100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 неожиданных причин, из-за которых вы стареете быстрее: распишем суть

5 ежедневных привычек, ускоряющих старение

Красота и здоровье

Старение – это самая страшная трансформация, с которой всем нам рано или поздно приходится столкнуться. Вот почему мы тратим так много денег на дорогие процедуры по уходу за кожей и косметику.

Но сильнее всего на ваше тело и состояние здоровья влияют не результаты ваших трат на косметические средства, а ваши ежедневные привычки. Ниже перечислены несколько нездоровых привычек, из-за которых вы стареете быстрее.

1. Вы спите на боку.

Большинство взрослых ложатся в кровать, не акцентируя внимание на том, в какой позе засыпают. Это настолько рутинная привычка, что многие редко задумываются, как это влияет на их здоровье. Однако поза для сна оказывает огромное влияние на тело, особенно если спите вы на одной и той же стороне.

В ходе одного из исследований ученые обнаружили, что во время сна на боку компрессия кожи, вызванная давлением лица на кровать, приводит к деформации кожи и появлению морщин. Такие морщины со временем становятся только глубже вследствие сохранения привычки спать на одном из боков.

Еще одно исследование показало, что поза во время сна приводит к появлению разнообразных линий на лице, что, в свою очередь, является основной причиной возникновению на их месте морщин.

Если вы видите, что после сна на боку на вашем лице остаются складки, линии и морщины, то это может быть одной из причин старения вашего лица.

Футболка

Если вы хотите высыпаться, вставать отдохнувшими и полными сил, тогда советуем спать на спине.

2. Вы не пользуетесь солнцезащитным кремом.

Слишком долгое нахождение под ультрафиолетовыми солнечными лучами повышает скорость старения на 80%. В итоге ваше лицо покрывается морщинами, кожа становится сухой и дряблой, на ней появляются пигментные пятна.

Ученые из Кливлендской клиники обнаружили, что солнечные лучи повреждают клетки кожи, вследствие чего кожа выглядит старше, морщинистее и суше.

Использование солнцезащитного крема не только защищает кожу от ожогов, но и замедляет скорость ее старения.

За 4 года исследователи опросили свыше 900 людей. Результаты показали, что у тех, кто практикует ежедневное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия (блокирующего и UVA-, и UVB-волны), скорость старения кожи на 24% ниже, чем у тех, кто таким кремом не пользуется.

Американская академия дерматологии рекомендует регулярно использовать солнцезащитный крем, поскольку он блокирует влияние на кожу до 20% солнечных лучей.

3. Вы потребляете слишком много сахара.

Вы можете этого не знать, но сахар ускоряет старение. Вот почему для поддержания оптимального уровня здоровья рекомендуется сократить его потребление.

В 2013 году группа исследователей отобрала 602 фотографии людей с разными уровнями сахара в крови и попыталась на вид определить их возраст. В ходе эксперимента они пришли к выводу, что повышенный уровень сахара делал людей старше внешне.

Конечно, у вас не получится полностью отказаться от сахара. Но если не следить за собой, то со временем избыток сахара в крови приведет к появлению морщин и дряблости кожи. Этот процесс называется гликированием. В ходе гликирования сахар расщепляется на опасные свободные радикалы, поражающие клетки кожи, и тем самым ускоряет ее старение.

Согласно информации Британского журнала дерматологии, у женщин данный процесс становится особенно заметным, начиная с возраста 35 лет.

4. Вы лишаете себя качественного сна.

Сон очень важен для разума и тела. Многие исследования делают ударение на важности сна для поддержания физического здоровья человека.

Однако большинство людей недосыпают. Другими словами, ежедневно они спят меньше 7 часов в сутки, в то время как рекомендованная продолжительность нормального ночного отдыха составляет 7-9 часов. Несоответствие этому стандарту грозит ускоренными темпами старения тела.

Как показало исследование Калифорнийского университета, в случае с людьми в возрасте даже одна бессонная ночь может заставить клетки стареть намного быстрее.

Однако для здоровья тела важна не только продолжительность сна, но и его качество, поскольку лишение себя качественного отдыха тоже влияет на процесс старения.

Читайте так же:
Продукты, от которых нельзя поправиться: рассмотрим в общих чертах

В ходе исследования, проведенного компанией Estee Lauder, было доказано, что плохое качество сна ускоряет старение кожи. Старший вице-президент компании доктор Дэниел Ярош сказал: «Это исследование впервые показало, что плохое качество сна ускоряет появление признаков старения кожи и снижает ее способность ночного восстановления».

5. В вашей жизни слишком много техники.

В современном мире большая часть работы требует подключения к интернету и использования портативных устройств. К примеру, 60% людей проводят более шести часов в день перед экраном монитора. Таким образом, становится почти невозможным избежать губительного влияния голубого света. Результаты научных исследований показывают, что этот свет может приводить к изменениям на клеточном уровне, включая сжатие клеток и даже их смерть.

Вот почему дерматологи предупреждают об опасности подверженности постоянному воздействию высокочастотного высокоэнергетического света (HEV), излучаемого экранами телефонов, планшетов и компьютеров. Все дело во вреде для кожи и, как следствие, в преждевременном ее старении.

Так, исследования показали, что голубой свет, исходящий от наших девайсов, проникает в кожу глубже, чем солнечные ультрафиолетовые лучи. Всего 60 минут будет достаточно, чтобы у человека начали появляться проблемы с кожей.

Дерматологи утверждают, что если проводить по 8 часов в день за компьютером, то ваше тело будет получать такой же объем энергии, сколько можно получить в течение 20 минут на полуденном солнце. Постоянная подверженность влиянию электрических устройств вместе с ежедневным влиянием солнечных лучей может стать причиной катастрофы в вашем теле, приводя к его ускоренному старению.

Старение – это неизбежный естественный процесс, который ждет всех нас. Но вы можете отсрочить его, внеся несколько корректив в свою ежедневную жизнь:

  • Найдите правильное положение для сна, предпочтительно лежа на спине,
  • Регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом,
  • Откажитесь от сахара в пользу более здоровой пищи,
  • Высыпайтесь,
  • Минимизируйте свое взаимодействие с техникой.

Новое видео:

11 привычек, из-за которых вы стареете быстрее

Стареете быстрее, чем бегут года? Если вы недовольны своим отражением в зеркале, возможно, пришло время сделать переоценку своего повседневного поведения.

Стареете быстрее, чем бегут года? Если вы недовольны своим отражением в зеркале, возможно, пришло время сделать переоценку своего повседневного поведения. Пересмотреть продукты, которые вы едите, то, как вы спите — это тоже может прибавить лишних годков на лицо, да еще и на самом деле сократить жизнь.

Узнайте, что в повседневной жизни может повлиять на быстрое старение и как обратить этот процесс.

1. Вы редко отказываетесь от десерта

Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость — откажитесь в следующий раз от десерта!

2. Вы спите менее 5 часов в сутки

Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Вы не отлипаете от телевизора

Посмотреть коротенькую серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

Читайте так же:
Что такое гипотеза Пуанкаре? Описание, суть, фото и видео

4. Вы проводите день в основном в сидячем положении

Опасность сидячего образа жизни известна практически всем: люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

5. Вы не используете солнцезащитные средства

В повседневной жизни мы много времени проводим на улице, где наша кожа открыта для негативного влияния солнечных лучей. Одна из первых причин преждевременного старения — ультрафиолет, который присутствует и в солнечную погоду, и в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте SPF от 30 до 50 на каждый день.

6. Вы используете слишком много макияжа

Чрезмерное наложение косметики незаметно старит вас, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Злоупотреблением средствами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.

7. Вы забываете про крем для век

Даже самый простой повседневный уход за кожей должен включать в себя использование хорошего крема для век. Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на остальной коже лице, и именно здесь ярче всего проявляются возрастные признаки. Применяя увлажняющие средства вокруг глаз, вы сможете убрать целые годы с лица. Средства для кожи вокруг глаз стимулируют выработку коллагена и эластина, что делает кожу упругой и уменьшает морщинки в этой области.

8. Вы спите лицом в подушку

Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда вы спите каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, вы не даете ей возможности расправляться естественным способом. Спите на спине!

9. У вас дома слишком тепло

Когда на улице снег и мороз, так и хочется, чтобы дома было теплее. Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее. Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажненной, сухая же она чешется, воспаляется и трескается. Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой, откуда будет испаряться влага.

10. Вы исключили все жирное из рациона

Некоторые жиры просто необходимы для молодости кожи. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся с жирной рыбе (например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например, в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.

11. Вы часто сутулитесь

Если вы постоянно сидите, сгорбившись над клавиатурой, в конце концов это может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет непривлекательную и опасную для здоровья форму. Нормальная форма позвоночника — S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело. Если вы постоянно сутулитесь, то позвоночник искривляется и увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

Причин по которым наш организм может стареть, конечно, больше, чем 10, и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, наркотическим веществам, отсутствие какого-либо ухода за собой, стрессовые ситуации, болезни и другие. Однако, попытавшись изменить хотя бы 10 аспектов вашей жизни, вы сможете значительно улучшить свою внешность, самочувствие и качество жизни. Будьте здоровы!

Вам также понравится — Индикатор молодости: Первый признак старения организма и начала болезней

Читайте так же:
Производство топливных элементов для АЭС

10 неочевидных привычек, которые ускоряют старение кожи

Фото: Septian Simon/Unsplash

Кожа — самый большой орган нашего организма, который требует особой заботы. Чтобы повысить качество ухода за собой, можно отказаться от нескольких привычек, которые ухудшают состояние кожи.

Недостаток сна может привести не только к ухудшению памяти и появлению темных кругов под глазами. Американские ученые из медицинского центра Hospitals Case выяснили, что люди, которые плохо спят, быстрее стареют. В исследовании приняли участие 60 женщин в возрасте от 30 до 49 лет. Проведя многочисленные тесты, специалисты выяснили, что количество сна напрямую влияет на защитные функции кожи и ее внешний вид. «У тех участниц, которые не получали полноценного сна, наблюдались признаки преждевременного старения кожи (морщины, неравномерная пигментация, снижение эластичности). Кроме того, способность их кожи к самовосстановлению после пребывания на солнце оказалась снижена», — объясняет доктор Элма Барон.

Фото: Hernan Sanchez/Unsplash

Сон на боку или животе

Важно не только то, сколько мы спим, но и как. Согласно исследованию американского пластического хирурга Гёзель Ансон, за ночь мы меняем свое положение около 20 раз. При этом в 65% случаев люди предпочитают спать на боку. Ансон уверена: так мы ускоряем процесс старения нежной кожи лица и шеи. Из-за длительного соприкосновения с подушкой она сдавливается и не отдыхает. В юности образовавшиеся наутро «заломы» быстро разглаживаются, но с годами они становятся все глубже. Для сохранения красоты и молодости кожи косметологи рекомендуют спать не на животе или боку, а на спине. В таком положении подушка не будет деформировать лицо. Еще один вариант — купить атласные наволочки. Их ткань хорошо скользит и не растягивает кожу.

Разноцветные коктейльные трубочки не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Неслучайно многие крупные кофейни активно отказываются от их использования. Пластиковые «соломинки» не только наносят вред окружающей среде, но и способствуют образованию преждевременных морщин вокруг рта. Пока мы пьем напитки через трубочку, наши губы находятся в постоянном напряжении и неестественно сжимаются. Это повторяющееся мышечное движение неизбежно ведет к разрушению волокон коллагена. В результате на губах образуется мелкая сетка мимических морщин. По той же причине не рекомендуется пользоваться жевательной резинкой: это требует большой мышечной активности в щеках.

Фото: Roman Kraft/Unsplash

Во-первых, из-за постоянной привычки складывать губы трубочкой на коже образуются такие же мелкие вертикальные морщины, как и при использовании «соломинок ». Во-вторых, губы первыми получают дозу никотина и токсичных смол. Это вызывает сужение кровеносных сосудов и ограничивает кровоток. В результате кожа не получает нужное количество кислорода и питательных веществ. Например, витамина А. Исследователи из Огайо изучили различия между лицами некурящих людей и их курящих близнецов. Проанализировав состояние кожи 79 пар братьев и сестер, дерматологи обнаружили, что в 57% случаев курильщики выглядят старше. Ученые отметили у них мешки под глазами, более выраженные носогубные складки и морщины на губах.

Отказ от солнцезащитных очков

Солнцезащитные очки — одно из самых эффективных средств для защиты зрения и кожи вокруг глаз. Без них в солнечную погоду нам приходится постоянно щуриться. В результате кожа постоянно находится в «смятом» состоянии, а в уголках глаз появляются «гусиные лапки». Солнцезащитные очки облегчают восприятие яркого света и дают глазам возможность расслабиться, что помогает избежать раннего появления мимических морщин. Кроме того, их стекла блокируют вредный ультрафиолет, который негативно влияет на нежную и уязвимую кожу вокруг глаз. Чем больше очки — тем лучше. «Правильная» модель должна плотно прилегать к области надбровья и иметь мощный УФ-фильтр с уровнем защиты не менее 400 нм.

Фото: Julia Kuzenkov/Unsplash

Недостаточная коррекция зрения

Привычка щуриться независимо от наличия яркого солнца может говорить о том, что вам требуются очки или контактные линзы. Люди, которые часто щурятся, раньше других сталкиваются с мимическими морщинами. Они появляются из-за частого сокращения и перенапряжения лицевой мускулатуры. Поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая, первые видимые складки образуются именно на веках. Если вы щуритесь за рулем, во время чтения или перед телевизором — запишитесь к офтальмологу. Он подберет подходящую оптику или обновит рецепт, выписанный ранее. Наше зрение часто меняется, поэтому очков, которые помогали еще пару лет назад, может быть недостаточно. Кроме того, неполная коррекция часто становится причиной ухудшения зрения.

Читайте так же:
Птицы Урала - Список, названия с фото, видео, описание, особенности

Сон с макияжем не самая удачная идея. Когда мы спим, в коже происходят восстановительные и омолаживающие процессы. А косметика и накопленная за день грязь забивают поры, способствуют разрушению коллагена в коже и замедляют ее регенерацию. При этом опаснее всего тональный крем и плотные грунтовки на масляной основе. А вот макияж глаз не влияет на образование морщин, но может вызывать раздражение слизистой. Если умываться не хочется — протрите лицо ватными дисками, смочив их мицеллярной водой. На такой случай лучше всегда держать их рядом с кроватью. Журналист Daily Mail Анна Персглоу провела необычный эксперимент: целый месяц она не смывала макияж перед сном. За это время ее кожа успела состариться на 10 лет.

Много кофе и сладостей

Злоупотребление рафинированным сахаром вредит здоровью в целом и коже в отдельности. Во время его переваривания в организме происходит процесс гликирования, из-за которого распадаются волокна коллагена и эластана. Эти вещества помогают коже противостоять законам гравитации. Вместе с тем сладости снижают ее способность к самообновлению. В результате кожа становится более сухой, тусклой, дряблой и уязвимой к солнечному свету. Постарайтесь сократить количество сладкого в рационе и чаще употреблять белковые продукты. Коллаген содержится в говядине, курице, рыбе и яйцах. На состоянии кожи негативно отражается в том числе большое количество кофеина — он обезвоживает организм и активизирует выработку гормонов стресса.

Фото: Brooke Lark/Unsplash

Если вы думаете, что солярий безопаснее солнца , вы заблуждаетесь. Находясь в нем, кожа подвергается воздействию нескольких типов ультрафиолета. Это не только разрушает коллаген и эластан, но и вызывает ее фотостарение. Другими словами, у любителей искусственного загара значительно раньше появляются морщины и пигментные пятна, кожа теряет упругость, становится сухой и тусклой. Всего 10 минут, проведенных в солярии, по своему влиянию эквивалентны примерно двум часам на солнце. Это не единственная опасность. Американские ученые доказали, что частое посещение солярия в возрасте до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 75%. Из-за этого в ряде стран на солярии введен национальный запрет.

Малоподвижный образ жизни

Физические упражнения стимулируют производство коллагена, благодаря чему риск образования преждевременных морщин значительно сокращается. Согласно исследованию канадских ученых из Университета МакМастера, тренировки могут не только сохранить молодость кожи, но и обратить вспять процессы старения у людей, которые начали заниматься спортом в более позднем возрасте. Специалисты пригласили 29 мужчин и женщин 20–84 лет. Половина участников занимались спортом трижды в неделю, остальные — менее одного раза. Исследователи изучили кожу на ягодицах, которая реже всего подвергается воздействию солнца. Результаты показали: у более активных людей она оказалась заметно тоньше, эпидермис здоровее, а дерма — плотнее.

10 признаков, что вы стареете слишком быстро

Логотип Parents.RuParents.Ru 12.07.2021 Анна Герасименко

С некоторыми из этих признаков еще можно справиться, чтобы продлить молодость организма.

Ресурсы организма начинают постепенно истощаться уже после 35 лет. То, как быстро будет происходить этот процесс, только на 20% зависит от генетики, но главную роль играют экология, образ жизни и ваш психологический настрой.

© Getty Images/iStockphoto признаки преждевременного старения

Возрастной животик

Многие замечали, что после 40 лет похудеть становится проблематично. Дополнительные объемы появляются в области талии, и избавиться от них не помогают ни диета, ни спорт. Причина в снижении способности организма сжигать жир, в эндокринных нарушениях и увеличения уровня кортизола. В этом случае ситуацию проще предотвратить, чем исправить — важно свести к минимуму стрессовые ситуации, сбалансированно питаться и достаточно двигаться.

Читайте так же:
О пользе тыквы для сердца — описываем суть

Бессонница

Поверхностный чуткий сон, раннее пробуждение и невозможность вновь уснуть, стабильная бессонница — частые жалобы пожилых людей. Если такие проблемы возникают у тех, кому еще не исполнилось 60 лет, необходимо скорректировать режим дня и обратиться к сомнологу. Во время сна в организме проходят важнейшие восстановительные процессы, которые позволяют продлить молодость — регенерация клеток, выработка гормонов. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна, уберите все раздражители (компьютер, сотовые телефоны, телевизор), примите расслабляющую ванну.

Потеря эластичности кожи

Снижение уровня витамина А и нарушение работы сальных желез приводят к тому, что кода становится дряблой, сухой, появляется шелушение, пигментация, ярко выраженные морщины. Защипните коду на руке на 5 секунд, отпустите, и отследите, за сколько времени разгладилась складка. Если на это ушло более 15 секунд, но вам меньше 60 лет, стоит пересмотреть рацион, скорректировать режим сна, пить больше жидкости.

© Getty Images паническая атака ночью: симптомы, как справиться

Потеря гибкости

Малоактивный образ жизни приводит к тому, что мышцы слабеют, теряют эластичность, появляются зажимы. Ухудшается кровообращение, суставы не получают достаточного питания, что влияет на двигательную активность. Сделайте небольшую разминку, не сгибая ноги в коленях, постарайтесь достать руками до пола. Если удалось коснуться пола ладонями — это отличный результат. Дотянулись только до щиколоток, но вы моложе 50 лет? Стоит начать развивать гибкость. В этом помогут йога, растяжка, аэробные упражнения. Но заниматься нужно регулярно, хотя бы по 20 минут в день.

Слабость мышц

С возрастом мышечная ткань замещается соединительной, начинается атрофия мышц. Снижается функциональность белков (главной составляющей мышечной ткани), что приводит к ухудшению метаболизма в мышцах. Как следствие наблюдается снижение силы мышечных сокращений. на первый взгляд эти изменения незаметны, потому что в меньшей степени затрагивают мышцы, которые мы нагружаем постоянно (например, ноги). Чтобы определить показатели, нужно проверить силу хвата, сделать это можно на приеме у врача.

Развитие дальнозоркости

Связано со снижением эластичности хрусталика. По этой же причине снижается острота зрения, изменяется восприятие цветов, поле зрения становится меньше.

Нарушение овуляторного цикла

В период климакса снижается выработка половых гормонов (эстрогена, андрогена, прогестерона). В норме этот процесс начинается после 45 лет. Но примерно в 2% случаев он происходит раньше. Первый признак, на который стоит обратить внимание — нарушение ритма менструации.

© Getty Images паническая атака ночью: симптомы, как справиться

Проблемы с памятью

Снижение когнитивных функций как правило происходит после 60 лет. Но из-за обилия стресса, образа жизни, вредных привычек снижение внимания, логического мышления и других интеллектуальных функций может наблюдаться и раньше. Чтобы предотвратить этот процесс, необходимо постоянно давать мозгу работу — новые впечатления, иностранные языки, логические задачи, кроссворды — все это способствует образованию новых нейронных связей.

Синдром хронической усталости

С этим явлением сталкивается большинство жителей мегаполисов. Затяжная усталость говорит о том, что организм не способен долгое время противостоять стрессу, то есть он попросту не успевает восстановиться. Для сравнения вспомните студенческие годы, например, когда было легко совмещать учебу, работу и вечеринки. После 30 лет дела с этим обстоят намного сложнее. Чтобы хроническая усталость не переросла в депрессию, необходимо соблюдать все те же золотые правила — качественный сон, правильное питание, физическая нагрузка, новые впечатления, которые позволят мозгу переключиться с одной деятельности на другую и отдохнуть.

«В наше время было лучше»

Неприятие изменений, которые происходят в мире — также признак того, что вы отстаете от времени. Связано это также с особенностью работы мозга — чем он моложе, тем сильнее желание узнавать новое, совершать открытия и узнавать мир. С этими изменениям также можно работать — добавить в жизнь новизны. Освоить новое хобби, читать книги, учиться новому. Даже банальный поход в магазин по новому маршруту позволит мозгу лучше адаптироваться к переменам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию