100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

4 продукта, которые нужно съесть сегодня, чтобы сиять красотой завтра: разбираемся во всех нюансах

7 лучших продуктов против старения (молодильные, но не яблочки)

7 лучших продуктов против старения (молодильные, но не яблочки)

Старение — естественный процесс организма и полностью его отменить, к сожалению, невозможно. Но образ жизни и правильно подобранный рацион, к счастью, могут существенно отодвинуть его проявления. Портал Zee News приводит список продуктов, регулярное употребление которых поможет продлить молодость.

Йогурт

Девушка ест йогурт, продукт против старения

Во-первых, в этом продукте высокое содержание кальция, который предотвращает развитие остеопороза. А, во-вторых, йогурт помогает нормализировать работу кишечника: он богат пробиотиками, полезными бактериями для микробиома. Этот «внутренний мир» оказывает колоссальное влияние на весь организм, участвует в синтезе гормонов, вырабатывает иммунитет, поддерживает здоровое пищеварение и во многом «отвечает» за состояние кожи. Только отдавайте предпочтение натуральным йогуртам без сахара, так как он «кормит» патогенные бактерии и нарушает баланс микрофлоры.

Жареная рыба с зеленью и специями, продукт против морщин и старения

Всего две порции рыбы в неделю существенно снизят риск когнитивных нарушений в зрелом возрасте. А полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которых особенно много в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины, сельдь) и печени трески, поддерживают сердце, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают воспаление в организме, а также защищают кожу, поддерживают ее естественные барьерные функции, увлажняют и успокаивают ее. Кроме того, рыба — один из немногих естественных источников витамина D. Также против старения работают витамин Е, B6, ниацин (никотиновая кислота, важнейший ингредиент для здоровья кожи) и калий для нервной системы и нормального давления. Наконец, рыба — это просто очень вкусно!

Арбуз

Девушка смотрит на дольку арбуза в своей руке, продукт против старения

Летнее лакомство состоит из воды на 90%, прекрасно утоляет жажду и увлажняет организм и предотвращает появление морщин и старение кожи. В нем содержатся главные «ингредиенты молодости» — антиоксиданты аскорбиновая кислота, провитамин А и токоферол (витамин Е), а также волшебный ликопин (придающий мякоти красный цвет), знаменитый своими противораковыми свойствами. Стройность, работу кишечника и иммунитет поддерживают органические кислоты, клетчатка, легкоусвояемые сахара и пектин, которым богата эта ягода. Также в арбузе много минералов и витаминов группы B — для здоровья костей, нервной системы и хорошего метаболизма.

Еда для красоты: 7 продуктов, которые заставят вашу кожу сиять здоровьем

Пытаясь сохранить молодость и цветущий вид, многие женщины прибегают к салонным процедурам, которые мало того, что стоят немалых денег, так ещё и не всегда бывают эффективны.

А ведь всё что нужно нашей коже есть в продуктах питания, которые мы видим на прилавках магазинов, но не догадываемся, что именно они могут омолодить нас. Если вы хотите улучшить состояние кожи и заставить её сиять, вам необходимо включить в свой рацион следующие продукты.

Семена чиа

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Один из самых ценных питательных компонентов для здоровья кожи — это омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать эластичность клеточных мембран, защищают от пересыхания и насыщают влагой. Семена чиа — идеальный поставщик этих соединений, особенно если вы придерживаетесь растительной диеты. Просто замочите семена на некоторое время в воде, перемешайте и наслаждайтесь оригинальным чиа-пудингом.

Читайте так же:
Сколько весит весь воздух на Земле?

Жирные сорта рыбы

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Лосось, тунец, скумбрия и сардины полезны для нашей кожи не только как источники омега-3 жирных кислот, но и как поставщики биотина. Этот витамин участвует в синтезе жирных кислот и метаболизирует аминокислоты — строительные «кирпичики» для белков. К неприятным последствиям нехватки биотина часто относится сухость и шелушение кожи — особенно распространено это явление в холодное время года. Поэтому обязательно включайте закуски и блюда из рыбы в свой рацион.

Сладкий картофель

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Оранжевые продукты, богатые бета-каротином, это настоящее лакомство для кожи, и сладкий картофель (батат) не исключение. Бета-каротин, трансформируясь в организме в витамин А, хорошо увлажняет кожу, снимает воспаления, нормализует выделение себума и придает коже сияющий вид и легкий оттенок загара. Помимо батата, бета-каротином богаты следующие продукты: тыква, оранжевые перцы, курага, морковь и шпинат.

Миндаль

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Вкусный, сладкий миндаль с его элегантной горчинкой — великолепный перекус, помогающий день за днем поддерживать сияющий вид вашей кожи. Наполненный до краев витамином Е, этот орех помогает увлажнить кожу и надежно защищает ее от повреждений, вызванных солнцем. Кстати, зимой это не теряет свою актуальность, так как солнечный свет, отражаясь от снега, также опасен для клеток кожи.

Семена подсолнечника

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Щелкать семечки — моветон? А вот вашей коже этот снэк весьма по вкусу! Эти маленькие семена обеспечивают бесперебойное поступление в организм природного актиоксиданта — витамина Е, помогающего защитить кожу от повреждений свободными радикалами. Ведь фотостарение, возникающее в результате подобных повреждений — это не шутки, а реальный факт.

Продукты со сложными углеводами

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Тот факт, что продукты из рафинированной белой муки негативно сказываются на состоянии кожи, давно известен всем дерматологам. Считается, что выпечка, макароны и другие сладости усиливают воспаления и провоцируют акне — для кожи предпочтительнее ячмень, киноа, амарант и другие крупы с высоким содержанием сложных углеводов. Также в списки «под замену» попадает белый рис — вместо него советуют выбирать дикий, бурый и коричневые виды риса.

Апельсиновый сок

продукты для сияющей кожи, продукты для здоровья кожи

Если вы обнаружите статью с критикой апельсинового сока, то знайте: скорее всего, речь в ней идет о магазинном соке с добавлением сахара и консервантов. Натуральный фрэш влияет на кожу только положительно: он обеспечивает клетки жидкостью и витамином С, который работает в качестве антиоксиданта и защищает от преждевременного старения. Этот витамин также участвует в синтезе коллагена — главного структурного белка кожи, сохраняющем ее молодость и свежий вид.

Мне надоели правила Косметисты!

Добро пожаловать на Конференцию №10! Если вы на сайте недавно и не знаете что это такое — все подробности на этой странице. Каждый раз поводом для новой темы конференции становится очередное «накипело» от авторов или читателей сайта. Много стрел и копий может быть сломано в комментариях, но мы верим, что в споре рождается истина.

Читайте так же:
Как сделать украшение из лаванды и эпоксидного клея

Невозможно отрицать, что социальные сети правят миром. В соцсетях люди пишут, что хотят и как хотят, чего не скажешь о Косметисте. У нас много правил, и мы этого не отрицаем. Правила появились на сайте не в один день. Каждое из них прошло тернистый путь создания и преобразования в разные формы. Для новых авторов становятся неожиданностью многочисленные рамки, которыми они оказываются скованы в попытках донести красоту.

Авторы-старожилы Косметисты прекрасно помнят, как и при каких обстоятельствах появлялись разные правила на Косметисте, и какими усилиями в написании постов действительно даётся качество, которым до сих пор отличается Косметиста. Но даже авторы, которые с нами давно, уже не видят смысла в ограничениях и всё чаще жалуются на невыносимость бытия. Поэтому сегодня на конференции будем обсуждать краеугольный камень сайта.

Правила убрать нельзя оставить!

Как вы расставите запятые в этом заголовке? Приглашаем к обсуждению авторов и особенно читателей. Даже если вы никогда ничего не комментировали и просто читали посты на Косметисте — время высказаться пришло!

Какими требованиями сегодня регулируется Косметиста:

Немало. А есть еще большая справка с пояснениями технической части и обучающая часть, которая состоит из двух путеводителей. Всем этим добром мы обросли почти за 12 лет существования.

Итак, что мы хотим узнать у вас:

  • Что в правилах Косметисты считаете сущим атавизмом и рудиментом?
  • Что раздражает до крайности и невозможно смириться с этим правилом?
  • Что вы считаете наиглавнейшим требованием, без которого ногой не ступите на Косметисту?
  • Какие требования к контенту вы считаете обоснованными, а какие надуманными?
  • И все другие вопросы по правилам, которые вы давно хотели кинуть в лицо администрации, но как-то не решались 😀

Большая просьба, не задавать в этой конференции технических вопросов. Сегодня только правила. Обо всём остальном можно всегда написать нам в систему связи.

Но это еще не всё.

Мы решили не пяточки в воду окунуть, а сразу в озеро по шею 😱

С 21 по 24 июня включительно, втиснувшись бочком между флешмобами, мы предлагаем устроить дни абсолютной свободы на Косметисте! Пишите о чем угодно и в каком угодно формате.

В О О Б Щ Е О Ч Ё М У Г О Д Н О.

Что может отражать ваш пост:

  • какой вы хотите видеть Косметисту
  • материалы, которых вам здесь не хватало
  • что лежало у вас в закромах, но злые админы не пропускали
  • ваш манифест миру или конкретно аудитории Косметисты
  • и еще миллион тем
Читайте так же:
Как проводят санобработку вагонов метро

Хотим только напомнить, что свобода и вседозволенность — понятия разные. Поэтому администраторы не будут вас ограничивать, но будут удалять посты, в которых есть реклама, оскорбления, мат и спам. Также просим воздержаться от интимных фотографий, медицинской информации, расистских и политических высказываний.

В каждом своем посте, который вы пожелаете опубликовать в дни свободы и солнцестояния 😀 , пожалуйста, разместите опрос. Он будет сигналом для администраторов — не проверять ваш пост обычным способом. А также сигналом для читателей, сообщить вам о полезности публикации.

Обычные посты по обычным правилам также можно публиковать в эти дни.

По традиции открываем дверь пожеланиям и проклятиям 🤗 И в этот раз не обещаем ответить на каждое, но обещаем всё проанализировать и что-то изменить.

Исключаем 4 продукта и худеем!

Несмотря на то что отменить запреты на еду необходимо, мы должны признать, что потребление слишком большого количества «пустых» калорий пагубно отражается на здоровье. Определение продуктов, имеющих низкую питательную ценность, таково – «чистое удовольствие/никакой пользы». Но хорошая новость состоит в том, что между отменой запретов на еду и ограничением потребления «вкусняшек» необходимо сохранять баланс. Разберемся, какие продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть.

Многие современные продукты питания подверглись такой обработке и содержат такое количество консервантов, что их вряд ли уже можно считать пищей, это скорее синтетические продукты, признанные годными к употреблению.

Вам не требуется составлять идеальный рацион. Вы должны разумно подойти к изменению системы питания, чтобы не нанести вред своему здоровью или талии. Снова проведем аналогию с автомобилем. Если подвергшиеся обработке продукты низкого
качества, например печенье, чипсы и даже белый хлеб, составляют 10-15% от общего количества вашего «топлива», то ваша «машина» будет функционировать достаточно хорошо. Например, в течение дня вы можете съесть одно большое печенье с шоколадной крошкой, в котором содержится 250 ккал. Но если процент «тяжелой» пищи увеличивается, то ваши силы идут на убыль, а самочувствие ухудшается!

Что ж, если вы будете следовать рекомендациям, не забывая о шести основных элементах правильного питания и здорового образа жизни, вы несомненно увеличите скорость своего обмена веществ и быстрее избавитесь от лишних килограммов. Однако существуют продукты, чрезмерное употребление которых способно вывести ваш «двигатель» из строя.

№ 1 – сахар
Сахар приятен на вкус и вреден для здоровья. Будь то сахароза, фруктоза, лактоза, нерафинированный, кондитерский или «натуральный» сахар… для вашего организма все едино – это сахар. Вашему мозгу нужен постоянный приток глюкозы, но это
не значит, что нужно поглощать сахар в чистом виде. Наш организм великолепно превращает любую еду в сахар, обеспечивая для мозга богатые запасы глюкозы. На самом деле сахар-рафинад вошел в наш рацион только в середине XVIII века.

Читайте так же:
6 лучших пород собак для психологической помощи: познаем по порядку

Пагубный эффект от взаимодействия избыточного количества сахара и белка можно сравнить с действием на наш организм свободных радикалов, о вреде которых мы уже наслышаны. Чрезмерное употребление сахара ускоряет процесс старения, снижает иммунитет, стимулирует увеличение веса и повышает риск возникновения таких заболеваний, как диабет.

Конечно, это не значит, что вам навсегда придется вычеркнуть из своего рациона все сладкие продукты. Но весьма желательно, чтобы вы проявляли умеренность в употреблении продуктов и напитков, содержащих много сахара. Придерживайтесь двух правил. Не ешьте сладкого до обеда и не пейте напитков, содержащих сахар или фруктозу. Выбирайте десерты и другие сладости, энергетическая ценность которых не превышает 200-300 ккал.

Но это не значит, что надо есть десерты каждый день! Если вы едите сладости во второй половине дня, вы защищаете себя
от сильных перепадов уровня сахара в крови, которые лишают вас сил. А когда вы полны энергии, вам не так сильно хочется сладкого.

№2 – белая мука
Рогалики, белый рис и макаронные изделия из белой муки очень быстро превращаются в сахар. На самом деле, если вы несколько минут подержите во рту кусочек белого хлеба, вы ощутите сладкий привкус. Крахмал превращается в глюкозу. Да, белый хлеб богат важными витаминами и минеральными веществами, например железом и фолиевой кислотой, а также содержит немного белков и клетчатки. Но по большей части очищенные продукты – сладкие пустышки. Представьте, что каждый кусочек съедаемого вами белого хлеба равен трем-четырем маршмаллоу. Тарелка макарон? Восемь маршмаллоу. Конфетная диета может сильно повлиять на ваше здоровье.
Вы когда-нибудь добавляли немножко воды в большую миску белой муки? Что у вас получалось? Паста! Именно в пасту превращается слишком большое количество крекеров и других подвергшихся обработке продуктов, попадающих в ваш
пищеварительный тракт. Французская булка, рогалики и соленые крекеры относятся к той же категории, что и чипсы, печенье и кексы, имеющие низкую питательную ценность!

Еще в 1978 году Джон Вайсбургер, доктор медицины и кандидат наук, заметил, что американцам жилось бы лучше, если бы Управление по контролю за продуктами и медикаментами США запретило употреблять в пищу белый хлеб! Хм… Думаю, это слишком серьезное заявление, чтобы его игнорировать. Начните заменять половину, а то и большую часть употребляемых вами простых углеводов сложными, которые можно получить из цельнозерновых продуктов.

№ 3 – «плохие» жиры
Если бы вы сдали кровь на анализ сразу же после приема жирной пищи, то ужаснулись бы. Вы своими глазами увидели бы жир в пробирке с вашей кровью, забранной из вены!

Дело в том, что большинство из нас употребляет слишком много насыщенных жиров и трансжирных кислот. Долгое время мы ели
маргарин и думали, что поступаем правильно, а на самом деле жестоко заблуждались! Как выяснилось, в маргарине содержатся трансжирные кислоты, похожие по своим свойствам на насыщенные жиры. Трансжирные кислоты образуются в результате процесса гидрирования, при котором жидкое растительное масло превращается в твердую субстанцию – маргарин. Проблема заключается в том, что мы получаем «плохие» жиры из множества источников. Мясо и молочные продукты – основные источники насыщенных жиров. Большое количество «плохих» жиров скрывается в полуфабрикатах. Станьте охотником за «плохими» жирами и сегодня же начните удалять их из своего рациона.

Читайте так же:
Вода спасает организм от многих болезней

№4 – кофеин
Разве чашечка кофе ранним утром не идеально подходит для поднятия настроения? И да, и нет. Кофеин – раздражитель центральной нервной системы. Причина, по которой он бодрит вас утром или придает сил после обеда, заключается в том, что он стимулирует ваш организм производить больше адреналина – гормона стресса. У вас учащается пульс, дыхание, а иногда даже поднимается давление. Двести миллиграммов кофеина порой достаточно, чтобы вы занервничали, и ваше кровяное давление поднялось на два-три пункта.

Специалисты сходятся во мнении, что две чашки кофе в день (или такое же количество кофеина в других напитках) может
позволить себе большинство людей. Кофеин действительно бодрит. После чашечки кофе и мысли проясняются. Оборотная сторона состоит в том, что кофеин вызывает бессонницу и негативно влияет на так называемый быстрый сон – ту фазу сна, когда мы видим сновидения. Кофеин достигает максимальной концентрации в крови через полчаса-час, и необходимо четыре-шесть часов, чтобы вывести его из организма.

Если смотреть на ситуацию в целом, то кофеин «обесточивает» вас. Как только действие адреналина заканчивается, степень гидратации и даже уровень сахара в крови снижаются, а ваши силы истощаются. Естественно, ваш организм требует новой дозы кофе или сахара. Если вы будете употреблять слишком много кофеина, то в конце дня останетесь совсем без сил. Поэтому если вы действительно хотите чувствовать себя бодрой и энергичной, постарайтесь обходиться без кофеина, по крайней мере до обеда, и пейте много воды.

Еще одна серьезная причина, по которой лучше всего исключить кофеин из своего рациона, состоит в том, что он лишает вас кальция. Считается, что нужно выпивать стакан молока или съедать две чайные ложки йогурта после каждой чашки кофе с кофеином. Если вам нравится вкус кофе, то выбирайте тот, который не содержит кофеина.

Исключите четыре продукта из своего рациона, и похудение не заставит себя долго ждать. Вы сами удивитесь, насколько это работает.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию