортом, растет. Этому способствует популяризация здорового образа жизни и понимание пользы физической активности. Самые популярный вид спорта среди россиян, по данным ВЦИОМ, — легкая атлетика, в которой больше всего предпочитают бег и спортивную ходьбу. Однако с неправильным подходом физические нагрузки могут привести к обострению некоторых заболеваний и проблемам с сердечно-сосудистой системой. В этой статье разбираемся с кандидатом медицинских наук и врачом-кардиологом Национального исследовательского центра им. Е. А. Мешалкина Денисом Лосиком , как спорт влияет на сердце.

Что происходит с сердцем во время занятий спортом?

Занятия спортом позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему и их рекомендуют всем людям. Во время физических упражнений у человека увеличивается частота сердечных сокращений. Это происходит из-за того, что мышечные ткани требуют больше кислорода и дополнительных веществ для своей активной деятельности. Соответственно, в организме это осуществляется с помощью увеличения сердечных сокращений.

Во время физических нагрузок в организме в небольшом количестве выделяется адреналин. В совокупности с другими компонентами это способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы. Гормональный компонент в сумме с активным движением крови по сосудам, а также энергичной работой сердца дает хорошую тренировку на человеческий организм, и наше сердце лучше подготовлено к стрессовым ситуациям.

С какими болезнями сердца противопоказаны активные виды спорта?

Существуют такие заболевания, как гипертрофическая кардиомиопатия, дилатационная кардиомиопатия, ишемическая болезнь сердца, при которых противопоказаны соревновательные и командные вида спорта. Однако спорт бывает разный.

В целом все виды спорта можно разделить на:

Когда мы говорим о соревновательных и командных видах спорта, то мы имеем непостоянные, или, можно сказать, «рваные» нагрузки. Во время них сердечно-сосудистая система человека то отдыхает, то, наоборот, напрягается очень сильно.

Например, в хоккее спортсмены обычно очень активно играют 1-2 минуты, и при этом частота сердечных сокращений достигает 200-220 ударов в минуту на пике. Потом промежуток времени находятся в спокойном состоянии. Это не всегда полезно для сердечно-сосудистой системы. При таких нагрузках есть риск развития жизнеугрожающих нарушений ритма сердца и гипертрофии левого желудочка.

Полезными для человека будут фитнес-нагрузки и ровные нагрузки. То есть такие тренировки, когда мы следим за частотой сердечных сокращений, и она не превышает 120-130 ударов в минуту. Как, например, при:

Подобные типы тренировок полезны как для обычных людей, так и для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Есть ли ограничения по возрасту для активных занятий спортом?

Сегодня существуют отдельные рекомендации для кардиологов, которые были опубликованы в 2020 году. В документе прописано, что возраст от 65 лет можно относить к так называемому пожилому возрасту. С этого момента нужно внимательно подходить к выбору спортивной активности, и прежде чем выбрать для себя какие-либо виды нагрузок, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти ряд тестов, которые позволят исключить такие проблемы, как:

— ишемическая болезнь сердца;

— атеросклероз сосудов сердца.

Спортивные активности умеренной интенсивности для пожилых людей:

— поездки на велосипеде по ровной поверхности;

— гребля на каноэ;

(Данные из медицинского журнала European Heart Journal)

Если мы говорим о человеке, у которого уже к этому возрасту выявлены:

— ишемическая болезнь сердца;

— перенесенные инфаркт или инсульт, —

то в этих случаях следует проконсультироваться с врачом и выбрать ту нагрузку, которая будет наиболее приемлема для профилактики вторичных событий.

Упражнения для укрепления мышц для пожилых людей:

— упражнения с небольшими весами;

— упражнения с собственным весом (например, приседания);

(Данные из медицинского журнала European Heart Journal )

Как определить, где граница между пользой и вредом в спортивных увлечениях?

Чрезмерные физические нагрузки не полезны для организма и для сердечно-сосудистой системы. Большинство профессиональных спортсменов, которые заканчивают карьеру в возрасте от 30 до 40 лет, в дальнейшем могут встречаться с серьезными проблемами сердца и сосудов. Например:

Взрослый человек должен сам принять решение, как и сколько заниматься спортом. Врачи рекомендуют регулярно всем людям проходить медицинские осмотры после 35-40 лет. Если по результатам УЗИ сердца доктор видит урежение ритма сердца или формирование гипертрофии миокарда левого желудочка, то в этом случае человек получит рекомендации к прекращению или снижению интенсивности физических нагрузок.

Как выстраивать тренировки с большими нагрузками?

Строгих рекомендаций по большим нагрузкам на сегодняшний день нет. Если вам больше 65 лет, то, прежде чем начать заниматься интенсивными тренировками, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Если возраст меньше 65 лет, но человек знает, что у него есть сердечно-сосудистые заболевания, нужно проконсультироваться с кардиологом. Врач даст рекомендацию по уровню нагрузок.

Если вы молодой человек, то нужно задать себе вопрос: «Для чего мне нужны большие физические нагрузки?» Если это тренировки по бодибилдингу, и это не профессиональный спорт, нужно всегда помнить, что при слишком интенсивных тренировках будет страдать ваше сердце. Рекомендуется делать упор на такие нагрузки, чтобы вам было просто комфортно тренироваться и это не мешало повседневной деятельности.

Если у человека появляется дискомфорт при выполнении упражнений, одышка, то нужно обратиться к врачу, сделать УЗИ сердца и записать ЭКГ. И после уже принять решение о продолжении тренировок.

Если не заниматься спортом, будет ли сердцу хуже?

Низкая активность и прекращение физической деятельности могут привести к ожирению. Это основной фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия спортом полезны и необходимы для сердца и для сердечно-сосудистой системы. Из-за отсутствия физической активности происходит не только ожирение подкожно-жировой клетчатки (наиболее глубокая покровная ткань, которая располагается под дермой. Прим. «СЭ»), но и ожирение в области кардиомиоцитов (мышечные клетки сердца. — Прим. «СЭ»). Это может приводить к таким проблемам со здоровьем, как:

— нарушение ритма сердца;

Всем людям обязательно нужно быть физически активными. Как минимум это прогулки по 30-40 минут в день, как максимум это фитнес-нагрузки и силовые упражнения для поддержания своей формы и жизненного тонуса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию