100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 советов для хорошего отпуска

Отдыхаем с душой: 5 правил успешного отпуска

Лучшая передышка – это смена обстановки. Где, как не в отпуске, можно забыть о рутине и повеселиться в отличной компании? Андрей Панчилов, основатель агентства по организации эксклюзивных путешествий, рассказывает, как спланировать и провести отдых с удовольствием и пользой.

Даже если вам очень нравится ваша работа, время от времени хочется сделать перерыв, иначе новым силам просто неоткуда взяться. А если вы ощущаете уныние, отсутствие бодрости даже по утрам, проблемы со здоровьем и самочувствием, то пауза просто необходима.

Отдых – не менее важная задача, чем рабочие дела. Ведь очень сложно выполнять ответственное поручение, если вас постоянно отвлекают. Так же и в путешествии: просто невозможно расслабиться, если каждую минуту ожидать звонка начальника.

Поэтому перед отпуском постарайтесь завершить все важные задачи или передать их коллегам. С чистой совестью договоритесь с руководителем, чтобы вас не тревожили, и уже в аэропорту выключите уведомления мессенджеров. Сообщите всем, кому вы можете понадобиться, что в следующие две недели будете недоступны. Скорее всего, за это время ничего страшного в офисе не случится. Позвольте себе отдохнуть без писем и звонков.

Вы хотели бы полежать у бассейна, а приходится бегать по экскурсиям под палящим солнцем? Такой отдых не придаст сил и не оставит добрых воспоминаний. Прежде чем планировать поездку, представьте себе идеальную картину и двигайтесь к ней. Что выбрать: пляжный или городской отель, одиночество или шумную компанию – решать вам.

Когда варианты не приходят в голову, попробуйте идти «от противного». К примеру, если вы устали от сидячей работы, задумайтесь об активном движении, походе, спортивных развлечениях. Если ваши задачи, наоборот, связаны с постоянными командировками и общением – переключиться позволит созерцание гор или расслабление в теплом море.

Это правило действует не только для отпуска. Даже если выдался свободный день или час, такое переключение поможет максимально отвлечься от надоевшей рутины. Вам даже не придется выходить из дома! От нервного совещания можно отвлечься спокойным чтением или рисованием, от скучного отчета – быстрой гимнастикой или танцами.

Путешествуйте только с приятными людьми. Коллега, с которым у вас не самые близкие отношения, предлагает поехать в тур, а вас что-то смущает? Лучше сразу откажитесь. Нет ничего страшного или неудобного в том, чтобы поехать в одиночку. Или поговорите с хорошими друзьями и заранее запланируйте отдых вместе.

Море еще далеко в планах, а расслабиться уже хочется? Совершайте небольшие вылазки на природу, гуляйте по паркам, любуйтесь водоемами и наслаждайтесь солнцем. И как можно больше гуляйте пешком. При городском образе жизни это стало жизненно необходимым для здоровья и хорошего настроения.

Чтобы не проспать весь отпуск, не метаться между достопримечательностями, а потом обнаружить, что ничего не успели – спланируйте активности заранее. Тем более что это очень интересное занятие. Узнавая больше о месте, в котором будете отдыхать, вы почувствуете, будто уже присутствуете на увлекательной экскурсии.

Читайте так же:
7 мифов о полных женщинах — рассмотрим основательно

В уютном отеле будет сильный соблазн поспать подольше, но не поддавайтесь: ведь вы просыпаетесь, чтобы провести день с удовольствием. Не относитесь к режиму слишком строго, но старайтесь его соблюдать хотя бы по минимуму.

Если позволяет возможность, забронируйте заранее билеты на экскурсии и мероприятия. Это не только поможет в планировании, но и сэкономит вам массу времени на месте – не придется стоять в очереди, чтобы пройти в популярное здание или парк.

И не слишком увлекайтесь планированием, расписывая все 24 часа в сутках. Малейшая накладка – а в незнакомом месте они точно будут – расстроит вас, заставит опустить руки и вообще отказаться от какой-либо программы. Оставьте немного времени для спонтанной прогулки, форс-мажора или простого ничегонеделания.

Отдых – самое время расширить горизонты. Если ваша жизнь напоминает «день сурка», постепенно становится все труднее радоваться и удивляться окружающему миру. Эмоции угасают, адреналина не хватает. В этом случае просто необходимо слегка «встряхнуться», попробовать экстремальные развлечения, познакомиться с новыми людьми.

Полетайте на параплане над морем, поднимитесь на самое высокое здание или гору в округе, поболтайте с местными жителями, даже если не знаете языка. Найдите то, что вас по-настоящему восхитит, не позволяйте монотонности испортить вам удовольствие.

Знакомьтесь и общайтесь, делитесь впечатлениями, расширяйте кругозор – как свой, так и новых приятелей. Кто знает, может быть, именно в этом отпуске вы найдете друга или попробуете занятие, которое станет любимым делом?

В другой ситуации вы бы и не заметили получасовой задержки рейса или не слишком спелого фрукта. Но если ждать идеала, то даже незначительная мелочь испортит настроение на все две недели. Невозможно сделать так, чтобы все шло по плану. Поэтому относитесь проще к мелким неудачам, но не забывайте радоваться даже мелочам.

Одному туристу отель показался ужасным: все было не так, тур полностью разочаровал. А путешественник из соседнего номера доволен и с восхищением рассказывает о поездке друзьям. Разница в изначальном настрое – с позитивными мыслями и трудиться, и расслабляться намного приятнее.

Не ставьте чрезмерно высокую планку ни отдыху, ни себе – ваши предпочтения тоже имеют право меняться. Если вы запланировали поход в горы шумной командой, а душа рвется встретить морской закат в одиночестве, сделайте себе подарок – проведите спокойный вечер у воды.

В долгожданном отпуске не позволяйте ничему испортить ваше самочувствие. Не нервничайте и не спешите, воспринимайте бытовые неурядицы с юмором Даже если в какой-то момент кажется, что все идет не так, буквально через день вы будете смеяться над своим беспокойством.

Открывайте для себя мир, как ребенок: с удивлением и восторгом. Пусть в поездках вас окружают только приятные, интересные люди, города будут гостеприимными, а погода – ласковой. И помните, что свое настроение вы создаете сами.

5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни

Отпуск может постучаться в двери совсем неожиданно: горящей путевкой, предложением составить компанию или просто спонтанным желанием сменить обстановку и погреться на солнышке. И конечно, все мы хотим выглядеть на пляже уверенно и сногсшибательно. Но что делать, если еще вчера вы не слишком задумывались о фигуре, а сегодня пакуете чемоданы?

Читайте так же:
Любимые питомцы российских императоров: рассказываем по порядку

AdMe.ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось…

2 недели — сбрасываем вес

За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потребление калорий до 1 000—1 100 в день, составив свое меню из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных сортов рыбы и мяса. За счет ограниченного поступления энергии в организм будут расходоваться жировые запасы. И не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день — первое правило для тех, кто хочет похудеть.

1 неделя — подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи

Скорректировать фигуру за 7 дней можно с помощью употребления 3 видов продуктов: цитрусовых, ананаса и белков. Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот, которые растворяют жиры и выводят их из организма. К тому же богатые витаминами фрукты — особенно витамином С — улучшат ваш иммунитет, состояние кожи и общее самочувствие.

Ананас признан одним из лучших продуктов для похудения благодаря бромелаину, который эффективно расщепляет жиры. А белки — строительный материал для нашего организма, который также поставляет энергию. Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней.

3 дня — подтягиваем животик

Здесь вы можете выбрать один из нескольких вариантов, которые помогут убрать лишнее с области живота. Первый — морковно-яблочный: 6 раз в день нужно пить 200 мл сока из этих продуктов в соотношении 1:1. Они не только содержат мало калорий, но и приносят пользу: сок насытит ваш организм витаминами, бета-каротином и пектином.

Второй вариант: на завтрак и обед вы готовите смесь из 1 вареного яйца, 1 ст. л. сметаны и 1 тертой моркови. На ужин — только зеленый чай без сахара.

2 дня — очищаем организм

Если осталась лишь пара дней, помогут прийти в форму небольшие хитрости, которые работают за счет очищения организма и все того же бромелаина, расщепляющего жиры. На завтрак — ананас, который можно дополнить свежевыжатым цитрусовым соком или кофе без сахара, но с лимоном.

В течение дня замените привычные напитки стаканом горячей воды с мятой и лимоном. Обед составьте из свеклы, моркови и белокочанной капусты, дополнив все несколькими крупными черносливами. А перед сном — стакан теплой воды с лимоном и курага.

1 день — убираем лишнюю воду

Когда отсчет пошел на часы, вас спасут овощи и отруби. Вторые служат "внутренним скрабом" для нашего кишечника, поэтому 5—6 ст. л. отрубей с 1%-ным кефиром утром будут очень полезны для организма.

1,5 кг замороженной овощной смеси, которую можно обжарить на 1 ч. л. оливкового масла, протушить на сковороде или приготовить в виде супа, просто разделите на 5—6 порций и ешьте через равные промежутки времени. Такие меры помогут избавиться от лишней воды — для сбрасывания подкожного жира понадобится гораздо больше времени, чем 24 часа.

Читайте так же:
9 фактов об известных фильмах — выявляем все нюансы

И помните, что сбросить вес в мгновение ока невозможно — все эти советы помогут лишь скорректировать фигуру и убрать пару лишних килограммов. Любите себя и наслаждайтесь долгожданным отдыхом!

6 советов для отличного отпуска

Отдых и туризм

Мы ждем отпуска с нетерпением, готовимся и строим планы, мечтаем отдохнуть так, чтобы хватило на год вперед! А в итоге накануне пытаемся закрыть сразу кучу вопросов, которые не терпят отлагательства, в отпуске регулярно проверяем почту в ожидании срочных запросов, а сразу по возвращению обнаруживаем такое количество накопившихся дел, что включаемся в работу сразу с двойным усердием и полной отдачей накопленных сил. В результате, уже на третий день после отпуска кажется, что его и не было вовсе.

Как провести отпуск с умом и сохранить силы и положительные эмоции после него как можно дольше?

1. Забыть о работе

Совсем. В идеале, конечно, подготовиться заранее и не оставлять на последние дни перед отпуском много незавершенных дел, чтобы без нервов собирать чемоданы и покупать пляжные шлепки. Но если это не удалось, то завершите самое основное, а остальное на время отпуска делегируйте коллегам и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь сооблазну обновить рабочую почту или ответить на рабочий звонок. Отдыхать тоже надо уметь. Для эффективного отдыха важно не только сменить обстановку, но и полностью забыть о рабочих делах. Нашему мозгу требуется время на то, чтобы переключиться в режим отдыха, и периодическое возвращение к мыслям о работе мешает этому естественному процессу. Если задача основательная, вы ее полноценно из отпуска все равно не решите, а если что-то несерьезное, то это вполне можно поручить кому-то другому или дождаться окончания отдыха.

2. Выспаться

Когда на отпуск запланировано всего две недели, хочется вложить в них сразу максимум отдыха, эмоций и тех личных дел, что вы не успеваете сделать в рабочем режиме. Но не менее важно в этот насыщенный график приключений включить обязательный продолжительный сон. Иначе по окончанию отпуска вы рискуете вернуться с целым багажом эмоций и интересных историй, но совершенно без сил. У человеческого организма существует физиологическая потребность в отдыхе, и вечеринки до утра, и длительные велозабеги по красивым местам в понятие этого отдыха не входит. Для восстановления сил вам обязательно нужно спать не менее 8 часов в день. Хотя бы эти две недели подряд.

3. Увидеть новое и красивое

К сожалению, не всегда отпуск мы проводим в новых городах и странах. Иногда его приходится взять, чтобы закончить ремонт, сдать экзамены или для ухода за больным родственником. В таких случаях отпуск – скорее необходимость, чем возможность отдохнуть. Но постарайтесь найти хотя бы день или несколько часов, чтобы посетить новое место (соседняя усадьба, незнакомый вам район города, театр или просто уютный парк недалеко от дома). Смена обстановки и новые впечатления хоть немного, но придадут вам сил. Опять же, постарайтесь в эти несколько часов поиска новых ощущений полностью отбросить мысли о рутине, и тогда на следующий день вы обязательно проснетесь бодрым и полным сил!

Читайте так же:
Ученые – биологи выяснили, что у рыб существует парадоксальный сон

4. Повеселиться от души

После напряженных трудовых будней иногда хочется просто выпасть из реальности, спать и не думать ни о чем. Иногда это необходимо. Но гораздо эффективнее в отпуске чередовать восстановление и интересный активный отдых. Можно среди своего ленивого отпуска запланировать велопрогулки, игры с друзьями в настольный теннис и бадминтон, вечеринки в клубах, а можно поехать в лениво-активное путешествие, где вам ничего придумывать не придется, и программа будет уже заранее спланирована для вас. Например, на регатах Sails Up! Party Yacht Week вы будете загорать на палубах яхт днем и тут же танцевать вечерами под открытым небом, когда кроме музыки и моря вокруг нет ничего. А между вечеринками и загаром – нырять с аквалангом, ловить рыбу и исследовать красивые бухты по ходу маршрута.

Футболка

5. Найти новых друзей

Если в путешествие вы едете в одиночку, не стоит расстраиваться! Ведь это прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми и узнать много интересных историй. Да и когда вы в хорошей компании, все равно знакомьтесь, общайтесь, будьте открыты новому, узнавайте новые культуры и обычаи и ищите новых друзей по интересам! С ними потом будет веселее вспоминать истории из путешествий.

6. Возвращаться в реальность в замедленном режиме

Отпуск, как и все хорошее, к сожалению, быстро заканчивается. И при возвращении к привычным рабочим обязанностям важно делать это постепенно. Ведь если рвануть резко с места машину, она заглохнет. Так и с вами – если сразу все накопленные силы бросите в работу, быстро их израсходуете, а если добавлять нагрузку не спеша, возращение в привычный режим будет приятным и комфортным. Тише едешь – дальше будешь!

Новое видео:

В отпуск с умом. 10 правил идеального отдыха

Кто-то скажет, что это дело нехитрое: отдыхать — не работать. Это ошибка. Правил для качественного отдыха значительно больше, чем для производительного труда.

Отдыхать нужно обязательно

Отдых должен быть регулярным

Отработал 11 месяцев — бросай всё и езжай в отпуск. Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоёмкой работой невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая — очень любит чёткий ритм. Во всём. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трёх уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.

На отдыхе надо сменить деятельность

Если вы в течение года сидели за компьютером — в отпуске забудьте о нём. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще, нужно дать отдых всем утомлённым органам чувств — и ушам, и глазам, и носу.

Читайте так же:
Удивительная лампочка, которая светит уже более ста лет

Отдых должен быть активным

Ежегодный отпуск нужно проводить вдали от дома

Кстати, очень многие так и делают теперь — путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно. Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелёк или другие обстоятельства. Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.

Брать с собой в отпуск супруга?

Уже понятно, что это не столько правило, сколько вопросик каверзный. Попробуем на него ответить. С одной стороны, отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой — наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное двухнедельное совместное пребывание просто не выдерживают. Есть и третья сторона у этой медали… Это я намекаю на «тульский самовар». В общем, решайте сами, отдыхать со своими половинками или без них.

Стоит ли отдыхать с детьми?

Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей. Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придётся вам самим — отдыхать с детьми или без них.

На отдыхе нужно укрепить здоровье

Отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторым удаётся бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.

В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес

Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.

Отдыхайте с юмором

То, что смех продлевает жизнь, — это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще, от отпуска должны остаться только приятные впечатления. Стоит порадовать себя обновками. Дамам рекомендуется обновить гардероб. В эту директиву хорошо бы ещё и секс добавить. Но он — качественный и регулярный — должен быть в течение всего года!

Если опираться на все эти правила, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию