100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если у вас есть 10 этих качеств, то вы человек с ВЫСОКИМ эмоциональным ИНТЕЛЛЕКТОМ — выкладываем по полочкам

Если у вас есть 10 этих качеств, то вы человек с высоким эмоциональным интеллектом

Если у вас есть 10 этих качеств, то вы человек с высоким эмоциональным интеллектом

Невероятные факты

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди очень успешны в личной и профессиональной жизни?

Возможно, потому, что они обладают высоким эмоциональным интеллектом.

Специалисты определяют эмоциональный интеллект как способность идентифицировать и управлять своими эмоциями и эмоциями других. Обычно сюда также относится:

-эмоциональное сознание, которое включает в себя способность идентифицировать ваши собственные эмоции, а также чувства других;

-способность использовать эмоции и применять их к таким задачам, как решение проблем;

-способность управлять своими эмоциями, например, возможность успокоиться, когда вы расстроены.

Если вы хотите знать, наделены ли вы высоким эмоциональным интеллектом или же вы хотите поработать над его укреплением, чтобы добиться успеха в личной жизни и карьере, обратите внимание на следующие 10 пунктов.

Вот 10 качеств, которыми обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом (ВЭИ):

Высокий эмоциональный интеллект

1. Они не перфекционисты

1).jpg

Перфекционизм нередко мешает выполнению задач и достижению целей, поскольку это может привести к возникновению проблем с начинаниями, откладыванию в долгий ящик и поискам правильного ответа, когда его нет.

Вот почему люди с ВЭИ не являются перфекционистами. Они понимают, что совершенства не существует, и двигаются вперед.

Если они ошибаются, они просто говорят себе «Я учусь на своих ошибках», делают выводы и идут дальше.

2. Они четко знают, как сбалансировать работу и отдых

2).jpg

Работа круглосуточно без заботы о себе добавляет в вашу жизнь ненужные стрессы и проблемы со здоровьем.

Именно по этой причине люди с ВЭИ знают, когда нужно работать, а когда отдыхать. Они умеют четко разделять обязанности от того, чтобы расслабиться и отключиться от проблем.

Например, если им нужно отключиться от мира на пару часов или даже на целый уик-энд, они это сделают без угрызений совести о том, что не работают.

Ведь им нужно время, чтобы отдохнуть от внешнего мира, чтобы уменьшить уровень стресса.

3. Они принимают изменения

3).jpg

Вместо того, чтобы бояться перемен, эмоционально умные люди понимают, что изменение — это часть жизни.

Боязнь перемен препятствует успеху, поэтому они приспосабливаются к изменениям вокруг себя, у них всегда есть план на случай непредвиденных перемен.

4. Они не отвлекаются от чего-то важного

4).jpeg

Люди с ВЭИ сосредотачивают свое внимание на поставленной задаче, не отвлекаясь на посторонних и окружающие объекты.

Даже случайные мысли не могут сбить их с намеченной цели.

5. Они умеют сопереживать

5).jpg

Дэниел Големан (Daniel Goleman), психолог и автор некоторых изданий, утверждает, что сопереживание является одним из пяти компонентов эмоционального интеллекта.

На самом деле, умение сострадать другим и принимать участие в судьбе других людей являются очень важными качествами, которые делают нас людьми.

Кроме того, сочувствие заставляет людей с ВЭИ проявлять любознательность и любопытство по отношению к другим, побуждает их задавать множество вопросов, когда они встречают кого-то нового.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом

6. Они знают свои сильные и слабые стороны

6).jpg

Эмоционально умные люди знают, в чем они хороши, а в чем не так уж и сильны.

Они не просто принимают свои плюсы и минусы; они также знают, как использовать свои сильные и слабые стороны, работая с нужными людьми в правильной ситуации.

7. Они самомотивированы

7).jpg

Вы были тем самым амбициозным и трудолюбивым ребенком с высокой мотивацией, работающим на достижение поставленной цели — и не только потому, что в конце была награда?

Ведь в любом действии интересен не только результат, но и сам процесс.

Быть реальным игроком, даже в молодом возрасте, является еще одним качеством, которым обладают люди с ВЭИ.

8. Они не живут в прошлом

8).jpg

У людей с ВЭИ нет времени, чтобы жить прошлым, потому что они слишком заняты настоящим, рассматривая возможности, которые принесет им завтрашний день.

Они не допускают того, чтобы ошибки из прошлого отравляли их настоящее. Они не обижаются. Ведь ошибки и обиды добавляют стресс, тормозят нас и препятствуют двигаться вперед.

9. Они сосредоточены на позитиве

9).jpg

Эмоционально умные люди скорее посвятили бы свое время и энергию решению проблемы.

Вместо того, чтобы ударяться в негатив, они смотрят на позитив и то, что они контролируют. Кроме того, они стараются проводить время с другими позитивными людьми, чтобы заразиться их энергетикой, а не с людьми, которые постоянно жалуются.

10. Они ставят четкие границы

10).jpg

В то время как люди с ВЭИ могут казаться вежливыми и сострадательными, в тех случаях, где это необходимо, они могут сказать четкое НЕТ.

Они не тянут резину, боясь отказать кому-то в чем-то.

Так им проще перегрузиться. Они знают, что высказывание своей четкой позиции освобождает их от выполнения предыдущих обязательств.

Если вы заметили в себе большинство из вышеперечисленных признаков, это означает, что вы принадлежите к числу необычных людей, которые наделены высоким эмоциональным интеллектом.

Если у вас есть 10 этих качеств, то вы человек с ВЫСОКИМ эмоциональным ИНТЕЛЛЕКТОМ — выкладываем по полочкам

Известный американский психолог Дэниел Гоулман пришел к выводу, что люди с высоким эмоциональным интеллектом (EQ) часто успешнее людей с высоким IQ. Именно EQ повышает качество жизни человека и делает его более приспособленным к жизни.

Они быстро адаптируются

Интеллектуалы являются довольно гибкими и склонными выживать в самых разных условиях. Донна Ф. Хеммет пишет: «Они быстро адаптируются, тем самым показывая, что можно сделать, несмотря на наличие сложностей или ограничений».

И психологи подтверждают эту идею. Интеллект связан со способностью менять поведение для более эффективного взаимодействия с окружающей средой или же менять само окружение.

Читайте так же:
Почему за самолетом остается след, а иногда нет? Причины, фото и видео

Привычки людей с высоким эмоциональным интеллектом

Существует несколько хороших привычек, которые свойственны людям с высоким интеллектом. Принимая во внимание этот список характеристик, может быть полезно узнать, насколько мы близки или далеки от этого «идеального» эмоционально интеллигентного человека, а также попробовать новые стратегии для развития этого типа интеллекта.

Они осознают, что многого не знают

Самые умные среди людей способны признать, когда чего-от не знают. Джим Вайнер пишет, что интеллектуалы не боятся фразы «я не знаю». Если они чего-то не знают, то могут этому научиться.

Наблюдение Вайнера имеет научное подтверждение в работах Джастина Крюгера и Дэвида Даннинга, которые обнаружили, что чем ниже ваш уровень интеллекта, тем выше склонность переоценивать собственные когнитивные способности.

Например, в одном из экспериментов студенты, которые получили самый низкий бал на вступительном тесте в юридический вуз, переоценили количество своих правильных ответов почти на 50%. А те, кто вошел в категорию с самыми высокими результатами, наоборот, недооценили себя.

Они учатся четко выражать свои чувства

Люди с высоким эмоциональным интеллектом знают, что управлять своими эмоциями — не значит подавлять их. Однако также они знают, что, очень важно понимать то, как другие интерпретируют их чувства. Баланс является ключом во взаимодействии между людьми. Поэтому люди с высоким уровнем интеллекта всегда пытаются найти способы честно раскрыть свое эмоциональное состояние, не создавая при этом каких-либо противоречий своим словам или поступкам. Для способности четко выражать свои чувства необходимо уметь ощущать и изучать собственные эмоции, не боясь их и не задумываясь об осуждении окружающих.

Они невероятно любопытны

Альберт Эйнштейн якобы говорил: «У меня нет особых талантов, просто я чрезвычайно любознательный». Или, как пишет Кейзурбур Алас, «интеллектуалы позволяют себе восхищаться вещами, которые остальные принимают как данность».

Результаты исследований, опубликованные в 2016 году в «Журнале индивидуальных различий», предполагают существование связи между умственными способностями в детстве и открытостью новым впечатлениям (то есть интеллектуальной любознательностью) в зрелом возрасте.

Ученые изучили тысячи людей, родившихся в Великобритании за последние 50 лет, и обнаружили, что 11-летние «умники» с высоким уровнем IQ в 50 лет оказались более открытыми для всего нового.

Они всегда прислушиваются к своим потребностям

Наличие хорошего эмоционального интеллекта означает постоянную ясность в отношении того, что человеческие потребности выходят далеко за рамки таких физиологических нужд, как еда или питье, и включают в себя потребности эмоционального характера. Вот почему люди с высоким эмоциональным интеллектом привыкли размышлять над тем, что они чувствуют, понимая при этом то, что у них такой же объем потребностей, как у любого другого человека.

Они много читают

По словам Чейха М. Диопа любознательность превращает умных людей в заядлых читателей. Действительно, многие среди самых успешных людей в мире (к примеру, Билл Гейтс и Опра Уинфри) говорят, что сами приумножают свои знания, читая все, что попадается им под руку.

Они тренируются правильно идентифицировать свои чувства

Бесполезно следить за эмоциональным состоянием, если нельзя отличить один тип эмоций от другого. Вот почему те люди, которые отличаются хорошим эмоциональным интеллектом, стремятся найти различия и сходства между теми эмоциями, которые они чувствуют. Это может быть сделано либо путем сосредоточения внимания на собственных эмоциях или эмоциях других, либо даже путем погружения в художественные произведения, в которых персонажи имеют сложные личности и хорошо развитый эмоциональный интеллект.

У них широкий кругозор

Умные люди не закрывают свой разум от новых идей или возможностей. Интеллектуалы всегда готовы к расширению кругозора другими точками зрения и открыты для альтернативных решений.

Психологи утверждают, что люди, обладающие широким кругозором (те, кто ищет альтернативные мнения и справедливо оценивает факты), получают более высокие баллы в процессе прохождения тестов на уровень интеллекта.

В то же время интеллектуалы довольно осторожны в выборе идей и точек зрения, которые они принимают.

Развитый разум наделен устойчивым иммунитетом против принятия чего-либо только по внешнему признаку, а потому не поверит в это до тех пор, пока получит достаточное количество доказательств.

Они изо всех сил пытаются управлять своими эмоциями

Люди с высоким эмоциональным интеллектом понимают, что в мире так много болезненных переживаний, с которыми, если мы сосредоточимся только на них, мы будем постоянно находиться в депрессии. Тем не менее, они также знают, что нечто подобное происходит и в случае со счастливыми переживаниями, поэтому, если бы у нас в голове было только последнее, мы бы жили в очень стимулирующей реальности, хотя и очень отделенной от настоящего мира.

Вот почему они пытаются распределять свое внимание в соответствии с критериями полезности, и не впадают в чрезмерный оптимизм или пессимизм, которые заманивают их в ловушку восприятия вещей. Другими словами, они управляют своим фокусом внимания, чтобы он не управлял ими.

Им нравится быть наедине со своими мыслями

В 2016 году в Британском журнале психологии были опубликованы результаты исследований, указывающие на то, что более умные люди склонны получать меньше удовольствия от встреч с друзьями, чем большинство других людей.

6. Вы гуляете в парке с группой маленьких детей, один из них начинает плакать, потому что с ним не хотят играть. Ваши действия?

Они отлично держат себя в руках

Зохер Али пишет, что умные люди умеют избегать импульсивных решений путем «планирования, уточнения целей, исследования альтернативных стратегий и выявления возможных последствий еще до того, как те появятся».

Ученые обнаружили связь между самообладанием и интеллектом. В 2009 году в журнале Psychological Science были опубликованы результаты исследования, участники которого должны были выбрать между двумя финансовыми вознаграждениями: мгновенным небольшим поощрением или большой выплатой, но в будущем. Те, кто выбрал второй вариант (повышенный уровень самообладания), продемонстрировали более высокий балл в тесте на IQ.

Читайте так же:
Основные симптомы непереносимости глютена: это полезно знать

Авторы эксперимента утверждают, что одна из зон мозга, а именно его префронтальная зона, может играть серьезную роль в решении сложных проблем и демонстрации самообладания на пути к достижению целей.

Это интересно: Главный признак высокого интеллекта (интересное наблюдение Джеффа Безоса)

Они не думают о том, что другие хотят причинить им вред

Эмоционально развитые люди не нуждаются во всеобщем одобрении. Им комфортно и без оценки окружающих людей. Также они совершенно не верят в то, что планы или мотивы других могут причинить им вред. Они понимают, что подобные мысли могут привести до панической боязни мнения окружающих. Поэтому они не пускают негативные мысли в свое сознание.

Они действительно смешные…

Высокоинтеллектуальные личности обладают отличным чувством юмора. И ученые согласны с этим утверждением.

Так, в ходе исследования 2011 года, проведенного сотрудниками Университета Нью-Мексико, было обнаружено, что люди, чьи названия для мультфильмов оказались самыми смешными, имеют отличные показатели интеллекта. Еще одно исследование того же университета показало, что вербальный интеллект профессиональных комиков намного выше, чем у других людей.

8. Муж приходит домой поздно. Вы сидите дома с ребенком. У вас вдруг появляется чувство раздражения, и оно увеличивается. Что происходит дальше?

…и любят черный юмор

В 2017 году было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что людям, набирающим высокие баллы в тестах на уровень вербального и невербального интеллекта, больше остальных нравится «черный юмор». Но они не реагируют на него агрессивно.

9. Вы устроились на работу менеджером по продажам. Но уже 2 месяца у вас ничего не выходит. Каковы будут ваши действия?

1. «Наверное, я просто не подхожу для этой работы. Поработаю еще месяца 2. Если ничего не изменится — сменю работу».

2. «Проанализирую, почему у меня не выходит эффективно выполнять свою работу. Выявлю причины неэффективности. Прокачаю свои навыки по продажам и постараюсь изменить подход к работе».

Они чувствительны к чужим переживаниям

Некоторые психологи доказывают, что сострадание, а также действия, поставленные в зависимость от таких потребностей, являются ключевыми составляющими эмоционального интеллекта.

Личности с высоким уровнем эмоционального интеллекта, как правило, очень любят разговаривать с незнакомыми людьми и узнавать о них что-то новое.

10. Ваша знакомая попросила вас соврать ее молодому человеку, что она была с вами вчера вечером. Вы соврали ему. Что вы чувствуете?

1. «Мне просто плохо, и все».

2. «С одной стороны, она моя подруга и я должна ее защищать и поддерживать во всем. С другой стороны, мне стыдно за свой поступок и за свое быссмысленное вранье. Мне жалко ее молодого человека. И, честно говоря, я злюсь на себя, что я так с ним поступила».

Они мыслят нестандартно

Быть умным – значит мыслить нестандартно.

Высокоинтеллектуальные люди «являются противниками статус-кво. Они поддают сомнению старые методы выполнения заданий. У них всегда есть в запасе какая-то необычная или даже «безумная» идея.

На самом деле соблюдение статус-кво может подорвать ваши шансы на успех. Профессор в области маркетинга в Школе бизнеса Леонарда Н. Штерна Скотт Галлоуэй говорит, что успешные люди (как и успешные компании) всегда задают себе вопрос: «А что, если мы поступим по-другому?».

Адаптированный перевод статьи — 11 common traits of highly intelligent people via Клубер

Результаты:

Простой тест для проверки эмоционального интеллекта

Если у вас большинство ответов под № 1, то вам стоит учиться глубже понимать чужие эмоции, контролировать свои чувства и правильно реагировать. Это поможет вам стать счастливее и на работе, и в личной жизни.

Согласно исследованиям известного ученого Трэвиса Брэдберри, 90 % успешных людей обладают высоким эмоциональным интеллектом.

Если у вас большинство ответов под № 2, то ваш эмоциональный интеллект находится уже на высоком уровне. Тогда дерзайте покорять мир, ведь в ваших руках уже есть все карты.

Они не боятся знакомиться с новыми людьми

Люди с высоким эмоциональным интеллектом не боятся открыться новым впечатлениям. Это также положительно влияет на их социальную активность. Такие люди никогда не боятся встречаться с новыми знакомыми и заводить новых друзей. Расширяя свой круг общения, они повышают свой кругозор и обзаводятся новыми знаниями.

18 признаков людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Когда термин «эмоциональный интеллект» (EQ) стал известен широкой общественности, он объяснил, почему люди со средним уровнем IQ в 70% случаев оказывались более успешными, чем люди с высоким уровнем IQ. Эта аномалия бросала тень на широко распространенное предположение о том, что IQ — это единственное, что обуславливает успех.

Десятилетний опыт исследований в области EQ позволил предположить, что именно он является неотъемлемой составляющей успеха. Связь между уровнем эмоционального интеллекта и успехом очень сильна — примерно 90% успешных людей могут похвастаться высоким уровнем EQ.

Эмоциональный интеллект — это нечто неосязаемое, но при этом оно влияет на поведение человека, его взаимодействие с другими людьми и процесс принятия личных решений.

Несмотря на то, что эмоциональный интеллект очень важен, его очень сложно измерить, чтобы выявить недостатки и поработать над ними. Разумеется, вы всегда можете пройти научно обоснованный тест (например, из книги «Эмоциональный интеллект 2.0», но, к сожалению, за это придется заплатить. Проанализировав результаты опроса более миллиона человек, я выяснил, какими качествами обладают все люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Вот они:

1. Внушительный запас эмоциональных слов

Все люди испытывают эмоции, но лишь некоторые могут понятно их описывать. Наше исследование доказывает, что лишь 36% населения может похвастаться богатым запасом эмоциональных слов, и это плохо, потому что неправильное описание эмоций часто приводит к недопониманию, нерациональным решениям и другим контрпродуктивным действиям.

Читайте так же:
Животные – виды, список, названия, описание, где обитают, фото и видео

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта владеют своими эмоциями, потому что понимают их и используют подходящие слова, чтобы их описывать. В то время как обычный человек утверждает, что «чувствует себя плохо», человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может сказать, что он «рассержен», «расстроен», «подавлен» или «угнетен». Чем точнее выбраны слова, тем понятнее эмоции, которые испытывает говорящий, и тем адекватнее реакция слушателя.

2. Любознательность по отношению к окружающим

Люди с высоким эмоциональным интеллектом всегда интересуются окружающими, вне зависимости от склада характера. Эта любознательность вызвана умением сочувствовать, а именно умение является неотъемлемой составляющей эмоционального интеллекта. Чем больше вы волнуетесь об окружающих и том, что с ними происходит, тем сильнее ваш интерес.

3. Готовность к изменениям

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта проявляют гибкость и постоянно адаптируются к изменяющимся условиям. Они знают, что страх перемен может полностью их парализовать, поставив под угрозу успехи и счастье. Они умеют предвидеть изменения и всегда планируют свои действия на такой случай.

4. Знание своих слабостей и недостатков

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не просто понимают эмоции, но и знают, что удается им хорошо, а что — плохо. Кроме того, они знают, кто и что отвечает за их успехи. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволяет им в полной мере пользоваться своими сильными сторонами и скрывать слабости, которые могут отбросить их назад.

5. Способность оценивать характеры

По большей части, высокий уровень эмоционального интеллекта сводится к социальной осведомленности, то есть умению «читать» других людей и понимать, через что они проходят. Со временем это умение перерастает в способность читать характеры. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта видят в окружающих открытые книги, понимают, о чем те думают и к чему стремятся, даже если кто-то пытается это скрыть.

6. Неспособность обижаться

Человек, который точно знает, что он из себя представляет, никогда не обижается, если окружающие говорят или делают что-нибудь не то. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта уверены в себе, открыты для новых идей и по-хорошему «толстокожи». Они умеют смеяться над собой и позволяют окружающим делать то же самое, потому что четко видят разницу между юмором и деградацией.

7. Умение отказывать (себе и другим)

Эмоциональный интеллект — это прежде всего самоконтроль. Это умение отказываться от удовольствий и избегать импульсивных действий. Исследование, проведенное учеными из филиала Калифорнийского университета в Сан-Франциско, доказывает, что люди, которым сложно кому-то в чем-то отказать, чаще испытывают стресс и профессиональное выгорание и больше подвержены депрессиям. Для многих отказ — это серьезное испытание, однако «нет» — это мощное слово, которого не стоит бояться. Когда приходит время сказать «нет», люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не употребляют фраз вроде «Не думаю, что могу это сделать» или «Я не уверен». Отказываясь от новых обязательств, они воздают должное существующим обязательствам и получают возможность их исполнить.

8. Умение прощать себя за ошибки

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют дистанцироваться от своих ошибок, но не забывают о них. Они не перебирают свои ошибки снова и снова, но всегда вспоминают о них, если им требуется что-то в себе изменить. Они видят эту тонкую грань между памятью и забвением. Если вспоминать об ошибках слишком часто, можно полностью разувериться в себе, но если о них совсем забыть, их можно повторить. Этот зыбкий баланс основывается на умении видеть в ошибках возможности для роста и, оступившись, возвращаться на правильный путь.

9. Стремление давать, ничего не требуя взамен

Когда кто-то что-то дает вам, ничего не требуя взамен, это производит сильное впечатление. К примеру, человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта, заметив чей-то интерес к имеющейся у него книге, может бескорыстно одолжить ее, а все потому, что он строит крепкие взаимоотношения, постоянно думая об окружающих.

10. Незлопамятность

Негативные эмоции, которые окружают всех злопамятных людей, неизбежно вызывают у них стресс. Вспоминая об обидах, многие подсознательно запускают в себе механизмы выживания, пытаются защищаться или атакуют в ответ. Разумеется, когда угроза реальна, такая реакция вполне допустима, но если речь идет о делах давно минувших дней, она разрушительно действует на организм и со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ученые из университета Эмори доказали, что постоянный стресс повышает давление крови и провоцирует сердечные заболевания. Безусловно, когда мы храним обиду, мы испытываем стресс, и люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта стараются этого избегать. Они забывают об обидах и тем самым заботятся о своем здоровье.

11. Умение противостоять недоброжелателям

Общение со «сложными» людьми раздражает и выматывает. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта полностью контролируют процесс взаимодействия с недоброжелателями, анализируя свои чувства. Если такому человеку требуется поговорить с недоброжелателем с глазу на глаз, он использует рациональный подход. Он не позволяет эмоциям собой овладеть, не впадает в гнев и не подпитывает конфликт. Он пытается понять точку зрения собеседника и найти решение, которое всех удовлетворит. Даже в самой безнадежной ситуации человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта воспринимает происходящее с изрядной долей скептицизма и не позволяет себя унижать.

12. Отсутствие стремления к совершенству

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не стремятся к совершенству, потому что знают, что его не существует. Людям свойственно допускать ошибки — такова их природа. Если вы стремитесь к совершенству, вы постоянно испытываете горечь поражения, которая снижает или вовсе уничтожает мотивацию. В результате вы тратите массу времени на жалобы и мысли о том, что можно было бы сделать по-другому, вместо того, чтобы двигаться вперед, наслаждаться достигнутым и ставить перед собой новые цели.

Читайте так же:
Землетрясения и вулканы: описание, фото и видео

13. Умение ценить то, что есть

Размышления о том, за что вам следует благодарить судьбу, улучшают настроение и снижают уровень гормона стресса — кортизола — примерно на 23%. Исследователи из Калифорнийского университета в Дейвисе отметили, что люди, выработавшие в себе привычку ежедневно благодарить судьбу, чаще пребывают в отличном настроении и испытывают приливы сил. Скорее всего, низкий уровень кортизола играет в этом далеко не последнюю роль.

14. Умение отключаться

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют хорошо отдыхать. Отдых позволяет им контролировать уровень стресса и жить сегодняшним днем. Если вы готовы заниматься рабочими вопросами 24 часа в день, 7 дней в неделю, вы постоянно испытываете давление. Вам стоит время от времени отходить от компьютера и даже выключать телефон, чтобы давать мозгу и телу небольшую передышку. Исследования доказывают, что этот простой прием ощутимо снижает уровень стресса. Технологии позволяют людям мгновенно передавать сообщения, поэтому многим кажется, что они не могут позволить себе отключиться, однако отдых, в который постоянно вклиниваются рабочие письма и звонки, никогда не бывает продуктивным.

15. Ограниченный прием кофеина

Чрезмерные дозы кофеина вызывают выработку адреналина, который отвечает за включение механизма «бей или беги». Этот механизм не позволяет мыслить рационально, а заставляет действовать как можно быстрее, чтобы обеспечить выживание. Это неплохо, если за вами гонится дикий медведь, и совершенно неприемлемо, если вы разбираете электронную почту. Под действием кофеина мозг и тело подвергаются сильному стрессу, и все поступки совершаются под действием эмоций. Кофеин долго выводится из организма, а потому последствия его приема не проходят бесследно. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, как вреден кофеин, и не злоупотребляют им.

16. Здоровый сон

Значение здорового сна очень сложно переоценить. Он положительно влияет на уровень эмоционального интеллекта и снижает уровень стресса. Когда вы спите, ваш мозг в буквальном смысле перезаряжается, упорядочивает накопленные за день воспоминания или избавляется от них. В результате вы просыпаетесь со свежей головой. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, что недосып сокращает умственные способности, ухудшает память и заставляет проявлять невнимательность. Здоровый сон должен стать вашим основным приоритетом.

17. Отсутствие самоуничижения

Чем больше вы думаете о себе в негативном ключе, тем большую власть над вами имеют эти мысли. Стоить помнить, что мысли — это еще не факты. Когда мы считаем, что какое-то событие никогда не происходит (или, наоборот, постоянно происходит), наш мозг просто преувеличивает масштаб угрозы. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют отделять мысли от фактов, выходить из негативных циклов и двигаться вперед, к новым горизонтам.

18. Самодостаточность

Люди, чье удовольствие и удовлетворение начинает зависеть от мнения окружающих, уже не являются хозяевами своего счастья. Когда человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта чувствует, что сделал что-то хорошее, он не обращает внимания на замечания со стороны. Разумеется, вы не можете запретить окружающим выражать свое мнение, но вы ни в коем случае не должны сравнивать себя с ними и подчиняться их желаниям. Ваша самооценка должна исходить изнутри, что бы ни говорили вокруг.

10 качеств эмоционального интеллекта

Существует много видов интеллекта, и наша задача разобраться в том, каковы они и как их интегрировать в свою жизнь. Источники интеллекта могут измеряться в коэффициентах. Многие из нас знакомы с IQ, коэффициентом интеллекта. Он часто ассоциируется с нашей способностью запоминать, извлекать информацию из памяти и наши логические рассуждения.

Также есть CQ, коэффициент любознательности. Он ссылается на возможность человека иметь сильную мотивацию научиться определенному предмету. Но на что было потрачено больше всего моего времени в обоих исследованиях, и в работе с клиентами и организациями — это эмоциональный интеллект.

Значение эмоционального интеллекта — это возможность

«Распознавать, понимать и управлять своими эмоциями.

Распознавать, понимать и влиять на эмоции других.
В практическом плане это осознание того, что эмоции могут влиять на наше поведение и на людей (позитивно и негативно). И учиться управлять этими эмоциями — собственными и чужими — особенно, когда мы находимся под давлением.»

Мы эмоциональные создания, которые часто принимают решения и отвечают на раздражители, основываясь на своих эмоциях. Как результат, наша возможность расти в EQ сильно влияет на все наши отношения, как мы принимаем решения и определяем возможности. Эмоциональный интеллект безумно важен. Ниже приведены 10 качеств, которые имеет человек с эмоциональным интеллектом.

1. Сочувствие

«Сочувствие — это способность понимать или ощущать, что человек испытывает. Например, возможность ставить себя на место другого человека.»

Есть два типа сочувствия:

«Эмоциональное сочувствие относится к ощущениям и чувствам, которые мы получаем в ответ на эмоции других людей. Это включает в себя зеркальное отображение того, что человек чувствует, или чувство стресса, когда у другого человека тревога или страх.»

«Когнитивная эмпатия относится к нашему умению определять и понимать чужие эмоции.»

2. Самосознание

Самосознание — это искусство понимать себя, понимать с какими стимулами вы сталкиваетесь. И последующая подготовка к тому, как управлять собой активным и реактивным способами. Самосознание — это то, как мы себя видим, а также то, как мы даем видеть нас другим. Второй, внешний аспект, всегда является самым трудным для правильной оценки.

«Лидеры, которые фокусируются на построении внутреннего и внешнего самосознания, кто ждет честное мнение от критиков, и кто спрашивает ЧТО вместо ПОЧЕМУ могут научиться видеть себя намного лучше — и получать много вознаграждений, которые приносит знание себя.»

Для себя, задавайте интроспективные вопросы, стремитесь к знаниям и будьте любопытными. И в случае других, получайте отзывы в честной, заботливой обстановке.

3. Любопытство

«У меня нет никаких особых талантов. Я всего лишь страстно любопытен.» — Альберт Эйнштейн

Покажите мне любопытного человека, который хочет учиться и улучшаться, и я покажу вам будущую историю успеха. Когда вы любопытны, вы страстны в этом, когда вы страстны, вы готовы быть лучшей версией себя. Ваша антенна настроена на вещи, которые вы любите, к желанию расти и учиться большему. Это учащиеся мышление позитивно влияет на остальные сферы вашей жизни, как отношения.

«Во-первых, люди с более высоким CQ, как правило, более терпимы к двусмысленности. Этот тонкий, изощренный, тонкий стиль мышления определяет саму суть сложности. Во-вторых, CQ приводит к более высоким уровням интеллектуальных инвестиций и приобретения знаний с течением времени, особенно в формальных областях образования, таких как наука и искусство ».

4. Аналитическое мышление

Наиболее эмоционально интеллигентные и решительные люди — это глубокомысленные люди, которые анализируют и обрабатывают всю новую информацию, которая попадает к ним. Они продолжают анализировать старую информацию, привычки и способы делать вещи, чтобы увидеть, где они могут улучшиться. Мы все «аналитики» в том смысле, что мы сознательно думаем о всей новой информации, которая появляется у нас на пути.

Читайте так же:
Простой способ улучшить память и работу мозга: рассказываем по полочкам

Разумные люди с EQ — ежедневно решают проблем и созерцают смысл бытия, почему мы делаем то, что делаем, и кто заботится о том, чтобы жить добродетельную жизнь. Наличие аналитического ума означает наличие здорового аппетита к постоянному улучшению мышления, ориентированного на улучшение себя и всегда остающегося открытым для новых идей.

5. Вера

Основной компонент поддержания эмоционального самоконтроля — это сила веры, чтобы верить в себя как в настоящем, так и в будущем. Это вера в то, что люди и вещи в вашей жизни оказались там не просто так, и что все сложится.

Одна вера само по себе не поможет вам. Ей нужны действия, конечно. Но когда вы смешиваете веру с ценностями, как упорная работа, настойчивость и позитивное отношение, вы строите базу для чемпиона. Каждый великий лидер использует веру, будь то в практике, эмоционально или душевно.

Медитируйте. Думайте о том, как вы верите в себя. Вложите сильную веру в человека, которым вы являетесь и кем вы хотите стать. И верьте, что все сложится в вашей жизни так, что вы будете жить смело и радостно.

6. Нужды и желания

Эмоционально интеллигентный ум может различить вещи, которые им нужны и вещи, которые было бы хорошо иметь. Нужды по иерархии Абрахама Маслоу, это обычные вещи, как безопасность, выживание и средства к выживанию. Как только есть эти вещи, можно двигаться к остальным нуждам и желаниям, конечно.

«Хочу» — это большой дом, красивая машина и даже новый айфон. Нам не нужны эти вещи, чтобы выжить, но мы скорее хотим их из-за своих личных желаний и того, что нам кажется важным обществу. Станьте хорошо осведомленным о том, что вам действительно нужно, чтобы жить, достигать целей и поддерживать себя и близких людей. Убедитесь, что у вас есть ясное различие между тем, что вам нужно, и тем, что вы хотите.

Эмоционально умные люди различают эти вещи, и устанавливают потребности перед удовлетворением «хотелок».

7. Страстный

Вдохновленное лидерство и любовь к своему делу рождается от страсти к предмету или к людям. Люди с высоким эмоциональным интеллектом используют свою страсть и назначение для зажигания двигателя, который двигает их дальше. Эта страсть заразна — она пронизывает все сферы их жизни и всех людей вокруг.

Страсть это естественное желание, инстинкт, драйв, амбиции и мотивированная любовь к делу или к человеку. Страсть приносит позитивную энергию, которая держит нас и вдохновляет двигаться дальше. И не секрет, что эмоционально интеллигентные люди, которые увлечены готовы упорствовать вне зависимости от обстоятельств.

8. Оптимизм

Если вы хотите увеличить свои возможности, улучшите свои отношения и мыслите ясно и конструктивно, вы в наилучшем положении для поддержания позитивного настроения. Из всех вещей, которые мы пытаемся контролировать, наше поведение главная вещь, которая всегда под нашим контролем. Мы можем решить жить каждый день позитивно. Это вот так просто.

«Когда мы счастливы, наше мышление и настроение позитивны, мы умнее, более мотивированы, и так более успешны. Счастье находится в середине, и успех крутится вокруг него.» — Шон Акор

9. Адаптивность

«Адаптивность — это не подражание. Это сила сопротивления и ассимиляции.» — Ганди

Люди с эмоциональным интеллектом понимают, когда двигаться дальше, и когда пришло время для перемен. Это жизненно важное осознание и умение делать быстрые решения в своих интересах — называется адаптивностью. Вы должны определить, когда держаться курса, и когда двигаться в другом направлении.

Аналогичным образом, когда одна стратегия не работает, попробуйте оценить и определить, будет ли что-то другое работать. Начиная с того, как вы относитесь к себе, к другим, к своей повседневной рутине, всегда оставайтесь непредвзятым и будьте открытыми к адаптации, новым мыслям и действиям.

На протяжении своей жизни, вам нужно будет менять направление и оценить, будете ли вы счастливы и успешны, выберите вы одну дорогу или другую. Понимайте, что вы всегда МОЖЕТЕ изменить ее. Вы всегда можете начать с начала. Это не всегда может быть самым разумным или разумным решением. Но только вы действительно будете знать в своем сердце, было ли это верным или неверным решением.

10. Желание помочь другим добиться успеха и преуспеть для себя

Эмоционально интеллигентный человек заинтересован в общем успехе и достижениях — не только для себя, но и для других. Их вдохновленное руководство и страсть в комбинации с оптимизмом, движет их быть лучшей версией себя.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию