100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое страх? Причины, фото и видео

Что такое страх? Причины, фото и видео

Что такое страх?

Человек

Во всем мире не найти человека, который бы не испытывал чувство страха. Для одних это мимолетная реакция, а для других – постоянный спутник жизни. Страх – это реакция человека на приближающуюся опасность. Он поглощает человека полностью, лишая возможности здраво мыслить и рационально действовать. Это сильная отрицательная защитная эмоция, возникающая на основе инстинкта самосохранения.

Как таковой страх – это необходимая реакция для человека, помогающая ему выжить. При возникновении опасности срабатывает механизм защиты, выделяется гормон дофамин, организм определяет уровень опасности и принимает важное решение о своей защите. Но существует такой страх, который не отпускает человека даже после устранения его причины. Он преследует его постоянно, разрушая жизнь и постепенно перерастая в фобию, с которой без посторонней помощи очень сложно справиться.

Признаки страха

Страх проявляется не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Каждый человек реагирует на ту или иную ситуацию по-разному. И если у одного она вызывает панику, то у другого всего лишь небольшую тревогу. Основные физиологические признаки:

  • учащение сердцебиения;
  • сбивчивость дыхания;
  • расширение зрачков;
  • повышение артериального давления;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб.

Основные психологические признаки:

  • отрешенность от ситуации;
  • ступор;
  • отрицание происходящего;
  • паника;
  • тревожность;
  • суетливость;
  • появление навязчивых действий.

При непродолжительном воздействии фактора, вызывающего страх, эти признаки в целом не отражаются на здоровье человека. Однако при длительном нахождении в состоянии тревожности у личности могут возникнуть депрессивные состояния, ночные кошмары, невроз, депрессия, меланхолия, уход от реальности. Именно по этой причине затянувшееся ощущение страха необходимо преодолевать и искоренять из жизни.

Виды страхов

Разновидностей страха огромное количество, и подходов борьбы с ним также не сосчитать. Как правило, к каждому конкретному страху существует определенный подход и методика работы с ним.

Основные виды страха:

  • страх, возникающий из-за реальной причины и воображаемой;
  • защитный и тормозящий;
  • страх конкретного объекта, ситуации;
  • страхи пространства: клаустрофобия, агорафобия и другие;
  • быстротечный, долгий и постоянный страх;
  • детские, социальные, биологические страхи;
  • тревожность, страх, фобия – определяется по степени выраженности.

Наиболее распространенные виды страха

Существуют определенные страхи, которые присущи каждому человеку. Различие заключается только в их силе и продолжительности. Так, например, страх одиночества, поражения и неуместности возникает в жизни каждого человека не один раз, а некоторых преследует постоянно, значительно портя отношения с окружающими и самим собой.

Страх боли

Пережив однажды хотя бы несильную боль, человек осознанно и неосознанно стремиться избежать повторения этого чувства. Страх боли – одна из самых полезных реакций организма, защищающая жизнь и здоровье человека. Однако есть и обратная сторона у этой медали. Страх испытать боль, даже незначительную, заставляет человека оттягивать поход к врачу, чаще зубному, несмотря на наличие современных обезболивающих средств.

Страх одиночества

Человек – социальное существо. Ему присуще постоянно находиться в окружении других людей, у которых есть определенные правила, установки. Человек боится проявить свою индивидуальность и остаться непонятым и отвергнутым. Поэтому часто скрывает от всех свои истинные чувства и желания.

Страх поражения

Определенно владея талантом, человек может отказаться от его реализации, боясь провала. Этот страх ничем не обоснован и не имеет рационального объяснения, однако очень сильно влияет на судьбу и карьеру личности. Даже если задуманное дело прогорит, оно даст бесценный опыт. Справиться с этим видом фобии поможет только тренировка и повышение самооценки.

Как преодолеть и победить страх?

Главное в победе над страхом – это определение истинных целей, вызывающих это чувство. Самый доступный способ – искоренение причины. Если это способ недоступен, существует ряд действенных средств для устранения кратковременного чувства тревожности. Длительные страхи и фобии также поддаются коррекции, но наилучшие результаты достигаются с помощью специалистов.

Как правило, каждый человек находит для себя удобные способы борьбы с тревожностью. Например, заучивание текста и написание подсказок перед выступлением, шпаргалки, даже если ими не воспользоваться, придают уверенности, что в любую минуту можно подсмотреть и вспомнить. Это чувство дает безопасность, а, значит, уменьшает страх. Специальные ритуалы и действия также придают уверенности. Существует масса амулетов и талисманов, которым человек приписывает защитные свойства.

Наиболее действенными способами в борьбе с собственными страхами являются анализ ситуации, самовнушение, тренировка уверенности в себе, повышение самооценки.

Что такое страх и как с ним бороться?

Каждый из нас испытывал чувство страха в реальной жизни или в своём воображении. Это состояние всегда сопровождается отрицательными эмоциями. Что такое страх, каковы причины его возникновения и как с ним справиться обсудим в данной статье.

Что такое страх?

Страх – это эмоционально окрашенная кратковременная эмоция или относительно длительное психическое состояние, чувство внутренней напряжённости, порождаемые переживанием реальной или воображаемой (ожидаемой) опасности.

Страх основан на природном инстинкте самосохранения и имеет защитный характер. Именно страх заставляет человека защищаться от настоящей опасности и предупреждать о будущей. Страх способен человека ввести в ступор, заставить его иррационально мыслить или, наоборот, сконцентрироваться и выбрать неожиданное и правильное решение.

На уровне психики он сопровождается беспокойством, тревогой, понижением настроения, а на уровне физиологии – учащённым пульсом и дыханием, повышением давления, снижением голоса, потливостью, слабостью и т.д.

Если страх кратковременный и исчезает после отступления опасности, он способен защитить и не принести вреда здоровью. Это естественная реакция нашего организма на внешний раздражитель. Если же страх сопровождает человека долгое время, мешает жить, угнетает, становится навязчивым – это уже патологический страх, избавиться от которого без психотерапевта практически невозможно.

Причины возникновения страха

Причины возникновения страха

Причины появления страха как общие, так и у каждого свои. Зачастую они кроются в детстве. Если ребёнок воспитывался в авторитарной, гиперопекаемой семье, где постоянно присутствовала угроза за невыполнение задания или падение с качели, где родители властвовали или чрезмерно опекали, то это повлияло на формирование будущей личности и отношение к жизни. Либо воспитание ребёнка в неблагополучных и конфликтующих семьях.

Причины страха могут быть связаны с перенесёнными заболеваниями или присутствующими в настоящий момент. Причины скрываются и в пережитых человеком критических или кризисных ситуациях.

Читайте так же:
Как делают зонтики (видео)

Какими бы причины страха не были, человек всегда испытывает дискомфорт. Но проживание страха всегда индивидуально и зависит от личностных особенностей каждого.

Как бороться со страхом?

Как бороться со страхом?

«У страха глаза велики», – гласит народная мудрость. Не испытывать чувство страха мы не можем, краткосрочный или долгосрочный, он идет с нами по жизни. Да и сама жизнь последнее время преподносит нам такие сюрпризы, что без этой сильной эмоции не обойтись. Как победить страх?

– Если это страх патологический, то бороться с ним можно только со специалистом психотерапевтическими методами индивидуально.

– Обычный страх человек в состоянии победить самостоятельно. Важно осознать, что чувство страха присуще каждому, и это не характеризует человека, как слабого и трусливого. Если кто-то скажет вам, что ничего не боится, то это либо хвастовство, либо «диагноз».

– Не нужно постоянно проигрывать в голове вашу «страшную» ситуацию, этим вы забиваете своё подсознание отрицательной информацией, задаёте программу, сознание и логика уступают и получается, «чем дальше в лес, тем злее волки».

– Любой страх нужно анализировать, задать самому себе вопросы: «Чего именно я боюсь? Почему? Достаточно ли оснований для моего страха? Что важнее: побороть страх и действовать или продолжать бояться? Какой результат меня ждёт?» Когда вы проанализируете ситуацию, то и страх не покажется таким «страшным».

– Можно использовать метод самовнушения («мне страшно, но я способен справиться»), прокрутите в голове сценарий ваших действий, после победы над страхом в голове, вам проще будет справиться в реальности.

– Нарисуйте на листе бумаги образ вашего страха, внимательно посмотрите и скажите: «Ты мне противен, и я прощаюсь с тобой навсегда!» – порвите лист на мелкие части и выбросьте или сожгите.

– Неуверенность в себе, заниженная самооценка – лучшие друзья страха. Пока вы не повысите свою самооценку, страх будет сопутствовать в большинстве жизненных ситуаций. Личная самооценка – лучшая защита от боязни. Практика показывает, что люди с завышенной самооценкой меньше подвержены чувству страха.

– Приведу несколько примеров мудрых высказываний, возможно это поможет вам переосмыслить своё отношение к страху:

Страх опасности в десять тысяч раз страшней самой опасности (Д. Дефо).
Нет ничего страшнее самого страха (Ф. Бэкон).
Страху свойственно преувеличивать истинное значение факта (В. Гюго).
Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б. Шоу).
Страх делает умных глупыми и сильных слабыми (Ф. Купер).

– Больше испытывайте позитивных эмоций (от чтения анекдотов, просмотра комедий и комедийных шоу, посещения концертов…) – это повысит настроение, переключит внимание от раздражителя, придаст силы. Негативные эмоции только усугубляют ситуацию и способствуют разрушению вас изнутри.

Понятно, что часто мы зависим от обстоятельств, но отношение к обстоятельствам зависит только от нас! Чтобы не дать страху овладеть нами и исковеркать нашу жизнь, нужно пересмотреть своё отношение к этой естественной и малоприятной реакции нашего организма.

Отношение к обстоятельствам зависит только от нас!

  • Люблю и ненавижу! Мар 3, 2020
  • Развитие эмоций и самосознания у детей от 3 до 7 лет Апр 16, 2019
  • Что и как видят младенцы? Мар 15, 2019

Добавить комментарий Отменить ответ

Авторские права

Блог создан в 2008 году. За время работы написано более 350 статей на психологическую таматику. Авторские права полностью защищены. Копирование и любое использование информации — только с согласия автора.

Email: info@sherbakova.com
Адрес: 115035, г. Москва, Овчинниковская наб., 6 строение 1, ст. м. Новокузнецкая

Разделы

Новостная рассылка

Уведомления о новых и популярных статьях месяца. Подборка будет приходить не чаще двух раз в месяц . Посмотреть пример письма можно по ссылке.

СОГЛАСИЕна обработку персональных данных

Я, субъект персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152 «О персональных данных» предоставляю согласие на обработку персональных данных, указанных мной в форме на сайте в сети «Интернет», владельцем которого является Оператор.

Под персональными данными субъекта перональных данных понимается нижеуказанная общая информация: ФИО, адрес электронной почты и номер телефона.

Принимая настоящее Соглашение, я выражаю свою заинтересованность и полное согласие, что обработка персональных данных может включать в себя следующие действия: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, передачу (предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение, осуществляемых как с использованием средств автоматизации (автоматизированная обработка), так и без использования таких средств (неавтоматизированная обработка).

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что предоставленная информация, является полной, точной и достоверной; при предоставлении информации не нарушается действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц; вся предоставленная информация заполнена мною в отношении себя лично; информация не относится к государственной, банковской и/или коммерческой тайне, информация не относится к информации о расовой и/или национальной принадлежности, политических взглядах, религиозных или философских убеждениях, не относится к информации о состоянии здоровья и интимной жизни.

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что Оператор не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых мной, и не имеет возможности оценивать мою дееспособность и исходит из того, что я предоставляю достоверные персональные данные и поддерживаю такие данные в актуальном состоянии.

Согласие действует по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Согласие может быть отозвано мною в любое время на основании моего письменного заявления.

Что такое страхи

На вопрос, что такое страх, многие из нас могут ответить, что это защитная реакция эмоционального плана, побуждающая людей избегать опасных ситуаций в своей жизни. Для других людей он является тормозом для любой деятельности. При этом существует страх, тревога и фобия. Их разделяют в психологии. Страхом является реальное ощущение, тревогой — отрицательные эмоции какой-то неопределенности, предчувствия, а фобия представляет собой нечто воображаемое.

Чувствовать страх могут все живые существа. Однако у человека оно отличается от страхов других существ. Ярко выраженные чувства могут испытывать только те, кто обладает тонкой душевной организацией. Экстремальные ситуации стимулируют у людей выработку гормонов боязни. Адреналин попадает в кровь при ощущении опасности. Причины страха могут быть разные. Животное боится реальных угроз, а у человека возникает и страх перед воображаемой опасностью.

Читайте так же:
Почему ребенок кусается? Причины, что делать, фото и видео

Благодаря особенностям нервной системы мы испытываем страх, и он появляется моментально, а бороться каждый раз со своим страхом не так уж просто.

Все люди испытывают боязнь, страх, малодушие. И здесь неважно, какое у них развитие в духовном, умственном или физическом плане. У всех страх разный и причины появления тоже. Бывает и очень часто, что у страхов «ноги растут» из детства.

Какая польза страха?

Страхи - фото 1

Если не вникать в суть вещей, то нам от разных страхов приходиться получать много неприятностей. Это неприятно, уничтожает радость, не позволяет получать удовольствие, а также способно вызывать заболевания психики, нервной системы у людей. Однако это только на первый взгляд.

Страх способен приносить человеку определенную пользу. Для начала страх возник в период эволюционного развития людей, как защита от всевозможных угроз в мире первобытного человека. С переменами в среде обитания, эту реакцию следовало менять так, как она давала определенные сбои со своими последствиями.

Цель у страхов, как и у боли – быть на страже организма, предохранять от внешних вредных влияний, помогать сохранять здоровье и благополучие жизни. Человеку нужно уметь извлекать пользу из своих страхов. И он часто полезен и может помочь каждому из нас.

  • Страху в опасной ситуации дано спасти человеку жизнь. Например, мы боимся заплывать за буйки, хождения темными переулками.
  • Страх способен на мобилизацию нашего потенциала для активного труда. Это полезно также в критических случаях.
  • Им регулируется агрессивность и удерживается много граждан в рамках закона, заставляя бояться наказания.
  • Благодаря своим страхам активизируется память. Например, человек никогда не забывает несчастья, которые с ним случаются, и старается не подвергать себя такой же угрозе в дальнейшем.
  • Когда боишься, появляется шанс действий при недостатке информации и времени на обдумывание стратегий, решений. В такой ситуации мы доверяем своим инстинктам.
  • Страх также обостряет реакцию всех органов чувств, позволяя замечать причины угрозы и даже их предугадывать.
  • И наконец, страх будет всегда способствовать совершенствованию людей, подталкивая их на поиски своих ошибок, новые достижения в своей жизни, к ответственности за свое будущее.

Вред страха

В экстремальной ситуации некоторые сталкиваются с паническими атаками, теряя управление над своими эмоциями и контроль обстановки. А это может грозить даже смертью.

Какого еще можно ждать вреда от чувства страха?

  • В практике психологов страх может сильно навредить психике ребенка. Боязнь держит ребенка в напряженном состоянии, тормозит развитие, мешает нормально контактировать с окружающими, вызывает дискомфорт в общении, проявлении сочувствия. И это влечет за собой неуправляемость, агрессивность в более взрослом возрасте.
  • Пребывая постоянно в состоянии страха дети, подростки перестают спокойно спать ночью, у них могут развиваться проблемы с речью. А также он провоцирует потерю гибкости мышления, стремления к познанию нового. Они становятся замкнутыми и апатичными личностями.
  • Взрослые к страху меньше восприимчивы, однако они также подвержены панике, боязни.
  • Люди, часто и долго находящиеся под влиянием страхов, подвержены опасности развития разных фобий и даже таких тяжелых заболеваний психики, как мания преследования, шизофрения и т.п.

Какие бывают фобии?

Страхи - фото 2

Тип якорения страхов при отсутствии каких-либо мотивов, деятельность под его влиянием вызывает у многих из нас разные фобии. На самом деле можно бояться многого. Типичными, культурно утвержденными, фобиями являются следующие виды:

  • агора — опасение остаться на открытом пространстве;
  • акро — боязнь пребывания высотных мест;
  • арахно — чувство страха перед пауками;
  • ауто – боязнь оставаться наедине с собой;
  • вермино — опасение существования в мире с бактериями, микробами, червями, насекомыми, боязнь заболеть и заразиться;
  • геронто — опасение общения с людьми пожилого возраста, боязнь собственного старения;
  • гидро — ощущение опасности водной стихии, боязнь возникновения судорожного глотания воды, любом напоминании о воде;
  • гино — боязнь представительниц прекрасного пола;
  • гипно — страх сновидений;
  • годо — боязнь путешествовать;
  • гомо — чувство опасности от гомосексуалистов, ощущение ненависти к ним;
  • демо или охло – навязчивая боязнь, непринятие столпотворений народа, толпы;
  • зоо — паническое чувство опасения животных, зачастую определенного вида (коров, индюков, собак и т.д.);
  • какоррафио — боязнь неудач, невезения;
  • климако — ощущение страха перемещения по лестнице;
  • кино — навязчивое ощущение угрозы со стороны собак;
  • кипри — опасение заразиться венерическим заболеванием;
  • клаустро — чувство опасности замкнутых пространств;
  • ксено — непереносимость ко всему незнакомому, чужому, непривычному;
  • мизо — непереносимость загрязнений или заражений, опасение прикосновений окружающих предметов, вещей;
  • пато — паническая боязнь заболеть;
  • психо — чувство опасности перед душевнобольными, заболеваниями психики;
  • радио — ощущение угрозы от различных источников облучения;
  • секто — боязнь любых видов секты, сектантских проявлений, опасение быть затянутыми в ее ряды;
  • социо — ощущение угрозы со стороны окружающих людей, общества, социума;
  • танато — опасение, страх смерти;
  • тетра — боязнь четверок;
  • трискаидека — ощущение угрозы от числа 13;
  • фото — ощущение опасности света;
  • электро — боязнь электричества, в частности угрозы жизни от удара электрическим током;
  • эрото — навязчивая боязнь интимных отношений, половых актов.

Как избавиться от своих страхов?

На самом деле каждому человеку вполне по силам преодолеть боязнь, освободиться от своих страхов. Придется оценить все шансы реальности самого страшного происшествия и осознать их незначительность. Другими словами, следует сделать детальный анализ существующих рисков.

Вы точно перестанете быть жертвой страхов, если прислушаетесь к следующим советам:

  • Находим более сильный аналог своим страхам.

Некоторым людям кажется, что им угрожают все вокруг. В опасности буквально все, включая материальные блага, карьерный рост и взаимоотношения с близким кругом людей. Как справиться со своими страхами в этой ситуации? Однако выход есть всегда. Не нужно поддаваться панике и поддаваться своему страху. Есть у других такие вещи и обстоятельства, которые в сравнении с вашим случаем намного опаснее и труднее.

К примеру, человек, находящийся на грани смерти, способен переоценить свою жизнь настолько, что не берет во внимание пустяковые переживания и ценит каждую минуту.

  • Представляем предмет страхов уже случившимся.
Читайте так же:
Как работают уличные стоматологи Индии

Даже самая критическая, безвыходная на ваш взгляд ситуация, не должна заставить покориться страху. Сделайте глубокий вдох, выдохните и оцените ситуацию. Спокойствие всегда жизненно необходимо в борьбе со страхами. Визуализируйте самый плохой исход. Постарайтесь осознать все. Расслабьтесь, соберите всю волю и энергию для того, чтобы предотвратить такой результат.

Боясь, мы свои силы тратим впустую. Нет необходимости паниковать и растрачивать свою энергию на бессмысленные переживания. Это только обессиливает и мешает человеку сконцентрироваться на проблеме. Выход найдется намного быстрее, если не поддаваться страху и трезво оценивать свой потенциал и ситуации.

  • Боящихся чего-то следует загрузить работой по максимуму.

Неявные угрозы страшат только до тех пор, пока не проявятся. Когда приходит полная ясность, все энергия уходит на решение вопроса. Поддаваться панике и страху некогда.

Чтобы не дать страху ни единого шанса взять над вами верх, необходимо целиком и полностью погрузиться в работу. Интенсивной деятельностью легко справиться с боязнью, тревогой, беспокойством. Если боишься, кровь получает заряд адреналина. Загрузи себя работой так, чтобы мозг стал активнее. Это способствует повышению жизненного тонуса. По мнению Дейла Карнеги, это самый надежный и проверенный способ борьбы со страхами и тревогами.

  • Помним, что есть групповая терапия страхов.

Если для человека важно побороть свои фобии, он может обратиться к специалистам в области психологии. Он должен понимать, что с такими проблемами живут многие из нас. Кто-то из нас боится общения, интимных отношений, кому-то страшно закрыть глаза и уснуть ночью. И таких вариантов много. Одним их способов преодоления боязни может быть групповая терапия. Вы попадаете в группу, где можно обсуждать свои проблемы, делиться переживаниями. При этом происходит снижение остроты переживаний, и ситуации становятся не такими безвыходными.

  • Выбираем модель поведения того, кто освободился от своих страхов.

Реакции у каждого человека на физиологическом и эмоциональном уровне взаимосвязаны. Даже если он в данный момент боится, может просто представить, что прекратил это делать. Этот метод способен помочь постепенно привести внутренние чувства в соответствие.

Отличным вариантом для сознательного обретения радости является демонстрация окружающим своего радостного вида. Аналогичная ситуация и с боязнью. Если хотите ощутить смелость – ведите себя, как смелые люди. Напряжение воли притупляет боязнь и дает прилив энергии мужества.

  • Живем в текущем моменте – только здесь и сейчас.

Этим советом, прежде всего, следует пользоваться тем, кто боится непредсказуемого будущего в своей жизни. Мы не можем знать точно, что нас ожидает даже через год. Следует действовать там, где все ясно и понятно.

Глупо жить, боясь будущих событий. Это самое неблагодарное занятие, которое забирает время и силы. Лучше потратить все это на получение удовольствия, самореализацию, развитие и т.п. Даже сильная личность может не устоять под тяжестью груза прошлого и будущего.

Поэтому лучшее, что можно сделать – жить в настоящем моменте и не распыляться на переживания, тревоги, боязни. Всегда есть надежда на лучшее. И если даже результат будет не столь радужным, не будет шансов упрекать себя за испорченное пустыми волнениями настоящее. Не зря говорят – «живите сегодняшним днем и надейтесь на лучшее будущее». Беспочвенная боязнь на самом деле не меняет жизнь к лучшему.

Эффективные техники преодоления своих страхов

Страхи - фото 3

Существует ряд техник, которые способны помочь справиться со страхом.

1. Логическая последовательность.

Предполагает проведение диалога внутри себя с постановкой вопросов по поводу того, что пугает сделать определенное действие. Логические обоснования каждого ответа уменьшают боязнь и помогают контролировать ситуации.

2. Анализ причин на листе бумаги.

Напоминает первую технику, но эффективнее работает для визуалов. Записывая проработку каждого блока, подсознание вытаскивает из ячеек памяти ассоциативные изображения и возникает ощущения безопасности.

Когда вас что-то пугает, пытайтесь возвращаться в настоящее и не задумываться о вариантах будущего.

Дело в том, что сахар, добавки, подсластители, другие подобные вещества негативно влияют на способность сохранять спокойствие и трезво мыслить во время стрессовой ситуации. Делайте выводы.

5. Техника нейролингвистического программирования.

Может помочь погрузиться в себя и проработать проблему до мельчайших деталей, выявляя мысли о том, как возникает страх.

6. Практика Йоги.

С помощью Йоги можно найти баланс, а также научиться концентрации.

7. Поэтапное снижение уровня чувствительности.

Не должно быть спешки. Выход из зоны вашего комфорта должен быть постепенным, но регулярным. Это позволяет уменьшить боязнь, не впадая в состояние стресса.

8. Дыхательные практики.

С помощью правильного дыхания убирается тревога и притупляется чувство страха. Рекомендуют вдыхать, считая до 7 и выдыхать на 11.

9. Правильный круг общения.

Этот принцип работает не только с тем, что пугает, но и во всех сферах жизни. Следует ограничить общение сомневающимися в ваших достоинствах и теми, кто способствует повышению вашей неуверенности в своих силах. Накопление негатива усиливает боязнь.

10. Визуализация защиты.

Регулярное моделирование ситуации с пугающими компонентами является эффективной техникой. Следует представлять ситуацию, где вы чувствуете дискомфорт, тревогу и боязнь. Дальше необходимо продумать, как сделать так, чтобы взять под контроль ситуацию. Все детально продумать и представить.

Принятие и осознание того, что все в жизни всякое может случиться, помогает успокоиться. Ключевая цель техники — вырабатывание внутренней защиты и снижение порога своей чувствительности.

11. Перед лицом своего страха.

Техника заключается в том, чтобы смоделировать ситуацию своего провала. Организовав свой провал, переживаются все эмоции. Дальше ситуация уже перестает быть пугающей.

12. Боязнь иногда полезна.

У вас не должно быть жестких рамок. Стрессы провоцируют эмоциональное напряжение и срывы. Легким страхам, но не паническим атакам, может быть место в жизни каждого. Необходимо применять решительные действия только, когда это стоит на пути достижения желаемого.

Уничтожить все, что пугает можно, однако это потребует терпения, времени и усилий. Если вы решили, что страхам не место в вашей жизни, и вы готовы вступить с ними в борьбу, обращайтесь к специалистам Центра развития личности «Арканум». Они поделятся с вами своим опытом и знаниями.

Читайте так же:
Как делают сок

Фобос

Делятся на биологические (собьет машина, укусит мудрая змея), социальные (боязнь публичных выступлений, оценивания) и экзистенциальные (страх одиночества, смерти, например).

При разрушении миндалевидного тела при болезни Урбаха-Витти наблюдается полное отсутствие страха. Бывают страхи рациональные и иррациональные.

Иррациональные могут привести к фобиям. Например, я начну бояться змей в своей квартире и шарахаться от змеек игрушечных, либо кричать при виде случайного червя в луже у ступеней подъезда.

Бесстрашие достигается при помощи психотропов, как у берсерков, входящих в состояние боевого транса при помощи «напитка оборотней» из мухоморов и алкоголя. «Больше всего бойся того, кто не боится умереть» (Публий Сир). Однако назывались и другие возможные причины, такие как истерия, эпилепсия, психические заболевания и наследственность. Вытеснение страхов и агрессии приводит иногда к паническим атакам. Если вспомнить последние пару лет жизни Хита Леджера, о котором Кристофер Нолан, снявший «Темного рыцаря», говорил, что он абсолютно бесстрашен, мы проследим развитие печальной истории с паническими атаками, социофобией, приемом антидепрессантов и транквилизаторов.

«Как правило, страх связан с интересом к новизне, изменениям и возможной опасности, с желанием противостоять среде или желанием познавать среду. Через страх удовлетворяются потребность в ориентировании и потребность в изменении («чего боюсь, того и хочу»).

Страх может быть почти непереносимым, но если в ситуации присутствует стыд, то человек не может сильно изменить дистанцию. При увеличении дистанции до опасности страх становиться переносимым, но непереносимым становится стыд, и образ Я меняется на неприемлемый, что ведет к сокращению дистанции. Так возникает колебание, при котором любая дистанция неприемлема.

Для устойчивого изменения дистанции должна возникнуть другая эмоция, например, злость, отвращение, интерес.

Действия под влиянием страха:

  1. Бегство, избегание, игнорирование, отрицание
  2. Замирание
  3. Защита:
    а) нападение б) контроль
  4. Прогнозирование
  5. Регрессия и беспомощность
  6. Просьба о помощи
  7. Рационализация

Страх переживается всем организмом. Можно выделить два типа страхов:

  1. Витальные страхи, связанные с Id:
    страх смерти, страх безумия, страх боли и болезни, страх бессилия, голода
  2. Социальные страхи, связанные с Personality:
    Страхи ситуаций: нищеты, успеха, близости.

Страх переживаний: беспомощности, бессилия, унижения, ответственности, отвержения (одиночество — это следствие отвержения. Экзистенциальное одиночество — это данность. Бывает одинокое одиночество, следствие отвержения или утраты, и свободное одиночество.)

Страх похож на отвращение увеличением дистанции, но в страхе есть энергия для контакта с опасностью, для исследования опасности, разоблачения и победы.

Токсичный страх — это ужас и паника.
Контактный страх — страх, боязнь.
Аутичный — ужас и испуг.» (Л. Черняев)

Если говорить о биохимической природе страха, то здесь действуют два гормона — катехоламины. Адреналин (эпинефрин) — важнейший гормон, реализующий реакции типа «бей или беги». Его секреция резко повышается при стрессовых состояниях , пограничных ситуациях , ощущении опасности, при тревоге, страхе , при травмах, ожогах и шоковых состояниях.

Поступив в кровь, он вызывает целую бурю реакций в организме:

— усиливает и учащает сердцебиение

— вызывает сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек

— расслабляет мускулатуру кишечника, и расширяет зрачки.

Норадреналин (норэпинефрин)— гормон и нейромедиатор. Норадреналин также повышается при стрессе, шоке, травмах, тревоге, страхе, нервном напряжении. В отличии от адреналина, основное действие норадреналина заключается в исключительно в сужении сосудов и повышении артериального давления.

Считается, что норадреналин — гормон ярости, а адреналин — гормон страха. Норадреналин вызывает в человеке ощущение злобы, ярости, вседозволенности. Адреналин и норадреналин тесно связаны друг с другом. В надпочечниках адреналин синтезируется из норадреналина.

— Применение амфетаминов, бронходилататоров, вазодилататоров и изопротеренола может приводить к повышению концентрации катехоламинов.

— Употребление красного вина, сыра, квашеной капусты, авокадо, шоколада способствует повышению концентрации катехоламинов.

— Применение антиконвульсантов, антиаритмических препаратов и барбитуратов может приводить к понижению концентрации катехоламинов.

Панические атаки (когда прорывается вытесняемый страх) невропатологи и кардиологи привычно именуют симпато-адреналовыми пароксизмами. И лечат всяким-разным. Чтобы пациент не бегал, не трясся, не пугал тахикардией и не прятался под кроватью.

Прекрасной тенденцией является обращение официальной медицины за сотрудничеством к психотерапевтам, которые в некоторых случаях могут помочь клиентам избавиться от панических атак без лекарств, а иногда обучают, как с ними жить. И психотерапевты работают своими способами. Чтобы человек смог прикоснуться к своему страху и исследовать его. А также исследовать другие переживания. Агрессию, к примеру.

Есть люди с наследственным высоким или низким уровнем содержания катехоламинов. Они производят впечатление или очень активных (продуктивных) и агрессивных или, наоборот, несколько заторможенных, слишком спокойных. Причины – в органике.

Известны адреналиновые аддикты, играющие в «русскую рулетку», балансирующие на лезвии бритвы и бредущие по краю пропасти. Завсегдатаи «американских горок». Они организовывают этот процесс по-разному. Ищут экстремальные занятия – работу или хобби, связанные с постоянной опасностью и риском (и, соответственно, с переживаниями страха), ходят на любую войну, присоединяются к странным сообществам или посещают злачные места.Пара таких молодых людей, интересующихся танатосом, но считающих себя бессмертными, описана Ч. Палаником в «Призраках». Они совершали ночные вылазки для отвлечения от надоевшей великосветской рутины, ходили «на дно». Пока не стали свидетелями убийства. Дальше с ними стало все плохо.

Иногда игра в «русскую рулетку», по версии трансперсональщиков, обусловлена антенатальным периодом – при угрозах срыва беременности – тогда родившийся и выросший ребенок всю жизнь будет играть в «выживу/не выживу». Рискуя жизнью и утверждая ее каждый раз через риск прохождения опасных ситуаций и победу. И такие дети обычно мало кому верят. Если мать боролась за жизнь ребенка и хотела его, то будет верить матери. Но при любой возможности проверять, надежна ли она. Или напрямую, или метафорически, имея дело с широким ассортиментом развлечений, предлагаемых средой – раскроется парашют/нет. Парашют как материнский объект.

Аналитики описывают архетипические страхи, имеющие корни в коллективном бессознательном, которые, как инграммы, передаются по умолчанию. Поэтому маленькие дети отворачиваются от змей (я видела это сама и спрашивала потом у своей school-mate, работавшей в Киевском зоопарке, чато ли это происходит). А еще детей пугают Бабаями и куском недоеденной котлеты, которая в ночи будет зловеще витать над изголовьем кровати. Привидениями, вурдалаками и персонажами сказок. Последствиями сования факового пальца в розетку и перехода дороги в ненадлежащем месте. Это как прививка, с одной стороны – да, в жизни есть чего бояться и нужно бояться. Чтобы сохраниться, вовремя заметить и избежать. С другой — пугалки отражаются у каждого в последующем опыте и по-разному переживаются и воспроизводятся. Если их было слишком много именно для этого ребенка, он может вырасти патологически осторожным. Человеком в футляре. Или слететь в другую полярность – лишиться страха. И тем самым подвергнуть свою жизнь опасности.

Читайте так же:
Реставрация ГАЗ-12 «ЗИМ»

Страхи маскируются мощными слоями всяких объяснений и часто не осознаются. Множество благородных намерений порождаются страхом смерти и пониманием конечности, ограниченности жизни. Оставить свой след на земле, создать новое, родить много детей, чтобы продолжиться хоть как-то. Я вот тоже, до того, как поставить кеды в уголок (это сленг, пытаюсь избежать названия события — «кеды есть. а смерти нет»), успела написать ряд книжек и статей. И научить чему-то ряд людей. И еще планирую продолжать это делать.

Понятие универсализации – когда человек переживает людей своей эпохи на века, оставив след, как Шекспир или Леонардо, хотя физически он перестал присутствовать на земле, еще никто не отменял. Поэтому многим важно иметь могилку. И туда ходят, а некоторые особо любят на кладбищах читать даты смерти и радоваться, что пережили почивших в бозе.

Те, кого особо пугали в детстве, теряют ощущение базовой безопасности и доверия к миру. Они запоминают способы устрашения и воспроизводят их впоследствии. Для того, чтобы не сожрали. Это похоже на мимикрию у животных. Приобрету пугающий вид и поступлю страшным образом, и тогда меня не тронут. Обычно это не осознается.

Я не буду перечислять страхи и фобии, для этого есть гугл.

Отвергнутые будут отвергать априорно, те, кого обесценивали, – будут бояться этого потом и попытаются успеть обесценить ближнего до того, как он заметит их несовершенство. Напуганные страшными сказками и Бабайкой начнут рассказывать ужасные истории, писать детективы, снимать нуарные фильмы. Из таких вырастает Говарды Лавкрафты, и таким образом они борются со своими Ктулхами — (внимание — я ЗНАЮ, что правильно писать — «своими Ктулху», но мне так больше нравится).

Жертвы эмоционального и физического насилия, даже занимая в жизни противоположную миролюбивую позицию, срываются в специфических ситуациях, напоминающих о травме, в позицию агрессора. Те, кого ругали за то, что они вообще есть и как-то проявляются, будут становиться незаметными, бестелесными, мало понятными. В пассивной форме. В активной – делать все, чтобы на них обратили внимание.

Несмотря на что-то общее, в каждом случае нужно понимать, что движет поведением человека. Зачем он так себя ведет и что получает на выходе. Часто вовсе не то, чего хотел. По его словам, хотел.

Кто-то радостно, не оценивая рисков, бросается на пугающую или более сильную фигуру, чтобы доказать себе, что сильней. Ну, как Моська. И тогда действие идет впереди мысли и способность реально оценить ситуацию блокирована. Хорошо, если пугающая фигура понимает мотивацию и снисходительно относится. А не отгрызает голову, сплевывая огрызки на обочину.

Кто-то так и не начинает действовать, боясь провала. Но кто не дает себе права на ошибку, не достигает цели. И не имеет возможности проверить, достижима ли эта цель.

Кто-то так и не завершает начатого, боясь разочарования и пустоты. Им в силу своих причин недоступно удовлетворение от сделанного или части сделанного. Возможно, это следствие перфекционизма. Всегда есть те, кто что-то сделает лучше. Но, не пробуя, мы не узнаем, на что способны.

Кто-то не отстаивает границ, боясь потери отношений.

Кто-то не заводит отношений, боясь их неминуемой потери (редко кому удается помереть в один день, действительно) либо разрушения партнера. Боится проявляться, создавать отношения, прояснять их, избегая контактов и конфликтов, чтобы «не сожрали». Да, быть собой – это всегда риск. Но, если сдерживаться, может начаться спастический колит, например. Или другое страдание психосоматического или поведенческого характер

Так, при разборе одного клиентского полета выяснилось, что он сделал все, чтобы убить отношения и аннигилировать партнера из страха, что тот все равно заметит, что он плохой. Рано или поздно. «Плохой» в этом случае означал единственную социально-демографическую характеристику. Которая была «плохой» для клиента. При том неизвестно, являлась ли она таковой для партнера. Никто не проверял и партнера не спрашивал.

Объявление самого себя плохим или некомпетентным вовсе не означает, что так думает еще кто-то. Это говорят голоса внутренних объектов, оценивающих их владельца, надевающего на себя странный костюмчик. Внутренняя мама, к примеру.

Объявляя себя плохим, мы решаем за других и вместо других. Они могут вовсе так не думать.

Если моя идентичность устойчива в какой-то точке, то никто и ничто не сможет ее пошатнуть, как бы не старался.

Сейчас вспомню корифеев моей юности. Смелых и отважных!Гиперкомпенсаторные механизмы привели больного с детства С. Сталлоне и А. Шварценеггера (он не удерживал мочи, когда на него орал и топал ногами авторитарный папаша, австрийский полицейский) ВСЕ ЗНАЮТ, КУДА.

Они распознали страх, не побоялись быть с ним и шли навстречу ему. Об этом же говорил, кстати, папа маленькому Чаку Норрису – «Карлито, малыш, встречай страх лицом к лицу».

Можно бояться волков и никогда не войти в лес(((

Можно бояться волков и узнать, водятся ли они именно в этом лесу.

Если водятся, взять ружье. На всякий случай. И уметь стрелять. И понимать, что волк быстрей. И, скорей всего, раньше заметит нас, чем мы его.

Можно пройтись по опушке, разглядев метров двести ландшафта. И этого может быть вполне достаточно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию