100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

9 жизненных уроков от долгожителей (видео)

Как прожить долго: Девять советов 105-летнего врача

Статьи

Сигэаки Хинохара работал в токийском госпитале Святого Луки с 1941 года до конца жизни. Он родился в 1911-м, умер в июле 2017 года в возрасте 105 лет.

Доктор Хинохара до последних дней был президентом международной больницы Святого Луки, принимал пациентов и оставил богатое наследие — опубликовал более 150 научных работ. Он запомнился человеком, который легко относился к жизни и стремился всегда быть счастливым.

Как прожить долго: 9 советов 105-летнего врача

В этой статье — девять уроков доктора Сигэаки Хинохара, которые помогут каждому человеку прожить долго, счастливо и интересно.

1. Питайтесь сбалансированно и употребляйте постную пищу

«Всех долгожителей, независимо от возраста, национальности и расовой принадлежности, объединяет одно: среди них нет людей с избыточным весом» (Сигэаки Хинохара)

Первое правило доктора Хинохары: здоровое питание – основа долголетия. Употребляйте сбалансированную пищу, питайтесь маленькими и частыми порциями. Полезные продукты поддерживают хорошее самочувствие и жизненный тонус

В современном мире огромное количество разнообразных по рациону и режиму диет. Но Сигэаки Хинохара выступал за простоту. Перед смертью он изменил режим питания: оставил в меню один плотный прием пищи и разбавил его несколькими перекусами.

«За завтраком я выпиваю чашку кофе, стакан молока и немного апельсинового сока, разбавленного столовой ложкой оливкового масла. Масло оливы улучшает работу артерий и сохраняет здоровье кожи. На обед я ем печенье с молоком, а иногда и вовсе пропускаю обеденный перерыв, если рабочие дела не позволяют отвлечься. На ужин я употребляю овощи, немного рыбы и риса, а дважды в неделю позволяю себе 100 граммов постного мяса».

Большую часть калорий человек получает из свежих овощей и фруктов. Поэтому для полноценной жизни достаточно есть мясо раз в несколько дней и придерживаться правила ТЗЕ – только здоровая еда. Нужно выбрать комфортный режим питания. Главное – не позволять себе набирать лишние килограммы: впоследствии они приведут к болезням.

Иногда позволяйте себе вольности, но убедитесь, что 80% ежедневного рациона составляют полезные продукты. И помните: есть нужно для того, чтобы жить, а не наоборот.

2. Ходите пешком по лестницам и выполняйте простые упражнения

«Чтобы сохранить здоровье, самостоятельно носите свои вещи и ходите по лестнице. Я всегда поднимаюсь по ступеням дважды, чтобы мышцы оставались крепкими» (Сигэаки Хинохара)

Многие считают, что здоровая жизнь требует непосильной дисциплины и сурового графика спортивных тренировок. Однако пример доктора Хинохары наглядно подтверждает обратное. Японец-долгожитель не советовал заниматься изматывающими тренировками. Он поддерживал здоровье с помощью элементарных ежедневных физических нагрузок: ходил пешком по лестнице.

Чтобы разнообразить физическую активность, пересядьте с автомобиля на велосипед, гуляйте по парку во время обеденного перерыва, попросите начальника установить в офисе столы-конструкторы, чтобы менять положение тела в процессе работы. Любой способ внедрить в жизнь чуть больше физической активности улучшит самочувствие.

3. Делитесь знаниями и опытом с окружающими

«Я читаю более 150 лекций в год. Часть из них ежегодно слушает более 100 учеников начальных школ и более 4500 предпринимателей. Длительность каждой из лекций составляет от 60 до 90 минут, все выступления я провожу стоя, чтобы тело оставалось крепким и выносливым» (Сигэаки Хинохара)

Один из важных аспектов цивилизации – постоянный обмен опытом, потому что знания одного человека – это знания всего мира.

Учитесь новому и делитесь с окружающими знаниями, интересами, открытиями. Чаще встречайтесь с друзьями, чтобы обсудить новые мысли, идеи. Выступайте с полезными лекциями в школах, устраивайте семинары и тематические лекции в местных просветительских организациях.

4. Пользуйтесь достижениями науки, но не забывайте про интуицию

«Вопреки распространенному мнению, врачи – не боги и не могут вылечить все болезни. Так зачем в некоторых случаях оперировать и причинять человеку большие страдания? Музыка и общение с животными порой помогают лучше, чем думают сами доктора» (Сигэаки Хинохара)

Удивительно, но доктор Сигэаки Хинохара был против хирургических вмешательств. Несмотря на огромный опыт в медицине и сопутствующих науках, он предпочитал назначать пациентам простое, безболезненное, максимально комфортное и экономное лечение, которое бы позволило избежать операций.

Сигэаки Хинохара считал, что музыка и общение с животными умиротворяют и снижают уровень стресса. Однако сегодня концепция знаменитого доктора находится за пределами классической медицины.

Высокие технологии и громкие научные открытия привели к тому, что люди перестали доверять интуиции. А ведь нередко именно скрытые желания, глубокие чувства способны помочь по-настоящему.

Обращайтесь к научным достижениям, верьте врачам, включайте критическое мышление, но никогда не забывайте о том, что советует внутренний голос.

5. Избегайте чрезмерной привязанности к вещам

«Помните: никто не знает, когда наступит ваш последний день. Накопленное на тот свет не заберешь» (Сигэаки Хинохара)

Чрезмерный вещизм – бич нынешнего времени. Минималистичный подход к жизни не только сэкономит деньги, но и улучшит качество жизни. По мнению доктора Хинохары, гораздо полезнее инвестировать в новый опыт, чем накапливать груду ненужных предметов.

Попробуйте унять страсть к приобретению вещей хотя бы на полгода. Если эксперимент не удастся, вернетесь к каталогам и интернет-магазинам. Но, скорее всего, после подобного опыта вы перестанете испытывать тягу к приобретательству и станете счастливее.

6. Планируйте дела заранее

«Всегда планируйте дела заранее. Например, мой ежедневник заполнен до 2014 года (на пять лет вперед). В него включена и работа с лекциями, которые я читаю, и моя медицинская деятельность. А еще уже сейчас я планирую посетить Олимпийские игры в Токио!» (Сигэаки Хинохара)

Один из серьезных аспектов долгой и полноценной жизни – постоянная активность. Речь не только о физических нагрузках, но и о занятиях, которые, заставляют думать и действовать, вовлекают в процесс с головой. Скука разрушает душу.

Читайте так же:
О пользе хрена для здоровья: поясняем вопрос

Избавьтесь от тоски и уныния. Наполните жизнь веселыми, увлекательными делами, которые помогут вставать по утрам с ощущением трепета и восторга.

Путешествуйте, разрабатывайте новые проекты, исследуйте интересные места своего города, запишитесь на уроки танцев, начните осваивать игру на музыкальном инструменте. Не важно, чем вы займетесь. Главное, чтобы это доставляло истинное удовольствие!

Жизнь нужна, чтобы чувствовать, ощущать и переживать, а не для того, чтобы тратить ее на социальные сети и просмотр глупых телепередач.

7. Выходите на пенсию как можно позже

«Не выходите на пенсию. Но если возникла такая необходимость, то лучше делать это не ранее 65-летнего возраста» (Сигэаки Хинохара)

По статистике, люди, которые оставили работу в 55 лет, умирают в течение 10 лет после выхода на пенсию на 89% чаще, чем те, кто проработал до 65-летнего возраста.

Вопреки ошибочному мнению, ранний уход на пенсию провоцирует ухудшение здоровья и сокращение продолжительности жизни. Если пенсия не за горами, нагрузите себя делами и активно проводите время.

Лучший вариант – найти такую работу, чтобы мысли о пенсии не посещали до последнего момента. Если это невозможно, смените деятельность. Или после выхода на пенсию займитесь новым делом.

8. Приносите пользу обществу

«В старшем возрасте, набравшись жизненного опыта, нужно всегда стремиться внести свой личный вклад в развитие общества. В 65 лет я стал волонтером. Параллельно с волонтерской деятельностью я работаю по 18 часов в сутки 7 дней в неделю и при этом ценю каждую минуту своей жизни» (Сигэаки Хинохара)

Люди – существа социальные. С точки зрения эволюции и биологии, мы все неразрывно связаны: влияем друг на друга и передаем свой опыт.

Современные исследования установили тесную взаимосвязь бескорыстной работы с долголетием, крепким психическим здоровьем, счастьем и удовлетворенностью жизнью, особенно у людей старше 65 лет.

Если хотите внести в свою повседневность больше радости и морального удовлетворения, отложите в сторону пульт от телевизора и помогите окружающим.

9. Найдите своего героя для вдохновения

«Найдите для себя образец для подражания и стремитесь его превзойти. В 1900 году мой отец отправился в Соединенные Штаты Америки, чтобы получить образование в университете Дьюка в Северной Каролине. Он был моим первым героем. Со временем список людей, которыми я восхищаюсь, пополнился. Именно их поведение, деятельность и отношение к жизни стали моим руководством к дальнейшим свершениям, особенно в тяжелые жизненные периоды» (Сигэаки Хинохара)

Когда пытаетесь разрешить проблему или выйти из жизненного тупика, сравните себя с человеком, которым восхищаетесь: а как бы он поступил в сложившейся ситуации?

Очень важно иметь образец для подражания с сильным внутренним стержнем – но не преклоняться и не возводить его на пьедестал. Пример личности, на которую вы стремитесь быть похожими, пробудит внутренний потенциал и максимально раскроет ваши способности.

Совет-бонус: получайте удовольствие от жизни

Как прожить долго: 9 советов 105-летнего врача

«Веселье – лучший способ забыть о боли» (Сигэаки Хинохара)

Когда вы радуетесь и веселитесь, все идет своим чередом – именно так, как и должно быть. Просто получайте удовольствие!

Жизнь становится более яркой и насыщенной, если человек в хорошей физической форме, правильно питается, занимается любимым делом, общается с приятными людьми и не страдает тягой к вредным привычкам.

Счастливая жизнь – это и есть главная цель. Начните проводить больше времени с семьей, чаще развлекайтесь с друзьями, откройте перспективное дело, от всей души оторвитесь на рабочем корпоративном мероприятии.

Перестаньте мучиться и изнурять себя ненавистной работой: расслабьтесь и наслаждайтесь, пока можете. Ведь жизнь всего одна!

45 уроков от человека, прожившего долгую жизнь

45 уроков от человека, прожившего долгую жизнь

На просторах интернета довольно сложно найти настоящего автора текста, а такие статьи разлетаются как горячие пирожки. И вот спустя некоторое время к Регине вернулась её же статья, но только кто-то взял и переименовал её в «45 жизненных уроков от 90-летнего» (видимо, для добавления значимости и вирусности).

Как бы там ни было, но этот список составлен человеком, который думал, что завтра может стать его последним днём. Это значит, что написанное было обдумано и прочувствовано.

1. Жизнь несправедлива, но по-прежнему прекрасна.

2. Если вы сомневаетесь, просто сделайте следующий маленький шаг.

3. Жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться ею.

4. Ваша работа не позаботится о вас, когда вы заболеете. Зато это сделают ваши друзья и родственники.

5. Не покупайте вещи, которые вам не нужны.

6. Вы не обязаны выигрывать каждый спор. Оставайтесь верным себе.

7. Если вам хочется плакать, поплачьте с кем-нибудь: этот плач целительнее страданий в одиночку.

8. Сердиться на Бога (судьбу) вполне нормально. Он (она) это переживёт.

9. Храните вещи, которые важны.

10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивление бесполезно.

11. Смиритесь с прошлым и не сожалейте о нём, чтобы оно не испортило вам настоящее.

12. Ничего страшного, если дети увидят, как вы плачете.

13. Никогда не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы даже не представляете, как у них всё происходит на самом деле.

14. Если отношения должны быть в секрете, это не ваши отношения.

15. Всё может измениться в мгновение ока, но не переживайте, Бог не моргает.

16. Сделайте глубокий вдох. Это успокаивает сознание.

17. Избавьтесь от хлама. Мусор тянет вас вниз во многих смыслах этого слова.

18. То, что нас не убивает, делает нас сильнее.

19. Быть счастливым никогда не поздно. Но это зависит только от вас и ни от кого другого.

Читайте так же:
20 вещей, которые надо отпустить, чтобы быть счастливым: разбираем досконально

20. Если пришла пора проститься с тем, что вы любили в жизни, и двигаться дальше, вы должны сделать это.

21. Зажигайте свечи, используйте красивые простыни, носите кружевное нижнее белье — не откладывайте для какого-то особого случая. Этот особенный случай — сейчас.

22. Просто плывите по течению, но всегда будьте готовы ко всему.

23. Будьте эксцентричны сейчас. Не ждите старости, чтобы перекрасить волосы в пурпурный.

24. Самый важный орган в сексе — это мозг.

25. Никто, кроме вас, не отвечает за ваше счастье.

26. Опишите словами свою самую ужасную сегодняшнюю проблему и подумайте, будет ли это иметь такое же значение через пять лет.

27. Всегда выбирайте Жизнь.

28. Прощайте, но не забывайте.

29. Вам не должно быть никакого дела до того, что о вас думают другие.

30. Время излечивает практически все раны. Так что просто дайте Времени время.

31. Как бы хороша или плоха ни была ситуация, в которой вы сейчас находитесь, она в любом случае изменится.

32. Не судите себя слишком строго.

33. Верьте в чудеса.

34. Бог любит вас просто так, а не за что-то.

35. Не пытайтесь провести ревизию своей жизни. Делайте как можно больше сейчас, не откладывая на потом.

36. Взросление и старение убивает альтернативу умереть молодым.

37. У ваших детей есть только одно детство.

38. Всё, что действительно имеет значение, когда приходит конец, — это то, что вы любили.

39. Выходите на прогулки каждый день: чудеса ожидают вас в любом месте.

40. Если вы сбросите все свои проблемы в одну кучу, а затем посмотрите на кучи проблем других, вам сразу же захочется забрать свои проблемы обратно.

41. Зависть — глупая трата времени. Примите то, что у вас уже есть, а не то, что, как вы думаете, вам нужно.

42. Самое лучшее ещё впереди.

43. Неважно, как вы себя чувствуете: вставайте, одевайтесь и покажите себя.

44. Творите, создавайте.

45. Жизнь — это не подарок в красивой упаковке, перевязанной ленточкой, но всё же это самый лучший подарок.

Если усвоите эти 9 жизненных уроков от даосского монаха, станете намного сильнее

Саморазвитие

Известному инструктору по медитации Роберту Пайперу в 18 лет пришлось пережить очень серьёзные жизненные испытания. На него обрушилась одновременно и физическая болезнь, и эмоциональные проблемы. Ему казалось, что выхода нет…

Именно в то время один практикующий буддист посоветовал Пайперу обратиться к даосскому монаху, который специализировался на медитации и боевых искусствах. Он проучился у него 9,5 лет и его жизнь навсегда изменилась.

Молодой человек не только выздоровел и окреп духом, но и стал горячим приверженцем самопознания и медитации.

Итак, чему же научил даосский монах мужчину такого, что изменило его навсегда?

Ниже приведены эти 9 ценных жизненных уроков:

1. Никогда не сдавайтесь и не прекращайте попыток

Самый важный урок, который преподал молодому человеку даосский монах: «Никогда не сдавайся!» Что бы ни случилось в вашей жизни, как бы не складывались обстоятельства – идите вперёд и совершайте одну попытку за другой. Терпение и выдержка! Всё получится!

Футболка

Даосский учитель объяснил, что если не можете достигнуть задуманного одним способом – ищите другие! В мире их существует бесчисленное множество, так что главное – не останавливаться. Ваше упорство и настойчивость рано или поздно всё равно приведут к победе.

2. Ответы на все вопросы и решение всех проблем – внутри

Всем известно, что духовный наставник может только указать нам Путь. А вот идти по этой дороге, преодолевая все трудности и препятствия, придётся самим. Например, если вам предстоит изготовить стол, то мастер покажет только, как соорудить одну его сторону, а всё остальное – придётся делать самим. Точно так же – в жизни.

Когда мы приезжаем в другую страну, то имеем лишь общее представление о ней, а вот уже как жить и как поступать – придётся прислушиваться к голосу своего разума и интуиции. Мы видим свою картинку, и нам решать – как поступать в тех или иных обстоятельствах.

Жизнь всегда будет подбрасывать новые и неожиданные ситуации, и наша задача – сделать правильный выбор и определить, куда идём и чего хотим.

3. Научиться чему-то можно только после того, как вы узнаете, что такое неудача

Ничто и никогда не давалось Пайперу легко. Для того, чтобы достигнуть чего-то, ему приходилось пытаться не раз и не десять. Он приступил к работе, когда был ещё совсем юным, и каждый раз, когда терпел неудачу, начинал всё с самого начала. Дело дошло до того, что он был близок к тому, чтобы все бросить, но взял себя в руки.

Как говорят: «Всё то, что не убивает, делает нас сильнее».

4. Научитесь не сравнивать себя с другими

Наше Эго просыпается, как только мы начинаем сравнивать себя с кем-то. Оно требует, чтобы его нянчили, как младенца в колыбели. Поэтому первоочередной задачей для юноши стало победить своё капризное и неразумное Эго. Когда он приступил к медитации, то чётко отделил Эго от своей личности. А значит – попросту перестал сравнивать.

Он прекратил обвинять и бичевать себя, и понял самое главное: наше Эго мешает нам расти и развиваться. И в этом первый помощник – медитация.

5. Мы должны развивать понимание и настойчивость

Юноше приходилось звонить своему духовному наставнику по 5 раз, прежде чем тот соглашался встретиться с ним. Это, естественно, выводило из себя. Но и одновременно – научило его пониманию, как устроен реальный мир, а не мир наших ожиданий. Именно так это работает: всем нам приходится постучаться в одну и ту же дверь не один десяток раз, пока получим ответ.

Читайте так же:
10 приемов воспитания детей, от которых нужно срочно отказаться — описываем подробно

Это испытание стало частью обучения. А основное послание состоит в том, чтобы никогда не забывать, что для того, чтобы выжить в этой жизни, следует принимать всё с пониманием, но и одновременно – не утрачивать настойчивости и стойкости.

6. Терпение – это бесценный дар

Учитель заставлял его ждать чуть ли не бесконечно. Юноше приходилось часами дожидаться, пока тот выйдет из дому. Если они договаривались о встрече в ресторане, то наставник появлялся всегда на час-два позже. Сначала молодой человек был крайне смущён и ничего не заказывал в ресторане, переживая, как он выглядит в глазах окружающих. Но со временем он уже спокойно сидел за своим столиком и совершенно ни о чём не беспокоился.

Это научило его не расстраиваться из-за вещей, которые он не в силах изменить, а также осознать, что терпение приходит от спокойствия духа.

7. Освободитесь от своего Эго

Когда начались испытания для Пайпера, он был уверен, что посетители в ресторанах считают его неудачником. А как же иначе? Ведь он часами сидел в одиночестве, ожидая кого-то, а тот – всё не приходил. Ему было больно и обидно. И только со временем он понял, что мнение других людей не имеет ровным счётом никакого значения.

С того дня, когда он ступил на путь самопознания, освободился от давления своего Эго раз и навсегда. Дошло до того, что он с удивлением отметил, что никак не реагирует на опоздание самолёта. Хотя раньше бы просто рвал и метал.

Когда вы отпускаете свое Эго, то учитесь спокойно воспринимать абсолютно всё, что происходит в жизни. Одновременно – извлекаете из этого максимум пользы.

8. У вас нет большего врага, чем вы сами

Наш враг находится внутри. Именно он вызывает все тревоги и заставляет постоянно беспокоиться. Как только вы осознаете эту истину – всё в жизни изменится.

Иногда мы не решаемся что-то сделать, потому что боимся. Подумайте о том, как изменилась бы ваша жизнь, если бы прекратили рисовать ужасные картинки в голове и научились жить, довольствуясь тем, что имеете.

9. Счастье можно найти как вокруг себя, так и внутри

Этому Роберта Пайпера научил один врач. Он начинал каждое утро с медитации и был одним из самых счастливых людей, которых когда-либо встречал Роберт.

Обретя счастье внутри, врач достиг того уровня духовного развития, что буквально «распространял» счастье вокруг. Мы должны обрести счастье внутри, чтобы сделать мир счастливее и понять своё предназначение в нём.

Новое видео:

Пять секретов долголетия от тех, кому за 100

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Пожалуй, это одна из главных ценностей жизни, которую не купить — за здоровьем нужно следить годами. И кому, как не долгожителям знать об этом лучше других? В Московской области живут более 250 долгожителей, которые преодолели 100-летний рубеж. Все они пережили Великую Отечественную войну — один из самых страшных периодов в истории нашей страны. На их долю выпало немало и других жизненных испытаний. Корреспонденты РИАМО узнали, как им удалось сохранить ясность ума и физическое здоровье в свои годы.

Галина Николаевна Шибаева, 105 лет, Дубна:

Про силу воли

Фото: Артем Рязанцев, Дубненское ИА

«Главный секрет – сила воли. Я никогда себе не позволяла лечь спать, не сделав всего запланированного. Не ленюсь. Держу себя в тонусе. Мне кажется, весь секрет в самодисциплине. С утра в постели обязательно гимнастику делаю. Когда встану – приседания, наклоны. Просто так на диване не сижу – ногами перебираю, руки разминаю. И так несколько раз в день».

Про диеты

«Никакой диеты не придерживаюсь — совсем наоборот. Люблю острое, копченое, особенно селедку уважаю. Без сладкого – конфет, пирожных, печенья – чай пить не сажусь. Да еще не один раз в день. Сладкоежкой всю жизнь была, а сейчас просто фанатик – без сладкого не могу. Хотя в Крыму 40 лет прожила, рыбу и овощи не люблю и почти не ем. Фрукты – апельсины, бананы, виноград – каждый день ем обязательно».

Про советы врачей

Фото: Артем Рязанцев, Дубненское ИА

«Телевизор смотрю, новости и кино. Много читаю. Газеты, книги. Правда, читаю с лупой, так как зрение последние 10 лет слабеет. Вот если бы не зрение и не больные суставы – стометровку бегала бы.

К советам врачей прислушиваюсь. Смотрю передачи про здоровье и записываю их рекомендации. Но вот они говорят — есть поменьше сладкого, печеного, а я пирожки с капустой страсть как люблю! И ничего от жирной пищи у меня не болит. Но если врач рецепт выписал или что-то посоветовал – следую неукоснительно. Сказали мне 10 лет назад колени специальной мазью мазать – мажу, ни одного дня не пропустила.

Слежу за собой. Кремами антивозрастными пользуюсь для лица, для рук. Волосы крашу. А как же иначе, я же женщина!»

Борис Николаевич Феофилов, 80 лет, Фрязино:

Про калории

Фото: Татьяна Слепич, Фрязинское ИА

«Секрет долголетия – в правильном питании, физических упражнениях и духовном росте. 50 миллионов калорий — это именно то количество, которое человеческий организм способен переработать самостоятельно, остальное оседает. Многие недуги возникают от неправильной работы кишечника. Этот орган один из наиболее важных у человека, и его надо особенно беречь, а для этого правильно питаться. Лично я не ем мясо, из животных жиров потребляю только рыбу. Сахар заменяю медом — опять же он хорош против ожирения. На завтрак — обязательно каши. Фрукты и овощи – также неотъемлемая часть моего ежедневного рациона. Люблю орехи, однако советую употреблять их в протертом виде. Дело не в том, что ты ешь, важнее, что идет твоему организму на пользу. Чем меньше калорий мы употребляем, тем дольше проживем».

Читайте так же:
Млекопитающие - Виды, список, названия, особенности, описание, фото и видео

Про восточные практики

Фото: Татьяна Слепич, Фрязинское ИА

«Что касается физических упражнений, вот уже четыре года мы с супругой практикуем оздоровительную гимнастику. Впрочем, спортом я занимался всю жизнь. Люблю бег, лыжи, футбол, карате. Сейчас руковожу группой, в которую входят люди пенсионного возраста. Наши занятия основаны на европейских и восточных оздоровительных методиках и включают дыхательную гимнастику по Стрельниковой, комплекс для глаз по Бейтсу, беговые упражнения с элементами калланетики, энергетические способы активной медитации и комплекс поперечного шпагата Шаолинь (Китай). Эти упражнения, в том числе, восстанавливают наш скелет, от деформации которого возникают многие патологии. Кроме того, рекомендую всем ежедневно брать в руки скакалки и 10–15 минут заниматься с ними. Не забывайте и о гантелях. Необходимо держать свое тело в тонусе — тогда будешь долго жить».

Про путешествия и духовный рост

«И, наконец, духовный рост. Для меня духовный рост – это прежде всего занятость и понимание, что ты делаешь для себя и для других хорошего и важного. Изучайте что-то новое, науки, языки, по возможности путешествуйте. Важно, чтобы интерес к окружающему тебя миру не пропадал. Не нужно обращать внимание на старость, нужно каждый день радоваться жизни».

Про мечту

«Знаете, о чем мечтаю? Съездить в любимый город – Феодосию. Силы еще не иссякли, но вот дорога – это проблема. До поезда на машине можно доехать, но вот сутки в вагоне, совсем не приспособленном к нуждам пожилых, наверно, не смогу. Хотя сын с женой уговаривают попробовать. А что? Может и поеду!»

Геннадий Николаевич Бобров, 80 лет, Можайск:

Про жизнь Робинзона

Фото: из личного архива Геннадия Николаевича Боброва

Геннадий Николаевич внешне не меняется уже лет сорок и на свои 80 не выглядит даже с натяжкой — как будто время для него остановилось.

«Я рос на берегу реки Судогда во Владимирской области. Мне было лет пять, когда мальчишки научили меня плавать следующим образом: с крутого берега бросили в омут. Пришлось, захлебываясь водой, работать руками и ногами, чтобы выплыть на поверхность… Они страховали, плыли рядом. Если что, брали за шкирку — и на берег… Я научился плавать с первого раза.

На выживание меня с двоюродным братишкой «бросал» в пещере дядя. Тогда я был студентом железнодорожного техникума в Ташкенте. Отец погиб на войне, и дядя считал своим долгом подготовить меня к жизни. Он на неделю уезжал в дальний рейс, по дороге забрасывал нас в пещеру, оставляя спички, хлеб, ружье. Мы стреляли диких уток, гусей, на костре готовили еду и представляли себя Робинзонами. Стрелял я метко, так что мы не голодали. Еще и рыбу ловили, уху варили… В техникуме я увлекся игрой в волейбол, шахматы, участвовал в соревнованиях. Был у нас однокурсник, который имел велосипед. И чего он только на нем не выделывал! Я мечтал о велосипеде и со второй получки, уже работая в Можайске, купил его».

Про спорт

Фото: из личного архива Геннадия Николаевича Боброва

«В шесть часов утра я встаю и бегу от дома до Москвы-реки – это где-то около трех километров в одну сторону. Сейчас, когда в городе открылся бассейн, после пробежки плаваю в нем с большим наслаждением. Я ведь до сих пор работаю. Сейчас в Ледовом дворце спорта «Багратион» обслуживаю бассейн. Зимой на площадке около Ледового дворца заливаю каток, а потом слежу за его состоянием – это тоже уметь надо.

Лыжи тоже с детства люблю. Не ради наград (хотя их немало — кубки, медали, призы, грамоты — ред.). Это чувство, когда ветер в лицо и сердце заходится от восторга, пропустить никак нельзя!»

Про рай на Земле

«В Карелии, в глухой деревне Кондопожского района купил домик. В сентябре с сыновьями ездим туда и активно отдыхаем: рыбачим, ходим на охоту, собираем грибы, клюкву и бруснику… Вот где в нашем понимании рай!

Про здоровье

«У меня даже и карты в поликлинике не имеется…»

Нина Гавриловна Перова, 103 года, Люберцы:

Про детство

Фото: из личного архива Нины Гавриловны Перовой

«С возрастом люди чаще всего вспоминают свое детство. Все мое детство прошло в деревне под Тамбовом. Зимы тогда были такие снежные, что, когда я слезала с телеги в лесу, то «ныряла» по пояс в снег. Меня родители брали с собой за хворостом. Однажды, когда мы возвращались домой, нас стала преследовать стая волков. «Отстреливались» от зверей горящими головешками. Но один волк прихватил меня за валенок и чуть его не стащил! Но я не пострадала, значит, так было угодно Богу. Я нужна была своей семье.

С раннего детства была приучена к труду, помогала маме растить четверых младших братьев и сестер. Кроме того, работала на земле, был огород, мы выращивали овощи. Деревенские люди черпают животворные силы от земли. Движение – это здоровье, проверено на собственном опыте! «Труд, труд и только труд!», — говорили мне родители».

Читайте так же:
Как измеряют высоту гор? Описание, фото и видео

Про физкультуру и здоровое питание

«Если бег трусцой, то каждый день в любую погоду, по два часа с любимыми собаками. Физкультурой я занималась до самых преклонных лет. Все предположения про диеты отметаю сразу. Я привыкла к самой простой еде – к тому, что принято называть здоровое питание: каши, особенно люблю пшенную. Мой обед не обходится без первого блюда – супа, борща. Из любимых лакомств – фирменные кружевные блинчики. Свежее молоко, творог, кефир всегда — на столе. Считаю, здоровое питание – еще одно составляющее моей долгой жизни».

Про семейное счастье

Фото: Елена Волкова, Люберецкое ИА

«И есть еще один важный секрет. Считаю залогом долголетия счастливую семейную жизнь. Мы с мужем, участником войны Семеном Григорьевичем, прожили вместе 65 лет. Родили и воспитали двоих дочерей. Любили друг друга. Он всегда мне помогал, всегда поддерживал. Был моим советчиком, другом, опорой в жизни».

Про умение радоваться жизни

«После 100-летнего юбилея я совсем ослепла. Отважилась на операцию, которую удачно сделали врачи Красковской больницы. Мне вернули зрение. А потом случился перелом. Пришлось снова делать операцию. Я с благодарностью вспоминаю своих докторов – хирурга Анастасиса Ваяса и офтальмолога Сергея Зиновьева. Это их заслуга в том, что я все еще живу.

Я всегда старалась делать добро. Можно жить и ворчать, быть вечно недовольной. Но я взяла за правило: радоваться каждому прожитому дню, ценить жизнь и чаще говорить спасибо – родным, близким и всем тем, кто меня окружает».

Яков Михайлович Непочатов, 88 лет, Пущино:

Про оптимизм

Фото: из личного архива Якова Михайловича Непочатова

«Я – оптимист по жизни и всегда много физически работал. Даже в войну в концлагере, когда меня били – я улыбался. Фашисты думали, что я не человек, а я своей улыбкой доказывал им обратное!»

Про нормы ГТО

«С детства воспитан в духе патриотизма, и спорт любил – тогда это было взаимосвязано. У меня было четыре удостоверения, где были указаны нормы, и значки. БГТО – «Будь готов к труду и обороне» – это чтобы мы не болванами были: не только бегали, плавали, прыгали, на лыжах ходили, но и гранаты кидали, лазили по лестницам, канату, столбам, на козлах прыгали. В ОСОАВИАХИМ (Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству) нам говорили: «Не хочешь быть отравлен газом – учись владеть противогазом». ЮВС – юный ворошиловский стрелок – из мелкокалиберной винтовки я выбивал 49 из 50-ти. В МОПР (Международная организация помощи борцам революции) сдавал взносы с 6-го класса. Еще была игра – юнармейцы – нас зимой закаляли, мы рыли окопы, стругали винтовки, ходили в разведку, я даже пулемет сделал деревянный, еще до войны работал по столярному делу…»

Все это пригодилось, когда я попал в ноябре 42-го в Бухенвальд, до этого трижды сбегал… Закаленным был, тут нечего сказать – думаю, это меня и спасло. Как мог, соблюдал гигиену – воды холодной не боялся, да и сейчас не боюсь».

Про мотоциклы и рыбалку

«После войны жить не хотелось – помогла физическая работа. Пошел на пилораму – бревна брал, как игрушки, дом сам построил – так потихоньку восстановил здоровье. Окончил заочно институт, работал директором мебельной фабрики в Донском, Серпухове, Чехове, в Пущине наладил выпуск столярных изделий…

Природу люблю, рыбалку, грибы, ягоды… Помоложе был — мотоциклами увлекался, у меня и «Москвич» был, и «Ковровец», и «ИЖ-49», на мотороллере «Тула–200» ездил. Если бы не концлагерь, я бы мотогонщиком стал – у меня бы точно получилось, я знаю. Сейчас футбол смотрю, за «Спартак» болею, хоккей раньше любил, сейчас ребята уже не те».

Про фотографию

Фото: Наталья Феденко, Пущинское ИА

«Фотоаппарат всегда со мной, не мыслю своей жизни без фотографии. С детства увлекаюсь – в 9 лет сделал новеньким кассетным «Пионером» свой первый снимок – прикрепил фотоаппарат к штативу, «прицелился», подошел к своему другу Сеньке, обнял его и только тогда дернул привязанную к затвору нитку. У меня выставки городские, областные, в Москве от Общества инвалидов проходили, в Германии в Дрезденской галерее и Хайденау мои работы выставлялись – у меня даже документ есть…»

Про питание

«Пища у меня самая простая – картошечка, крупы, овощи, много зелени разной, супы, хлеб черный, фрукты… Больше отварного, меньше жареного, всегда пил зеленый чай.

Могу и коньячка дернуть грамм 50, только его нужно обязательно запивать минеральной водой без газа. И сами видите — я на всех мероприятиях: в библиотеке, Доме ученых, фотоклубе, музее…»

Про молодежь

Фото: Наталья Феденко, Пущинское ИА

«Людей люблю, и они меня любят. Зависть, злость – самое вредное для здоровья. Лучше смотреть прямо в глаза, быть оптимистом и добиваться поставленной задачи.

Сейчас молодежь пьет, курит, наркотики употребляет – это очень плохо, что с ними в старости будет?! Спорт должен быть на первом месте…

Про память

«10 апреля еду в Германию, буду выступать в Бухенвальде перед жителями, они сейчас все правильно понимают, сочувствуют. Тяжеловато ехать, но при нынешней политической обстановке нужно больше говорить правды. Для меня память, наша история в которой я был и есть непосредственный участник – святое! Донести ее до большего количества людей – в этом тоже заключается секрет долголетия…»

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию