100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не простудиться зимой: рассмотрим по порядку

Как не простудиться зимой?

Ночь на 30 января в Москве стала самой холодной этой зимой. Даже если ваш организм не подвержен частым простудным заболеваниям, то в зимнее время ослабленный иммунитет хуже борется с вирусами и простудными заболеваниями. Поэтому в холодный зимний сезон нужно внимательно относиться к гигиене, рациону питания и выбору одежды.

Чем опасен общественный транспорт зимой?

Поскольку заражение чаще всего происходит через слизистую носа, предупредить простуду помогает оксолиновая мазь. Покрытая ею, слизистая носа становится невосприимчива к вирусам, они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям.

Если вам стало жарко в транспорте или в метро, не спешите раздеваться или снимать шапку. Лучше постоять несколько минут в вестибюле, чтобы вас не продуло.

Как правильно одеваться

Для того чтобы не вспотеть, необходимо правильно одеваться, в первую очередь носить верхнюю одежду, изготовленную из дышащей ткани. Необходимо, чтобы одежда поддерживала баланс — так можно избежать перегрева или переохлаждения. При этом в одежде должен соблюдаться «принцип многослойности». Под одежду надо надеть бельё из синтетических тканей.

Ноги должны быть в тепле. Носите обувь на толстой подошве и с натуральным мехом. Ни в коем случае она не должна быть тесной, так как узкая обувь препятствует нормальному кровообращению.

В сильные морозы перчатки следует заменить на варежки.

Что делать при обморожении?

При сильном обморожении или переохлаждении обязательно обратитесь к врачу. Однако до получения квалифицированной медпомощи необходимо принять экстренные меры:

  • При онемении и жжении кожи немедленно заходите в первое попавшееся тёплое помещение. Если таких мест поблизости не оказалось, попрыгайте на месте, а также сделайте физические упражнения.
  • Замёрзшие щёки и уши можно прикрыть руками или шарфом.
  • Если вы отморозили руки, спрячьте их в подмышечные впадины.
  • Если обморожение ещё не наступило, замерзающие участки тела можно согреть массажем — это поможет восстановить кровообращение.
  • На поражённую поверхность нужно наложить многослойную теплоизоляционную повязку. Например, на стерильную марлю сверху положить толстый слой ваты и ещё раз перевязать марлей. Сверху утеплить клеёнкой или шерстяной тканью.
  • Обмороженные руки и ноги можно согреть в воде. Делать это нужно осторожно, постепенно повышая температуру с 20 до 40 градусов в течение часа. Для усиления эффекта от ванночек можно делать лёгкий массаж.
  • Необходимо пить тёплые напитки: чай, молоко или бульон.
Читайте так же:
Как вернуться домой, если в путешествии украли все документы

Как правильно питаться в холода?

В холодное время года необходимо съедать в день на 400 калорий больше, чем обычно — именно эти калории идут исключительно на обогрев тела. Поэтому нужно выбирать продукты, богатые жирными кислотами. В ежедневном рационе должно присутствовать не менее 10 грамм сливочного масла или 20 грамм растительного масла.

Повысить иммунитет помогут продукты, богатые витамином С — цитрусовые, лимон, отвар шиповника. Для профилактики болезней хорошо помогут лук и чеснок. Лечебная доза для взрослого человека составляет 2 зубчика чеснока или 1/2 луковицы в день. Зимой организму не хватает витаминов, поэтому необходимо есть фрукты и овощи. Правильно выбрать сезонные фрукты поможет наша статья >>

Профилактические меры

Для того чтобы снизить вероятность простудных заболеваний, необходимо принять заблаговременно профилактические меры.

До начала холодов следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он выпишет курс витаминов или посоветует сделать вакцинацию.

Во время эпидемии необходимо утром и вечером промывать нос и ротовую полость растворами из морской или поваренной соли, которые можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно (1 грамм соли на 100 миллилитров воды). Ни в коем случае нельзя закапываться антибиотиками или антисептиками для профилактики — они могут разрушить нормальную микрофлору.

Лучшая профилактика болезней — гигиена. После улицы и перед приёмом пищи нужно мыть руки. Не трогайте без необходимости лицо и не трите глаза на улице и в общественном транспорте.

Зимой надо больше отдыхать и высыпаться, поскольку утомлённый организм хуже борется с инфекцией. Что делать, если вы чувствуете, что заболели, читайте в статье >>

Пять советов, чтобы не простудиться в холода

Одевайтесь по погоде, чтобы не было жарко в метро, но и не мерзнуть на улице.

Одевайтесь по погоде, чтобы не было жарко в метро, но и не мерзнуть на улице. Не забывайте про шапку и теплые варежки! Но самое главное, чтобы были сухие и теплые ноги. Если все же умудрились промочить, обязательно СРАЗУ, как придете домой, сделайте для ног горячую ванну. Горчицу туда класть не обязательно. 20 минут подержите ноги в горячей воде, периодически подливая кипяток. Потом можно надеть шерстяные носки. А вот ребенка лучше уложить после ножной ванны в кровать. Пусть полежит укутанный хотя бы полчаса. Тогда никакие простуды вам не буду страшны!

Читайте так же:
8 психологических приёмов как стать богатым (советы психолога)

2. Ударим имбирем по вирусам

Если чувствуете, что заболеваете, вечером перед сном в стакан теплого молока или чая положите одну-две ложки молотого имбиря и ложечку меда. Главное — не в кипяток, чтобы полезные вещества из меда не разрушились. Имбирь — отличное противовирусное. Д.м.н., заведующая отделом фармакологических исследований ФГУ НКЦ оториноларингологии ФМБА России, эксперт Лиги здоровья нации Галина Тарасова даже советует покупать в магазинах имбирные цукаты и есть их зимой, как конфетки.

3. И поконтрастней, пожалуйста.

Чтобы укрепить иммунитет, можно даже зимой начать закаляться. То есть принимать контрастные ванны для ног или душ.

— Я рекомендую после того, как придете после работы, налить в ванную или тазик ледяной воды примерно на 20 см, — говорит д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — И потоптаться в ней буквально 5-10 секунд. Не бойтесь — за такое короткое время с вами не случится ничего, а иммунитет получит хороший толчок и начнет тут же защищаться от кратковременного воздействия холода. Потом ноги важно очень хорошо растереть жестким полотенцем и надеть шерстяные носки. Для тех, кто совсем не боится, лучше всего по утрам принимать ледяной душ или холодную ванну, в которую нужно окунуться с головой. Тоже недолго — буквально 5 секунд. Это хорошо укрепляет сосуды, избавляет от головной боли.

4. Оксолин вам в нос!

Перед походом на крупное мероприятия или просто перед поездкой в общественном транспорте не забывайте смазать преддверия носа оксолиновой мазью. Или более приятным маслом чайного дерева. Они «задержат» вирусы на входе и слегка смягчат слизистую, что облегчит дыхание.

5. Ароматные помощники.

Зимой из-за батарей воздух в квартирах и офисах слишком сухой. Не пожалейте денег на увлажнитель — тогда ваша слизистая всегда будет находится в нормальном состоянии, и вирусам будет куда сложнее проникнуть внутрь. Если в увлажнитель добавить противовирусных аромамасел (чайного дерева, шалфея, гвоздики и др.), то это будет дополнительной защитой.

Читайте так же:
6 преимуществ детей, растущих с домашними животными

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

101 полезный совет

Хочу поделиться советом от ларингита. У моего мужа пропадал голос, помог этот рецепт.
Нужно взять 4 ч. ложки листьев каланхоэ, 2 ч. ложки настойки прополиса 10% (и то и другое продается в аптеке), 4 ст. ложки меда, растопленного на водяной бане. Все хорошо перемешать. Хранить в прохладном месте. Утром и вечером по ½ ч. ложки брать [. ]

Советы

Последние советы

Метки

Как не простудиться зимой?

С наступлением холодного времени года иммунитет становится более восприимчивым к простудным заболеваниям. Чтобы предупредить болезнь, необходимо заранее начать профилактику.

Для того, чтобы грипп обошел вас стороной, примите следующие меры:

  • Одевайтесь при выходе на улицу тепло, с учетом погоды и температуры. Зимой обязательно надо носить шарф и шапку, а также перчатки. Это понижает риск возникновения простуды и осложнений.
  • Старайтесь не находиться долго на морозе, особенно когда дует сильный ветер. Если вам нужно определенное время провести на улице, заходите иногда в магазины и другие помещения, чтобы вас не продуло.
  • Если отправляетесь на прогулку, и планируете активный досуг на природе (например, покататься на коньках, санях, или поиграть в снежки), будьте аккуратны. Следите за тем, чтобы снег не намочил вашу одежду, и не попал под куртку.
  • Купите витаминные комплексы и принимайте их согласно инструкции. Также будет полезно включить в рацион питания побольше фруктов и овощей, употребляйте их в пищу свежими.
  • В течение дня пейте горячий чай с лимоном, можно добавлять в него мяту, ромашку, или другие травы. Также полезно пить теплое молоко с медом и компоты из ягод.
  • Приобретите в аптеках средства для профилактики простудных заболеваний. Носите их с собой, чтобы при ухудшении самочувствия они всегда были под рукой. При первых симптомах простуды начинайте принимать лекарства, желательно при этом наблюдаться у врача и следовать выписанному рецепту.
  • Не переутомляйтесь, находите время для отдыха и полноценного сна. Не помешает ежедневно выполнять зарядку и гимнастику для укрепления организма.
  • На улице не пейте охлажденные напитки, не ешьте мороженое. В общественном транспорте старайтесь находиться подальше от людей, которые кашляют, чихают и сморкаются.
  • Если в вашем доме заболел гриппом родственник, начинайте принимать средства для профилактики, потому что риск заразиться инфекцией велик. Вы можете купить специальную повязку для лица, чтобы вирус не передался вам воздушно-капельным путем.
  • Регулярно проветривайте свою комнату, но не сидите под открытой форточкой. На время проветривания покиньте помещение, а через несколько минут можно вернуться и закрыть окно. Если в вашем доме сквозняк, утепляйте щели на окне поролоном или другими материалами. Включайте дома обогреватель, если отопление батареи не помогает вам согреться.
  • Не забывайте о личной гигиене, всегда мойте руки перед едой и после возвращения с улицы. Полезно каждый день полоскать рот шалфеем или специальной жидкостью, так как в течение дня мы общаемся с разными людьми и некоторые из них могут болеть простудой, даже если признаки еще не появились. Грипп проявляется не сразу, а спустя некоторое время после заражения вирусом.
Читайте так же:
Шимпанзе: привычная жизнь и удивительные способности, фото и видео

Соблюдайте эти правила, чтобы внезапная болезнь не испортила ваши планы и не стала препятствием для трудоспособности. Заботьтесь о своем здоровье, чтобы всегда быть в хорошем настроении и самочувствии.

Как не заболеть зимой

Как не заболеть зимой

Для того чтобы не заболеть зимой, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Пересмотрите привычный рацион питания, включить в меню свежие фрукты, ягоды и овощи, сухофрукты, богатые витаминами и питательными веществами. Старайтесь употреблять меньше сладкой и жирной пищи. Сахар можно заменить медом, сухофруктами и черносливом.

Употребляйте больше горячих блюд, которые будут оказывать на организм согревающее воздействие. Очень хорошей пищей в холодный период будет мясо, т.к. оно богато белками, необходимыми нашему иммунитету. Пейте горячий чай, кефиры, йогурты. Именно кисломолочные продукты обеспечивают бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта. Также пейте гранатовый сок, который повышает уровень гемоглобина в крови и улучшает иммунитет и общее состояние организма.

Продукты, полезные в холодный период:

  • мясо, рыба, морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи, фрукты;
  • чай, соки.

2. Для того чтобы укрепить иммунитет, можно использовать силу растений и принимать настойки облепихи, женьшеня, бузины, черной смородины. Корень имбиря, измельченный в ступке, очень хорошо добавлять в чай.

3. Положительное воздействие на иммунитет человека оказывают водные процедуры. Если у вас есть время и возможность, то регулярно посещайте бассейн. Утром принимайте контрастный душ, который поможет вам быстро проснуться и чувствовать себя бодрым в течение всего рабочего дня, а вечером принимайте расслабляющие ванны. Русская баня или сауна также благотворно сказываются на состоянии здоровья человека и повышают иммунитет. Пейте больше воды, т.к. жидкость способна вывести из организма токсины.

4. Не забывайте ухаживать за кожей и применять увлажняющие кремы, поскольку именно в холодное время кожа наиболее подвержена вредному воздействию, которое оказывают холод, мороз и сухой воздух в помещении.

Читайте так же:
Почему обратная дорога кажется короче?

5. Обычно в холодный период снижается физическая активность человека, что пагубно сказывается на здоровье и иммунитете. Обязательно делайте утреннюю зарядку, занимайтесь различными видами спорта (катанием на коньках и т.д.) или обычным фитнесом.

6. Больше гуляйте, поскольку свежий воздух насыщает клетки тела человека нужным ему кислородом, но при этом не переохлаждайтесь.

7. Для того чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми, обязательно высыпайтесь. Перед сном научитесь расслабляться: прилягте, закройте глаза, подумайте о приятном. Релаксация, здоровый сон помогут справиться с усталостью, накопившейся за рабочий день, и повысят настроение.

8. Многие психологи утверждают, что залогом здоровья является оптимизм. По статистическим данным, пессимисты болеют чаще, чем оптимисты. Ведите здоровый и активный образ жизни, научитесь расслабляться, проводите больше времени с друзьями и родными, и тогда осенне-зимние депрессии не дадут о себе знать, а ваше здоровье будет крепким.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию