100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 причин улыбаться больше — что надо знать

5 причин улыбаться больше — что надо знать

Помните песню Николаева «5 причин»? О, да, но как связать песню про любовь с работой?!

Рабочее время является самым напряженным, ведь работа всегда связана со сроками, стычками, стрессами, результатами. И так важно, чтобы вам удалось сохранить позитив, несмотря на все стрессы.

Итак, почему же стоит больше улыбаться на работе?

5 причин улыбаться больше на работе

Уменьшатся нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Не так давно исследователи доказали, что у людей, которые не перестают улыбаться в стрессовых ситуациях, уменьшается частота сердечных сокращений. Улыбка во время стресса снижает общую нагрузку, которая приходится на сердечно-сосудистую систему. Уменьшается негативное воздействие на организм. Кроме того, преодолевать стрессовые ситуации становится проще.

Улыбка более привлекательна чем макияж

Научные факты об улыбке: 5 причин улыбаться чаще

В ходе исследования проведенного Orbit Complete, было доказано, что большинство людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе. При этом работают 53 лицевые мышцы, которые улучшают кровообращение.

Вы станете более счастливым

Ученые доказали, что даже так называемые «социальные улыбки» влияют на рост выработки в организме человека эндорфина. Количество гормона счастья тесно связано с настроением. Соответственно, чем выше содержание эндорфина, тем более радостен и светел ваш взгляд на жизнь.

Натужная улыбка действует точно так же, как и настоящая. Это связано с тем, что мозг, при формировании команды на выработку эндорфина опирается на действия мышц лица, а не на испытываемые человеком эмоции.

Люди улыбаются

Улыбка заразительна

И это не просто слова, улыбка действительно заразительна, так говорят ученые. В исследовании, проводимом по этому поводу в Швеции, людям с большим трудом удавалось хмуриться, когда они смотрели на улыбающихся людей, их мышцы сами стремились выразить улыбку на своем лице. Это происходит или из-за «эффекта хамелеона», когда человек непредумышленно копирует чужое поведение, или из-за эмпатического эффекта, когда вместе с улыбкой человек перенимает настроение собеседника.

Научные факты об улыбке: 5 причин улыбаться чаще

Ваш иммунитет окрепнет

Еще одним положительным свойством улыбки является то, что она позволяет организму активнее вырабатывать лейкоциты. Именно белые кровяные тельца являются одним из главных элементов иммунитета. Благодаря им организм может успешно противостоять разным вирусам, бактериям и др.

Скромно улыбаясь мы вызываем доверие

Чем улыбка сдержанней, тем больше доверия она вызывает. Таковы результаты исследования, проведенного в США, штате Флорида. Ученые проанализировали, как улыбка человека на рекламном плакате или в видеоролике влияет на других людей. Оказалось, что от ширины улыбки зависит то, насколько компетентным считают специалиста – чем шире человек улыбался, тем меньше ему доверяли как профессионалу.

Память станет лучше

Американские ученые провели интересный эксперимент, связанный с памятью людей в возрасте от 60 до 70 лет. В начале им предлагалось запомнить определенные материалы. После этого контрольная группа была разделена на две части. Первые просто отдыхали какое-то время, тогда как вторые смотрели забавные и смешные видеозаписи. Спустя некоторое время всем участникам эксперимента было предложено вспомнить то, что они запомнили в начале теста. Оказалось, что люди, которые просматривали смешные видео, смогли вспомнить почти в два раза больше подробностей. Получается, что улыбка может благотворно влиять на кратковременную память.

Читайте так же:
Как на Тверской плитку клали

Наука насчитывает 19 различных типов улыбок

Многочисленные исследователи определили 19 типов улыбок, разделив их на две уважительные «социальные» улыбки, которые используют меньше мышц, и искренние «чувственные» улыбки, которые используют больше мышц на обеих сторонах лица.

Улучшится сон

Если вы предпочитаете проводить вечернее время за просмотром веселых кинофильмов или просто в кругу близких людей, то ваш сон будет значительно более качественным. Исследователи говорят о том, что сопровождающие такой досуг улыбки благотворно влияют на качество сна, а также способствуют скорому засыпанию.

Улыбка положительно влияет на здоровье

Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.

Причина 5. Один из лучших анти-стрессовых методов

Смех продлевает жизнь, но кроме того, делает ее наполненной радостью, поэтому все стрессы уходят от вас. Что делать, если ваша работа — сплошной стресс? Читайте здесь

Смейтесь на работе, не бойтесь, ведь это полезно! Вы начнете успевать больше делать и качество работы повысится! Будьте радостными!

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.

1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование T. L. Kraft, S. D. Pressman. Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response / Psychological Science , у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

2. Уменьшится стресс

Улыбки и смех ощутимо снижают L. S. Berk, S. A. Tan et al. Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter / The American Journal of the Medical Sciences уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.

Читайте так же:
Древнее животное из Красной книги — выхухоль

3. Появится ощущение счастья

Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает R. I. M. Dunbar, R. Baron et al. Social laughter is correlated with an elevated pain threshold / Proceedings of the Royal Society B выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.

Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.

4. Утихнет боль

По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.

5. Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования A. Béres, Z. Lelovics et al. “Does happiness help healing?” Immune response of hospitalized children may change during visits of the Smiling Hospital Foundation’s Artists / Orvosi Hetilap , проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.

6. Уйдёт бессонница

Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают K. Lieb, K. Ahlvers et al. Effects of the neuropeptide substance P on sleep, mood, and neuroendocrine measures in healthy young men / Neuropsychopharmacology сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.

7. Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили G. S. Bains, L. S. Berk et al. The effect of humor on short-term memory in older adults: A new component for whole-person wellness / Advances in Mind-body Medicine в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

8. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования E. L. Abel, M. L. Kruger. Smile intensity in photographs predicts longevity / Psychological Science , проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).

Читайте так же:
Школьный эксперимент — рассмотрим все нюансы

К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.

В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.

Улыбнись! 5 причин, почему нужно улыбаться чаще

Мы, как правило, улыбаемся тогда, когда видим положительный результат от своих стараний или же когда у нас хорошее настроение. А между прочим, исследования показывают, что уже сам процесс улыбки может вызвать у нас радость. Хорошее настроение, укрепление брачных отношений и уверенность в себе — вот результаты простой улыбки. И самое главное, это чудо-оружие всегда простое в использование, доступное и абсолютно бесплатное. Так давайте же прямо сейчас улыбнемся и прочитаем пять научно обоснованных фактов, почему мы должны чаще улыбаться.

1) Вы чувствуете себя лучше как морально, так и физически

Дарвин в 1872 году узнал, что изменение выражения лица может значительно улучшить наше эмоциональное состояние. Он назвал свое открытие теорией обратной лицевой связи. Психологические исследования подтвердили предположение Дарвина о том, что выражение лица может как поднять настроение, так и подавить его, т. е. это явление обратимое.

Ученые Тара Крафт и Сара Прессман из Университета штата Канзас также обнаружили, что улыбка увеличивает нашу стрессоустойчивость: она замедляет сердцебиение — и уровень стресса снижается. Причем это не зависит от того, счастлив человек на самом деле или нет. Поэтому давайте вместо того, чтобы ждать, когда окружающий мир или же судьба сделают нас счастливыми, возьмем инициативу в свои руки. Поднимем настроение улыбкой!

2) Улыбка продлевает жизнь

Об этом факте, конечно, все слышали, но вряд ли кто-то относится к нему серьезно. А зря! Улыбка на самом деле может продлить жизнь. Этот факт доказали ученые из Университета Уэйна, которые исследовали фотографии бейсболистов, игравших в сезоне 1952 года. Они выявили, что игроки, которые особенно широко улыбались, в среднем прожили 79,9 лет, что на два года больше, чем продолжительность жизни обычного американца. А вот те игроки, улыбка которых не запечатлена ни на одном фото (лишь только ухмылка), прожили в среднем 72,9 года. Чувствуете разницу? На 7 лет меньше!

Дело в том, что улыбка помогает сердцу восстановить нормальный пульс, что очень важно для человека, а также способствует выработке определенных гормонов. А если к ней еще добавить правильное питание, здоровый сон и занятия спортом? Несколько дополнительных лет жизни вам гарантированы!

3) Улыбаясь, вы дарите радость другим

Мать Тереза была совершенно права, когда сказала: «Каждый раз, когда вы улыбаетесь кому-то, это акт любви, подарок человеку, прекрасный дар..»

Читайте так же:
Невероятно интересные факты о бегемотах: рассказываем все нюансы

Исследователи доказали, что сердце и ум стимулируются намного активнее, когда вы улыбаетесь. Клинические испытания показали, что даже съеденный шоколад, секс или сигарета не могут доставить столько удовольствия, как улыбка (кстати, детская улыбка намного сильнее стимулирует головной мозг, чем улыбка взрослого).

Ученые обнаружили также, что улыбка может быть заразной. Исследование, которое было опубликовано в одном скандинавском журнале по психологии, показало, насколько мы подражаем мимике тех, кто нас окружает, сами того не замечая. Ученые пришли к выводу, что трудно хмуриться, когда кто-то рядом в этот же момент улыбается.

4) Улыбка улучшает ваши отношения

И это доказанный факт! Люди, которые чаще улыбаются, в среднем имеют более длительный и успешный брак. В 2001 году учеными Дачером Келтнером и Нейлом Харкером из Калифорнийского университета в Беркли проводилось интересное исследование: они изучали фотоальбомы 100 женщин, возрасты которых были 21, 27, 43 и 52 года, и пришли к выводу, что девочки, которые изображены на фото с улыбками, с 52 лет были удовлетворены браком.

«Со временем женщины, которые выразили более позитивные эмоции на фотографиях, стали более организованными, умственно сосредоточенным и ориентированными на достижения, менее восприимчивыми к негативным переживаниям», — говорят Харкер и Келтнер.

Харкер дополняет: «Эти результаты являются еще более впечатляющими в свете весьма ограниченного характера контекста, на материале которого происходил анализ».

Подобное исследование было проведено и в 2009 году: ученые выявляли закономерность между улыбками людей на фото и процентом их разводов. Результаты ошеломляющие! Чем чаще супруги улыбаются, тем меньше меньше риск, что в какой-то момент пара распадется и, как следствие, разведется. Люди, которые очень мало улыбаются или вообще забыли о том, что губы могут изгибаться в таком положении, по результатам исследования, в среднем разводятся в 5! раз чаще, чем те, кто постоянно улыбается! Так что же творит улыбка? Все просто: те, кто любят смеяться, улыбаться, — оптимисты, с которыми всегда весело и интересно. А это, как утверждают психологи, основа счастливого брака.

5) Улыбающиеся люди воспринимаются позитивнее

Жители планеты, которые часто улыбаются, воспринимаются своими собратьями в целом как надежные, честные, общительные и компетентные. Результаты исследования, проведенного Orbit Complete, показывают, что 70 процентов людей считают женщин более привлекательными, когда лица последних озарены искренней, лучезарной улыбкой, чем когда они просто красиво накрашены. Делайте выводы, милые майчармельки!

5 Причин улыбаться больше

5 Причин улыбаться больше

Полезные советы

«Иногда наша радость является источником нашей улыбки, но иногда и наша улыбка может стать источником нашей радости», — Тхить Нят Хань, вьетнамский дзен мастер.

Мы склонны ассоциировать улыбку как результат хорошего настроения или радостного события. Однако и сама улыбка может стать источником радости. Приводим пять, научно обоснованных причин, почему мы должны улыбаться больше.

Улыбайтесь чаще

1. Вы почувствуете себя лучше, и эмоционально и физически

1.jpg

Даже если вы несчастливы, улыбка поднимет ваше настроение. Еще в 1872 году Чарльз Дарвин предположил, что изменение выражения лица может изменить эмоциональное состояние, и назвал это теорией обратной реакции. Психологические исследования подтвердили это. Выражения лица не только возникают из-за настроения, но и на самом деле влияют на настроение. Более поздние исследования показали, что улыбка может изменить наш стресс-ответ, замедляя сердечный ритм и уменьшая воспринимаемые уровни стресса — независимо от того, действительно ли человек счастлив или нет.

Читайте так же:
Обнаружен новый вид динозавров-хищников

Поэтому вместо ожидания чего-либо, что сделает вас счастливым, возьмите инициативу в свои руки и улыбнитесь лишний раз на пути к своему лучшему настроению.

2. Улыбка продлевает жизнь

2.jpg

Частая улыбка действительно может продлить жизнь. Исследователи из Университета Уэйна, изучили улыбки бейсболистов сезона 1952 года, и выяснили, что игроки с самыми широкими улыбками прожили в среднем 79,9 года — на два года больше, чем средняя продолжительность жизни в США. Игроки, которые вообще не улыбались, прожили в среднем 72,9 года — на семь лет меньше.

Исследования показывают, что улыбка улучшает здоровье сердца, уменьшая частоту сердечных сокращений, особенно после стрессовых ситуаций. Таким образом добавив улыбку к здоровому питанию, достаточному времени сна и спорту, вы определенно добавите несколько лет к своей жизни.

Дари улыбку

3. Вы сделаете кого-то счастливее

3.jpg

Мать Тереза говорила: «Каждый раз, когда вы улыбаетесь кому-то, это . подарок этому человеку, красивая вещь.» И она была права. В исследовании, проведенном Hewlett Packard, было обнаружено, что чужая улыбка больше стимулирует сердце и мозг, чем употребление шоколада, занятие сексом или получение денег. Особенно это относится к улыбке ребенка.

Улыбка может стать заразительной, а как показывают очередные исследования, очень трудно хмуриться, когда рядом кто-то улыбается.

4. Ваши отношения станут более прочными

4.jpg

У тех, кто улыбается — более длительные и успешные браки. В 2001 были проведены исследования на которых были оценены женские улыбки и результаты семейной жизни. В результате выяснилось, что чем шире и чаще улыбка, тем меньше вероятность развода. Напротив, те же, у кого были самые маленькие и редкие улыбки, были в пять раз более склонны к разводу.

Люди, которые улыбаются чаще склонны быть более оптимистичными, радостными и эмоционально стабильными. Это откладывает положительный отпечаток на качество и длительность их отношений.

5. Улучшите ваше восприятие окружающими

5.jpg

Люди, которые больше улыбаются, как правило, воспринимаются как искренние, общительные, заслуживающие доверия и более компетентные, по сравнению с их хмурыми сверстниками. Кроме того, исследование, проведенное Orbit Complete, показало, что 70 процентов людей считают женщин более привлекательными, когда они улыбаются, чем, когда они носят макияж.

Поэтому, хотите ли вы уменьшить стресс, улучшить свои отношения или принести радость кому-нибудь, улыбка — это эффективная стратегия для достижения множества целей. Что замечательно, это бесплатный, простой и универсальный способ, который всегда с вами. Так чего же вы ждете? Улыбайтесь!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию