100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

10 простых занятий, способных сделать вас счастливее здесь и сейчас – доказано учеными

Саморазвитие

Составьте благодарственное сообщение, потратьте деньги не на себя, а на кого-то еще, послушайте любимую музыку, и не только…

Попробуйте что-нибудь из приведенного в этой статье списка и сами увидите, насколько это изменит вашу жизнь в лучшую сторону!

1. Мысленно уберите из своей жизни что-то хорошее

Люди часто думают о том, сколько всего в их жизни не случилось хорошего, хоть и могло. Но как насчет всех тех хороших вещей, которые случились, хоть могли и не случиться?

К примеру, представьте, что вы так и не повстречали своего партнера или не устроились на свою любимую работу. Какой бы была ваша жизнь без некоторых из вещей, которые вы воспринимаете как должное?

Подобные размышления способны оказать невероятно позитивное воздействие на вашу жизнь, если использовать их должным образом. Контрфактуальное мышление может наполнить жизнь смыслом и помочь начать получать удовольствие от того, что у вас уже есть.

Так что попробуйте мысленно убрать из своей жизни что-то хорошее, чтобы начать ценить это по-настоящему.

2. Составьте благодарственное сообщение

Благодарность – это очень сильная эмоция, способная помочь вам стать куда более довольными той жизнью, которая у вас уже есть.

Футболка

Вызовите ее прямо сейчас, отправив сообщение электронной почты, смс-ку или письмо кому-то, кто однажды вам помог. Поблагодарите этого человека за то, что он сделал – даже если это что-то незначительное.

Это очень просто, это почти не отнимет времени, однако, по результатам проведенного в 2012 году научного исследования, способно сделать вас субъективно счастливее на 25%. А результаты еще одного исследования убедительно доказывают, что три благодарственных письма, написанных за период в три недели, способны повысить не только счастье, но и уровень удовлетворенности собственной жизнью.

3. Потратьте свои деньги на кого-то еще

На самом деле утверждение о том, что деньги не могут сделать вас счастливыми, не совсем верно. Они все-таки способны сделать вас счастливее – если правильно их потратить.

Как это ни парадоксально, но один из самых простых способов стать счастливее с помощью денег – это потратить их на кого-то еще. Но… почему деньги, потраченные на других людей, увеличивают не только их счастье, но и ваше?

Частично это является следствием того, что, тратя деньги на других людей, мы повышаем собственную самооценку. Акт дарения чего бы то ни было помогает нам увидеть себя в качестве ответственных и альтруистичных людей, а это укрепляет наше чувство благополучия и, соответственно, счастья. К тому же трата денег на других людей укрепляет наши взаимоотношения, а люди с сильными и многочисленными социальными связями, как правило, оказываются более счастливыми.

Так что купите кому-то из друзей небольшой подарок – прямо сегодня, даже если для этого нет особого повода. Купите подарок, пригласите поужинать в какое-то интересное место и, гарантирую, это сделает счастливее вас обоих.

4. Займитесь физическими упражнениями

Знаете, какое занятие способно в кратчайшие сроки помочь людям почувствовать себя лучше, повысить уровень энергии и заодно ослабить напряженность? Физическая нагрузка.

Это вовсе не обязательно должно быть что-то серьезное и выматывающее – никто не ожидает, что вы с ходу пробежите марафон – достаточно, к примеру, просто регулярно начать гулять по вечерам. Мы все знаем, что неспешная прогулка, позволяющая размять ноги, пойдет лишь на пользу, но, тем не менее, постоянно изобретаем отговорки, почему якобы не можем этого сделать.

Если вы сейчас находитесь дома, запланируйте прогулку в какое-то интересное место, куда вы можете дойти пешком, не используя машину – сходите в парк поблизости или выберитесь за город. Если работаете в офисе, то в обеденный перерыв хотя бы на полчасика пройдитесь возле здания вместо того, чтобы оставаться у экрана компьютера и поедать бутерброды с чаем.

5. Послушайте музыку

Второй по значимости пункт во всех стратегиях, используемых людьми, чтобы улучшить свое настроение – послушать любимую музыку.

Музыка – это один из видов искусства, которое непосредственно влияет на наше настроение. Так, большинство людей, любящих музыку, утверждают, что она нравится им потому, что она способна заставить их улыбнуться даже в самый мрачный день. Ну а хорошее настроение наша любимая музыка способна сделать еще лучше.

И даже печальная музыка тоже способна принести удовольствие – хотя бы потому, что многие люди обожают те противоречивые эмоции, которые она вызывает.

6. Составьте планы на будущее…

Помните, как в детстве вы считали каждый день, оставшийся до Рождества или Нового года, потому что не могли дождаться возможности открыть подготовленные для вас подарки? Половина удовольствия была как раз в ожидании, разве не так?

Исследования психологии счастья указывают на то, что ожидание чего-то хорошего само по себе способно вызывать у нас мощные положительные эмоции. Зачастую нам нравится ожидать чего-то в предвкушении радости и счастья куда больше, чем вспоминать о полученном впоследствии.

Так что запланируйте для себя что-то радостное и хорошее. Старайтесь, чтобы у вас всегда были хорошие ожидания… пусть даже не самые масштабные.

7. …с друзьями

Лучший вид плана на будущее – это план, который вы составляете вместе с друзьями.

Читайте так же:
10 отравляющих мыслей, которые разрушают нашу душу: изучаем со всех сторон

Такой план не только дарует радость ожидания и предвкушения, но и помогает сохранить вашу дружбу.

Результаты одного исследования, в котором было проанализировано почти 8 миллионов телефонных звонков, указывают на то, что регулярный обмен телефонными звонками между друзьями способствует укреплению и сохранению их дружеских отношений – ожидаемо, не правда ли?

Ну а если вам проще мыслить денежными категориями, то, возможно, эта цитата из исследования, проведенного в Англии в 2008 году, подстегнет вас к тому, чтобы действительно начать составлять с друзьями общие планы:

«Мы пришли к выводу, что, если человек, ранее встречавшийся с друзьями или родственниками менее раза в месяц, начинает видеться с ними несколько раз в неделю, это делает его счастливее в той же мере, что и дополнительный доход в 85000 фунтов в год».

Так что поддержание контактов с друзьями не только поднимет настроение, но и избавит от необходимости сидеть на сверхурочных на работе, чтобы заработать побольше денег.

8. Составьте список из 3 хороших вещей, случившихся с вами сегодня

В конце вашего дня, прежде чем отойти ко сну, потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить о трех хороших вещах, которые случились с вами за этот день. Это не должно быть чем-то очень уж значительным – просто три вещи, которые сделали ваше настроение хоть немного, но лучше. А еще подумайте о том, почему они случились.

Результаты одного из исследований, в котором испытуемые практиковали данную методику на себе, указывают на то, что всего шесть месяцев подобной практики привели к тому, что они стали ощутимо счастливее.

Кстати, если вы начали делать хотя бы некоторые из приведенных выше вещей, то у вас, скорее всего, уже есть что включить в ваш список.

9. Делайте то, в чем вы хороши

Просто занимайтесь тем, в чем вы действительно хороши, и что приносит вам радость. Как правило, когда люди занимаются чем-то, что у них хорошо получается, это изрядно поднимает им настроение – каким бы ни было это занятие.

Подумайте, в чем вы можете назвать себя настоящим мастером: это может быть социальный навык, сфера познаний, какой-то спорт или компетентность на рабочем месте. Неважно, в чем именно вы хороши – пусть даже в умении смешить окружающих или помогать им в мелочах.

Главное, чтобы у вас находилось время на то, чтобы воспользоваться своими умениями – это сделает счастливее и вас, и, возможно, кого-то еще.

10. Почаще мечтайте о чем-то хорошем

Если вы чаще думаете и мечтаете, чем делаете, то этот пункт как раз для вас – помечтайте о чем-то хорошем.

За целый день наши мысли не единожды начинают витать в облаках, так почему бы нам не направить это витание в позитивную сторону? Поверьте, это способно существенно улучшить наше настроение.

Ученые пришли к выводу, что позитивное мысленное путешествие является одним из наиболее эффективных способов улучшения настроения. Они пришли к этому выводу, изучив опыт людей, мысленно возвращавшихся в своих мыслях к тем эпизодам своей жизни, которые приносили им настоящую радость – моментам, наполненным успехом, любовью и дружбой.

Ваш разум может попытаться противостоять вам, подбрасывая воспоминания о неудачах и разочарованиях, но старайтесь не дать ему свернуть с позитивного пути.

Новое видео:

Как получать радость от жизни » Наша Психология

Наш ум часто грустит. Иногда страдание бывает очень сильным и изнурительным: мы испытываем отчаяние, ненависть или пребываем в депрессии. Довольно часто эти чувства сильные, но не такие изматывающие — алчность, страх, раскаяние, тревога, зависть, гнев. И очень часто, даже при отсутствии острой печали, нас терзают ее менее уловимые разновидности — слабое беспокойство, возбуждение. Используя мягкость и силу при одном вдохе, мы на время избавляемся от печали, и этот прогресс знаменуется вспышкой радости. Такие облегчение и радость доступны нам с первого внимательного вдоха. Это самая короткая медитация. С практикой радость будет увеличиваться как по глубине, так и по продолжительности.

Психологические приемы преодоления апатии

Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.

Устранение причины безразличия и грусти

Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.

Кратковременный или длительный отдых

Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.

Выбирать себя

Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.

Выполняйте небольшие задачи

Никому не нравится ощущение бесконечного списка дел. Вместо того, чтобы пытаться отмечать все свои дела за день или неделю, подумайте о том, чтобы сделать жизнь более управляемой и вознаградить себя за выполнение даже самых незначительных вещей.

Читайте так же:
До какого этажа может добраться комар?

Если вы позволите себе гордиться выполнением больших и малых задач, это поможет вам почувствовать себя более успешным, умиротворенным и счастливым.

Почему нам свойственно грустить перед Новым годом

Грустить на праздники не то чтобы нормально (хотя и нормально, конечно, тоже), а, скажем так, типично. Под Новый год люди по всему миру сталкиваются с вариантом сезонного аффективного расстройства, которое неофициально называют «праздничным блюзом». Связано оно, как правило, с нереалистичными ожиданиями, непомерными тратами и не самыми приятными воспоминаниями. Хотя для каждого человека триггером, безусловно, может стать что-то своё.

Простить старые обиды

Жизнь может измениться кардинально, если простить старые обиды. Прощать в некоторых языках означает то же самое, что и «развязывать». И это не просто игра слова. Прощая, мы дарим себе много и радости и энергии, которую можно потратить на всякие полезные вещи. Например, на достижение цели.

Кстати, обиды часто дают множество побочных эффектов. Один из них — лишний вес. Так что прощать обиды — не только хорошо, но еще и выгодно.

Какие действия следует предпринимать

Прежде всего, нужно просто начать делать запланированные ранее вещи и не думать, что все плохо. На первоначальном этапе можно их совершать механически. Ничего страшного, со временем придёт нужный настрой и не будет казаться, что все плохо. Можно написать на листочек все дела, которые нуждаются в решении или осуществлении, и выполнять их друг за другом.

Лучше особо не задумываться о том, как вы будете это делать, или о возможных трудностях и прочем. Будет хорошо, если в небольшой временной отрезок будет вмещено большое количество дел. Таким образом, вы не будете иметь возможности унывать по какому-либо поводу. Активная деятельность выведет человека из такого депрессивного состояния, он забудет, что такое апатия к жизни, научится ценить каждый миг, радоваться ему. Главное, заставить себя начать.

Почему люди не радуются жизни? Третья причина

Нежелание жить это третья причина. Даже если человек живет обычной жизнью, все равно у него так же может работать программа на уничтожение себя и нежелание жить. А если человек не хочет жить, так чему радоваться то? Ведь логично, если человек радуется жизни, значит, он хочет жить и прожить жизнь счастливо, невзирая на любые проблемы, которые приносит нам судьба. Ну что же поделать, такова жизнь.

Поэтому надо смотреть еще подсознательные программы и менять их, менять на позитивные, что бы краски жизни заиграли по новому. Руководство по изменению себя.pdf Подписаться в INSTAGRAM

Научитесь отпускать

Может быть сложно выпустить что-то, что было основным в вашей жизни, но вы можете обнаружить, что, позволяя себе отпустить это, вы испытываете больше радости. Если вы несчастны и испытываете трудности, знайте, что совершенно нормально сменить направление и уйти с работы, на которой вы работали пятнадцать лет, или прекратить длительные отношения.

Некоторые аспекты жизни, которые вы считали жизненно важными, на самом деле могут удерживать вас от ощущения настоящей радости. Когда мы учимся оставлять позади карьеру, связи или привычки, которые больше не служат нам, мы позволяем себе почувствовать себя обновленными и подготовленными к новым приключениям и радостям жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте?

Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:

Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

Читайте так же:
Шкатулка своими руками

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:

Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя

На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

Читайте так же:
Продукт, контролирующий уровень сахара в крови: распишем по пунктам

Как забить на всё и радоваться жизни – учимся быть проще

Хочу жить счастливо и радоваться жизни каждый день жизнь в радость

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Почему люди не радуются жизни? Первая причина

Радость в жизни это комплекс состояний, которые приносят удовлетворенность в нынешней жизни. То есть если человека не радует его жизнь, значит он не доволен собой или другим раскладом дел. Но вот беда в том, что человек, скорее всего не решает проблемы, а думает, что все рассосется самим собой.

Но, к сожалению, такое поведение свойственно людям, психологически которые не повзрослели, проще говоря, дети. Даже если человеку 40 лет, он может быть ребенком в душе и не брать ответственность за свою жизнь и что в ней происходит.

Читайте дополнительно: Кризис среднего возраста у мужчин

Отсюда получаем такую штуку, радости в жизни нет из-за проблем, решение которых человек перекладывает на других либо на обстоятельства жизни. Но свои проблемы каждый человек должен решать сам и только сам, а иначе высок шанс скатиться в полном негативе и к алкоголю.



Как впустить радость в свою жизнь или как начать радоваться жизни: базовые правила

Конечно же, ничего в этой жизни не дается просто так. И быть счастливым – это тоже своего рода работа, но это труд нас собой. Но именно он приносит такие долгожданные плоды – улыбку, гармонию, любовь ко всему окружающему и ощущение счастья полноценной жизни. Но радоваться жизни и каждому дню — это не значит, что жить нужно в розовых очках.

Мы не должны прибегать к иллюзии совершенства. Наоборот, нужно учиться видеть прекрасное там, де раньше встречали обычное, находить радость в своих буднях, видеть красоту в простых вещах, научиться ловить момент и проживать его на полную степень.

Жизнь устроена так, что очень часто нашему организму необходимо переживать разнообразные стрессы. Да что там, это уже стало практически неотъемлемой частью нашего существования. Но нужно научиться правильно справляться с ними. Тем более, мы живем далеко не в самое худшее время всей истории человечества!

Впустите радость в свою жизнь!

Впустите радость в свою жизнь!

Единственный человек, который сможет помочь выйти нам из депрессивного состояния – это мы сами. Ведь чаще всего мы сами себя и нервируем, преувеличивая значение того или иного обстоятельства.

Поэтому, в первую очередь, проводим самоанализ, чтобы понять, что чаще всего вас расстраивает и выбивает из колеи. Затем постарайтесь избавиться от всего, что мешает и разрушает хорошее настроение. Никогда не стоит держаться за то, что вас огорчает. Среди таких факторов могут быть следующие аспекты.

  • Ситуации и обстоятельства. На то мы и люди, чтобы анализировать ситуации и рационально из них выходить. Бывает, вы чувствуете, что какая-то ситуация осталась неразрешенной. Или наоборот, что-то случилось очень давно, но вы никак не можете это пережить. Запомните — нужно отпускать и людей, и ситуации! Просто попытайтесь понять, что мы не можем повлиять на все и на всех, кто нам встречается на пути. Если обсудить и решить эту проблему нет возможности, тогда нужно просто на время о ней забыть.
  • Ежедневно обдумывая одно и то же, вы просто лишаете себя возможности посмотреть на все со стороны. Отдохните, а решение придет само собой. Вселенная вас слышит, просто иногда нужно подождать.
    Поэтому не стоить мучить себя компанией человека, который вам не очень приятен или не симпатизирует. Это выматывает и, конечно же, не прибавляет позитива в жизни.

Окружайте себя позитивными людьми

Окружайте себя позитивными людьми

  • Затаившиеся обиды. Не стоит слишком долго обижаться на кого-то. Обида – это разрушительное чувство. Чем дольше мы затаиваем обиду, теми сильнее выгораем эмоционально. Причем плохо как раз не обидчику, а вам! Самым лучшим выходом будет просто поговорить по душам, если есть возможность. Выскажите, что вас задело, но только смотрите, чтобы это обсуждение не переросло в новую ссору.
  • Поэтому самый безопасный и не менее эффективный метод – это простить обидчика в душе и отпустить ситуацию. Затем уже можно поразмышлять: хотите ли вы дальше поддерживать связь с таким человеком или нет.
    Именно эти сожаления, «как было бы» мешают вам радоваться жизни сегодня! Возможно, даже они закрывают собой нынешние подарки судьбы. Запомните — жить нужно сегодняшним, а не вчерашним днем!

Важно: Мы можем тысячу раз прокрутить новый сценарий у себя в голове, но изменить уже ничего не выйдет!

  • Кстати, порой мы можем слишком воображать свое будущее, начиная жить им. Так тоже быть не должно! Хотя мечтать никто не запрещает. Этот позитивный полет фантазии дает ощущение радости. И не забывайте, что правильная визуализация помогает исполниться желанию! Но это должно быть именно представление картины ваших планов.
  • Лишние взятые на себя обязательства. Научитесь говорить «нет». Очень часто мы соглашаемся на разные просьбы только потому, что боимся обидеть человека. Но вы не робот! Помните — нет ничего плохого в том, что кто-то получит отказ. Просто попытайтесь объяснить, по какой причине не можете выполнить просьбу. Не обязывайте себя лишней работой, если она не приносит вам удовольствия или это банально неудобно.
Читайте так же:
5 уловок мозга, которые скрывают несовершенство зрения: разбираем подробно

Конечно же, это только некоторые факторы, которые могут быть причиной плохого настроения. Иногда нужно копнуть намного глубже. Часто причины плохого настроения и депрессивных состояний тянутся еще из раннего детства. В таких ситуациях лучше всего разбираться с помощью специалиста. А вот чего ждать не стоит – это того, что глубинные травмы и обиды испарятся сами собой. Чем раньше приступите к решению вопроса, тем скорее вы засияете ослепительной улыбкой и счастьем.

Добавьте ярких красок сами - ведь каждый из нас художник!

Добавьте ярких красок сами — ведь каждый из нас художник!



Почему люди не радуются жизни? Вторая причина

Вторая причина, почему люди не радуются жизни заключается в том, что духовно они несут груз негативных эмоций, которые не могут отпустить и любят страдать. Здесь либо жалость к себе, либо перенос груза страдания от своих родителей. То есть ребенок видел, как мама или папа страдал, а он сильно хотел помочь, поэтому часть груза принял на себя. В данной ситуации хорошо помогают расстановки по Хеллингеру.

А если брать жалость к себе, то такой человек вызывает в себе негативные эмоции, что бы показать окружению какой он страдалец и как у него все плохо, что бы пожалели. В таком случае нужна психотерапия, быстро найти корень проблемы и устранить его. Для этого есть бесплатная консультация.


Средний уровень: внимание к эмоциям

Наблюдать и анализировать эмоции сложнее, чем есть чипсы, но с помощью этого навыка можно добывать радость даже из мелочей. Любые приятные эмоции важны, главное — научиться их замечать.

Оля, 29:

— На Новый год мне подарили ежедневник «Счастливый год». В нем были разные задания вроде «прогуляйтесь по парку», «займитесь творчеством», «вспомните о своих мечтах». А еще там была графа «Сегодня меня порадовало», которую нужно было заполнять регулярно. В первый день я честно вписала в эту графу «ничего». Ну а что, обычный день, ничего плохого не произошло, но и «вау» тоже не было.
Через месяц я посмотрела в ежедневник и поняла, что за всё это время ни разу не заполнила графу с ежедневными радостями. Я тогда спросила у друзей, как радуются они, и попробовала делать то же самое, но не испытывала того же восторга. К примеру, попробовала рисовать карандашами, но чувствовала себя глупо. Я испугалась, что меня ничего не радует, и записалась к психотерапевту.

Мне предложили вспомнить самое радостное событие из жизни и повторить этот опыт. Первым на ум пришло воспоминание о затяжном дожде в деревне и прыжкам по лужам. И вот картина: на улице ливень, я пробую ребячиться, но восторга — никакого. Чтобы разобраться с эмоциями, я начала наблюдать за собой и записывать, что меня радует. Получилось что-то вроде «Сегодня было классно, когда пошел дождь и я спонтанно пошла за кофе без зонта».

Через месяц наблюдений и анализа я поняла, что меня радуют не дождь и лужи, а спонтанность в действиях. Тогда я решила идти навстречу сиюминутным желаниям: готовила что-нибудь без рецепта, срывалась в незапланированные путешествия, записалась на курсы бариста.

Родители пытались меня упрекать в легкомысленности, но я дала им отпор. Помню, я разозлилась на них и всё высказала. Поняла, что мне даже играть толком не давали — мол, это пустая трата времени. Из-за этого мне было сложно получать удовольствие от жизни.

Почему люди не радуются жизни? Третья причина

Нежелание жить это третья причина. Даже если человек живет обычной жизнью, все равно у него так же может работать программа на уничтожение себя и нежелание жить. А если человек не хочет жить, так чему радоваться то? Ведь логично, если человек радуется жизни, значит, он хочет жить и прожить жизнь счастливо, невзирая на любые проблемы, которые приносит нам судьба. Ну что же поделать, такова жизнь.

Поэтому надо смотреть еще подсознательные программы и менять их, менять на позитивные, что бы краски жизни заиграли по новому.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию