100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

Жизнь полна забот. Очень трудно двигаться навстречу своей мечте, если у вас работа на полный день и есть дети. Как же быть? Если вы целенаправленно не начнете ежедневно выделять время для личного роста, оно будет утекать, как песок сквозь пальцы.

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

Жизнь полна забот. Может показаться невыполнимым двигаться навстречу своей мечте. Если у вас работа на полный день и есть дети, все усложняется еще больше. Как же быть? Если вы целенаправленно не начнете выделять время каждый день для собственного прогресса, оно будет утекать, как песок сквозь пальцы. Как сказал профессор Гарольд Хилл: «Если вы складываете в копилку множество завтра, вы останетесь ни с чем, кроме пустых вчеров».

Переосмыслите вашу жизнь, чтобы выйти из режима выживания

  • Необходимые для здоровья 7 часов сна
  • Медитация, чтобы разбудить сознание
  • Физическая активность
  • 30 грамм белка
  • Холодный душ
  • Прослушайте или прочтите что-нибудь вдохновляющее
  • Пересмотрите свои цели
  • Сделайте хотя бы один шаг к долгосрочной цели

Печально, но жизнь большинства людей наполнена несущественными и тривиальными событиями. У них не хватает времени, чтобы построить что-то действительно значимое. Они существуют в режиме выживания.

Подобно Бильбо, множество из нас подобны кусочку масла, размазанному по слишком большому ломтю хлеба. И к сожалению, хлеб этот даже не наш собственный, а чужой. Очень немногим удается взять жизнь в свои руки.

Вы – творец собственной судьбы. Вы ответственны за нее. Вам решать. Вы должны решать, потому что если вы этого не сделаете, за вас это сделает кто-то другой. Нерешительность – плохое решение.

Создать вдохновляющее утро не так-то просто. В этом может помочь список из восьми самых главных его составляющих.

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

1.Необходимые для здоровья 7 часов сна

Давайте посмотрим правде в глаза – сон также важен для нас, как еда и вода.
Нормальное количество сна позволяет:

  • улучшить память
  • развить креативность
  • повысить концентрацию внимания и сосредоточенность
  • уменьшить жировую прослойку и увеличить мышечную массу вместе с физическими упражнениями
  • уменьшить стресс
  • снизить зависимость от стимуляторов вроде кофеина
  • снизить риск попасть в аварию
  • снизить риск депрессии и так далее, и так далее.

2.Медитация, чтобы разбудить сознание

После пробуждения от здорового и спокойного сна медитация имеет ключевое значение для позитивного начала дня.

Медитация способствует осознанию благодарности за все, что у вас есть. Люди – это магниты. Когда вы признательны за то, что вы имеете, вы привлекаете больше позитива и добра. Признательность заразительна.

Благодарность может стать важным ключом к успеху. Недаром она была названа матерью всех добродетелей. Если вы начинаете каждое утро с благодарности и ясности мысли, вы будете привлекать к себе все самое лучшее в мире и ни на что не отвлекаться.

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

3.Физическая активность

Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей, занимайтесь спортом регулярно.
Физическая активность в предрассветные часы создает интенсивный поток вдохновения и проясняет мозг.
Независимо от ваших предпочтений заставьте тело двигаться. Упражнения снижают тревожность, стресс и депрессию. Исследования установили, что они также связаны с успехом в карьере.

Если вы не заботитесь о своем теле, все другие аспекты вашей жизни также будут страдать. Люди – целостные существа.

4. 30 грамм белка

Ученые рекомендуют употреблять по меньшей мере 30 г белка на завтрак, то есть в течение 30 минут после пробуждения.
Это позволяет терять вес. Богатые белком продукты насыщают лучше прочих. Также белок поддерживает уровень сахара в крови, который предотвращает приступы голода. Потребление белка снижает стремление к углеводам, которые заставляют нас полнеть – всевозможным рогаликам, пончикам и булочкам.

Вот 4 рекомендации для получения адекватного количество белка по утрам:

  • По меньшей мере 40% калорий вашего завтра должен составлять белок.
  • Можно съесть 2-3 яйца (каждое яйцо содержит около 6 г белка).
  • Если вы не любите яйца, замените их на мясо индейки или творог.
  • Наконец, вы можете сделать протеиновый коктейль.

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса или яиц, есть растительные протеины — бобовые, зелень или орехи.

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

5. Холодный душ

Начинайте каждое утро с холодного душа, температура воды должна быть примерно 15 градусов.
Холодная вода способствует физическому и психическому здоровью.
Когда обливания практикуются регулярно, это влечет долгосрочные позитивные изменения в иммунной, лимфатической, кроветворной и пищеварительной системах. Это также способствует потере веса, потому что ускоряет метаболизм.

Исследованиями обнаружено, что регулярный холодный душ способствует облегчению симптомов депрессии, и часто даже более эффективно, чем медикаменты. Поток холодной воды вызывает волну улучшающих настроение нейротрансмиттеров, которые заставляют нас чувствовать себя более счастливыми.

Читайте так же:
Восемь основных привычек особо успешных и богатых людей: поясняем суть

Конечно, вам будет мешать страх ступить в холодную воду. Но здесь работает правило «20 секунд». Вы становитесь под холодный душ, ваше
сердце начинает биться как сумасшедшее, но спустя 20 секунд вы в порядке.

Холодный душ развивает силу воли и повышает креативность и вдохновение. Когда струи воды ударяют вам в спину, дышите медленнее. После того, как вы расслабитесь, вы почувствуете спокойствие и прилив вдохновения. Может появиться множество идей, и мотивация для достижения этих целей.

Кроме всего прочего, здорово делать что-то с утра, что позволяет встряхнуться! Это помогает почувствовать себя живым и задать тон для целого дня, заставив себя выйти из зоны комфорта.

6.Прослушайте или прочтите что-нибудь вдохновляющее

Обычные люди ищут развлечений. Неординарные люди ищут развития и обучения.

Многие успешные люди стараются прочесть хотя бы одну новую книгу в неделю. Они постоянно учатся чему-то новому.

Вы с легкостью можете слушать аудиокниги по пути на работу или прогуливаясь. Со временем вы прочтете сотни книг. Вы будете осведомлены о многих вещах. Вы начнете думать и видеть мир по-другому. Вы найдете больше связей между разными предметами и явлениями.

7.Пересмотрите свои цели

Все цели следует записывать – и краткосрочные, и долгосрочные. Если вы мыслите в терминах долгосрочных целей каждый день, вы начнете постоянно думать о них. Если вы думаете о них каждый день, вы работаете над их реализацией, и ваши мечты исполняются.

Достижение целей – это наука. Здесь нет места путанице или двусмысленности. Если вы будете следовать этому простому правилу, вы достигните ваших целей, и не имеет значения, насколько они амбициозные.

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

8.Сделайте хотя бы один шаг к долгосрочной цели

Сила воли подобна мышце – ее силы убывают, по мере постоянного напряжения в течение дня. Наша способность принимать решения слабеет к вечеру. Чем больше решений вы приняли, тем ниже их качество и сильнее усталость.
Следовательно, нужно стараться сделать самые сложные и важные дела с утра. Если вы не сделаете их утром, вы не сделаете их никогда.

К концу дня вы будете измотаны. Вы устанете. Появится миллион причин отложить все на завтра. И вы подумаете, что сделаете все завтра – то есть никогда. Повторяйте как мантру: «Сначала все самое худшее».

Если вы будете делать только один шаг навстречу вашей большой цели каждый день, скоро вы увидите, что реализация ваших замыслов не за горами.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

8 вещей, которые нужно делать до 8 утра

Каждый день глава Apple Тим Кук просыпается еще до 04:00. Руководитель PepsiCo Индра Нуйи приезжает в офис 07:00, а директор Twitter и Square Джек Дорси готов к работе в 06:00.

Вам может показаться, что это все чересчур. Тогда пришла пора понять, что от того, как пройдет ваше утро, зависит весь остаток дня. Исследования показывают, что утренние привычки помогают взять инициативу в свои руки и изменить жизнь к лучшему. Не говоря уже о том, что трудно добиться успехов и богатства, если вы кое-как успеваете вовремя на работу.

Идея пожертвовать парой часов драгоценного сна многим может показаться кощунственной, но результат того стоит. Не обязательно в пять часов выходить на пробежку. Просто попробуйте включить в свой утренний график эти небольшие, но важные хитрости.

1. Разбудите свой мозг

Когда главу Tesla Илона Маска спросили, откуда он столько знает о науке и ракетах, он ответил: «Я много читаю». Множество исследований и прочие запойные читатели-миллиардеры подтверждают слова Маска.

Поскольку обычно утро проходит в тихой обстановке, имеет смысл выделить некоторое время на чтение. Вы отдохнули, поэтому сможете максимально сосредоточиться и быстрее усваивать информацию — таким образом, вы заведете свой мозговой двигатель еще до начала рабочего дня.

2. Настройтесь на лучшее

Внутренний диалог с самим собой помогает сделать намного больше и защититься от негатива — поэтому этой техникой пользуется даже морской спецназ. Начинайте день с подпитки сознания хорошими мыслями. Это поднимет ваш боевой дух и поможет стать лучше в своем деле.

3. Напишите список дел

Как только вы освоите навык позитивного мышления, нужно составить план своих побед в ежедневных сражениях. Достаточно просто записать задачи, которые нужно выполнить в течение дня, и в вашу жизнь придет порядок. Вместо того, чтобы хвататься за все подряд — вы же понимаете, что это совершенно не продуктивно? — вы сможете грамотно расставить приоритеты.

Читайте так же:
Гладиаторские бои – какими они были на самом деле?

Трудно прогрессировать, когда вокруг царит хаос. Но когда вы выполняете задания одно за другим, есть возможность тщательно проанализировать любую мелочь. Спросите себя: действительно ли это так срочно? Нельзя ли перепоручить это кому-нибудь? Вот, собственно, и весь секрет продуктивности, на который многие предпочитают закрывать глаза.

4. Найдите свое вдохновение

Вдохновение с большей вероятностью вытащит вас из постели, чем даже самый крепкий кофе. Одни находят его в мотивационных роликах, другим просто нужно перекинуться парой слов с любимым человеком или другом, а третьи выбирают медитацию.

Существует множество способов вдохновиться. Независимо от того, какой подойдет вам, результат один — у вас будут силы работать усерднее, при этом оставаясь в форме.

5. Составьте бюджет на день

Планирование бюджета дает хороший результат. Но все усилия вылетают в трубу, когда расходы выходят за границы плана просто потому, что наш ум поглощен решением рабочих задач и мы не можем одновременно подсчитывать каждую копейку.

Чтобы этого избежать, приучите себя первым делом класть утром в кошелек ровно столько денег, сколько вам понадобится, чтобы прожить день без потерь и остаться в рамках бюджета. В идеале, это должна быть минимальная сумма. Затем, если сможете, оставьте дома кредитные карты — так вы сможете как можно дольше оставаться без долгов.

Вместо того, чтобы выплачивать непомерные проценты, вы могли бы выделить эти средства на инвестиции, которые со временем только приумножат ваше состояние.

6. Будьте благодарны

Быть благодарным — значит иметь в запасе огромное количество научно доказанных преимуществ. Ваша производительность повысится, стресс уменьшится, и вы почувствуете себя счастливым человеком.

Знаменитый оратор Тони Роббинс предлагает каждое утро уделять себе хотя бы 15 минут, чтобы подумать о том, за что вы благодарны в своей жизни.

7. Завтракайте и оставайтесь в форме

Завтрак — это самый важный прием пищи за весь день. Успешные руководители от Брэнсона до Цукерберга подтверждают, что обильный здоровый завтрак приносит им большую пользу.

Наука с ними солидарна. Завтрак помогает сосредоточиться и держать себя в форме. Те, кто не согласен утром тратить время на готовку, всегда могут приготовить все необходимое с вечера.

А еще до восьми утра можно сделать зарядку — ваш разум и тело будут вам благодарны. Речь не об изнурительных тренировках и серьезных нагрузках. Можно, например, просто прогуляться до офиса пешком.

8. Остановитесь и подумайте

Исследователь Томас Корли обнаружил, что богатые люди тратят на размышления по крайней мере 15 полноценных минут в день. За это время они думают о том, как можно улучшить свою жизнь, например, как заработать больше денег. «Когда богатым нужны деньги, они не задаются вопросом, возможно ли это — они просто действуют», — говорит Корли.

Но не так уж много людей смогут оторваться от дел и посреди напряженного рабочего дня найти время подумать о чем-то своем.

Вот почему предрассветный час — лучшее время для этого. Ничто не помешает вам подумать о предстоящем дне и о том, как сделать шаг или хотя бы полшага навстречу своим долгосрочным целям. Со временем эти несколько минут помогут вам воплотить мечты в реальность.

8 вещей, которые каждый должен делать до 8 утра

Мы знаем, что утро — время, когда вы пытаетесь открыть глаза, заставить себя подняться с кровати. В общем, оно должно выглядеть не так. Не позволяйте своей лени управлять вами. Начните утро завтра с другого. Мы предлагаем вам.

1. Хорошенько поспать 7+ часов

Да, звучит утопично, но это правда очень важно. Также важно, как выпить стакан воды или съесть что-нибудь утром. Сном пренебрегать нельзя и истощать свой организм тоже.

В США есть организация, отвечающая за вопросы сна (она существует!) и называется она The National Sleep Foundation (NSF). Так вот исследователи выяснили, что 40 миллионов американцев страдают от 70 разных видов расстройств сна. Вообще около 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном хотя бы раз в неделю.

Сейчас попытаемся убедить вас в том, что спать нужно обязательно и на что влияет отсутствие сна:
— Ухудшается память,
— Укорачивается ваша жизнь,
— Вы становитесь менее креативным,
— Вы не можете концентрироваться,
— Хуже противостоите стрессу,
— Увеличивается риск попадания во всякого рода неприятные ситуации,
— Вы склонны к депрессии,
— Гугл вам в помощь!

Читайте так же:
10 теорий, способных изменить ваше представление об успехе

Не читайте дальше эту статью и не пытайтесь ввести в свою жизнь что-то ещё, пока не наладите свои отношения со сном. Просто перестаньте делать вид, что это не очень важно. Это важно. ОЧЕНЬ.

2. Достигнуть гармонии

После того, как вы выспались, надо настроить себя на хороший день, позитив. Все делают это по-разному. Можно, например, помедитировать или… помолиться.

Очищайте себя и свою голову от всяких ужасных мыслей, настраивайтесь на хорошее. Человек — магнит. Он притягивает к себе хорошее, если сам таковое излучает.

3. Заняться спортом

Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем. Утром идите на пробежку, включите себе урок йоги на 30 минут и вы почувствуете себя лучше.

Заставляйте себя двигаться с самого утра. Двигаться!

4. Употребить 30 грамм протеина

Профессор Дональд Лейман из Университета Иллинойса в своей книге «The 4-Hour Body» утверждает, что это секрет его похудения. 30 грамм протеина (жирный творог, яйца, бутерброд с маслом и кусочком мяса и так далее).

Протеин = белок. Белок = жизнь. Употребив такое количество белка с утра вы долго не захотите кушать и завтрак действительно станет для вас залогом успешного дня.

5. Принять холодный душ

Разгоняет кровь по организму, приводит в тонус, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Да, этот контрастный душ может просто изменить вашу жизнь!

Качество вашей жизни должно улучшиться, просто поверьте. Да, конечно, принимать холодный душ в России зимой — нечто из разряда фантастики. Но летом вполне можно себе это позволить. Тем более воду так вовремя отключают и так надолго. Хватить греть тазики!

*20 секунд будет достаточно, чтобы привыкнуть к холодной воде.

6. Послушать / прочитать что-то полезное

Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди с высоким уровнем интеллекта ищут знаний. И постоянно учатся.

Уделите 15 минут утром на то, чтобы прослушать, например, парочку видео из курса какого-нибудь (они все занимают несколько минут всего лишь). Или начните читать книгу.

7. Пересмотреть свои цели

Всё должно быть сформулировано и записано. Ставьте себе большие цели и достигайте малых. Если вы каждый день будете этим заниматься, то получится у вас манифест.

Достижение цели — наука, которую в жизни придётся постичь. Просто лучше делать это осознанно. Грызть гранит и практиковать одновременно.

8. Сделать что-нибудь, что вы откладывали на потом

Худшее и самое неприятное делайте в начале дня. Так у вас появится заряд и вы сможете всё остальное сделать быстро и безболезненно. Просто начните. Уже завтра вы можете начать менять жизнь, хватит откладывать. Это уже даже не смешно!

Начали новую жизнь? Пора найти новую работу. Мы расскажем про 4 навыка, которые помогут вам пройти любое собеседование.

8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

У вас получается следовать за своими мечтами? Иногда это кажется такой сложной задачей. А если вам посчастливилось получить работу на полный рабочий день, семью и детей, угнаться за собственными стремлениями становится ещё труднее.

Так как же двигаться вперёд?

Вам придётся найти немного времени каждый день на то, чтобы работать над собой. Иначе вскоре вы потеряете самого себя в суете дней. Прежде чем вы это осознаете, пройдёт несколько десятков лет. И остаток жизни превратится в грустное подобие «Сказки о потерянном времени».

Итак, вот что вам нужно сделать: осмыслить свою жизнь и выйти из постоянного режима выживания.

Вы читаете эту статью для того, чтобы пересмотреть своё отношение к жизни. Полностью. Глубоко. Правдиво и честно. Только так вы сможете вернуться к основам.

К сожалению, многие люди наполняют свои жизни банальностями и бессмысленностью. На эту ерунду они тратят всё своё время. Поэтому у них нет и минутки, чтобы остановиться и подумать.

Такие люди постоянно пребывают в режиме выживания. А вы?

Помните, как хоббит Бильбо Бэггинс говорил, что чувствует себя крошечным кусочком масла, который размазывают тонким слоем по слишком большому куску хлеба? Наверняка многие могли бы узнать себя в этой фразе. К сожалению, в большинстве случаев даже этот кусок хлеба принадлежит другому. Мало кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь.

Такая ситуация была абсолютно нормальной для предыдущего поколения: жить по правилам и традициям, установленным другими людьми. Многие продолжают плыть по течению, не желая что-то менять.

Дальше так жить нельзя, если вы хотите состояться, чего-то добиться, быть лучше других. Потому что окружающие вас люди уже понимают собственную ответственность и готовы браться за работу и проживать каждый момент своей жизни осознанно, согласно тем правилам, которые они сами установили.

Читайте так же:
Почему планеты и звезды круглые? Описание, фото и видео

Никуда не деться: вы в ответе за свою жизнь. Вам придётся решать. Вам нужно решать. Если этого не сделаете вы, за вас решит кто-то другой.

Чтобы приучить себя брать ответственность за свою жизнь и научиться принимать решения, нужен правильный образ действий. Мы подготовили для вас список. Он кажется длинным, но на самом деле он очень простой и очевидный.

  • Просыпайтесь.
  • Приходите в себя.
  • Двигайтесь.
  • Питайтесь правильно.
  • Подготовьтесь.
  • Вдохновитесь.
  • Оцените свою жизнь.
  • Начните двигаться по направлению к цели.

Итак, до восьми утра вам нужно…

Выспаться

Здоровый сон так же важен, как и здоровое питание. Удивительно, но, даже зная это, миллионы людей пренебрегают нормальным сном и постоянно чувствуют побочные эффекты такого бездумного поведения.

Здоровый сон помогает:

  • улучшить память;
  • продлить жизнь;
  • повысить креативность;
  • повысить концентрацию;
  • быстрее похудеть и нарастить мышечную массу (если дополнить сон упражнениями);
  • снизить уровень стресса;
  • снизить зависимость от стимуляторов, например кофеина;
  • снизить риск развития депрессии.

Всё, что написано ниже, не будет иметь никакого значения, если вы не собираетесь высыпаться. Какой смысл вставать каждый день в семь часов утра, если вы ложитесь в три или четыре часа ночи?

Вы всё равно долго не продержитесь. Можно, конечно, использовать стимуляторы, пить много кофе, но и в таком состоянии долго не протянешь. В перспективе первым вас подведёт сердце — не выдержит такой жизни. Согласитесь, довольно мрачный сценарий развития событий.

Помедитировать и/или помолиться

После того как вы проснётесь, вам нужно наполнить себя спокойствием и положительным настроением. Для этого нужно медитировать или молиться — что вам ближе (возможно, вы практикуете и то, и другое). Главное — сфокусироваться и знать, чего вы хотите добиться этим действием.

Молитва и медитация взращивают в вас чувство благодарности за всё, что имеете. Благодарность подразумевает, что вы понимаете, как много благ вам дано. Это ощущение работает как магнит. Когда вы действительно благодарны за всё, что у вас есть, вы привлекаете в свою жизнь больше позитивного и хорошего.

А ещё благодарность легко передаётся другому. Возможно, это чувство является главным ключом к успеху.

Соответственно, если каждое утро начинать с практики благодарности, вы будете автоматически притягивать всё самое лучшее, что есть в этом мире. И Вселенная вам точно не откажет.

Сделать зарядку

Несмотря на то, что тело постоянно требует физической нагрузки, абсолютное большинство людей игнорирует эти сигналы.

Если вы хотите прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь, вам необходимо приучить себя упражняться регулярно. Многие принимают правильное решение и идут заниматься в спортзал. Если же вам не нравится такая активность, есть ещё варианты: работа в саду или продолжительная прогулка.

Просто найдите то, что заставит ваше тело двигаться.

Зачем? О позитивном влиянии физической активности сказано невероятно много. Упражнения помогают снизить риск развития депрессии и справляться со стрессом. Занятия спортом также связывают с успехами в карьере.

Если вы не будете заботиться о своём теле, не надейтесь состояться в других аспектах вашей жизни.

Съесть 30 граммов белка

Дональд Лэйман (Donald Layman), профессор Университета Иллинойса, рекомендует употреблять как минимум 30 граммов белка на завтрак. Тим Феррис (Tim Ferriss), автор книги «Совершенное тело за четыре часа», также советует съедать 30 граммов белка после пробуждения.

Тим говорит: его отец строго соблюдал эту рекомендацию и потерял 8,5 килограмма за месяц. Еда, богатая белком, помогает оставаться активным намного дольше. Она не так быстро покидает желудок, а значит, вы ещё не скоро почувствуете голод.

Рекомендации Тима Ферриса для приёма пищи по утрам

  • Съедайте как минимум 40% калорий вашего завтрака в виде белка.
  • Желательно съедать 2 или 3 яйца (в каждом яйце содержится около 6 граммов белка).
  • Если вы не любите яйца, замените их на свинину, индейку или творог.
  • Ещё один вариант — сделать белковый коктейль.

Люди, которые стараются не есть (или есть поменьше) мяса, молока и яиц, могут получить свою норму белка из бобовых, зелени или орехов.

Принять холодный душ

Тони Роббинс (Tony Robbins), известный американский предприниматель и автор книг, начинает каждое своё утро с того, что прыгает в бассейн с водой, температура которого составляет 14 градусов. Зачем он это делает?

Если принимать холодный душ регулярно, вы будете чувствовать себя лучше — физически и морально. С помощью холодного душа вы тренируете иммунитет, улучшаете работу лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем, а значит, повышаете качество своей жизни.

Читайте так же:
Зачем опоссумы притворяются мертвыми и у какой птицы грудка как губка? Фото и видео

В 2007 году было опубликовано исследование, согласно результатам которого холодный душ помогает избавиться от симптомов депрессии и делает это эффективнее медицинских препаратов. Холодная вода дарит нам хорошее настроение: организм начинает высвобождать химические вещества, благодаря которым мы чувствуем себя счастливее.

Конечно, обливаться холодной водой страшновато. Если вы хотя бы раз принимали ледяной душ, то знаете: по утрам вы будете проводить несколько минут в глубокой задумчивости, размышляя, нужно ли вам вообще это всё.

Возможно, вы даже вступили во внутренний диалог с самим собой и уговорили себя не принимать холодный душ. «Завтра», — торжественно пообещали вы самому себе и пошли на работу.

Или же вы вскочили под первые капли ледяного душа и мгновенно включили горячую воду.

Вам стоит подумать об этом ещё раз и представить, будто ныряете в бассейн. Никто не заходит в прохладный бассейн медленно, потому что это мучительно. Легче разбежаться и нырнуть. Через 20 секунд тело привыкнет и всё будет круто.

То же самое касается и холодного душа. Сначала вас обжигают ледяные струи, а сердце бьётся как ненормальное. Через 20 секунд всё в порядке.

Принимая холодный душ, вы тренируете силу воли и настраиваете себя на креативность и вдохновение. Вам придётся научиться дышать медленно и спокойно, пока холодная вода льётся на вашу спину. Зато потом вы почувствуете себя счастливым. Множество новых идей посетят вашу голову, а часть из них можно и нужно применить для достижения поставленных целей.

Кроме того, этот ритуал помогает выйти из зоны комфорта прямо с утра.

Мотивировать себя

Обычные люди ищут способы развлечься. Вы должны искать способы узнать что-то новое и интересное. Самые успешные люди мира читают как минимум одну книгу в неделю. Для них невероятно важно не останавливаться в процессе обучения.

У вас точно получится слушать по одной аудиокниге в неделю, если вы будете включать её по дороге на работу. А с утра можно найти 15 минут для того, чтобы прочитать что-то мотивирующее и практичное, то, что зарядит на целый день. Такая информация меняет вас. Она будто помещает вас в ту зону, где вы максимально продуктивный, креативный и целеустремлённый человек.

Вы уже прочли сотни книг. Вы хороши в том, чем занимаетесь. Но теперь вам нужно расширить кругозор, посмотреть на мир с новой точки.

Оценить свою жизнь

Все ваши цели, большие и малые, нужно записать. Это займёт всего несколько минут. Каждое утро вам нужно перечитывать этот список и согласовывать свой день с тем, как вы видите собственную жизнь.

Если вы перечитываете список больших целей каждый день, то так или иначе будете обдумывать их и утром, и вечером. А когда вы научитесь ежедневно оценивать и осмысливать свою жизнь, вы начнёте действовать согласно поставленным целям. Рано или поздно список поставленных целей превратится в гордый манифест всей вашей жизни.

Достижение целей — это наука. Сжульничать не получится.

Совершить хотя бы один шаг на пути к большой цели

Сила воли подобна мускулам. Её можно и нужно тренировать. То же самое можно сказать и о нашей способности принимать правильные решения. Эту способность можно расходовать на ерунду. Её можно потерять — кратковременно или навсегда. Использовать её нужно с умом.

Все самые сложные решения необходимо принимать с утра. Это очень важно.

Если вы не будете этого делать, вы не сможете принять сложное решение вечером. А значит, оно перенесётся на завтра. Или на послезавтра. Или вы подумаете, что сможете решить «потом» — то есть никогда.

Это очень непросто. Но принятие необходимых решений по шагу приближает вас к большой цели. Вскоре вы поймёте: эти большие цели не так уж и далеки.

После восьми утра

После того как вы сделаете всё вышеперечисленное, уже неважно, как пройдёт остаток дня. Вы уже сделали всё самое важное, то, что поможет стать успешнее. Вы уже продвинулись вперёд на пути к мечте.

Если вы смогли выполнить всё из этого списка, вы показали, что готовы к лучшей жизни. Каждый из пунктов поможет вам быть продуктивнее на работе, строить гармоничные отношения, стать счастливым. Каждый из вышеперечисленных шагов — это движение к уверенности, спокойствию и ответственности.

Удивительно, как быстро жизнь меняется к лучшему, если вы собираете силу воли в кулак и просто делаете то, что нужно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию