100kitov.ru

Интересные факты — события, биографии людей, психология
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё! (видео)

10 вещей, которым вы можете научиться за 10 минут. А полезны они будут всю жизнь

Часто мы не решаемся попробовать что-то новое из-за боязни зря потратить драгоценное время. Нам почему-то кажется, что многие навыки (например, умение концентрироваться или определять время без часов) нужно осваивать чуть ли не месяцами. А что, если процесс обучения отнимет у вас всего 10 минут?

AdMe.ru подсмотрел, какими лайфхаками делятся пользователи The Question, и сделал для вас подборку самых интересных, а главное, полезных советов.

1. Как выбрать самый вкусный апельсин или грейпфрут

Привлекательный на первый взгляд плод может оказаться сухим и невкусным. Сочный цитрус выбрать довольно просто: нужно просто взвесить его. В легком плоде, скорее всего, мало сока, и он будет по вкусу похож на опилки. Лучше еще покопаться в коробке и выбрать апельсины или грейпфруты, которые окажутся самыми тяжелыми по сравнению с плодами схожего размера. Они и будут наиболее вкусными и сочными.

2. Как научиться управлять своим вниманием

Современному человеку часто бывает нелегко сосредоточиться на работе, ведь вокруг так много вещей, отвлекающих внимание: хочется и с коллегами пообщаться, и сообщения в соцсетях проверить, и новости последние почитать. У вас тоже так? Тогда вам поможет простое упражнение.

Поставьте таймер на 10 минут, сядьте ровно на стуле и в течение всего этого времени направляйте внимание на физические ощущения от дыхания. Когда внимание будет уходить в мысли или эмоции, как можно скорее возвращайте его обратно к дыханию. Если «не улетать» окажется слишком сложным, используйте «отмечание», то есть проговаривайте про себя свои действия: на вдохе — «вдох», на выдохе — «выдох». Это поможет научиться не отвлекаться на лишнее и полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент.

3. Как научиться быстро завязывать шнурки

Многие тратят на завязывание шнурков слишком много времени, пользуясь способом, которому нас научили еще в детстве. Но при правильном подходе к делу этот процесс может занимать считаные секунды.

4. Как компактно упаковывать вещи в чемодан

Рубашки, обувь, носки, белье, пара свитеров. Кажется, что для всего этого богатства потребуется огромная дорожная сумка. На самом же деле все вещи можно легко разместить в обычном рюкзаке, главное — грамотно складывать их (например, как показывает опытный путешественник Том Айзенберг).

5. Как открывать пачку со спагетти одним ударом

Оказывается, достаточно просто взять пачку со спагетти, развернуть вертикально и сильно стукнуть ею по столу. Макароны сами прорвут упаковку и «вырвутся на свободу». Главное, крепче держать пачку, чтобы ее содержимое не разлетелось в разные стороны. В самом видео — один способ, а еще можно просто ударить нижней частью ладони по дну упаковки.

6. Как определять время без часов

Достаточно точно определить время можно с помощью собственных пальцев. Расположите ладонь так, чтобы мизинец совпал с линией горизонта, а затем посчитайте, сколько пальцев уместилось между землей и солнцем. Каждый палец соответствует примерно 15 минутам до заката. Умножьте количество пальцев на 15, и вы узнаете, сколько осталось до наступления темноты.

7. Как научиться быстро засыпать

Чтобы избавиться от навязчивой бессонницы, можно использовать метод Эндрю Вейла, о котором мы уже рассказывали нашим читателям. А еще можно попробовать не засыпать.

Сперва вспомните события дня. Так, прокручивая в голове мельчайшие детали (желательно в обратном порядке), вы очистите голову от забот и навязчивых мыслей. После этого приступайте к самому процессу засыпания: держите глаза широко открытыми и мысленно повторяйте: «Я не буду спать». Наш мозг плохо воспринимает частицу «не», и поэтому он сразу примется исполнять команду «буду спать».

8. Как быстро открыть банку с закручивающейся крышкой

Добраться до содержимого банки можно всего за несколько секунд. Ранее мы рассказывали вам, что можно аккуратно поддеть крышку столовой ложкой и выпустить из банки немного воздуха. А в этом видео есть еще один лайфхак, который можно взять на вооружение. Чтобы быстро расправиться с тугой крышкой, достаточно надеть на руку обычную резиновую перчатку. Прокладка из резины снижает риск проскальзывания руки, и крышку удается повернуть с первого раза.

9. Как перестать лить слезы при резке лука

Кто из нас не плакал, нарезая лук для салата или супа? Чтобы уберечь глаза, обычно предлагается смачивать нож холодной водой. Но есть и другой, более действенный способ. Очищенную от шелухи луковицу нужно 10 минут подержать в морозилке. Это действительно работает, и плакать во время резки лука вы точно не будете.

Читайте так же:
Почему чешутся шрамы? Причины, фото и видео

10. Как завязывать наушники, чтобы они не запутывались в кармане

Обидно, когда хочешь послушать по дороге музыку, а вместо этого приходится распутывать мешанину из проводов. Чтобы избежать этого, достаточно научиться правильно складывать наушники.

Надо выдвинуть 4 пальца и обматывать вокруг них провода, предварительно оставив один конец длиной 4–5 см. Его следует обернуть вокруг сложенных наушников, чтобы из них получилась восьмерка. Когда обмотаете, у вас должно остаться два конца: с наушниками и со штекером, причем один из них будет снизу, а другой — сверху. Аккуратно заправьте их между сложенными проводами.

Готовы попробовать? Или вы можете поделиться своими полезными умениями, которые легко освоить за 10 минут?

10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё! (видео)

Часто мы не решаемся попробовать что-то новое из-за боязни зря потратить драгоценное время. Нам почему-то кажется, что многие навыки (например, умение концентрироваться или определять время без часов) нужно осваивать чуть ли не месяцами. А что, если процесс обучения отнимет у вас всего 10 минут?

1. Как выбрать самый вкусный апельсин или грейпфрут

Привлекательный на первый взгляд плод может оказаться сухим и невкусным. Сочный цитрус выбрать довольно просто: нужно просто взвесить его. В легком плоде, скорее всего, мало сока, и он будет по вкусу похож на опилки. Лучше еще покопаться в коробке и выбрать апельсины или грейпфруты, которые окажутся самыми тяжелыми по сравнению с плодами схожего размера. Они и будут наиболее вкусными и сочными.

10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё!! Приятного просмотра! А так же: 6 ПРИЧИН ПРОСЫПАТЬСЯ В 6 УТРА — https://www.youtube.com/watch?v=FFH3cwnThdw&t=13s СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ ГОДА — https://www.youtube.com/watch?v=egwqK… КИТАЙСКИЙ НОВЫЙ ГОД 2018 ЖЕЛТОЙ СОБАКИ — https://www.youtube.com/watch?v=QNoXH… В КАКОМ МЕСЯЦЕ ТВОЙ МУЖЧИНА РОДИЛСЯ — ТАКОЙ И БУДЕТ С НИМ ВСЯ ЖИЗНЬ! — https://www.youtube.com/watch?v=WWdl0… САМЫЙ МУДРЫЙ ЗНАК ЗОДИАКА — https://www.youtube.com/watch?v=usajX… 2 САМЫХ ЗЛЫХ ЗНАКА ЗОДИАКА- https://www.youtube.com/watch?v=SIpto… КАК МЕСЯЦ РОЖДЕНИЯ МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ХАРАКТЕР ЖЕНЩИНЫ? https://www.youtube.com/watch?v=OXKha… НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЗАВЕТНЫХ ЖЕЛАНИЙ — https://www.youtube.com/watch?v=1bX_e… 10 СЛОВ ПРИВЛЕКАЮЩИХ СЧАСТЬЕ — https://www.youtube.com/watch?v=2EN9t… ОТ КАКОЙ ЖЕНЩИНЫ НИКОГДА НЕ УЙДЕТ МУЖЧИНА — https://www.youtube.com/watch?v=tjKwB… У ЛЮБВИ ВСЕГО 5 СТАДИЙ. НО МНОГИЕ ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ НА ТРЕТЬЕЙ… — https://www.youtube.com/watch?v=q7Nos… КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЛАВАТЬ В СОБСТВЕННОМ НЕГАТИВЕ? — https://www.youtube.com/watch?v=93pue… КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ О ТОМ, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ — https://www.youtube.com/watch?v=nMbzQ… 10 САМЫХ ВАЖНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ДЛЯ БЛИЗКИХ — https://www.youtube.com/watch?v=imxz6… 8 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ КАК СТАТЬ БОГАТЫМ — https://www.youtube.com/watch?v=obxXr… КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ КОШЕЛЕК, ПРИТЯГИВАЮЩИЙ -ДЕНЬГИhttps://www.youtube.com/watch?v=6dlK6… ВЛИЯНИЕ СОЛНЕЧНОГО ЗАТМЕНИЯ НА ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА — https://www.youtube.com/watch?v=JTKJh… 10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ПО — НАСТОЯЩЕМУ ОСОБЕННЫЙ — https://www.youtube.com/watch?v=08s6g..

2. Как научиться управлять своим вниманием

Современному человеку часто бывает нелегко сосредоточиться на работе, ведь вокруг так много вещей, отвлекающих внимание: хочется и с коллегами пообщаться, и сообщения в соцсетях проверить, и новости последние почитать. У вас тоже так? Тогда вам поможет простое упражнение.

Поставьте таймер на 10 минут, сядьте ровно на стуле и в течение всего этого времени направляйте внимание на физические ощущения от дыхания. Когда внимание будет уходить в мысли или эмоции, как можно скорее возвращайте его обратно к дыханию. Если «не улетать» окажется слишком сложным, используйте «отмечание», то есть проговаривайте про себя свои действия: на вдохе — «вдох», на выдохе — «выдох». Это поможет научиться не отвлекаться на лишнее и полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент.

2. Улучшить средний показатель

Фото: Thomson Reuters.

Потратьте 5 минут на то, чтобы ознакомиться с философией «элитных умов» психолога Стэна Бичема, и ещё 5 минут на то, чтобы улучшить свой средний показатель продуктивности. Обычно мы пытаемся повысить наши лучшие результаты, в то время как работа со средними показателями может сильно повлиять на вашу продуктивность в целом. (Douglas Hutchings, Picasolar).

3. Использовать горячие клавиши

Это сильно упрощает работу за компьютером и экономит время. За 10 минут можно запомнить базовые сочетания или выучить несколько новых.

3. Как планировать наперёд

Этому я научился недавно. Еженедельное планирование и составление списка задач на всю неделю (и их решение) помогает мне уделять своим делам достаточно внимания, ведь так легко отвлечься, когда от тебя постоянно кому-то что-то надо. Эта методика позволяет мне постоянно следить за выполнением моих обязательств. (Corey Blake, Round Table Companies).

4. Как компактно упаковывать вещи в чемодан

Рубашки, обувь, носки, белье, пара свитеров… Кажется, что для всего этого богатства потребуется огромная дорожная сумка. На самом же деле все вещи можно легко разместить в обычном рюкзаке, главное — грамотно складывать их (например, как показывает опытный путешественник Том Айзенберг).

Читайте так же:
6 научных способов улучшить здоровье и прожить дольше — рассказываем обстоятельно

4. Как медитировать

Фото: Adrees Latif/Reuters.

В течение 10 минут вы легко можете научиться технике медитации, которую вы будете использовать всю оставшуюся жизнь. Медитация помогает успокоить ум, снять стресс и внести ясность в мысли. Моя продуктивность увеличивается всякий раз, как я медитирую, и падает тогда, когда я выхожу из рабочего ритма. Посмотрите видео на YouTube или быстро прочитайте инструкцию в блоге. Медитировать просто. (Andrew Thomas, SkyBell Video Doorbell).

5. Как открывать пачку со спагетти одним ударом

Оказывается, достаточно просто взять пачку со спагетти, развернуть вертикально и сильно стукнуть ею по столу. Макароны сами прорвут упаковку и «вырвутся на свободу». Главное, крепче держать пачку, чтобы ее содержимое не разлетелось в разные стороны. В самом видео — один способ, а еще можно просто ударить нижней частью ладони по дну упаковки.

5. Техники запоминания

Фото: Институт медиа, архитектуры и дизайна Стрелка/flickr.

Если представить себе мозг в виде папок с файлами, то вы поймёте, что забыть что-либо невозможно. Если вы что-то забыли, то либо не сохранили это, либо спрятали информацию куда-то подальше, откуда её сложно достать. Концентрация и возвращение к своим предыдущим мыслям помогает сохранять воспоминания. Сосредоточьтесь и проверьте себя на способность вспоминать. Возвращайтесь к мыслям, записывая их на бумаге и стирая их потом ластиком. (Cody McLain, SupportNinja).

6. Как определять время без часов

Достаточно точно определить время можно с помощью собственных пальцев. Расположите ладонь так, чтобы мизинец совпал с линией горизонта, а затем посчитайте, сколько пальцев уместилось между землей и солнцем. Каждый палец соответствует примерно 15 минутам до заката. Умножьте количество пальцев на 15, и вы узнаете, сколько осталось до наступления темноты.

6. Как утроить скорость чтения

Я читаю как минимум по одной книге в неделю, будучи за рулём, а путь да работы у меня очень короткий. Как это сделать? Приложения, воспроизводящие аудиокниги, позволяют прокручивать их в два-три раза быстрее обычного. Всего за 10 минут мозг адаптируется к такой скорости. (Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC).

7. Как научиться быстро засыпать

Чтобы избавиться от навязчивой бессонницы, можно использовать метод Эндрю Вейла, о котором мы уже рассказывали нашим читателям. А еще можно попробовать не засыпать.

Сперва вспомните события дня. Так, прокручивая в голове мельчайшие детали (желательно в обратном порядке), вы очистите голову от забот и навязчивых мыслей. После этого приступайте к самому процессу засыпания: держите глаза широко открытыми и мысленно повторяйте: «Я не буду спать». Наш мозг плохо воспринимает частицу «не», и поэтому он сразу примется исполнять команду «буду спать».

7. Как взять на себя ответственность

Фото: Carsten Koall/Stringer/Getty Images.

Часто люди придумывают себе оправдания, вместо того чтобы взять на себя ответственность за несделанную работу, неправильную оценку бюджета проекта или за случившееся происшествие. Если вы научитесь брать на себя ответственность, вести дела будет намного легче. Гораздо проще решить проблему, не пытаясь найти её причину. Возьмите на себя ответственность и двигайтесь дальше. (Drew Gurley, Redbird Advisors).

12. Завязывать шнурки за пару секунд

Совсем не такой бесполезный навык, каким кажется. Представьте, сколько времени, а иногда и нервов вы обычно тратите на обычное завязывание шнурков. Просто попробуйте такой быстрый способ.

8. Как быстро открыть банку с закручивающейся крышкой

Добраться до содержимого банки можно всего за несколько секунд. Ранее мы рассказывали вам, что можно аккуратно поддеть крышку столовой ложкой и выпустить из банки немного воздуха. А в этом видео есть еще один лайфхак, который можно взять на вооружение. Чтобы быстро расправиться с тугой крышкой, достаточно надеть на руку обычную резиновую перчатку. Прокладка из резины снижает риск проскальзывания руки, и крышку удается повернуть с первого раза.

8. Как реорганизовать задачи на важные и очень важные

Составлять список дел, вроде бы, нужно. Со временем, однако, их количество станет настолько большим, что выполнение каждой отдельной задачи будет затруднено. Конечно, вы можете делегировать, но куда эффективней разделить дела на очень важные (их нужно выполнить прямо сейчас) и важные (их можно выполнить в любое другое время). (Kenny Nguyen, Big Fish Presentations).

9. Как перестать лить слезы при резке лука

Кто из нас не плакал, нарезая лук для салата или супа? Чтобы уберечь глаза, обычно предлагается смачивать нож холодной водой. Но есть и другой, более действенный способ. Очищенную от шелухи луковицу нужно 10 минут подержать в морозилке. Это действительно работает, и плакать во время резки лука вы точно не будете.

Читайте так же:
Фрукты - Список, виды, названия, строение, описание, фото и видео

9. Растяжка для плеч, запястий и рук

10. Как завязывать наушники, чтобы они не запутывались в кармане

Обидно, когда хочешь послушать по дороге музыку, а вместо этого приходится распутывать мешанину из проводов. Чтобы избежать этого, достаточно научиться правильно складывать наушники.

Надо выдвинуть 4 пальца и обматывать вокруг них провода, предварительно оставив один конец длиной 4–5 см. Его следует обернуть вокруг сложенных наушников, чтобы из них получилась восьмерка. Когда обмотаете, у вас должно остаться два конца: с наушниками и со штекером, причем один из них будет снизу, а другой — сверху. Аккуратно заправьте их между сложенными проводами.

Готовы попробовать? Или вы можете поделиться своими полезными умениями, которые легко освоить за 10 минут?

10. Как разбивать время на интервалы

Как же легко на самом деле отвлечься на мелочевку, и только для того, чтобы на следующий день вернуться к недоделанному. Распределение времени помогает каждый день выполнять работу поэтапно. Я назначаю время на просмотр электронной почты, следующий отрезок отдаю под встречи, и так далее. Я всем рекомендую сегментировать своё время под конкретные задачи. (Jayna Cooke, EVENTup).

Об авторе: Илья Позин —сооснователь Pluto TV, Open Me (приобретена) и Coplex. Колумнист в Forbes и Inc. Входит в 100 самых влиятельных персон, по версии LinkedIn (наряду с Ричардом Брэнсоном и Бараком Обамой).

Материалы по теме:

Почему to-do list неэффективен

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

Как успевать больше за меньшее количество времени?

Как операционный директор планирует день?

Как работать эффективнее: советы от сотрудника Google

Руководители тоже плачут или статья об управлении временем для руководителей

Видео по теме:

11. Быстро и аккуратно складывать вещи

Есть масса эффективных способов, как складывать вещи за несколько секунд так, чтобы они не помялись и занимали меньше места в шкафу. И гардероб будет опрятным, и времени на повторную глажку тратить не придётся.

13. Складывать оригами

Уметь делать фигурки из бумаги кажется не самым полезным навыком. Но бумажные животные, цветы или звёздочки однажды помогут поднять настроение себе и близкому человеку, сгладить конфликт, занять ребёнка или украсить упаковку подарка.

14. Избавляться от стресса

Рассмотрите различные техники релаксации — например, дыхательную или мышечную — и опробуйте их. Выделите те методы, которые помогают расслабиться конкретно вам — в экстренной ситуации или после напряжённого дня это умение будет очень полезно.

15. Делать гимнастику на рабочем месте

Офисные работники часто страдают от болей в спине, плечах и шее. Найдите несколько упражнений и выполните их сразу же. Постарайтесь их запомнить и сделать ежедневным занятием — чтобы неприятные ощущения вас не беспокоили.

16. Снимать усталость глаз

Гимнастика для глаз особенно полезна, если вы работаете за компьютером. Изучите и попробуйте выполнить упражнения, которые снимают напряжение, а в долгосрочной перспективе ещё и помогают сохранить зрение.

17. Быстро засыпать

Навык поможет справиться с бессонницей, заставить себя уснуть после перелёта в другой часовой пояс или во время долгой поездки. Опробуйте технику быстрого засыпания. Даже если не получится с первого раза — это всё равно отличный способ расслабиться.

17 полезных навыков, которым можно научиться за 10 минут

17 полезных навыков, которым можно научиться за 10 минут

Решение математических примеров без калькулятора тренирует внимание, память и концентрацию, а ещё пригодится в обычной жизни. За 10 минут можно научиться рассчитывать чаевые, делить на пять или вычитать из 1 000.

2. Быстро запоминать информацию

Для лёгкого и качественного усвоения материала существуют специальные техники. Они будут полезны взрослым, у которых способность к запоминанию постепенно угасает, и упростят учёбу школьникам и студентам.

3. Использовать горячие клавиши

Это сильно упрощает работу за компьютером и экономит время. За 10 минут можно запомнить базовые сочетания или выучить несколько новых.

4. Пользоваться продвинутым поиском в интернете

Специальные операторы, которые нужно вводить в поисковую сроку вместе с запросом, задают условия поиска и позволяют быстрее и точнее находить нужную информацию. Определённо, пригодятся в работе. Изучите эти возможности поиска у Google и «Яндекса» и сразу опробуйте на практике.

5. Завязывать галстук

Умение завязывать его хотя бы одним способом однажды вам всё равно понадобится. Представьте, что вы опаздываете на деловую встречу или праздничный ужин и понятия не имеете, что делать с этим чёртовым галстуком. Конечно, можно покупать модели и на резинке, но часто это заметно и смотрится несерьёзно и даже по-детски. Так что потренируйтесь — это не займёт много времени.

Читайте так же:
5 верных способов завоевать симпатию — рассказываем развернуто

6. Открывать замки без ключа

За 10 минут научиться вскрывать сложные замки вряд ли получится. Но заранее потренироваться на межкомнатных дверях стоит, чтобы не пришлось импровизировать в нужный момент. Например, если в запертой комнате окажется ребёнок или включённый утюг.

7. Разводить огонь

Научитесь делать это несколькими способами. Например, при помощи жестяной банки, пищевой плёнки или батарейки.

8. Измерять что-то при помощи собственного тела

Подготовьтесь к ситуации, когда линейки или рулетки под рукой не окажется. Заранее измерьте, например, расстояния между указательным и большим пальцем, средним пальцем и локтем или длину ступни, и тогда не придётся полагаться только на глазомер.

9. Красиво завязывать шарф

За 10 минут можно попробовать несколько интересных способов завязывания шарфа и разнообразить свой образ.

10. Разбираться в символах на ярлычках одежды

У каждого изделия из ткани есть инструкция по уходу в виде значков, указанных на ярлычке. Многие ими пренебрегают, и зря: при неправильном уходе вещи изнашиваются быстрее. Узнайте, что означают все эти символы, и пусть любимая одежда служит вам дольше.

11. Быстро и аккуратно складывать вещи

Есть масса эффективных способов, как складывать вещи за несколько секунд так, чтобы они не помялись и занимали меньше места в шкафу. И гардероб будет опрятным, и времени на повторную глажку тратить не придётся.

12. Завязывать шнурки за пару секунд

Совсем не такой бесполезный навык, каким кажется. Представьте, сколько времени, а иногда и нервов вы обычно тратите на обычное завязывание шнурков. Просто попробуйте такой быстрый способ.

13. Складывать оригами

Уметь делать фигурки из бумаги кажется не самым полезным навыком. Но бумажные животные, цветы или звёздочки однажды помогут поднять настроение себе и близкому человеку, сгладить конфликт, занять ребёнка или украсить упаковку подарка.

14. Избавляться от стресса

Рассмотрите различные техники релаксации — например, дыхательную или мышечную — и опробуйте их. Выделите те методы, которые помогают расслабиться конкретно вам — в экстренной ситуации или после напряжённого дня это умение будет очень полезно.

15. Делать гимнастику на рабочем месте

Офисные работники часто страдают от болей в спине, плечах и шее. Найдите несколько упражнений и выполните их сразу же. Постарайтесь их запомнить и сделать ежедневным занятием — чтобы неприятные ощущения вас не беспокоили.

16. Снимать усталость глаз

Гимнастика для глаз особенно полезна, если вы работаете за компьютером. Изучите и попробуйте выполнить упражнения, которые снимают напряжение, а в долгосрочной перспективе ещё и помогают сохранить зрение.

17. Быстро засыпать

Навык поможет справиться с бессонницей, заставить себя уснуть после перелёта в другой часовой пояс или во время долгой поездки. Опробуйте технику быстрого засыпания. Даже если не получится с первого раза — это всё равно отличный способ расслабиться.

10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё!

У вас, скорее всего, нет времени это читать. То количество дел, которое наваливается на нас одновременно, особенно в офисе, кажется, невозможно выполнить.

Мало того, согласно отчёту аналитического агентства Cornerstone (State of Workplace Productivity Report), примерно две трети работников сообщали о том, что их заваливают работой, а 84% считают, что количество дел каждый год только увеличивается.

В свете этого вам, вероятно, хочется найти в интернете какие-нибудь ноу-хау для повышения собственной эффективности. Вот 10 вещей для увеличения продуктивности, которые можно освоить за 10 минут.

10 вещей, которым можно научиться за 10 минут

полезных вещей которые можно сделать за 10 минут

10 полезных вещей которые можно сделать за 10 минут

Фото: Katarzyna Kos/Unsplash

  • Научиться азам первой медицинской помощи. Как бы это странно не звучало, но большинство из нас не знают, как правильно оказать первую медицинскую помощь. И это не обязательно искусственное дыхание или непрямой массаж сердца. Некоторые даже не умеют обработать рану или помочь с растяжением. Потратив 10 минут своего времени на изучение азов оказания первой медицинской помощи, возможно, вы спасете чью-то жизнь.
  • Позвонить самым близким людям. Если вы занятый человек, то наверняка уже прокляли тысячу раз того, кто придумал мобильный телефон. Но, мобильную связь придумали не для того, чтобы нагружать вас проблемами, а для общения. Поэтому просто наберите номер самых близких вам людей и скажите им, как вы их любите. Поверьте, они ждут этого.
  • Навести порядок на своем столе. Кто-то из классиков когда-то написал: «Что у вас на столе, то и в голове». Со временем, это изречение не утратило своей актуальности. Поэтому, чтобы очистить свои мысли от бардака, вам придется начать с малого, а именно — с уборки беспорядка на столе.
  • Сделать зарядку для глаз. Большинство из нас работают в офисе, уткнувшись в экран компьютера по 8-10 часов в сутки. Все это не лучшим образом сказывается на нашем зрении. Для того чтобы реже ходить к окулисту, сделайте зарядку для глаз. Выбирайте любую: обычная гимнастика для глаз или гимнастика для глаз по Норбекову.
  • Пройтись по улице. Неважно, работаете вы за компьютером или за баранкой автомобиля — важно сделать паузу и просто отдохнуть. Найдите время выйти на крыльцо своего офиса, или остановитесь в пути возле леса. Просто постойте, подышите свежим воздухом и зарядитесь энергией природы.
  • Пропылесосить квартиру. Если вы дома, то активно поработав штангой пылесоса, вы не только соберете всю пыль в комнате, но еще и хорошо разомнете свое тело. В зависимости от вашей сноровки и степени неубранности жилища, вы можете убрать от одной комнаты до целой квартиры.
  • Поговорить с кем-то за чашечкой чая. Теплый и ароматный чай располагает к душевной беседе. Возможно, вы когда-то о чем-то хотели поговорить с близкими, знакомыми, друзьями или коллегами. Под звуки исчезающего чая и хруст печенья — самое лучшее время поговорить о том, о чем вы давно не могли сказать.
  • Лечь спать на 10 минут раньше. Если вы отправитесь спать на десять минут раньше обычного, то утром с удивлением обнаружите, что вы выспались и полны сил. Происходит это по той причине, что мы обманываем наши внутренние часы, позволяя себе полностью расслабиться из-за того, что просто легли чуточку раньше.
  • Выбросить хлам со шкафа. Как часто вы давали клятву себе, что выбросите весь хлам из шкафа, комнаты, головы? Давайте начнем с малого. Просто откройте свой шкаф или комод, и за десять минут выбросите все то, что вас приводит в уныние.
  • Вдохновить окружающих. По иронии судьбы мы часто негативно влияем на окружающих нас людей. Упрекая их в чем-то, доказывая им свою правоту, говоря на неприятные им темы — мы заставляем наших близких отдаляться от нас. Найдите в себе силы и мужество, похвалить или восхититься теми, кто вас окружает.
  • Бонус.Поделиться этим постом со своими друзьями, чтобы сделать их жизнь чуточку лучше.
Читайте так же:
Что следует избегать в круизе: разъясняем тщательно

Фото на превью: Nick Karvounis/Unsplash

Повышение личной эффективности

4. Научитесь медитировать

За десять коротких, но очень осознанных минут вы сумеете освоить практику медитации. Она незаменимый помощник тогда, когда нужно снять стресс, успокоиться и внести ясность в свою повседневную жизнь.

Проверьте, и вы увидите, что всякий раз после медитации ваша результативность будет возрастать. А в моменты перерыва, вы не будете настолько эффективны.

5. Научитесь запоминать

Если вы вообразите, что ваш мозг – это совокупность компьютерных папок, то осознаете, что что-либо забыть невозможно. Если вы что-то забыли, то это говорит лишь о том, что информация не была сохранена, или же вы положили ее в дальнюю папку.

Воспоминания и концентрация помогают нам вспоминать. Старайтесь сосредоточиться, это поможет вам сконцентрироваться, а чтобы запомнить, всегда проверяйте себя.

10. Как разбивать время на интервалы

10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё!

Как же легко на самом деле отвлечься на мелочевку, и только для того, чтобы на следующий день вернуться к недоделанному. Распределение времени помогает каждый день выполнять работу поэтапно. Я назначаю время на просмотр электронной почты, следующий отрезок отдаю под встречи, и так далее. Я всем рекомендую сегментировать своё время под конкретные задачи. (Jayna Cooke, EVENTup).

Об авторе: Илья Позин —сооснователь Pluto TV, Open Me (приобретена) и Coplex. Колумнист в Forbes и Inc. Входит в 100 самых влиятельных персон, по версии LinkedIn (наряду с Ричардом Брэнсоном и Бараком Обамой).

Почему to-do list неэффективен

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

Как успевать больше за меньшее количество времени?

Как работать эффективнее: советы от сотрудника Google

Руководители тоже плачут или статья об управлении временем для руководителей

Скорость чтения

Нам часто требуется усвоить большое количество информации в сжатые сроки. Попробуйте научиться читать и воспринимать данные быстрее, чем вы привыкли — это не так уж и сложно. Одна из необычных техник подразумевает использование аудиокниг: настройте скорость воспроизведения в три раза выше обычного и начинайте тренировку. Спустя всего 5-10 минут ваш разум адаптируется к необычной скорости и начнет работать быстрее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию