100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

9 неожиданных симптомов стресса

9 неожиданных симптомов стресса

9 неожиданных симптомов стресса

Здоровье

Не секрет, что стресс является причиной развития многих наших заболеваний. Из-за него перестаёт эффективно работать наша иммунная система, мы испытываем боль во всём теле.

Порой мы можем даже не понимать, что находимся в состоянии стресса, потому что он умело маскируется под некоторыми симптомами.

Ниже мы описываем 9 вещей, которые вызывают перенапряжение, а мы даже не подозреваем об этом.

1. Ваше тело чувствует боль

1.jpg

Чаще всего люди не прислушиваются к своему телу до тех пор, пока боль не становится невыносимой. Когда уровень стресса очень высок, наше тело запускает процесс разрушения.

Вы можете столкнуться с проблемами с желудком, учащённым сердцебиением, вас будет преследовать мышечное напряжение, диарея и боли в груди. Человек начинает регулярно болеть, развивается артрит и частые головные боли.

1-1.jpg

Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете боль в теле, вспомните об этом. Не игнорируйте симптомы, заинтересуйтесь этим. Тем самым вы не просто будете управлять своим состоянием, способствуя исцелению.

Вы сделаете первый шаг в борьбе со стрессом, приняв и осознав, что изменения необходимы.

2. У вас нарушен сон

2.jpg

На любые изменения со сном нужно обращать внимание. Будь то постоянное сонливое состояние из-за истощения или бессонница. С этими проблемами вам поможет справиться медитация, здоровая диета и физические упражнения.

Однако, вам всё равно нужно искать корень проблемы. Может быть вы слишком переживаете по ночам? Или же, когда вы спите, вам могут снится кошмары. Ведь то, что происходит с нами ежедневно, разыгрывается в нашем подсознании ночью.

2-1.jpg

В итоге человек страдает от недостатка сна. А стресс, в свою очередь, является препятствием для пребывания мозга в спокойном состоянии.

Сон человека меняется с возрастом и в результате воздействия факторов окружающей среды, но когда вы находитесь в состоянии стресса, от этого, в первую очередь, страдает ваш сон.

Симптомы стресса

3. Вес вашего тела меняется постоянно

3.jpg

Вы поели или забыли поесть? Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш метаболизм замедляется, поэтому вы быстро можете набрать лишний вес.

Когда у человека происходит изменение аппетита – это является своего рода радаром нашего эмоционального и физического состояния, а также того, как сильно мы расстроены.

Если же вы волнуетесь, но не концентрируетесь на проблемах, то такое поведение может спровоцировать похудение. Когда человек находится в состоянии стресса, все клетки его тела не получают нужного количества кислорода.

3-1.jpg

Еда – это энергия, а то, чем мы питаемся, — это показатель, как мы справляемся с ситуацией. Вы употребляете в пищу очень много сладостей? А может вы питаетесь недостаточно?

Тело – это умнейший и сложнейший механизм, нужный нам для передвижения, и наше отношение к нему основано на нашем умственном умении преодолевать эмоциональные проблемы.

4. У вас не получается не думать о проблемах и работе

4.jpg

Если у вас не получается на какое-то время отложить работу, финансы и мысли о проблемах, то в скором времени стресс станет вашей жизнью. Марк Твен как-о сказал, что беспокойство похоже на выплату долга, который вы никому не должны.

Вам не удастся найти решение, пока вы не уйдете от проблемы. Слишком много разговоров и беспокойства может перерасти в физическую и психологическую проблему.

4-1.jpg

Если вы бесконечно проверяете свою электронную почту, свой телефон и другие средства связи, связанные с работой, то пришло время взглянуть трезвым взглядом на то, что на самом деле важно в вашей жизни. Стресс вас душит.

Необычные показатели стресса

5. Вам не сидится на месте

5.jpg

Если вы избегаете всего, что требует усидчивости, то это серьёзный показатель перенапряжения. Если вы не в состоянии делать простые упражнения на растяжку, побыть наедине с собственными мыслями, выйти на прогулку или же посидеть в созерцании, то вероятно, вы слишком напряжены.

Если состояние тревоги постоянно, и у вас не получается расслабиться даже во время чтения книги, то самое время понять то, что вас заставляет избегать такой «неподвижной» деятельности.

5-1.jpg

Порой наш разум становится нашим самым злейшим врагом. Вам нужно помочь одолеть своё беспокойство и страхи. Более того, стресс может быть спровоцирован дисбалансом эмоций.

Всё, чего человек боится и избегает, начинает постепенно заполнять его тело и отзываться болью в разных частях организма.

6. Вы нетерпимы к другим людям

6.jpg

Один из первых и важных симптомов перенапряжения – это неимение терпения и невозможность терпеть других людей. Мы злимся, когда пребываем в состоянии стресса, сами того не осознавая.

Читайте так же:
17 качеств по-настоящему хорошего человека — рассматриваем главное

Когда вы быстро сердитесь или огрызаетесь, то, вероятнее всего, вы слишком измучены многочисленными событиями вашей жизни, ведь нелегко на своих плечах нести весь мир.

6-1.jpg

Порой просто нужно быть уязвимым и попросить о помощи. Нехватка терпения к себе и к другим – это показатель того, что вам стоит немного замедлиться и на чуть-чуть перестать думать о завтрашнем дне.

Странные симптомы стресса

7. Ваше настроение очень часто меняется

7.jpg

Психическое здоровье человека начинает страдать с повышением уровня стресса. Если вы внезапно чувствуете себя счастливым, а затем вдруг начинаете впадать в ярость или лить слёзы, то это свидетельствует о том, что ваши гормоны подвергаются слишком большому стрессу.

Если вы будете держать всё в себе или пытаться в одиночку пережить всё самое важное, то это не поможет. Вам нужна помощь. Попробуйте пообщаться с окружающими людьми.

7-1.jpg

Выделите время и подумайте, что на самом деле заставляет вас вести себя так. Стресс вредит не только телу, из-за него в зону риска попадают и отношения.

Стресс также усиливает тревожные расстройства, различные формы зависимости становятся боле ярко выраженными (наркотики, алкоголь, еда и т.д.), обостряются все проблемы психического здоровья.

8. Начинают сильно выпадать волосы

8.jpg

Человек, как правило, теряет примерно 100 волос в день, причём большинство людей этого не замечают.

Иногда сильный стресс может быть причиной изменения физиологических функций нашего организма, что вызывает диспропорцию в количестве волос. Таким образом некоторая часть волос «входит» в фазу отдыха в несвойственное им время.

8-1.jpg

А через 3-4 месяца, а иногда и дольше, волосы, которые находились в фазе сна, теряются. Это тревожный знак, потому как события, которые нарушают обычный цикл волос, как правило, вызываются серьёзными физиологическими стрессами нашего тела.

Таким образом, если вы столкнулись с проблемой выпадения большого количества волос, то самое время проанализировать, что на эмоциональном уровне вызвало эти физические изменения.

9. Вы потеряли влечение к партнёру

9.jpg

Отсутствие влечения к партнёру не сильно заботит человека, когда он находится в состоянии стресса. Человек даже не признаётся в этом ни себе, ни своему партнёру.

Каждый раз, когда мы подвергаемся стрессу, и его уровень повышается, начинают страдать гормоны, которые несут ответственность за половое влечение.

9-1.jpg

Стресс напрямую связан с усталостью и неспособностью человека испытывать хоть что-то похожее на близость. Если вы оказались в подобной ситуации и чувствуете, что с вашим либидо происходит что-то неладное, то самое время научиться управлять своим стрессом.

Учитесь применять на практике различные методы релаксации. В конце концов вашего партнёра не должны касаться внешние проблемы, не являющиеся частью ваших любовных отношений.

Попробуйте рассказать о своём страхе и своих проблемах. Стоит вам только открыться, как тут же власть проблем над вами уйдёт.

Жизнь не бывает простой. Человек постоянно предъявляет серьёзные требования к физическому, эмоциональному и духовному состоянию своего организма, а это напрямую зависит от способности контролировать себя и брать от жизни то, что на самом деле важно.

Небольшой недуг сегодня может отправить вас в больницу, потому что стресс – это тихий и медленный убийца.

Давайте начнём прислушиваться к тому, что происходит в нашем теле, чтобы обнаружить все изменения на ранней стадии. Тем более жизнь – это короткая штука, чтобы позволить себе жить в беспорядке.

p_i_f

Не секрет, что стресс является причиной развития многих наших заболеваний. Из-за него перестаёт эффективно работать наша иммунная система, мы испытываем боль во всём теле. Порой мы можем даже не понимать, что находимся в состоянии стресса, потому что он умело маскируется под некоторыми симптомами. Ниже мы описываем 9 вещей, которые вызывают перенапряжение, а мы даже не подозреваем об этом.

1. Ваше тело чувствует боль

1.jpg

Чаще всего люди не прислушиваются к своему телу до тех пор, пока боль не становится невыносимой. Когда уровень стресса очень высок, наше тело запускает процесс разрушения.

Вы можете столкнуться с проблемами с желудком, учащённым сердцебиением, вас будет преследовать мышечное напряжение, диарея и боли в груди. Человек начинает регулярно болеть, развивается артрит и частые головные боли.

1-1.jpg

Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете боль в теле, вспомните об этом. Не игнорируйте симптомы, заинтересуйтесь этим. Тем самым вы не просто будете управлять своим состоянием, способствуя исцелению.

Читайте так же:
Почему люди разговаривают во сне? Причины, описание, фото и видео

Вы сделаете первый шаг в борьбе со стрессом, приняв и осознав, что изменения необходимы.

2. У вас нарушен сон

2.jpg

На любые изменения со сном нужно обращать внимание. Будь то постоянное сонливое состояние из-за истощения или бессонница. С этими проблемами вам поможет справиться медитация, здоровая диета и физические упражнения.

Однако, вам всё равно нужно искать корень проблемы. Может быть вы слишком переживаете по ночам? Или же, когда вы спите, вам могут снится кошмары. Ведь то, что происходит с нами ежедневно, разыгрывается в нашем подсознании ночью.

2-1.jpg

В итоге человек страдает от недостатка сна. А стресс, в свою очередь, является препятствием для пребывания мозга в спокойном состоянии.

Сон человека меняется с возрастом и в результате воздействия факторов окружающей среды, но когда вы находитесь в состоянии стресса, от этого, в первую очередь, страдает ваш сон.

3. Вес вашего тела меняется постоянно

3.jpg

Вы поели или забыли поесть? Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш метаболизм замедляется, поэтому вы быстро можете набрать лишний вес.

Когда у человека происходит изменение аппетита – это является своего рода радаром нашего эмоционального и физического состояния, а также того, как сильно мы расстроены.

Если же вы волнуетесь, но не концентрируетесь на проблемах, то такое поведение может спровоцировать похудение. Когда человек находится в состоянии стресса, все клетки его тела не получают нужного количества кислорода.

3-1.jpg

Еда – это энергия, а то, чем мы питаемся, — это показатель, как мы справляемся с ситуацией. Вы употребляете в пищу очень много сладостей? А может вы питаетесь недостаточно?

Тело – это умнейший и сложнейший механизм, нужный нам для передвижения, и наше отношение к нему основано на нашем умственном умении преодолевать эмоциональные проблемы.

4. У вас не получается не думать о проблемах и работе

4.jpg

Если у вас не получается на какое-то время отложить работу, финансы и мысли о проблемах, то в скором времени стресс станет вашей жизнью. Марк Твен как-о сказал, что беспокойство похоже на выплату долга, который вы никому не должны.

Вам не удастся найти решение, пока вы не уйдете от проблемы. Слишком много разговоров и беспокойства может перерасти в физическую и психологическую проблему.

4-1.jpg

Если вы бесконечно проверяете свою электронную почту, свой телефон и другие средства связи, связанные с работой, то пришло время взглянуть трезвым взглядом на то, что на самом деле важно в вашей жизни. Стресс вас душит.

5. Вам не сидится на месте

5.jpg

Если вы избегаете всего, что требует усидчивости, то это серьёзный показатель перенапряжения. Если вы не в состоянии делать простые упражнения на растяжку, побыть наедине с собственными мыслями, выйти на прогулку или же посидеть в созерцании, то вероятно, вы слишком напряжены.

Если состояние тревоги постоянно, и у вас не получается расслабиться даже во время чтения книги, то самое время понять то, что вас заставляет избегать такой "неподвижной" деятельности.

5-1.jpg

Порой наш разум становится нашим самым злейшим врагом. Вам нужно помочь одолеть своё беспокойство и страхи. Более того, стресс может быть спровоцирован дисбалансом эмоций.

Всё, чего человек боится и избегает, начинает постепенно заполнять его тело и отзываться болью в разных частях организма.

6. Вы нетерпимы к другим людям

6.jpg

Один из первых и важных симптомов перенапряжения – это неимение терпения и невозможность терпеть других людей. Мы злимся, когда пребываем в состоянии стресса, сами того не осознавая.

Когда вы быстро сердитесь или огрызаетесь, то, вероятнее всего, вы слишком измучены многочисленными событиями вашей жизни, ведь нелегко на своих плечах нести весь мир.

6-1.jpg

Порой просто нужно быть уязвимым и попросить о помощи. Нехватка терпения к себе и к другим – это показатель того, что вам стоит немного замедлиться и на чуть-чуть перестать думать о завтрашнем дне.

7. Ваше настроение очень часто меняется

7.jpg

Психическое здоровье человека начинает страдать с повышением уровня стресса. Если вы внезапно чувствуете себя счастливым, а затем вдруг начинаете впадать в ярость или лить слёзы, то это свидетельствует о том, что ваши гормоны подвергаются слишком большому стрессу.

Если вы будете держать всё в себе или пытаться в одиночку пережить всё самое важное, то это не поможет. Вам нужна помощь. Попробуйте пообщаться с окружающими людьми.

7-1.jpg

Выделите время и подумайте, что на самом деле заставляет вас вести себя так. Стресс вредит не только телу, из-за него в зону риска попадают и отношения.

Читайте так же:
Почему звезды разного цвета? Описание, фото и видео

Стресс также усиливает тревожные расстройства, различные формы зависимости становятся боле ярко выраженными (наркотики, алкоголь, еда и т.д.), обостряются все проблемы психического здоровья.

8. Начинают сильно выпадать волосы

8.jpg

Человек, как правило, теряет примерно 100 волос в день, причём большинство людей этого не замечают.

Иногда сильный стресс может быть причиной изменения физиологических функций нашего организма, что вызывает диспропорцию в количестве волос. Таким образом некоторая часть волос "входит" в фазу отдыха в несвойственное им время.

8-1.jpg

А через 3-4 месяца, а иногда и дольше, волосы, которые находились в фазе сна, теряются. Это тревожный знак, потому как события, которые нарушают обычный цикл волос, как правило, вызываются серьёзными физиологическими стрессами нашего тела.

Таким образом, если вы столкнулись с проблемой выпадения большого количества волос, то самое время проанализировать, что на эмоциональном уровне вызвало эти физические изменения.

9. Вы потеряли влечение к партнёру

9.jpg

Отсутствие влечения к партнёру не сильно заботит человека, когда он находится в состоянии стресса. Человек даже не признаётся в этом ни себе, ни своему партнёру.

Каждый раз, когда мы подвергаемся стрессу, и его уровень повышается, начинают страдать гормоны, которые несут ответственность за половое влечение.

9-1.jpg

Стресс напрямую связан с усталостью и неспособностью человека испытывать хоть что-то похожее на близость. Если вы оказались в подобной ситуации и чувствуете, что с вашим либидо происходит что-то неладное, то самое время научиться управлять своим стрессом.

Учитесь применять на практике различные методы релаксации. В конце концов вашего партнёра не должны касаться внешние проблемы, не являющиеся частью ваших любовных отношений.

Попробуйте рассказать о своём страхе и своих проблемах. Стоит вам только открыться, как тут же власть проблем над вами уйдёт.

Жизнь не бывает простой. Человек постоянно предъявляет серьёзные требования к физическому, эмоциональному и духовному состоянию своего организма, а это напрямую зависит от способности контролировать себя и брать от жизни то, что на самом деле важно.

Небольшой недуг сегодня может отправить вас в больницу, потому что стресс – это тихий и медленный убийца.

Давайте начнём прислушиваться к тому, что происходит в нашем теле, чтобы обнаружить все изменения на ранней стадии. Тем более жизнь – это короткая штука, чтобы позволить себе жить в беспорядке.

Стресс

Авторы: врач, к. м. н., Юдинцева М. С., m.yudintseva@vidal.ru
врач, к. м. н., Толмачева Е. А., e.tolmacheva@vidal.ru
врач, научный директор АО "Видаль Рус", Жучкова Т. В., t.zhutchkova@vidal.ru

Общие сведения

Стресс – неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого – заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций – элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей – жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.

Тревожность – состояние сознания и тела, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства, обычно начинают проявляться в возрасте после 15-20 лет. Тревожные расстройства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения.

Причины стресса

Внешние источники стресса и беспокойства: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

Внутренние источники стресса и беспокойства: жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.

Cимптомы стресса

Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Генерализованное тревожное состояние обычно развивается постепенно и обычно не является прямым следствием какого-либо определенного беспричинного страха (фобии). Два главных признака стресса и тревожного состояния – это неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Стрессы и тревожности могут приводить к приступам паники, для которых характерны боль или чувство дискомфорта в грудной клетке, учащенное сердцебиение, затрудненное, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха , удушья, озноб или резкое повышение температуры, дрожь, тошнота, боль в животе, онемение или чувство покалывания в конечностях.

Читайте так же:
Как научиться нравится окружающим?

Осложнения

Бессонница, головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессия.

Что можете сделать Вы

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.

После посещения врача: расскажите своим близким о том, как вы собираетесь лечиться. Обсудите это с вашими друзьями и родственниками, объясните, какой момент в вашей жизни вы переживаете сейчас. Если врач прописал вам лекарства, строго следуйте его указаниям по их приему. Когда вы почувствуете себя лучше, возможно, у вас появится соблазн прекратить прием препаратов. Тем не менее, без указаний врача не прекращайте прием лекарств. Сообщите врачу, если вы заметите любые побочные эффекты от препарата. Для оценки вашего состояния в динамике продолжайте посещать врача в процессе лечения. Имейте в виду, что вероятнее всего потребуется время, чтобы наступил эффект от лечения. Прежде чем принимать натуральные препараты для лечения депрессии, бессонницы, тревожных состояний и стресса, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые лекарства, продаваемые без рецепта, могут вступать во взаимодействие с другими препаратами и вызывать серьезные побочные эффекты. Обратитесь за профессиональной консультацией.

Что может сделать врач

Врач может дать вам устную консультацию, назначить седативные препараты и транквилизаторы, при необходимости направить вас к психиатру или в центр психического здоровья.

Как бороться со стрессом

Стрессовые ситуации бывают в жизни каждого человека. Современная обстановка в мире, перенасыщенность информацией, галопирующий ритм способствуют этому. На психику дополнительно влияет пандемия коронавирусной болезни. Каждый из нас стремиться во всем успевать, а еще успевать общаться с родными, друзьями, посещать салоны красоты, магазины, и все это успеть за день. В статье читатель узнает, чем вреден и опасен стресс и как противостоять ему.

Что такое стресс

Стресс – это нормальная реакция здорового организма на угрозу или переутомление. Таким путем он пытается сопротивляться высоким нагрузкам, страху, излишней физической и психологической активности. В результате такой защиты прежде всего страдает нервная система.

Если защита от перегрузок работает в нормальном режиме, это не страшно. Так человек длительное время остается бодрым, работоспособным и подтянутым. Однако зачастую подобные нагрузки являются запредельными. Это пагубно влияет на здоровье, вызывает хронические заболевания.

Стресс – это аномальное состояние организма. Когда человек длительное время подвержен ему, организм усиленно тратит энергию.

Какие причины стресса

Причин стресса много. У каждого человека индивидуальный организм, психика. Один и тот же фактор на одного из нас может вовсе не повлиять, а вот у другого вызвать бурную реакцию. Наиболее распространенные факторы развития стресса:

  • конфликтные ситуации на работе или дома;
  • недовольство;
  • нехватка денег;
  • длительное отсутствие полноценного отпуска;
  • рутинная жизнь с отсутствием перемен;
  • смерть родственника, близкого человека;
  • недостаток витаминов, плохое питание;
  • проблемы в сексуальной жизни;
  • страхи;
  • одиночество;
  • резкая смена окружающей обстановки;
  • другие причины, которые способны зацепить человека.

Симптомы стресса

Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Общее во всех реакциях – это отрицательное влияние на психику и на физическое состояние. Человек становится агрессивным, у него ухудшается настроение. Бывает, что стресс вызывает и другие реакции – это молчаливость, отстраненность, пассивность и замкнутость. Все зависит от типа темперамента.

Характерные признаки стресса такие:

  • невозможность сосредоточиться на каком-то одном виде деятельности;
  • беспричинные приступы раздражительности, злобы, недовольство окружающими;
  • вялость и слабость, депрессивное состояние;
  • бессонница, кошмарные сновидения;
  • невозможность полностью расслабиться и отдохнуть;
  • панические приступы, постоянное ощущение страха;
  • желание плакать, тоска;
  • недоверие к себе и к окружающим людям;
  • отсутствие аппетита или наоборот, стремление помногу есть;
  • внезапное появление ярких и сильных эмоций (например, смех, который быстро сменяется слезами и наоборот);
  • повышенная потливость, возбудимость, зуд кожи и боль головы;
  • головокружение, учащенное дыхание;
  • онемение конечностей;
  • нервные тики, желание кусать ногти или губы;
  • интерес к алкоголю или наркотикам;
  • хроническая усталость, которая не пропадает даже после ночного отдыха.
Читайте так же:
Как пекут хлеб в иранской пекарне

Чем опасен стресс

При стрессе выделяется кортизол, изменяющий работу всего организма. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая и нервная система. У людей, часто находящихся в состоянии стресса, возникают такие симптомы:

  • покраснение покровов кожи, появление сыпи;
  • хроническая усталость;
  • похудение или наоборот, развитие ожирения;
  • расстройства стула.

Продолжительное воздействие стресса опасно для организма, так как он вызывает такие последствия.

  1. Повышение артериального давления. При этом под воздействием адреналина увеличивается сердечный выброс. Все это ведет к повышенному риску развития сердечного приступа. У курящих людей и лиц с избыточной массой тела вероятность заболеваний сердца существенно повышается.
  2. Люди, постоянно находящиеся в состоянии стресса, рискуют заболеть острыми респираторными заболеваниями и бронхиальной астмой. Это случается от того, что длительное перенапряжение, гормональные сбои нарушают работу иммунной систему. Медицинские исследования показывают, что постоянные стрессовые ситуации у взрослых неблагоприятно сказываются на здоровье их детей.
  3. Хронические стрессы отрицательно влияют на работу пищеварительного тракта. У человека часто развивается гастрит и язвенная болезнь. Кроме того, стресс отрицательно воздействует на кишечную микрофлору, из-за чего возникает боль, метеоризм, понос или запор.
  4. Проблемы опорно-двигательного аппарата. Повышается ломкость костей и вероятность развития перелома.
  5. Эндокринные расстройства. Стрессы приводят к повышению выработки глюкокортикоидов, в частности, кортизола. Повышенное содержание этого гормона в крови способно вызвать такие заболевания, как диабет, ожирение, депрессию. Повышается риск развития аутоиммунных патологий.
  6. Стресс истощает центральную и вегетативную нервную систему.

Чтобы предотвратить опасные последствия стресса для организма, важно научиться противостоять ему.

Способы борьбы со стрессом

В любой стрессовой ситуации очень важно не терять самообладание и контроль. Справиться с нахлынувшими эмоциями можно при помощи таких действий.

  1. Присесть и расслабиться. Важно спросить себя, насколько важна проблема в данный момент и как ее решение (или отсутствие решения) повлияют на ближайшее время (несколько месяцев, год или пять лет). Это поможет осознать важность тревожного состояния.
  2. Записать на бумагу отдельные слова или фразы, которые приходят в голову в стрессовом состоянии. Это будет таким себе отвлекающим маневром. Эти фразы можно прочесть на следующий день и понять, насколько стрессовые события являются значимыми.
  3. Провести горизонтально указательным пальцем по губам. Данный прием хорошо и быстро успокаивает.
  4. Напрячь все мышцы, сжать кулаки и стиснуть зубы на 10 секунд. Это поможет почувствовать, как переключается организм, как приходит расслабление
  5. Попробовать любые классические расслабляющие методы. Это может быть прогулка, теплая ванна, чай из трав, плитка шоколада, хобби, общение с друзьями. Быть может, именно это поможет расслабиться.
  6. Попытаться отрицательное перевести в положительное. Самое главное – это не дать стрессу взять гору.
  7. Прервать одолевающий стресс, отрицательную мысль. Для этого можно просто хлопнуть в ладони.
  8. Нельзя отключать телефон, игнорировать внимание близких людей, друзей. Следует всячески избегать даже мысли спрятаться от других. Живое общение – это лучшее лекарство против стресса. Напротив, замыкаться в себе не стоит: это только усугубит ситуацию.

Рекомендуемые приемы борьбы со стрессом несложны. Если обращаться к ним на протяжении нескольких дней после сложной ситуации, они точно помогут. Даже один прием из предложенных поможет справиться со сложной ситуацией.

Научившись контролировать стресс, можно уменьшить риски развития депрессии, бронхиальной астмы, заболеваний сердца и сосудов, гастрита и ожирения. Для этого нужно совсем немного. Даже небольшое изменение способа жизни улучшит состояние и уменьшит отрицательное воздействие стресса.

В качестве метода экспресс — диагностики может быть рекомендована шкала Ридера для самооценки уровня стресса.

Автор статьи

Михаил Иванович Сквира

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию