100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хронофобия: боязнь времени

Максимально полный список фобий

Ниже приводится список фобий (от др.-греч. φόβος — «страх»), опубликованных в Википедии (свободной энциклопедии), признанных реально существующими. Профессиональные психиатрические термины составляют лишь часть этого списка. Не все из перечисленных «фобий» являются психическими расстройствами.

аблютофобия (аблутофобия) — боязнь умывания, купания, стирки или чистки
авиафобия, авиофобия[1] — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах[2]
агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
аибофобия — боязнь палиндромов
айлурофобия (галеофобия, гатофобия, фелинофобия[3]) — боязнь кошек
айхмофобия — боязнь острых предметов
акарофобия — боязнь клещей
аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
аккультурафобия — боязнь ассимиляции
аклиофобия — боязнь глухоты
акнефобия — боязнь появления угрей (акне)[1]
акротомофобия — боязнь ампутации
акрофобия — боязнь высоты
акусапунгерефобия — боязнь акупунктуры
акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
алгофобия — боязнь боли
амаксофобия[en] — боязнь транспорта и вождения[4][5]
аматофобия — боязнь пыли или загрязнения пылью[1]
ангинофобия — боязнь приступа стенокардии[1]
андрофобия — боязнь мужчин
анемофобия — боязнь бури (сильного ветра)[1]
антофобия — боязнь цветов
антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
апейрофобия — боязнь бесконечности[6]
апифобия — боязнь пчёл, ос[6]; частный случай зоофобии
апопатофобия — боязнь заходить в туалеты[6]
апоплексифобия — боязнь возникновения инсульта[1]
арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
аритмофобия, арифмофобия — боязнь перед каким-либо индивидуально значимым числом[6]
астрофобия — боязнь звёзд и звёздного пространства[1]
атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений[6]
атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
аурофобия — боязнь золота[7]
аутомизофобия — боязнь загрязнить своё тело[6]
аутофобия (ануптафобия[8], эремофобия[9], изолофобия[6]) — боязнь одиночества
афефобия — см. гаптофобия
ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
ацерофобия — боязнь кислых продуктов и напитков[10]
аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах[11][12]; также боязнь сквозняков[6]
аэроэмфиземофобия — боязнь кессонной болезни

базофобия — боязнь ходьбы[6]
бактериофобия (бациллофобия) — боязнь заразиться бактериями[6]
баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом[1]
барофобия — боязнь подъёма тяжести[6]
батеофобия — см. акрофобия
белонофобия — см. айхмофобия
блаптофобия — боязнь нанести кому-либо повреждение[6]
бромгидрофобия (бромидрозифобия[1], бромидрофобия[1]) — боязнь, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость больного данной фобий[6]
бронтофобия — боязнь грома[1]

вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений[1]
венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью[6]
вербофобия — страх отдельных слов[13]
верминофобия — боязнь бактерий, микробов, червей, заразиться
вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения[6]
винофобия — боязнь употребления вина[6][1]
вомитофобия — см. эметофобия

галеофобия — боязнь акул[14]
галитофобия (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
гамофобия — боязнь вступления в брак[1]
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
гарпаксофобия — см. харпаксофобия
гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения[6]
гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света, страх пребывания на солнце[6]
гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь крови
генофобия (англ.), коитофобия, коитуфобия[1], миксеофобия[6], миксофобия[1] — страх секса, сексуальных контактов
геронтофобия (гераскофобия) — страх общения с пожилыми людьми или собственного старения
гермофобия — см. мизофобия
герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия — боязнь противоположного пола
гефирофобия — боязнь мостов
гидрозофобия — боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
гиерофобия — боязнь предметов религиозного культа[1]
гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия (англ.) — боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
гипенгиофобия (хипенгиофобия) — боязнь взять на себя ответственность[6]
гипнофобия — боязнь заснуть[6]
глоссофобия — см. логофобия
гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
гоплофобия (хоплофобия) — боязнь оружия
гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
графофобия — боязнь писа́ть или брать в руки письменные принадлежности[6]

декстрофобия — боязнь вещей, расположенных справа[6]
демонофобия (cатанофобия[1]) — боязнь Дьявола, демонов и другой нечистой силы[6]
демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
дерматопатофобия (дерматофобия[1], дерматосиофобия[1]) — боязнь заболеть кожной болезнью[6]
децидофобия — боязнь принимать решения
динофобия — см. вертигофобия
дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
дорофобия — боязнь получать или делать подарки[6]
дромофобия — см. агирофобия

зоофобия — боязнь животных
земмифобия — боязнь кротов[15]

иатрофобия — см. ятрофобия
инсектофобия (энтомофобия[16]) — боязнь насекомых; частный случай зоофобии
иерофобия — боязнь предметов религиозного культа[6]; см. также агиофобия
иофобия — боязнь ядов[6]

Читайте так же:
Робин Гуд – кем был, интересные факты, кто мог быть, версии, фото и видео

какоррафиофобия — см. атихифобия
канцерофобия (канкрофобия[1], карциномофобия[1], карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
кардиопатофобия (кардиофобия[1]) — боязнь сердечного заболевания[1]
катагелофобия — боязнь насмешки[17]
кейрофобия — боязнь при бритье порезать клиента (у парикмахеров)[6]
кенофобия — боязнь больших незаполненных пространств (например, пустого зала театра)[6]
кераунофобия — боязнь молний
кинофобия (канинофобия) — боязнь собак
кипридофобия — см. венерофобия
клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коинофобия — боязнь заходить в помещение, где находится много людей[6]
коитофобия — см. генофобия
компьютерофобия — боязнь компьютеров[1]
контрелтофобия — см. аграфобия
копофобия — боязнь переутомиться[6]
копрофобия — боязнь фекалий
коулрофобия (англ.) — боязнь клоунов
ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
кремнофобия — боязнь смотреть в бездну, пропасть[1]
кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам[6]
ксилофобия — см. гилофобия

лалофобия — боязнь говорить из-за опасения возможного заикания[6]
латерофобия — боязнь лежать на боку, чаще — на левом (когда присутствует кардиофобия)[6]
лепрофобия — боязнь заразиться лепрой[6]
лигирофобия — см. акустикофобия
лисофобия — боязнь заболеть бешенством[1]
логофобия (глоссофобия) — страх говорить
люофобия (сифилофобия) — боязнь заразиться сифилисом[6]

маниофобия — боязнь психически заболеть[6]
мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов[18]
менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений[6]
металлофобия — боязнь металлических предметов и металлов[6]
мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
миксеофобия — см. генофобия
мирмекофобия — боязнь муравьёв; частный случай зоофобии
морфинофобия — боязнь стать морфинистом[6]
мусофобия (сурифобия[1]) — боязнь мышей и крыс[19]

некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей
неофобия (англ.) — боязнь нового, перемен
никтогилофобия — см. гилофобия
никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц

одонтофобия — см. дентофобия
ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
омброфобия — боязнь попасть под дождь[6]
онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма[6]
осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
орнитофобия — боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
офидиофобия (англ.), или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия

панофобия (панфобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов[6]
паралипофобия — боязнь, что собственные ошибочные действия причинят вред близким родственникам[6]
параскаведекатриафобия — боязнь пятницы, 13-го дня месяца[20]
патройофобия — боязнь наследственности, в особенности наследственных заболеваний[6]
парурез — боязнь мочеиспускания на людях
педиофобия — боязнь предметов, имитирующих человеческий облик (кукол, восковых фигур)
педофобия — навязчивый страх детей или имитирующих их изделий (кукол)[6]
пейрафобия — боязнь публичного выступления
пеладофобия — боязнь облысения[6]
петтофобия — боязнь неудержания газов в присутствии посторонних людей[6]
пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
психрофобия — боязнь холода[6]

рабдофобия — боязнь наказания[6]
радиофобия — боязнь радиации
ранидофобия — боязнь лягушек[21]
ректофобия — боязнь не иметь стула[6]
рипофобия — боязнь грязи, нечистот[6]

cатанофобия — см. демонофобия
селахофобия — боязнь акул[22]
сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте[6]
ситофобия — боязнь приёма пищи[6]
скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой[6]
сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
скотофобия — см. никтофобия
сомнифобия — боязнь спать
социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
спектрофобия (англ.) — 1) боязнь призраков
спектрофобия — 2) то же, что эйсоптрофобия
спермофобия — боязнь микробов[23]
спидофобия — боязнь заразиться СПИДом[прим. 1][6]
cтазобазофобия — боязнь стояния и ходьбы[6]
сурифобия — см. мусофобия

табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой[6]
талассофобия — боязнь моря (в том числе купания и морских путешествий)[6]
танатофобия (англ.) — боязнь смерти
тафофобия (тафефобия) — боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ.) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
терророфобия — боязнь терроризма[24]
тениофобия — боязнь заразиться глистами[6]
теофобия — боязнь бога, его вмешательства в судьбу или кары[6]
термофобия — боязнь жары и натопленных помещений[6]
тетрафобия — боязнь числа 4
тиксофобия — см. гаптофобия
токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
токсикофобия — боязнь отравления[6]
топофобия — боязнь остаться одному в помещении[6]
травматофобия (англ.) — боязнь травмы
трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
тремофобия — боязнь дрожания[6]
трипанофобия (англ.) — боязнь игл и уколов
трипофобия — страх перед кластерными отверстиями (не признана в Диагностической Американской Психиатрической Ассоциации).
трискаидекафобия (трискайдекафобия[1], тредекафобия[6], тердекафобия) — боязнь числа 13
трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
туберкулёзофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулёзом
туннелефобия — боязнь прохождения через туннель[6]

Читайте так же:
Как работает тоннель под Эльбой

уранофобия — боязнь смотреть в небо[6]

фагофобия (англ.) — боязнь глотания, подавиться пищей
фазмофобия — боязнь призраков и духов[6]
фармакофобия — боязнь принимать лекарства
филофобия (англ.) — боязнь влюбиться
фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия — см. акустикофобия
фтириофобия — боязнь вшивости.
фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия

хайрофобия — боязнь появления чувства веселья в неподобающей обстановке[6]
харпаксофобия (гарпаксофобия[1]) — боязнь разбойников, быть ограбленным[6]
хемофобия — боязнь химии
хилофобия — см. гилофобия
хироптофобия — боязнь летучих мышей; частный случай зоофобии[25][26]
хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
хрематофобия — боязнь прикосновения к деньгам[6]
хроматофобия (хромофобия) — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов[6]
хронофобия — боязнь времени

эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь собственного отражения в зеркале
эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания[6]
эквинофобия (англ.)[27] (гиппофобия[28]) — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
эклуофобия — см. никтофобия
эметофобия (вомитофобия) — боязнь появления рвоты
эпистаксофобия (эпистаксиофобия[1]) — боязнь носового кровотечения[6]
эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
эритрофобия (англ.) (эрейтофобия[6]) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия — боязнь подростков

ятрофобия — боязнь врачей

Этот список регулярно пополняется в связи с появлением обстоятельств в социальном и природном окружении.

Страх времени — Хронофобия

strah_vremeni

Время — это жизнь. Любое движение, любой момент представляет из себя часть всего времени. Время лечит наши душевные раны, делает нас старше, мудрее. Оно скоротечно, и, наверное, поэтому существует хронофобия — страх времени, часов, боязнь не успеть что-то сделать, потерять время впустую. Впервые проявление хронофобии было замечено у заключённых, пребывающих в тюрьме длительное время. Люди не могли справиться с навязчивыми мыслями о том, что их срок никогда не закончится, время до их освобождения идёт медленно. Вследствие чего у них развивался шок, а после полнейшая безысходность и отчаяние. Люди превращались в «овощей» и в полном равнодушии проводили время за решёткой. Иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек исчезнет, много чего не сделав в жизни. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Как реагировать на появление хронофобии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

strah_vremeni

Причины возникновения хронофобии

Причины возникновения этой боязни могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления хронофобии представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный опыт;
  • страх смерти.

Нельзя сказать, что хронофобии подвержена какая-то определённая группа людей. Она может развиться у всех, так как всё зависит от обстоятельств, в которых человек находится. У подростков страх проявляется в нескольких случаях: нужно решить множество задач, а времени не хватает; назначено важное событие на определённый день, но ждать нужно долгое время. У людей с возрастом от 40 до 60 лет хронофобия может проявиться в те моменты, когда они начинают анализировать прошедшие годы и задумываться о том, сделали ли они что-нибудь важное в своей жизни или нет. Их тревожат мысли, что молодость ушла, что они переходят на новую ступень жизни, что старость совсем близко (из-за чего начинают жалеть об утраченном времени). Последняя группа людей — пожилые. Их мучает страх приближения смерти, от этого им начинает казаться, что время летит очень быстро.

Читайте так же:
Как делают шарикоподшипники

Существует три разновидности хронофобии:

  1. страх перед быстро идущим временем;
  2. страх перед медленно идущим временем;
  3. страх ожидания какого-либо события.

strah_vremeni

Так или иначе, все эти виды объединены такими симптомами, как

  • дискомфорт, который сложно описать;
  • повышение тревоги;
  • нервозность;
  • повышенная возбудимость;
  • дереализация;
  • деперсонализация;
  • чувство утраты;
  • панические атаки.

Методы лечения хронофобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха времени необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения хронофобии:

  1. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  2. нейролингвистическое программирование или НЛП, которое используется для обретения и применения эффективных способов изменения своего поведения, психоэмоционального состояния и мировосприятия в целом)
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с временем);
  4. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
  5. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

strah_vremeni

Если вы обнаружили наличие хронофобии у себя или у тех, кто вам дорог, — поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация и в кабинете, и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!

Хронофобия: что это такое и как с ней бороться?

Хронофобия: что это такое и как с ней бороться?

Существует немало людей, которые остро переживают потерю собственного времени. Иногда такой страх перерождается в фобию. Чтобы подобрать эффективное лечение, необходимо тщательно разобраться в особенностях и причинах возникновения неконтролируемой боязни течения времени.

Что это такое?

Хронофобия (от древнегреческого chrono — «время», phobos — «страх») – это невротическая боязнь времени. Человек испытывает всепоглощающий ужас перед мгновенно летящими часами и годами, неминуемо ведущими к смерти. Чаще всего непреодолимый страх возникает в момент ожидания очень важного или желаемого события: какого-нибудь торжественного мероприятия, свадьбы, экзамена или просмотра любимой передачи. Человек мучительно начинает отсчитывать месяцы, дни, минуты до ожидаемого момента. Жизнь превращается в сплошной кошмар.

Данная фобия может возникнуть спонтанно хоть у кого в период сильных психоэмоциональных нагрузок. Например, некоторые современные подростки сначала испытывают необъяснимое волнение при выборе учебного заведения. По мере сокращения времени до окончания школы беспокойство нарастает и постепенно переходит в страх. А за несколько недель до выпускного бала у подростка, так и не определившегося с будущей специальностью, тревога может трансформироваться в фобию.

Молодежь нередко приобретает тревожное расстройство при желании выполнить работу быстро, потому что страшится не успеть справиться с задачей к назначенному сроку. В результате задание выполняется некачественно, но зато намного раньше запланированного времени.

Чаще всего фобия возникает у мнительных особ с неустойчивой психикой. Иногда люди в возрасте от 40 до 50 лет с тревогой оглядываются назад и понимают, сколько времени было потрачено впустую. У них появляется опасение не успеть чего-нибудь очень важного в жизни. Пожилые сталкиваются с хронофобией в результате понимания неизбежности смерти.

Впервые фобия была зафиксирована в период наблюдения за осужденными на длительное время. Заключенным отбытие такого большого срока представляется чем-то, находящимся за гранью реальности. В течение непродолжительного времени первоначальная интенсивность симптоматики уменьшается.

Человек превращается в не интересующееся ничем существо с примитивными потребностями. Такое состояние называется тюремным неврозом. Это одна из самых сложных фобий ввиду отсутствия осязаемого объекта страха.

Причины возникновения

Появлению данной патологии могут способствовать самые разнообразные причины:

  • наследственная предрасположенность;
  • травмирующее событие, произошедшее в детстве;
  • неудачный опыт свершившегося действия, принесшего не совсем желаемые результаты;
  • перенесенный стресс в ожидании какого-нибудь события;
  • навязанный страх извне: из средств массовой информации, книг, фильмов, сообщений друзей или знакомых;
  • стрессовые ситуации: потеря работы, развод, смерть близкого человека;
  • состояние здоровья: гормональный дисбаланс, хирургическое вмешательство, сердечные заболевания, наступление менопаузы;
  • подавленность, депрессия.

Иногда хронофобия может появиться совершенно внезапно из-за случайно услышанной фразы о быстротечности жизни.

Симптомы

В отличие от большинства фобий данное тревожное расстройство постоянно присутствует в жизни человека, а не появляется периодически при конкретной встрече с объектом страха. Грустные думы преследуют человека преимущественно в вечернее и ночное время. Он начинает судорожно перебирать в голове, сколько дел удалось выполнить за день, при этом делает акцент на незавершенном процессе.

Хронофоба начинает одолевать паника. Ему хочется убежать куда-нибудь подальше, спрятаться.

Одновременно с патологическим страхом появляются следующие физиологические симптомы:

  • резкие скачки артериального давления;
  • тахикардия;
  • учащенное дыхание;
  • расстройство системы пищеварения;
  • расширение зрачков;
  • дрожь в ногах и руках;
  • обморочное состояние;
  • усиленное потоотделение.
Читайте так же:
Самые большие животные – список, размеры, описание, фото и видео

К психологическим симптомам относят нежелание планировать долгосрочные дела.

Молодые хронофобы предпочитают жить одним днем. Они боятся столкнуться с ощущением нехватки времени.

Возрастные пациенты, наоборот, составляют детализированные планы, боясь чего-то не успеть. Страдающим фобией присущи следующие психотические симптомы:

  • постоянное внутреннее напряжение;
  • нервозность;
  • чувство дискомфорта;
  • бессонница;
  • ощущение безвозвратной потери времени;
  • чувство нереальности происходящего;
  • приступы деперсонализации.

Поведенческим признаком патологии является отказ от ношения часов.

Вид циферблата со стрелками может приводить человека в отчаяние. Лишнее упоминание о времени нередко провоцирует паническую атаку. Безобидные часы становятся объектом страха.

Как лечить?

При первых же признаках фобии необходимо обратиться к опытному специалисту, который чаще всего назначает пациенту комплексное лечение. Сначала выясняется первопричина появления ужаса перед неумолимо несущимся временем. Затем моделируются специальные ситуации, способствующие избавлению от страха быстротечности жизни.

Остро нуждающимся в фармакологическом лечении психотерапевт назначает транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Лекарственные средства необходимо применять строго по назначению специалиста и под непосредственным его наблюдением. Короткие курсы приема препаратов улучшают общее самочувствие, но полностью от фобии не избавляют.

Существует немало эффективных психотерапевтических методик. Специалисты рекомендуют разделить выполнение задачи на несколько временных отрезков и действовать поэтапно.

Данная фобия проявляется у каждого человека по-своему, поэтому универсального метода не существует. Психотерапевт подбирает индивидуальный подход к каждой личности. Когнитивно-поведенческая терапия применяется для обучения пациента контролю над своими мыслями и эмоциями. Параллельно формируется критическое отношение к объекту страха.

Специалист может посоветовать гипнотические сеансы. Человеку, находящемуся в состоянии транса, гипнолог дает установку на правильную реакцию восприятия раздражителя. Негативные мысли постепенно вытесняются из сознания. Человека настраивают на позитивный лад. Гипнолог направляет психику хронофоба в нужное русло. После окончания полного курса отрицательные симптомы заболевания исчезают.

Нейролингвистическое программирование тоже успешно применяется в лечении преувеличенного беспокойства из-за быстро бегущего времени.

Предвзятые представления о будущем трансформируются в положительные мысли.

Человек способен помочь себе сам регулярными аутотренингами, которые снижают уровень стресса. Надуманный невротический страх потери времени доводит до изнеможения, но в реальности не несет никакой опасности. Аутотренинги способствуют изменению неправильной установки.

Неплохо отвлекают от тревожных мыслей аффирмации, релаксация, занятия йогой. Активный образ жизни способствует увеличению эндорфинов и гормонов счастья, радости. Хорошо успокаивают нервную систему настойки боярышника, валерианы, пиона и травяной чай на основе перечной мяты, душицы, мелиссы. Благоприятное воздействие на больного оказывает наличие домашних питомцев.

Самолечение эффективно на начальной стадии заболевания.

Про топ 5 фобий смотрите далее.

Слишком поздно? 3 шага, помогающих побороть страх перед временем

Фото: Nick Webb/Flickr

Я постоянно борюсь с одной мыслью. Это такая то и дело возникающая мысль, которая вас никогда не покидает: «Уже слишком поздно». Слишком поздно писать книгу, слишком поздно открывать свою компанию, слишком поздно учить новый язык. Это страх времени. Количество навыков, которые я не приобрела, и возможностей, которые не использовала из-за этой мысли, откровенно говоря, приводит в бешенство. Мне удалось с ней совладать только недавно, и хотя мне и приходится бороться с нею ежедневно, я бы хотела поделиться кое-какими своими стратегиями.

«Люди не узники судьбы, они узники своих собственных мыслей».
Франклин Д. Рузвельт

Если страх смерти — это боязнь того, что наше время подойдет к концу, то страх времени — это боязнь потратить время впустую. Это навязчивая идея, что нужно тратить время самым осмысленным образом. И когда общество говорит нам — или мы соответственно интерпретируем знаки общества, — что уже слишком поздно двигаться к какой-то конкретной цели, мы не воспринимаем ее как достаточно значимую. Нам нужно — мы требуем, — чтобы наши поступки действительно имели значение.

Страх времени может принимать несколько форм:

  • Страх текущего времени: ежедневное ощущение, что вы сбились с ног и ничего не успеваете, вызывающее подавленность и панику. Некоторые люди также испытывают приступы тревоги из-за ежедневного стресса, вызванного этим типом страха времени.
  • Страх будущего: размышления о том, что может случиться или не случиться в будущем, служащие причиной беспокойства и внутренних вопросов типа «что если».
  • Экзистенциальный страх времени: ощущение, что время потеряно и его никак не вернуть, которое многие люди испытывают более остро, думая о смерти.
Читайте так же:
Как делают ошиповку на зимних шинах

Алекс Ликерман, автор книги «Непобедимый разум: наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам», говорит, что страх времени связан с вопросами вроде: «Создаю ли я в своей жизни настолько высокую ценность, насколько возможно? Буду ли я чувствовать, когда придет время умирать, что потратил слишком много времени на себя?»

Страх времени не обязательно означает, что вы верите во внешнюю силу, которая определяет цель вашей жизни, и которую вам еще предстоит открыть. Он означает, что ваше благополучие во многом определяется той ценностью, которую вы создаете в своей жизни.

Но, как это ни парадоксально, эта чрезмерная оптимизация может помешать нам достичь этой самой высокой ценности в жизни. Мы ограничиваем себя, рассчитывая наилучший результат через наше личное восприятие возможного. Победить страх времени значит сместить акцент с перспективы на результат, чтобы можно было тратить энергию на то, что мы реально можем контролировать.

Победа над страхом времени: от перспектив к результатам

По словам Тани Дж. Петерсон, автора книги «Дневник осознанности для тех, кто тревожится» (The Mindfulness Journal for Anxiety), важно принять несколько истин, чтобы иметь возможность контролировать свое время и всю свою жизнь. Прежде всего, время существует, и мы не можем этого изменить. Время будет двигаться вперед, и мы тоже. Принятие этих простых, но пугающих истин — первый шаг к ослаблению страха времени. Затем можно взяться за реализацию более конкретных стратегий.

«И если мы продолжим спрашивать «почему?», как ребенок, которым мы когда-то были, пытаясь раскопать нашу самую рудиментарную амбицию — утомительное занятие, — мы в конечном итоге найдем все причины, ведущие к одной точке, к одной основной причине жить, которую мы искали все время, к основной причине, которой мы измеряем ценность всего, что делаем: быть счастливыми».
Алекс Ликерман, клинический психолог

Жизненная цель служит важным фактором в психологии счастья, но если тратить слишком много умственной энергии на ее поиски, вместо того, чтобы заняться тем, что делает нас счастливыми, это приведет к постоянным тревогам. Вот три шага, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить страх времени, продолжая искать смысл в повседневной жизни:

  1. Определите, что для вас означает «хорошо проведенное время». Сядьте и подумайте о том, что действительно делает вас счастливыми и приводит в состояние потока, когда вы не задумываетесь о том, насколько осуществимым будет конечный результат. Просто подумайте о том, что вы делаете, и о том, как вы себя чувствуете при этом. Например, не думайте о том, как вы могли бы быть счастливы, опубликовав книгу. Спросите себя, действительно ли вам нравится писать. Не думайте о том, как вы будете гордиться собой, пробежав марафон. Спросите, любите ли вы бегать. Создайте короткий список занятий, которые вам действительно нравятся и которые приносят пользу вам или всему миру.
  2. Освободите место для этих моментов. Это не значит найти для них время. Подумайте, как вы будете включать эти моменты в свою жизнь. Может быть, по дороге на работу. Может быть, дома, когда дети заснут. Или, может быть, проведение времени с детьми — именно то, для чего вы хотите освободить место. Если окажется, что у вас меньше времени, чем ожидалось, это совершенно нормально. Речь идет о создании пространства для занятий, которые дают «хорошо проведенное время». Как сказала писательница Мария Эджуорт, «если мы сбережем эти моменты, то не потеряем годы».
  3. Избавьтесь от того, что пожирает ваше время: моменты, которые мы проводим бездумно, прокручивая страницы в социальных сетях или просматривая случайные видео, усиливают страх времени. Пересмотрите свои принципы потребления контента и постарайтесь сократить количество времени, которое проводите в режиме ввода, а не вывода.

Как я уже сказала, страх времени — это то, с чем я все еще сражаюсь, и, возможно, продолжу сражаться до конца своей жизни. Если вы тоже боретесь с ним, надеюсь, эти подходы окажутся полезными для вас.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

9 сентября 2019 Ness Labs

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию