100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дела, которые можно выполнить за 5 минут: советы эксперта

Что такое правило пяти минут и как оно помогает экономить

Экономия — это не всегда большие жертвы и жесткие рамки. Можно придерживаться правила 5 минут: ежедневно выполнять ряд дел, которые не занимают много времени, но зато помогают хорошо сэкономить в перспективе. Разница будет видна уже через месяц — что уж говорить о сумме, которая наберется через год.

Вот что нужно делать каждый день, чтобы экономить.

Проверять зубы раз в полгода

Многие люди не ходят к врачу, пока не прижмет. Особенно — к стоматологу. Возможно, в памяти все еще живы воспоминания о карательной стоматологии постсоветских лет с жуткими бормашинами и отсутствием анестезии как явления.

Это давно в прошлом, современная стоматология — это не больно и не страшно: пятиминутный осмотр — и готово. Поэтому не бойтесь проверяться даже в обычной районной поликлинике хотя бы раз в полгода. Предотвратить проблему проще, чем потом ее решать: например, периодически делать в клинике чистку, чтобы убрать зубной камень, который потом может перерасти в кариес.

Выгода: лечение кариеса у стоматолога — 3 тысячи рублей в частных клиниках.

Разбирать холодильник

Попробуйте каждый вечер проводить ревизию холодильника: проверяйте, что осталось, что можно убрать в морозилку, что начинает портиться. Продукты, доживающие последние дни, успевайте приготовить, пока они совсем не испортились.

В перспективе это поможет не покупать ненужное: зачем брать пятилитровую банку огурцов, если в семье их ест только младший сын, и то раз в месяц?

Выгода: количество выброшенных в мусорку овощей и фруктов будет заметно меньше, а неприятный запах из холодильника пропадет.

Чистить обувь сразу после улицы

Протереть кожаные ботинки влажной тряпкой, почистить щеткой, нанести воск можно за 5 минут — это продлит жизнь обуви. Не стоит забывать про чистку в период дождей, снега и слякоти. Реагенты, которыми посыпают дороги, травмируют материал на сапогах и ботинках. Поэтому осенью и зимой нужно тщательнее следить за обувью.

Летом достаточно протирать подошву на светлой обуви от пыли, чтобы она дольше оставалась белой. Если белая подошва сильно загрязнилась, можно почистить ее под водой старой зубной щеткой с зубной пастой. Обувь, за которой ухаживают, прослужит дольше, чем та, за которой не ухаживают.

Выгода: 1 пара обуви на сезон — 5 тысяч рублей.

Делать зарядку

Хорошо, если проблемы со здоровьем обошли вас стороной. Некоторым в этом плане повезло чуть меньше.

Возьмем среднестатистического офисного работника Олега: с иммунитетом у него все отлично, но вот спина побаливает — стул неудобный, сидеть тяжело, монитор слишком близко к глазам. Чтобы немного размять мышцы, Олег каждое утро делает зарядку. А еще Олег знает, сколько стоит запустить боль в спине: полгода назад он оставил у массажиста и остеопата две своих месячных зарплаты.

Выгода: сеанс у массажиста — 2500 рублей.

Читать почту и смс

Люди часто оставляют номер телефона и электронную почту в магазинах при оформлении скидочной карты. Потом на почту приходит уйма писем, которые они не глядя отправляют в корзину.

Попробуйте выделить пару минут в день, чтобы разобрать завалы на почте и в сообщениях. Иногда магазины присылают действительно важную информацию вроде удвоенных скидок по карте или закрытой распродажи. Может быть, именно сейчас вам это пригодится.

Что можно сделать за 5 минут, если хотите раз и навсегда изменить свою жизнь к лучшему

Бывает пяти минут достаточно, чтобы одержать маленькую победу над собой или обстоятельствами: решить проблему, сделать первый шаг навстречу большим изменениям или перевести дух за просмотром нового эпизода сериала «Взаперти», главные роли в котором исполняют Анна Чиповская и Дмитрий Ендальцев. Эти мелочи заряжают хорошим настроением, помогая двигаться к успеху и становиться лучше.

Читайте так же:
Семья современных отшельников живет на острове больше 20 лет — рассказываем по порядку

Мы в AdMe.ru вместе с онлайн-кинотеатром Okko выяснили, как с пользой потратить 5 минут свободного времени тем, кто сразу ставит перед собой глобальные цели или просто пытается встать с дивана.

7. Сделать зарядку для глаз

  • Закройте глаза и зажмурьтесь на несколько секунд. Повторите 5 раз.
  • Вращайте глазами по кругу.
  • Не поворачивая голову, поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите влево и вправо.
  • Быстро моргайте в течение 1–2 минут.

Дополнительно за считаные минуты можно сделать короткую разминку, постоять в планке и выполнить пару десятков приседаний. Если это кажется скучным, включите любимую музыку и потанцуйте. Для обладателей спокойного нрава подойдет йога и расслабляющая медитация. Можно совместить это с питательными патчами и масками для лица. Девушки наверняка оценят эффект от ежедневного 5-минутного фейсбилдинга — лицевого фитнеса для сохранения молодости.

6. Отвлечься от всего и посмотреть новую 5-минутную серию любимого сериала

Иногда хочется освободиться от всех дел и мыслей и немного отдохнуть. Если вы не поклонник мобильных игр, предлагаем вместе с нами смотреть мини-сериал «Взаперти», где каждая серия длится не более 5–7 минут и снята в вертикальном формате, чтобы удобнее было смотреть с экрана смартфона.

Главные роли в сериале исполняют Анна Чиповская и Дмитрий Ендальцев. В основе сюжета история пары, которая расстается в канун отмены карантина, но вынуждена оставаться вместе на самоизоляции еще 2 недели.

5. Учить стихи по 5 минут в день

Не зря говорят, что отдых — это смена деятельности. Выберите короткий стих и постарайтесь запомнить его за 5 минут. Это не только тренировка памяти, но и возможность блеснуть красивым четверостишием в компании другого человека.

Альтернативы: выполнить урок в онлайн-приложении для изучения иностранного языка, решить пару математических задачек, справиться с игрой-головоломкой или пройти тест, развивающий логику. Лучше делать это на свежем воздухе, подбадривая себя кофе или чаем.

4. Проявить заботу и укрепить отношения с близкими и друзьями

Почему бы не позвонить родителям, чтобы лишний раз узнать, как их дела, или поболтать с друзьями, а может быть, написать оригинальное признание в любви близкому человеку? Это займет у вас пару минут, но для другого человека такой поступок будет бесценным.

  • Записать подбадривающее аудиосообщение с пожеланием хорошего дня.
  • Создать видеопослание с признанием в любви или короткой историей в формате личного влога. Это придется по душе родителям.
  • Выпить кофе с друзьями, общаясь по видеосвязи, или позвать их провести вместе обеденный перерыв.

3. Избавиться от микробов на любимом телефоне

На смартфонах обитает больше бактерий, чем на ободке унитаза, поэтому при наличии свободного времени уделите внимание очистке любимого гаджета. Не забывайте делать это регулярно.

Кроме того, простая механическая работа помогает перезагрузить мозг. Не зря писательница Агата Кристи уверяла, что свои лучшие детективные сюжеты она придумывала, пока мыла посуду. Погружаться с головой в уборку не нужно — достаточно протереть экран и клавиатуру компьютера или прибрать на рабочем столе, чтобы хаос в мыслях тоже исчез.

2. Обновить свой плей-лист

Говорят, что мы стареем, когда перестаем воспринимать новое. Поэтому рекомендуем иногда тратить 5 минут свободного времени на то, чтобы послушать свежие музыкальные треки, изучить последние новинки в мире техники или заказать себе книгу, сделав ставку на современную литературу. Чтобы держать руку на пульсе.

Читайте так же:
Как делают строительные рулетки (видео)

1. Выбрать себе новое хобби

За несколько свободных минут можно, наконец, записаться на открытую тренировку в парке, приобрести билет в музей, составить маршрут для пешей прогулки с друзьями или вообще попробовать себя в незнакомом ремесле, будь то рисование картины или лепка из глины. А может, вас заинтересует искусство оригами или курсы стилистов, где учат за 5 минут создавать красивые прически и укладки как у знаменитостей?

Бонус: что делать, если у вас много свободного времени, но нет желания совершать лишние движения?

Возможно, что среди 70 тыс. единиц популярного контента в онлайн-кинотеатре Okko найдется что-то подходящее и для вас. Этот сервис доступен на большинстве телевизоров с функцией Smart TV, на мобильных устройствах и игровых консолях. Вы можете выбрать нужный фильм, загрузить его и смотреть в любой точке мира даже без доступа к интернету.

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Что можно успеть за минуту? Порой целые часы проходят впустую, тем более – короткие 60 секунд. Но на самом деле за минуту можно сделать много нужного для себя и для своих близких. «ЛегкоПолезно» предлагает вам 18 идей для полезных занятий, которые отнимут у вас не больше минуты.

Короткая зарядка уместна всегда, а мысль о том, что придётся делать упражнения всего минуту, поможет вам решиться. Включите в программу плавные потягивания, повороты головы и корпуса, неторопливые наклоны. Приседания и отжимания тоже будут уместны, только выполняйте их в умеренном темпе, иначе закружится голова.

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Все мы знаем, что надо выпивать как можно больше воды, но часто забываем про питьевой режим. Используйте свободную минутку, чтобы налить себе стакан воды. Обратите внимание, что это должен быть не сок, не чай и, тем более, не кофе, а чистая вода.

Сделать важный звонок

Вы давно собирались записаться к врачу, узнать цену понравившегося товара или оставить заявку на техосмотр машины? Вот прекрасная возможность сделать звонок, который вы так долго откладывали! Всего минута – и в вашем списке дел станет на один пункт меньше.

Помыть за собой посуду

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

«Потом помою», – говорите вы себе и ставите очередную кружку или тарелку в раковину. А к вечеру скапливается гора посуды, и велик соблазн оставить это «удовольствие» на завтра. Гораздо проще потратить всего минуту и сразу помыть чашку и ложку. А вечером вы займётесь чем-то более приятным, чем мытьё посуды, – пообщаетесь с близкими или почитаете любимую книгу.

Вы далеки от восточных духовных практик? Это не повод отказываться от медитации. В широком смысле слова медитация – это отвлечение от событий окружающего мира и спокойный отдых наедине с самим собой. Для этого нужно убрать все источники шума, закрыть глаза и посидеть немного в тишине, стараясь ни о чём не думать. Многие в этот момент представляют себя на берегу горного озера или на опушке заснеженного леса. После минуты такой медитации вы почувствуете умиротворение, у вас выровняются пульс и дыхание. Многие даже отмечают, что снижается повышенное давление.

Постоять в планке

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Планка – простое и универсальное упражнение, которое приводит в тонус многие группы мышц. Долго простоять в ней под силам только натренированному человеку, а вот минуту продержится каждый. Если таких минут наберётся 4-5 за день, ваши мышцы укрепятся.

Читайте так же:
Как производят фронтовой бомбардировщик Су-34

Мы привыкли, что руки нужно мыть перед едой, после туалета и после улицы. Но в течение дня мы контактируем с множеством предметов, кишащих бактериями, и лишний раз продезинфицировать кожу не помешает, особенно если вы на работе.

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Мы сами не замечаем, как воздух в закрытой комнате становится спёртым. Находиться в таком помещении нельзя: начнёт болеть голова, ухудшится работоспособность. Откройте окно или форточку: минуты будет достаточно, чтобы пустить в комнату порцию свежего воздуха.

Убрать на рабочем столе

Чеки, старые записки, фантики, переставшие писать ручки, скобы от степлера – чего только не найдёшь на рабочем столе! Посвятите следующие 60 секунд экспресс-уборке. Соберите весь мусор, разложите предметы по местам, а потом протрите все поверхности влажной салфеткой. За таким столом будет намного приятнее работать!

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Вы замечали, что умывание не просто очищает кожу от грязи, но ещё и освежает, придаёт бодрости? Потратьте минуту, чтобы умыться прохладной водой без мыла. Если вы девушка, и на лице у вас нанесён макияж, вместо умывания используйте спрей с термальной водой. Он создаёт вуаль из мельчайших капелек воды, которые не размажут вашу косметику, зато отлично освежат и увлажнят кожу.

Посмотреть полезное видео

За 60 секунд можно узнать что-то полезное и расширить кругозор. На YouTube есть много каналов, которые делают качественные обучающие и просветительские видеоролики, которые длятся около минуты. Два-три таких ролика в день – и вы заметно пополните копилку своих знаний.

Узнать нужный адрес

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Вы давно хотели начать сдавать батарейки в пункт приёма или помогать бездомным животным, но времени никак не находится? Главное – начать, поэтому сделайте первый шаг, посвятив этому всего минуту. Найдите в интернете адрес ближайшего к вам питомника, пункта по приёму батареек или макулатуры, волонтёрского центра. Возможно, это простое действие поможет вам преодолеть психологический барьер, и вскоре вы уже начнёте делать первые полезные дела на благо природы и окружающих.

Провести время с ребёнком

В последнее время наметилась странная тенденция. В течение недели родители погружены в работу и домашние хлопоты, поэтому общение с ребёнком ограничивается дежурными окриками по поводу беспорядка в комнате и напоминаниями собрать портфель. Зато в воскресенье мамы и папы пытаются компенсировать недостаток своего внимания, устраивая день развлечений и шопинга в ближайшем торговом центре. Но такое «внимание» не идёт на пользу детям. Гораздо полезнее уделять ребёнку время каждый день, пусть это будут короткие, минутные игры и разговоры. Думаете, за минуту ничего не успеть? Ошибаетесь! Поиграйте в крестики-нолики, загадайте друг другу по загадке, начните вместе собирать пазл или конструктор. Иногда можно просто посидеть, обнявшись, в тишине. Такие короткие моменты общения с мамой или папой очень ценны для детей, да и для вас.

Выучить новое иностранное слово

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Если вы учите иностранный язык, то в свободную минуту загляните в словарь и выучите новое слово. Для таких случаев хорошо иметь под рукой подборку употребительной лексики, чтобы вы могли легко включить освоенный термин в разговор на бытовые темы. Чтобы разнообразить свои «минутные уроки», чередуйте новые слова с готовыми образными выражениями, или идиомами.

Читайте так же:
Как производят самый дорогой кофе из слоновьего…

Намазать руки кремом

Кожа рук нуждается в уходе круглый год, но особенно – зимой. Холод на улице и сухой воздух в помещении вызывают красноту, шелушение и неприятные трещины. Минутки вам вполне хватит, чтобы смазать руки кремом, который стоит носить в сумке и держать на рабочем столе. Кстати, мужчин это тоже касается: сейчас выпускают много кремов с нейтральным дизайном и запахом, так что вы тоже сможете сохранить кожу рук мягкой и защищённой.

Выйти на свежий воздух

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Преодолеть за минуту полкилометра сможет разве что Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире. Нам же с вами остаётся совершить короткую прогулку вокруг дома или просто выйти на балкон. Глоток свежего воздуха и смена обстановки помогут отвлечься, привести мысли в порядок, дать отдых глазам.

Оплатить товар или услугу

В свободную минуту можно сделать платёж, который вы давно откладывали. Может, у вас найдётся неоплаченный налог или автомобильный штраф? Современные технологии позволяют проверить задолженность и оплатить её всего в несколько прикосновений к экрану смартфона. Даже если долгов у вас нет, наверняка вам найдётся, что оплатить заранее, не дожидаясь крайнего срока. Внести платёж за интернет, пополнить счёт мобильного себе или близким – сделайте это сейчас, чтобы потом сказать себе спасибо.

Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту

Используйте освободившееся время, чтобы позвонить родственникам или отправить им приятное сообщение. Простые слова о вашей любви согреют ваших родных и улучшат им настроение. Попробуйте делать это каждый день, и вы обязательно заметите, как улучшатся ваши отношения. Существует мнение, что для важных дел нужно много времени. Однако любое большое дело состоит из нескольких маленьких, а первый шаг вполне можно сделать всего за 60 секунд. Лучше устроить минутную разминку, чем месяцами планировать покупку абонемента в фитнес-клуб. Лучше посвятить минуту наведению порядка на столе, чем каждую неделю переносить генеральную уборку на потом. К тому же, решиться на минутное дело гораздо проще, чем на более длительное. Начните практиковать минутные привычки уже сегодня!

15 способов провести с пользой 5-минутный перерыв

15 способов провести с пользой 5-минутный перерыв

Что мы делаем, когда стоим в пробке, ждём заказ в ресторане или сидим в очереди? Верно: достаём смартфоны и проверяем почту или открываем новостную ленту.

Ни первое, ни второе не приносит ни радости, ни пользы. Но мы не сдаёмся. Почему? Психологи видят причину в том, что в XXI веке e-mail и соцсети — это ведущие каналы коммуникации. Вдруг мир постиг апокалипсис, а я до сих пор не в курсе?

Предлагаем вам альтернативу — 15 способов провести 5-минутный перерыв действительно продуктивно.

1. Работайте над Bucket List

Bucket List — это список того, что нужно успеть сделать в жизни (помните фильм «Пока не сыграл в ящик»?). Составление такого списка не только увлекательно (когда вы в последний раз спрашивали себя: «Чего я хочу?»), но и полезно, ведь мечты имеют свойство превращаться в планы.

2. Слушайте любимую музыку

Let it be, What a Wonderful World или Is This Love — у вас есть любимая песня? Послушайте её, когда в следующий раз будете ехать в лифте (наушники спасут окружающих от культурного шока). Эти 3–5 минут подарят вам заряд позитива на ближайшие часы.

3. Смотрите любимые фотографии

Ещё один способ зарядить внутреннюю батарейку добра — полистать любимые фотографии. Вот сынишка вымазался кашей, а вот вы с другом на катке. Фотографии — это воспоминания, они возвращают нас в лучшие моменты жизни и вдохновляют на новые свершения.

Читайте так же:
Итальянец в одиночку построил парк аттракционов в лесу

4. Читайте

Многие любят читать в спокойной атмосфере в специально отведённое на то время. Но делать это можно где угодно (почту же просматриваем). Скачайте на телефон хорошую книгу и прочитывайте 1–2 странички каждый раз, когда есть свободная минута. Слишком мало, чтобы сосредоточиться и вникнуть в повествование? Попробуйте короткие рассказы или стихи.

5. Смотрите обучающие видео

Другой способ стать немного умнее — смотреть на YouTube не приколы, а действительно полезные видеоролики (не забываем про наушники!). Например, микролекции «Академии Хана» (математика, история, физика, биология, компьютерные науки — каждый найдёт что-то своё).

6. Пишите SMS

Короткие текстовые сообщения а-ля «Привет! Как дела?» сегодня почти пошлость. Наверное, потому, что зачастую их пишут люди, которым на самом деле наплевать на вас и положение ваших дел. Но вы возьмите и напишите действительно близкому человеку — другу, супругу или маме. Пожелайте им хорошего дня или скажите, как сильно их любите.

7. Пишите письма

У институтского приятеля скоро дней день рожденья и вы наверняка забудете поздравить его, закрутившись в делах? Напишите поздравление, пока медленно продвигаетесь в гипермаркете к кассе (большинство почтовых сервисов позволяют отправлять «письма в будущее»). Пара предложений, пять минут — а человеку будет приятно.

8. Ведите дневник

Серьёзно. Ну и что, что вы взрослый дяденька (или тётенька) с кучей проблем? Психологи доказали: выплёскивание внутренних переживаний на бумагу (или в смартфон) снижает стресс и помогает навести порядок в жизни.

9. Разминайтесь

Прямая спина, глубокий вдох, круговые движения головой… Пятиминутный перерыв — отличный повод размять своё закостенелое от сидения за компьютером тело.

10. Тренируйтесь

От разминки к более серьёзным упражнениям. Отжимайтесь, приседайте или качайте бицепсы (в качестве гантели сгодится пачка бумаги), пока 5–10 минут ждёте начала совещания.

11. Ухаживайте за зрением

Сколько часов в день вы проводите у монитора компьютера или уткнувшись в мобильный гаджет? Это серьёзная нагрузка на глаза. Не сажайте зрение ещё сильнее, делая то же самое во время вынужденных перерывов. Лучше занимайтесь пальмингом и другими упражнениями для улучшения зрения.

12. Планируйте

Изучите свой рабочий календарь, составьте to-do list. Возможно, это даже поможет вам выкроить немного свободного времени (например, если сгруппировать какие-то дела или встречи).

13. Составляйте личный to-do list

Мы щепетильны в рабочих вопросах, но не в личных. Именно поэтому важно вести to-do list, где будут собраны задачи, направленные на личностный рост («дочитать Маркеса», «записаться в бассейн» и так далее). Поездка в метро — отличная возможность для составления такого списка.

14. Фотографируйте

Столб. Что может быть скучнее этого предмета? Но, стоя на остановке в ожидании автобуса, попробуйте взглянуть на него иначе: к примеру, через объектив фотокамеры. Сделайте несколько снимков, каждый раз стараясь показать столб (урну, куст, рекламный билборд) с необычной стороны. Изучите базовые принципы, экспериментируйте с ракурсами и освещением (примерно так рождаются «шедевры» Instagram).

15. Рисуйте

Даже если не умеете. Просто достаньте блокнот, ручку и дайте волю фантазии. Рисование — один из творческих секретов Леонардо да Винчи. Великий художник и учёный таким образом развивал воображение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию