100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

4 способа как сдержать плач — поясняем вопрос

Можно ли контролировать плач?

Иногда люди начинают плакать, хотя они этого не хотят, но существуют способы, чтобы контролировать плач. Важно помнить, что постоянный плач может быть признаком глубокой проблемы, поэтому важно посетить врача.

плач, контроль

Некоторые люди почти не плачут даже в очень грустных ситуациях, в то время как у других даже незначительные вещи могут вызвать слезы. Плач — это нормальный ответ на широкий спектр эмоциональных стимулов. Существует три вида слез, которые вырабатываются у людей, каждый вид имеет свою причину.

Разновидности слез

Базальные слезы

Базальные слезы присутствуют всегда и необходимы для увлажнения глаз. У человека ежедневно производится от 140 до 280 грамм базальных слез.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы вырабатываются для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза и вызывают раздражение, нервы в роговице посылают сигнал в головной мозг, в результате чего вырабатываются рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Когда человек переживает сильные эмоции, передняя область головного мозга регистрирует эту эмоцию, запускается гормон, вызывая выработку слез эмоционального типа.

Из чего состоят слезы?

Слезы состоят из белка, воды, слизи и жиров. Тем не менее, их содержание зависит от вида слез. Базальные слезы, например, состоят из 98% воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Нет никакого правила, сколько слез должно выделяться, это зависит от того, как человек себя чувствует, от его деятельности, отношений и других аспектов повседневной жизни. Некоторые общие причины, по которым человек может плакать:

получение плохих новостей;

тоска по кому-нибудь;

Как контролировать плач?

Психические подходы

1. Уход от ситуации;

Если вас кто-то или что-то расстроило, и вам хочется плакать, лучше уйдите и вернитесь, когда успокоитесь.

2. Использовать слова;

Неправильное общение может привести к гневу и разочарованию, что может вызвать слезы. Научитесь четко выражать чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, которые помогут сдерживать слезы.

3. Используйте отвлекающие факторы;

Отвлечение — еще одна популярная техника. Сосредоточьте внимание на деятельности или задаче, прослушайте музыку, это может быть полезным и отвлечет вас.

4. Подумайте о чем-то позитивном или смешном;

Попытайтесь заменить отрицательные мысли на положительные или подумайте о чем-то смешном или глупом. Смешная сторона стрессовой ситуации может улучшить настроение.

Физические подходы

1. Сосредоточьтесь на дыхании;

Глубокий вдох и медленный, спокойный выдох поможет восстановить контроль над настроением.

2. Моргание и движение глазами;

Движение глазами и моргание может помешать появлению слез.

3. Расслабление лицевых мышц;

Когда человек плачет, его лицо напрягается. Расслабление мышц лица может помочь предотвратить плач.

4. Избавьтесь от кома в горле

Эмоциональный плач влияет на нервную систему. Когда человек плачет, то ему кажется, что в горле стоит ком. Один из способов заключается в том, чтобы расслабить мышцу в задней части горла (так называемая голосовая щель). Питье воды, глотание и зевота могут помочь убрать ком в горле.

5. Выполняйте упражнения;

Упражнения выпускают эндорфины и являются отличным средством от плача.

Плач и психическое здоровье

Хотя плач является нормальной частью жизни, чрезмерный плач может быть признаком расстройств настроения или личности, которые обычно нуждаются в медицинской помощи. Некоторые распространенные расстройства настроения:

Читайте так же:
Вредный человек: это кто такой?

Псевдобульбарный синдром — сильные чувства гнева или внезапный, необъяснимый смех или плач.

Хотя совершенно нормально, что человек плачет, но если это мешает повседневной жизни, то человеку следует обратиться за помощью к специалистам.

Плач сам по себе может иногда быть полезным и заставляет человека чувствовать себя намного лучше, поэтому не старайтесь скрыть слезы или страдать в одиночку.

Литература

Gračanin A., Bylsma L. M., Vingerhoets A. J. J. M. Is crying a self-soothing behavior? //Frontiers in Psychology. – 2014. – Т. 5.

van Hemert D. A., van de Vijver F. J. R., Vingerhoets A. J. J. M. Culture and crying: Prevalences and gender differences //Cross-Cultural Research. – 2011. – Т. 45. – №. 4. – С. 399-431.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

5 способов сдержать плач

5 способов сдержать плач5 способов сдержать плач

Плач — совершенно естественная реакция на очень сильные эмоции, но есть много ситуаций, когда плач бесполезен или продуктивен, например, в конфликтах на работе или когда вам нужно показаться сильным, чтобы помочь и поддержать другого человека. Есть способы контролировать, когда и сколько вы плачете, например, уйти от ситуации, попробовать физические методы или даже изменить некоторые привычки, связанные со здоровьем.

Метод 1 из 5: уходить

Control Crying Шаг 1Control Crying Шаг 1

Шаг 1. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Глубокий вдох поможет вашему телу расслабиться, снимая напряжение, которое нарастает и выливается в виде слез. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая и считая до четырех.

Control Crying, шаг 2Control Crying, шаг 2

Шаг 2. Посмотрите в сторону.

Когда вы разговариваете с кем-то и чувствуете, как текут слезы, отведите взгляд на несколько секунд. Сосредоточьте взгляд на какой-либо точке на стене или пристально смотрите на свои руки. На мгновение выйдите из ситуации (достаточно одной минуты), чтобы позволить себе упорядочить свои мысли.

Control Crying, шаг 3Control Crying, шаг 3

Шаг 3. Сделайте шаг назад.

Буквально уйдите от ситуации или человека, из-за которого вам хочется плакать. Сделав шаг назад, вы сможете изменить свои мысли (и сдержать слезы).

Control Crying, шаг 4Control Crying, шаг 4

Шаг 4. Совершите прогулку.

Физически выйдите из ситуации, которая заставляет вас плакать, и отправьтесь на прогулку. Сосредоточьтесь на движениях рук и ног и попытайтесь отрегулировать дыхание.

Если хочешь перестать плакать, не прячься в ванной. Это может заставить вас плакать еще больше.

Control Crying, шаг 5Control Crying, шаг 5

Шаг 5. Сосредоточьтесь на другом.

Возьмите журнал или посмотрите веселое видео. Отойдите от сиюминутных чувств, из-за которых хочется слезы. Целенаправленно сосредоточьтесь на конкретных деталях того, что вы читаете или смотрите, и делайте про себя комментарии, например: «Этот наряд довольно симпатичный» или «Я не могу поверить, что кошка прыгнула так высоко».

Метод 2 из 5: изменение реакции

Control Crying Шаг 6Control Crying Шаг 6

Шаг 1. Улыбнитесь.

Вынужденная улыбка, когда вы чувствуете прямо противоположное, помогает преодолеть негативные чувства. Настроение улучшится, а стресс уменьшится, даже если улыбка фальшивая, поскольку тело заставляет разум думать, что вы счастливы.

Читайте так же:
О «снежном человеке»

Control Crying, шаг 7Control Crying, шаг 7

Шаг 2. Сохраняйте нейтральное выражение лица.

Расслабьте морщинистый лоб, напрягите рот и щеки. Сохраняя нейтральное выражение лица, вы выводите тело из этого негативного, плачущего настроения.

Control Crying Шаг 8Control Crying Шаг 8

Шаг 3. Переключитесь с эмоций на гнев.

Вы часто можете начать плакать, потому что пытаетесь сдержать некоторые эмоции. Чувство гнева во время конфликта обычно не приветствуется, и плач может возникнуть из-за высокого уровня адреналина и сдерживания гнева. Позвольте себе определить и выразить этот гнев.

  • Женщины часто чувствуют, что они не могут злиться, так как рискуют подвергнуться негативной оценке. Не прислушивайтесь к этим опасениям и позволяйте себе злиться.
  • Необязательно проявлять гнев агрессивно. Просто скажите что-то вроде: «Я злюсь из-за того, что у меня не было возможности активно участвовать», — вы можете назвать свое чувство и не плакать.
Шаг 4. Будьте готовы что-то сказать.

Запомните ответ для определенных ситуаций. Например, если вы легко плачете, когда слышите критику со стороны начальника, подумайте, как отреагировать на его отзыв. Если вы будете готовы что-то сказать, даже если это уже готовый ответ, это поможет вам не плакать.

Метод 3 из 5: физические стратегии

Control Crying Шаг 10Control Crying Шаг 10

Шаг 1. Ущипните себя.

Отвлекитесь от слез, которые на пути вызывают небольшой физический дискомфорт. Например, ущипните вашу руку.

Control Crying Шаг 11Control Crying Шаг 11

Шаг 2. Еще один совет — прикусить щеки изнутри.

Постарайтесь быть нежными, чтобы не пораниться. Вы также можете ущипнуть ладонь ногтем.

Control Crying Шаг 12Control Crying Шаг 12

Шаг 3. Помассируйте переносицу.

Зажмите переносицу возле глаз указательным и большим пальцами. Это уменьшит образование слезы в каналах.

Control Crying Шаг 13Control Crying Шаг 13

Шаг 4. Расширьте глаза и посмотрите вверх.

Широко откройте глаза, чтобы они немного подсохли. Точно так же смотрите вверх, чтобы помочь любой образующейся слезе отступить.

Control Crying Шаг 14Control Crying Шаг 14

Шаг 5. Прижмите язык к нёбу.

Чтобы сдержать слезы, сократите мышцы рта и сконцентрируйтесь на том, чтобы вытянуть язык вверх.

Control Crying Шаг 15Control Crying Шаг 15

Шаг 6. Попробуйте проглотить.

Глотание помогает сокращать мышцы горла. Плач помогает их раскрыть, поэтому, если вы сделаете наоборот, вы сможете сдержать плач.,

Такой же эффект может дать выпивка небольшого количества воды.

Метод 4 из 5: изменение некоторых привычек

Control Crying Шаг 16Control Crying Шаг 16

Шаг 1. Упражнение.

Попробуйте бегать или кататься на велосипеде, чтобы отвлечься от ситуации, из-за которой вам захотелось плакать. Физические упражнения увеличивают приток кислорода к вашему мозгу и высвобождают эндорфины, которые могут вас успокоить.

Control Crying Шаг 17Control Crying Шаг 17

Шаг 2. Ешьте полноценную пищу.

Здорово кормите свое тело, чтобы дать ему энергию и силы для борьбы с негативными чувствами. Ешьте белок и сократите потребление рафинированного сахара и углеводов.

  • Хорошо завтракайте каждое утро. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а также настроение.
  • Увеличьте потребление фолиевой кислоты, которая содержится в темно-зеленых листьях.
Читайте так же:
Психологи утверждают, что ссоры в отношениях: это хорошо
Шаг 3. Больше отдыхайте.

Когда мы устали, мы с трудом справляемся с очень сильными чувствами. Недостаток сна мешает сдерживать слезы. Старайтесь спать по семь-восемь часов в сутки, чтобы успокоить нервы.

Метод 5 из 5. Попробуем другие методы

Control Crying Шаг 19Control Crying Шаг 19

Шаг 1. Поговорите с терапевтом.

Профессиональная помощь может дать вам важный выход, чтобы понять, почему вы плачете в определенных ситуациях. Психотерапевт поможет вам понять, как более эффективно общаться, чтобы не плакать так часто. Это также может помочь вам найти причину того, почему вам хочется плакать.

Control Crying Шаг 20Control Crying Шаг 20

Шаг 2. Поговорите с близким другом или членом семьи.

Освободитесь от бремени с кем-то, кому вы доверяете, поговорив о некоторых проблемах, которые заставляют вас плакать. Неважно, профессиональный это конфликт или личный, обсуждение проблемы поможет вам лучше понять ее.

Control Crying Шаг 21Control Crying Шаг 21

Шаг 3. Напишите в дневник.

Запись своих мыслей в дневник может иметь терапевтический эффект и позволит вам экстернализовать и исследовать то, что вы чувствовали. Это хороший способ преодолеть стрессовые аспекты жизни и разработать стратегии, позволяющие контролировать нежелательный плач.

Control Crying Шаг 22Control Crying Шаг 22

Шаг 4. Попробуйте точечный массаж.

Акупрессура — это традиционная китайская методика исцеления, которая включает в себя надавливание на разные части тела для облегчения и лечения определенных симптомов. Попробуйте некоторые методы точечного массажа, связанные с уменьшением беспокойства, которое часто является источником нежелательного плача.

Плач во время секса: что это значит и как можно остановить слезы | 2021

Если вы когда-нибудь начали плакать во время секса, вы знаете, как это может быть неловко. Вот почему ты лучше и что ты можешь сделать, чтобы остановить слезы.

Хотите верьте, хотите нет, но плакать во время секса не так уж просто. Вам может не понравиться тот факт, что вы делаете это, но вы не можете ничего с этим поделать. И это не обязательно плохо все время.

Причина, по которой некоторые люди предпочитают избегать плача во время секса, связана с их партнером. Дело не в том, что они чувствуют себя некомфортно, а в том, что им неловко за своего партнера. Они не хотят, чтобы их любовник думал, что расстроен.

Почему страстный секс никогда не бывает плохим

Правда в том, что если вы плачете во время секса, вы, вероятно, занимаетесь страстным сексом. И это никогда не плохо. Люди жаждут страсти. Нам это нужно в нашей жизни. Мы могли бы просто чувствовать себя неудовлетворенными и неудовлетворенными, если бы у нас никогда не было даже немного страсти.

И вот почему иметь страстный секс так важно. Секс это первичная вещь. Поэтому лучше всего, когда мы позволяем нашим телам расслабляться и делать свое дело. Это делает для страстного секса, который не только удовлетворяет физически, но и умственно и эмоционально.

Плач во время секса — что это значит и зачем ты это делаешь

Я прекрасно понимаю, что плакать во время секса — это не то, чем ты хочешь заниматься. Это можно рассматривать как противоположность сексуальности и, откровенно говоря, это может оттолкнуть все настроение. При этом, некоторые люди не всегда плачут, потому что они расстроены.

Читайте так же:
11 верных способов, как быстро убить свой мозг (видео)

Иногда это происходит по ряду других причин. Если ты плачешь во время секса, не волнуйся. Вы не одиноки, и есть способы, которыми вы можете избежать этого, если это действительно так утомительно для вас. Но сначала мы должны понять, почему некоторые люди плачут, когда становятся резвыми.

# 1 Это эмоционально истощает. Эмоции накаляются во время секса для всех. Разница в том, что если ты плачешь во время секса, твой разум не может справиться со всем этим сразу. Это особенно верно, если у вас очень глубокие чувства к человеку, с которым вы занимаетесь сексом.

По сути, все ваши эмоции заканчиваются на самом высоком уровне, когда вы занимаетесь сексом. И поэтому ваше тело должно плакать, чтобы справиться с ними.

# 2 Это невероятно. Давайте просто будем настоящими, секс чувствует себя прекрасно. И это чувство иногда может быть настолько удивительным, что заставляет тебя плакать. Однако это не грустные слезы. Они больше похожи на слезы радости.

# 3 Это больно тебе. Боль, очевидно, вызывает слезы в некоторых случаях. Если вы занимаетесь сексом, и это очень больно, вы можете начать плакать. Это определенно то, на что нужно обратить внимание, и, очевидно, остановится, если это произойдет.

Вы никогда не должны чувствовать, что должны продолжать заниматься сексом, если это причиняет вам боль. Поговорите с вашим партнером и выясните проблему. Возможно, вам даже придется обратиться к специалисту, если вы не знаете, почему вы испытываете такую ​​сильную боль во время секса.

# 4 Это вызывает плохие воспоминания. Секс может быть спусковым крючком для некоторых людей. Даже если вы заранее чувствуете себя прекрасно, занятия сексом могут вызвать плохие воспоминания, которые настолько сильно изменят ваше настроение, что вы действительно начинаете плакать.

Это действительно может быть о чем угодно. Возможно, вы не старше бывшего, с кем раньше были близки. Может быть, у тебя был плохой сексуальный опыт, о котором ты даже не подозревала Независимо от причины, плохие воспоминания определенно могут привести к печальному прошлому.

# 5 Ваши эмоции не контролируются. Если вы не очень хорошо контролируете свои эмоции или храните много вещей внутри, вы можете плакать во время секса. Когда высвобождение окситоцина поражает вас после оргазма, это может ослабить эти эмоции.

Порыв удовольствия часто может быть слишком сильным, и, поскольку у вас нет здорового выхода для ваших эмоций, они будут появляться в виде слез.

Как перестать плакать во время секса

Если вас не устраивает тот факт, что вы плачете, когда вы с кем-то близки, есть способы прекратить это делать. Однако имейте в виду, что для вашего тела естественно отпустить и плакать. Иногда лучше позволить слезам течь.

# 1 Убедитесь, что вы регулярно решаете эмоциональные проблемы. Под этим я подразумеваю, что у вас должен быть эмоциональный выход. Это действительно может быть что угодно. Если у вас есть способ контролировать свои эмоции здоровым образом, вы сможете перестать плакать, когда занимаетесь сексом.

Читайте так же:
Как спят космонавты в космосе? Описание, фото и видео

Вы можете поговорить с терапевтом, записать свои эмоции в дневнике и даже просто поговорить с кем-нибудь. Дело в том, что вы не можете держать все внутри, если хотите перестать плакать во время секса.

# 2 Уменьшите стресс. Стресс может сыграть огромную роль в том, почему вы в конечном итоге проливаете слезы, когда должны стонать от удовольствия. Если вы слишком взволнованы, то освобождение, которое вы должны чувствовать во время секса, может вылиться в слезы, а не в оргазм.

При этом вам просто нужно снизить уровень стресса. Осуществление или поиск другой здоровой формы расслабления может помочь вам остановить поток слез, когда вы заняты с вашим любовником.

# 3 Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете слезы. Если вы чувствуете, что начинаете плакать, сделайте несколько успокаивающих вдохов. Пока это не полностью отнимает у сексуального момента, это должно помочь вам сдержать слезы.

Отличный способ сделать это — просто глубоко вдохнуть через нос и медленно выдохнуть через рот.

# 4 Подумайте о чем-то еще. Отвлекайся! Если вы сосредоточитесь на том, что вы плачете, это может усугубить ситуацию. Поэтому вы должны сосредоточить свое внимание на чем-то другом.

Подумайте о чем-то, что делает вас счастливыми. Или даже сосредоточьтесь на ощущениях, которые человек в вашей кровати дает вам. Если вы отвлекаетесь от этого, он должен уйти.

# 5 Просто прими, что ты плачешь и не беспокойся об этом. Вот как некоторые люди. Если вы все испробовали и не можете понять, почему вы плачете во время секса или как это остановить, просто примите это. Правильный человек не будет заботиться, если ты пролил слезу в спальне. Черт, они могут даже принять это как комплимент!

Плач во время секса для некоторых людей естественен. Это то, как работает их тело, и как они выражают удовольствие, которое они чувствуют. Но если вы хотите положить конец водопроводным работам, эти советы могут помочь.

Momo Challenge: как это началось, что это значит и почему это так странно

Momo Challenge: как это началось, что это значит и почему это так странно

Местные и национальные новостные выпуски сходят с ума по поводу «Momo Challenge». Сообщается, что вирусная новость включает в себя анонимных незнакомцев в Интернете, которые дают детям ряд все более тревожных инструкций, в том числе рассказывают им о том, чтобы причинить себе вред. Но не имеет значения, является ли это "реальным" или нет.

Длительный зрительный контакт при флирте: что это значит и как это сделать

Длительный зрительный контакт при флирте: что это значит и как это сделать

Если есть что-то, что случается чаще всего при флирте, это длительный зрительный контакт. Вот только, что это значит и как вы можете справиться с этим самостоятельно.

Все лучшее, что можно сказать (и не сказать) во время секса

Все лучшее, что можно сказать (и не сказать) во время секса

Ускорьте настроение во время секса с помощью нескольких удачно подобранных слов или доведите секс до упадка с помощью плохо подобранных слов. Вот что нужно сказать во время секса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию