100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро привести себя с утра в порядок, если вы проспали

Как быстро привести себя в порядок с утра, если вы проспали

Как быстро привести себя в порядок с утра, если вы проспали

Такие складки на лице выдадут вас с потрохами. Их нужно срочно ликвидировать. Аккуратными движениями массируйте места их образования, чтобы улучшить циркуляцию крови. Сразу они не исчезнут, но процесс вы ускорите.

Как избежать проблемы

Старайтесь спать 23 ways to reduce wrinkles / Radiance by WebMD на спине или хотя бы не нырять лицом в подушку. Задумайтесь о замене хлопковой наволочки на шёлковую — так советует Your pillow could be ageing you / BEAUTYDIRECTORY сделать косметолог Ким Кардашьян. Это поможет предотвратить появление не только складок после сна, но и морщин.

Разбудить организм

Как сделать это быстро

Скорее всего, на чашку любимого кофе и плотный завтрак времени у вас уже нет. Но проснуться надо. Вот быстрый способ зарядиться энергией: выпить 10 Ways to Boost Your Energy in 10 Minutes or Less / WebMD стакан воды и съесть горсть богатых магнием и фолиевой кислотой орехов. Например, миндаля или арахиса.

Как подготовиться заранее

Делайте заготовки для завтрака с вечера. Отварите яйцо, залейте кипятком овсянку и оставьте на ночь, соберите сэндвич. Так вы освободите 15–20 минут утром, что в экстренных ситуациях крайне важно.

Освежить дыхание

Как сделать это быстро

Чистить зубы следует Toothbrushing Mistakes You Make and How to Fix Them / WebMD не менее двух минут. А ещё нужно открыть тюбик, нанести пасту, не уронив щётку в спешке, и после её помыть. Времени критически не хватает. Пренебрегать чисткой зубов крайне не рекомендуется, но предположим, что других вариантов у вас нет.

От неприятного запаха поможет избавиться Bad Breath: Good and Bad Foods / WebMD стакан воды, петрушка и жевательная резинка без сахара — эффективнее всего будет та, в составе которой есть ксилит. Жуйте после еды в течение пяти минут, пока продолжаете сборы.

Как подготовиться заранее

Не ешьте перед сном (и с утра, разумеется) пищу, которая провоцирует Change Your Breath From Bad to Good / WebMD неприятный запах изо рта: чеснок, лук и острые блюда. Лучше перекусите морковкой, сельдереем или яблоком.

Плохой запах изо рта может быть следствием Dental Health and Bad Breath / WebMD заболевания дёсен, зубов и даже печени или почек. Если проблема беспокоит постоянно, обратитесь к врачу.

Уложить волосы

Как сделать это быстро

Длинные волосы можно собрать в хвост или пучок на самой макушке, чтобы замаскировать жирный блеск. Если стрижка короткая, наденьте повязку или повяжите платок — придёте на работу в новом образе.

Как подготовиться заранее

Вымойте голову вечером, высушите волосы и ложитесь спать. Держите в ванной сухой шампунь на случай экстренных ситуаций.

Скрыть тёмные круги и мешки под глазами

Как сделать это быстро

Смочите водой кубики льда, оберните в полотенце или салфетку и круговыми движениями пройдитесь по области вокруг глаз. Если ситуация совсем печальная, нанесите консилер тонким слоем.

Как избежать проблемы

Старайтесь больше спать Bags under eyes symptoms and causes / Mayo Clinic и не ешьте на ночь много соли: она задерживает в организме воду. Курение также способствует появлению мешков и тёмных кругов под глазами — ещё один повод отказаться от пагубной привычки.

Одеться

Как сделать это быстро

Вам придётся взять первое, что попадётся под руку. Времени на выбор нет, главное — ничего не напутать.

Посмотрите погоду и прогноз на день или хотя бы выгляните в окно, вдруг понадобится зонтик. Убедитесь, что вы достали из шкафа чистую майку без пятен. Проверьте, не заправили ли вы юбку в колготки, как это иногда случалось в школе. Загляните в сумку: на месте ли кошелёк, проездной и пропуск на работу?

Как подготовиться заранее

Соберите наряд с вечера: погладьте вещи, выберите сумку или рюкзак, подберите аксессуары. И вам больше не придётся по утрам ломать голову над тем, что надеть.

Держите в гардеробе базовые вещи, подходящие для любого случая, — это весьма удобно и практично. Устройте ревизию и наведите порядок в шкафу. Избавьтесь от завалявшихся в дальнем углу вещей, которые вы вряд ли когда-нибудь ещё наденете, рассортируйте элементы одежды по полкам, повесьте на вешалки то, что сильно мнётся.

Читайте так же:
Как готовят к открытию станцию метро

Народные SOS-средства или Как быстро привести себя в порядок утром

Каждая женщина хочет выглядеть хорошо, вне зависимости от количества денег в кошельке, жизненных ситуаций и настроения. Конечно, на «выход» каждая из нас способна стать принцессой, но ежедневный уход для молодой мамы не всегда прост. Как часто, просыпаясь после ночного «дежурства» у кроватки ребенка, не хочется смотреть на свое отражение… А ведь помимо экстренных ситуаций из-за болезни малыша, есть еще общее переутомление, особенно в первый год жизни ребенка, когда неспокойный сон сопровождает почти каждую молодую мамочку… Всё это пагубно отражается на нашей внешности, и в первую очередь – на коже лица. Хорошо, что есть секреты и рецепты красоты, которые передаются из уст в уста, являются результатом опыта многих красавиц и работают практически всегда!

Несмотря на развивающуюся семимильными шагами косметическую индустрию, мы все чаще обращаем взор на то, что дает нам природа. А в нашем случае – на то, что есть в нашем холодильнике! И, узнав о свойствах совершенно обыкновенных продуктов, частенько не хотим тратить деньги на дорогие кремы.

Итак, позади тяжелая ночь, а утром нужно быть «во всеоружии»… Что же можно сделать, чтобы утром с лица исчезли отеки, сухость и бледность?

Даже если вы тратите на себя не более 20-ти минут в сутки, этим тяжелым утром вам придется потратить… ну… скажем, тридцать! Итак, шагаем навстречу красоте!

SPA в родной ванной

При вашем большом желании и небольшом количестве свободного времени именно «банные» процедуры могут сразу изменить переутомленный облик. Для этого необходимо следовать простому алгоритму действий!

ШАГ 1. Контрастный душ

Это для истинных героинь! Если вашего усердия на полноценную процедуру не хватает, вполне достаточно сделать две вещи: облить контрастно только ступни (прекрасное средство для того, чтобы взбодриться) и лицо (вместо этого на лицо можно положить полотенце, намоченное в ледяной воде). Также прекрасно для утреннего умывания подойдет обтирание кубиком льда, а если этот лед будет сделан из травяного отвара, то результат вообще не заставит себя долго ждать.

В общем, количество манипуляций зависит исключительно от количества свободного времени!

ШАГ 2. Бодрящий аромат цитрусов

Во время принятия утреннего душа добавьте в ваш гель немного цитрусовых эфирных масел. Аромат будет непревзойденным и взбодрит не хуже свежесваренного кофе!

ШАГ 3. Маска для волос

Волосы тоже пострадали за ночь и их нужно как минимум вымыть и нанести вашу любимую маску. Но, если маски нет, то загляните в холодильник – маска из смеси растительных масел (даже домашнее нерафинированное подойдет, а уж оливковое и подавно), с ложечкой меда и сметаны (или несвежего кефира) — отличный вариант. Через 20 минут ваши волосы будут сверкать! Важно хорошенько смыть маску шампунем иначе будет обратный эффект.

ШАГ 4. Избавимся от лишнего

Итак, вы взбодрились, маска на волосы нанесена, лицо умыто и распарено – что дальше? Очищение! У вас есть молотый кофе? А овсяные хлопья? Отруби? Толокно или мука грубого помола? Подойдет всё! (не обязательно сразу ). На разогретую влажную кожу наносим любое средство из списка и мягкими круговыми движениями легко массируем кожу лица (или всего тела), оставляем на 10 минут и смываем. Благодаря этому массажу усилится кровоток кожи, кислород начнет обогащать кровь и у вас появится здоровый румянец, а все шелушения и омертвевшие клетки кожи будут изгнаны прочь с вашего милого личика (и не только)!

ШАГ 4. Увлажнение и питание кожи

Ну что? Есть желание продолжить наши мини-SPA процедуры? Осталось немного – сделать маску, которая увлажнит кожу, напитает её, уберет сухость и вялость. И в данном вопросе нет предела совершенству, масок очень много. Но нам же нужен мгновенный эффект!

Читайте так же:
Как делают вату из льна

Важно помнить, что в душе мы не делаем противоотечных масок, их мы оставим напоследок, поэтому в ванной мы нацелимся на освежение цвета лица:

* Маска из равных пропорций меда, белка, молока, лимонного сока и отрубей является весьма эффективной, но применять часто её не стоит, только если нужен быстрый эффект. Нанести её можно в ванной во время душа, кожа как раз распарена и готова принять в себя все полезное, поэтому нанести маску можно сразу после очищения и продолжать расслабляться далее. Если у вас мало свободного времени – то и 5 минут будет достаточно, но для лучшего эффекта – 15-20 минут.

* Лицо можно освежить и оживить и другими проверенными, но более мягкими способами. Отлично действует маска из желтка, любого растительного масла (кроме магазинного подсолнечного) и овсяных хлопьев. Не хуже помогает реабилитироваться маска из жирных сливок (или сметаны) с огуречным соком. Еще один вариант – сырой яичный белок и мякоть банана.

* Если же времени и желания на создание отдельной маски нет, нанесите остатки маски для волос на лицо, а если у вас осталось цитрусовое эфирное масло – пара капель в маске зарядит кожу энергией.

Итак, каков результат этих 20 минут в душе? Вы взбодрились? Конечно! Ваши волосы блестят, кожа порозовела, стала чище и мягче. Настроение должно быть просто отличным или хотя бы уже хорошим!

«Ю-мамы говорят»…

Ю-мамы знакомы с проблемой сухой кожи и знают немало проверенных методов увлажнения и питания кожи лица!

«…у меня тоже сухая, недели 2 назад купила себе масло авокадо, мажу на рыльце, довольна как слон, цвет лица улучшился, шелушение сразу ушло, а то так сильно шелушилась, ужас» . (Прим. авт. — Этот вариант прекрасен и для волос – одним только маслом авокадо можно увлажнить и напитать и волосы, и кожу лица, и тело).

«Маски из овсянки хорошо помогают, лучше измельченную овсянку заваривать теплым молоком и на лицо. Можно просто отваром из овсянки лицо ополаскивать.» ( Прим. авт. — Можно не дожидаться, пока овсянка размокнет совсем, и тогда мягкий скраб плавно трансформируется в питательную маску для лица. Это всё можно делать в душе, одновременно с другими восстановительными процедурами).

«На ночь берете немного крема, которым пользуетесь и добавляете туда косметическое масло, несколько капель». Прим. авт.- Это отличное профилактическое средство, особенно, если утром время ограничено. Не ленитесь потратить ровно 2 минуты на это перед сном и тогда кожа скажет вам огромное спасибо утром. Идеально подойдет масло иланг-иланга, пачули, шалфея мускатного, розы, лаванды).

«…у меня вот тоже кожа сухая на теле стала после беременности, тут девочки хвалили скраб из кофе молотого и какао, я, в общем, сделала — какао порошок, кофе молотый, сахар, сметана, масло оливковое и еще пару масел, какие были у меня, и на тело, разогретое после душа, кожа после этого просто ахххххххх. Я так благодарна девочкам про эту подсказку! Мягкая, нежная и совсем не сухая! Сегодня вот в бане такую процедуру сделала, класс! Масло оливковое очень хорошо смягчает кожу» . (Прим. авт. – Еще один вариант питания и очищения в одном «флаконе». На эту процедуру уйдет не более двух минут на массаж и десять минут на питание).

Давайте теперь передохнем 5 минут. Выпейте чашечку зеленого чая или отвар ромашки, это мочегонные средства и они уже сейчас начнут разбираться с отеками – вечным спутником тяжелого утра…

В борьбе с этой неприятностью мы опять вернемся на кухню и достанем… картофель!

Чудо-картошка в борьбе с отеками!

Что-что, а картошка есть у каждой хозяйки на кухне! Такова уж русская традиция. Именно картошка поможет нам убрать отеки. У кого-то они появляются только на коже вокруг глаз, у кого-то на всем лице. Применяйте маски из картофеля как вам удобнее, результат в любом случае будет.

Вариантов масок из картофеля много, но разделим их на 2 вида: для ленивой красотки и бодрой красотки. Для ленивых достаточно натереть картофелину, нанести толстым слоем на полотняную салфетку, обернуть, приложить к глазам и лежать… Если у вас есть 20 минут – прекрасно! Но и 5 минут тоже хватит. При желании разнообразить меню – добавьте в тертый картофель пару ложек пшеничной муки и молока, можно добавить сметану, оливковое или сливочное топленое масло и наносить уже без салфетки.

Читайте так же:
Почему человек зевает и почему зевота заразительна? Описание, фото и видео

Секрет моделей: Задумывались ли вы – как с таким быстрым ритмом жизни модели успевают хорошо выглядеть? Работа обязывает их посещать ночные мероприятия, а утром легко может быть назначен очередной важный кастинг. Результат – недосып и отеки, и если несовершенства кожи можно замаскировать грамотным макияжем, то отечные глаза могут испортить всё. Не стоит думать, что все они обладают чудо-сыворотками с нано-частичками идеальной внешности, нет. Секрет прост – крем от геморроя! Да, его наносят на кожу вокруг глаз. Благодаря своему действию этот крем быстро убирает отеки и личико выглядит вполне отдохнувшим.

Не только модели могут поделиться своими тайнами, наши ю-мамы тоже весьма подкованы в вопросах красоты!

«Ю-мамы говорят»…

Ю-мамы борются с отеками разными проверенными методами, из них картофель и чайные пакетики на глаза занимают достойное место. И самое главное – все способы быстрые и простые – именно то, что нам и нужно!

«…мне хорошо чайный отвар помогает, надо заварку заварить крепко-крепко и довольно горячую, и ватными дисками на глаза, и менять почаще, мне минут за 15-20 помогает…».

«…попить мочегонного (очень хорошо зеленый чай с молоком) — много, литр где-то, плюс на работу энергичным шагом, вместо машины…».

«…вот картошка сырая или крем от геморроя, быстро помогают…».

«50 раз умыться холодной (почти ледяной) водой».

«…компрессы из свежезаваренного (не горячего, конечно) чая (заварки крепкой…)».

«…моей маме помогают маски из сметаны и лимона именно на веки накладывать, но аккуратно, лежа лучше, и из густой сметаны, а то за глаза все стечет, на 10 мин, еще мама вместо крема, на глаза наносит растительное масло, говорит, помогает…»

«…2 столовые ложки творога смешать с чайной ложкой меда и столовой ложкой молока, сливок или несколькими каплями оливкового масла».

Самый главный вопрос: КУДА ДЕВАТЬ РЕБЕНКА?

Конечно, если причина бессонной ночи – это больной ребенок, то и десять минут порой выкроить сложно, да и в такие моменты редко думаешь о себе. Но, красивая мама – это и энергичная и уверенная мама, поэтому любую процедуру можно сократить, количество манипуляций свести к минимуму и упростить. Главное – иметь желание и понимать, что ухоженная внешность — это не обязательно результат посещения салонов красоты с чудо-процедурами. Это просто желание мамы быть ухоженной и наличие определенного набора продуктов в её холодильнике!

Как взбодриться, если совсем не выспался: десять способов прийти в себя после бессонной ночи

Причин не спать ночью может быть много: заболел ребенок, соседи шумели до утра, вы писали отчет или смотрели увлекательный сериал… На следующий день вы можете об этом сильно пожалеть, но тем не менее нужно как-то жить, работать и приносить пользу обществу. Что сделать, чтобы хотя бы на несколько часов взбодриться после бессонной ночи?

Сделайте зарядку

Достаточно 15 минут. Выполните базовые упражнения: бег на месте, приседания, наклоны влево и вправо, махи ногами. Если вы умеете стоять на голове – постойте в ширшасане, это поможет приливу крови, а мозг начнет работать лучше. Или просто сделайте наклоны вперед, задерживаясь в позиции вниз головой. Эффект будет похожим. Распрямляйтесь осторожно, чтобы не потерять равновесие.

Сделайте дыхательную гимнастику

Самое простое – сделать серию быстрых поверхностных вдохов-выдохов, потом вдыхать и выдыхать максимально долго. Попробуйте упражнение из йоги: сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки, закройте ноздри большим и указательным пальцами правой руки. Поочередно поднимайте пальцы и дышите так: вдох левой ноздрей – выдох правой (повторите пять раз). Затем выполните серию с вдохом правой ноздрей и выдохом левой. Хорошо потянитесь. Прилив бодрости обеспечен.

Читайте так же:
Насекомые и их личинки – описание, фото и видео

Примите контрастный душ

Благодаря чередованию холодной и горячей воды, кровь будет циркулировать по телу быстрее, а значит, легкие, сердце и мозг получат больше питания и кислорода. Это способствует концентрации, и вы сможете эффективно работать несколько часов.

Выпейте кофе или чай, но не забывайте пить и воду

Совершенно очевидный способ, но напомнить не помешает. Однако важно ограничить употребление любимых напитков с кофеином до двух-трех чашек в день: больше и для здорового-то человека может быть многовато, а уж для утомленного бессонницей – тем более.

Обязательно пейте много воды в течение дня: без ночного отдыха организм обычно сильно обезвожен.

Поешьте сложных углеводов

Когда уровень энергии в организме стремится к нулю или даже уходит в пугающий минус, обычно тянет съесть что-то из «запрещенки». Но жирный бургер, печенье или конфеты вызовут резкий скачок глюкозы в крови, после чего она так же внезапно упадет, и спать захочется просто невыносимо. Придется тогда либо дальше есть сладкое, что неполезно, либо все же перенести дела на завтра и лечь спать.

Найдите полчаса на сон

В середине дня постарайтесь выкроить время на то, чтобы поспать. Микросон в течение 15–20 минут способен творить настоящие чудеса: полученной энергии вполне хватит, чтобы до вечера оставаться собранным и внимательным.

Техника очень интересная: выпейте чашечку эспрессо (можно также съесть несколько ломтиков горького шоколада) и сразу ложитесь в постель или устройтесь поудобнее в офисном кресле. Будильник заведите на 20 минут. Так вы успеете проснуться до того, как наступит глубокая фаза сна, и встать вам будет легче, чем если бы вы проспали несколько часов. К тому же именно к этому времени начнет действовать кофеин, и вы действительно ощутите впечатляющий прилив сил.

Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз

Кроме сонливости, одно из неприятных ощущений после бессонной ночи – это «песок в глазах». Чтобы успокоить слизистую, закапайте в глаза любые увлажняющие капли. Выполните «пальминг» (от английского слова palm, то есть «ладонь»). Поставьте локти на стол и накройте глаза ладонями (большие пальцы касаются висков, остальные лежат крест-накрест на переносице). Останьтесь в таком положении на несколько минут. Эта простая техника дает мощный и быстрый заряд энергии (даже зрение становится острее).

Пожуйте мяту, почистите зубы или выпейте мятный чай

Организм обычно реагирует на мяту как на хороший энергетик, а жевательные движения активизируют те зоны мозга, которые отвечают за внимание и способность анализировать. А именно это и нужно, чтобы продолжать выполнять свою работу.

Покатайте ногами мячики или походите по камням

На наших стопах находится много активных точек, которые стимулируют работу внутренних органов и мозга. Любой массаж ног оказывает влияние на состояние всего организма. Для того чтобы взбодриться на час-другой, вполне достаточно пару минут энергично покатать ногами мячики или походить по камням. Повторите несколько раз в течение дня, когда сонливость снова начнет накатывать.

Сделайте массаж шейно-воротниковой зоны и мочек ушей

Два-три раза в течение дня выполняйте простой массаж: растирайте и разминайте шею и плечи (можете попросить кого-то сделать это для вас), сминайте мочки ушей. Это позволит крови лучше циркулировать в утомленных мышцах, а значит, и мозг получит свою порцию питания и кислорода, а вы ощутите себя бодрее и свежее.

Чем вы спасаетесь после бессонной ночи? Дополните наш список своими лайфхаками.

9 советов для сов, как привести себя в порядок утром

Как привести себя в порядок, если в это время суток нет никаких желаний, кроме одного — лечь обратно в постель? Идти против природы трудно, но физическое и эмоциональное состояние всегда можно облегчить.

Жаворонки, для которых почти каждое утро — доброе, никогда не поймут сов. А совам, в свою очередь, остается только завидовать жаворонкам, которые просыпаются без будильника, успевают принять душ, позавтракать овсянкой, спокойно одеться и не спеша добраться до работы. Совы, напротив, встают с трудом и до обеда остаются разбитыми. К счастью, есть 9 способов, которые помогут быстро обрести тонус.

Читайте так же:
Интересные факты о молоке — читаем все нюансы

Отключите повторы будильника

Попробуйте этот вариант, если в ранний час вы чувствуете усталость и недосып. С одной стороны, от многократных повторов звонка вы испытываете секундную радость и погружаетесь в сон еще на 2 минуты. С другой стороны, вы и просыпаетесь тоже многократно. Не лучше ли перейти в состояние бодрствования с трудом, но один раз? Привыкнуть к такому подъему не просто, но этот совет поможет вам уделить больше времени реальному сну, а не подпрыгиваниям и сомнительным радостям отсрочить неотвратимое.

повторный звонок будильника утром

Выпейте стакан воды и съешьте вкусный завтрак

Теплый стакан воды запустит обменные процессы и поможет проснуться. Если вы отучитесь от привычки плотно ужинать, то испытаете голод, который подстегнет вас к подъему. Вы с энтузиазмом побежите на кухню, особенно если вспомните, что продумали меню с вечера. Оставьте для завтрака самое вкусное блюдо — тосты со сгущенкой, лазанью, омлет, блинчики или кашу. В ранние часы нужно есть не только сытную, но и “позитивную” пищу.

Уделите внимание внешнему виду

Ваше настроение нельзя назвать хорошим, стоит ли портить его еще больше, разглядывая синяки и припухлости под глазами? Лучше от них избавиться. Возьмите за привычку использовать качественные патчи от мешков под глазами. Если таковых пока нет, заморозьте отвар ромашки и протрите этим кубиком льда кожу в области вокруг глаз. Вы почувствуете приятный холодок, быстрее проснетесь и будете полностью довольны собой.

Еще один нюанс, который может испортить настроение сове, — вид сальных волос. Зная, что времени на мытье головы не будет, сделайте приготовления с вечера. Если это не удалось — храните дома сухой шампунь или помойте только челку. Такая процедура поможет быстро обрести форму.

Используйте кофеин

Да, без утренней чашечки кофе обойтись сложно, и не стоит себя ограничивать. Следует, наоборот, расширить список средств, содержащих кофеин. Речь идет о косметике. В первой половине дня лучше всего использовать средства, которые также содержат этот знаменитый антиоксидант. Подойдут восстанавливающий бальзам Baume Beaute Éclair, Clarins и крем для кожи вокруг глаз Liftactiv Supreme, Vichy. Содержимое тюбиков запустит обменные процессы и моментально преобразит вашу кожу.

крем для кожи вокруг глаз из кофеина

Добавьте бодрости

Купите гели для душа, которые пахнут счастьем и бодростью. Это может быть средство с экстрактом цитрусовых или другим ароматом, способствующим быстрому пробуждению и хорошему настроению. Отличным вариантом станет Satsuma от The Body Shop. И еще, не отказывайтесь от утреннего душа — это источник энергии и сил. Лучше вставайте на 15-20 минут раньше. Оно того стоит.

Сделайте лимфодренажный массаж

Для самостоятельного массажа используйте крем или масло для лица. Сначала следует разогреть средство между ладонями и пальцами рук, а затем пройтись пальцами по лбу, нанося крем вертикальными движениями от бровей и выше, к корням волос. Затем разотрите мочки уха, сожмите пальцы в кулачки и аккуратно проверните ими в области скул, по направлению к вискам. Потом слегка потарабаньте пальцами по коже в области вокруг глаз, от носа, к внешнему краю. Движения должны быть легкими.

Посмотрите мотивирующий ролик

Приготовьте с вечера любой ролик, клип или маленький отрывок фильма, который взбодрит вас утром. Это может быть забавное или лирическое видео, главное — чтобы после его просмотра вам захотелось радоваться жизни и достигать успеха.

просмотр мотивационного ролика с утра

Сделайте легкую зарядку

Ничего сложного: пара асан или движения, направленные на растяжку мышц и связок. Такие упражнения придадут бодрости и настроят на продуктивный день.

Определите порядок действий

В первой половине дня совы редко думают: в голове лишь одна мысль, связанная со сном и отдыхом. Лучше продумать план действий. Один из вариантов:

  • подъем
  • стакан воды
  • патчи
  • зарядка
  • душ
  • нанесение крема с кофеином
  • лимфодренажный массаж
  • работа с прической и макияжем
  • завтрак
  • мотивирующий ролик

Порядок, как и список действий, определяйте исходя из своих предпочтений. Бодрого утра!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию